केंद्रित रहने के लिए 15 तरीके वायुसेना

चाहे वह स्कूल में हो या काम पर, आप खुद को एक कठिन समय केंद्रित करते हुए पाते हैं और आपकी प्रेरणा हाल ही में लुप्त होती है। आखिरकार, यह वर्ष का वह समय है, जब आप मिडटर्म द्वारा जलाए जाते हैं, और सेमेस्टर के लिए आपके सभी लक्ष्य केवल जीवित रहने वाले फाइनल में प्रवेश कर रहे हैं। ऐसा लग सकता है कि इस असभ्यता से खुद को बाहर निकालना असंभव है, लेकिन अभी तक उम्मीद मत खोना! जीवन में कुछ भी कर पाना कठिन है, विशेष रूप से महीनों गर्म मौसम के लिए अग्रणी है, और नए साल के लिए आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों की दृष्टि खोना आसान है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अच्छे ग्रेड के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, आकार में हो रही है, या पैसे की बचत करने में प्रगति करने में बहुत देर नहीं हुई है.

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने दिमाग को केंद्रित रखना कठिन है, और सुपर स्ट्रेस्ड होना सामान्य है। लेकिन कभी डरो नहीं, आपको हार नहीं माननी चाहिए! प्रेरित और केंद्रित रहने के 15 तरीके यहां दिए गए हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं.

15 एक योजनाकार प्राप्त करें

यदि आपके पास पहले से ही एक योजनाकार है, लेकिन जब आप तारीखों और असाइनमेंट को लिखने की बात करते हैं, तो आप इसे बंद कर रहे हैं, इसे बंद करने और फिर से संगठित होने का समय आ गया है। और यदि आपके पास पहले से कोई प्लानर नहीं है, तो एक को लेने और अपने जीवन को सुलझाना शुरू करने में देर नहीं लगती। अध्ययन, समय-निर्धारण और सामाजिक जीवन के किसी न किसी रूप में होने पर, योजनाकार का उपयोग करना ट्रैक पर बने रहने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। हर बार लिखो, चाहे वह कितना भी निरर्थक क्यों न लगे। आप एक बैठक या एक महत्वपूर्ण परीक्षा के बारे में भूलना नहीं चाहते हैं! एक प्लानर का होना तब सबसे ज्यादा मददगार होता है जब आप उसे हर जगह अपने साथ ले जाने के लिए एक बिंदु बनाते हैं ताकि कोई घटना कभी भी आपके दिमाग में न जाए, और ताकि आप उस पल के बारे में पता लगाने के लिए कुछ लिख सकें। एक योजनाकार एक महान प्रेरक उपकरण है.

14 एक दीवार कैलेंडर का उपयोग करें

आप सोच भी नहीं सकते हैं कि आपको एक वॉल कैलेंडर की ज़रूरत है अगर आपके पास पहले से ही एक योजनाकार है लेकिन फिर से सोचें। एक दीवार कैलेंडर एक योजनाकार की तुलना में पूरी तरह से अलग उद्देश्य प्रदान करता है, और यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने में और भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। एक योजनाकार आपको अपने दिन या आपके पूरे सप्ताह के लिए क्या करना है, इसकी विस्तृत जानकारी दे सकता है, लेकिन एक दीवार कैलेंडर जो पूरे महीने के लिए आपकी योजनाओं को प्रदर्शित करता है, आपको दीर्घकालिक योजना का एक अच्छा अवलोकन देता है। आप हर महीने एक पेपर कैलेंडर प्राप्त कर सकते हैं और पृष्ठ को फ्लिप कर सकते हैं, या आप एक व्हाइटबोर्ड कैलेंडर प्राप्त कर सकते हैं और विभिन्न मार्करों का उपयोग विभिन्न प्रकार की घटनाओं और असाइनमेंट को रंग देने के लिए कर सकते हैं। जब आप अपने कैलेंडर को देखते हैं, तो आप आगामी महीने के लिए हर चीज का एक अच्छा विचार प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको चाहिए। वर्ष का यह समय, वह कैलेंडर शायद पैक किया जाएगा, लेकिन आप इसे कर सकते हैं!

13 एक उपयोगी ऐप डाउनलोड करें

आपका फोन व्याकुलता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, लेकिन यदि आप इसे सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो यह आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है। ऐसे सभी प्रकार के टूल हैं जो आपके फ़ोन में ऐप के अलावा प्री-इंस्टॉल आते हैं जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको इस सेमेस्टर के बाकी हिस्सों को जीतने में मदद करेंगे। एक योजनाकार के आसपास ले जाने या एक कैलेंडर खरीदना नहीं चाहते हैं? आप अपने फोन पर टू-डू लिस्ट बना सकते हैं और कैलेंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं। बाहर काम करना चाहते हैं लेकिन जिम के लिए इसे बनाने का समय नहीं है? बहुत सारे वर्क आउट और योग ऐप हैं जो आपको वर्क आइडिया प्रदान कर सकते हैं जो आप कहीं भी कर सकते हैं। तनाव महसूस कर रहे हैं और अपनी बाकी जिम्मेदारियों से निपटने के लिए थोड़ा संतुलन खोजने की जरूरत है? एक ध्यान ऐप डाउनलोड करें जो आपको मार्गदर्शन करने में मदद करेगा और आपके दिमाग को आराम देगा। आपका फोन जीवन रक्षक हो सकता है!

12 Instagram या Pinterest पर प्रेरणा प्राप्त करें

हाँ, Instagram समय बर्बाद करने का एक आसान तरीका हो सकता है, और Pinterest एक नासमझ व्याकुलता की तरह लग सकता है। लेकिन अगर आप उन्हें सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो वे वास्तव में आपको इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रेरणा का एक ठोस बढ़ावा दे सकते हैं। इंस्टाग्राम पर, आप किसी भी विषय पर केंद्रित सैकड़ों खाते पा सकते हैं, जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं, और हां, जिसमें अध्ययन भी शामिल है! कुछ अध्ययन खातों का अनुसरण करने से आप अपनी पढ़ाई पूरी कर सकते हैं। Pinterest के लिए, विवाह मंडलों से दूर रहें और इसके बजाय एक अध्ययन या फिटनेस बोर्ड शुरू करें! पिन अच्छा स्कूल की आपूर्ति जो आपको पसंद है, अध्ययन युक्तियाँ और संगठनात्मक हैक। आप सस्ते, स्वस्थ व्यंजनों, फास्ट वर्कआउट्स भी पा सकते हैं जो आप अपने डॉर्म रूम में सही कर सकते हैं, और अपने समय का प्रबंधन करने में सहायक लेख। सतही सामान से दूर रहने की पूरी कोशिश करें और अगले कुछ हफ्तों में कुछ प्रेरक सामग्री खोजने के लिए Instagram और Pinterest का उपयोग करें.

11 एक ब्लॉग शुरू करो

एक ब्लॉग शुरू करना भी समय की बर्बादी की तरह लग सकता है, लेकिन एक ब्लॉग भी एक महान प्रेरक उपकरण हो सकता है। यह आपको अपनी यात्रा को साझा करने के लिए एक स्थान प्रदान करता है, और यह आपको उन लोगों से जुड़ने में भी मदद कर सकता है जो समान लक्ष्य साझा करते हैं और वही चुनौतियों का सामना कर रहे हैं! यह मजेदार भी है क्योंकि कोई भी आपको ग्रेडिंग नहीं करेगा या आपको पदों के लिए नियत तारीख नहीं देगा। आप अपने ब्लॉग का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप इसे पसंद करते हैं, रचनात्मक हो सकते हैं और अपने आप को व्यक्त कर सकते हैं साथ ही, यदि आपका ब्लॉग एक सभ्य आकार के दर्शकों को प्राप्त करता है, तो यह आपको आपके लक्ष्यों के लिए जवाबदेह रखने में मदद करेगा। यदि आप जानते हैं कि आपके पाठक आपके लिए रूटिंग कर रहे हैं और आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में प्रगति करते देखना चाहते हैं, तो आप उन्हें गर्व करना चाहते हैं और यह दिखाना चाहते हैं कि हाँ, आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जो आप करने के लिए तैयार हैं। एक ब्लॉग शुरू करना एक मजेदार शौक हो सकता है जो आपको अपने लक्ष्यों पर काम करने में मदद करता है.

10 अपने दोस्तों और परिवार को अपने लक्ष्य के बारे में बताएं

उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको सबसे अच्छे से जानते हैं। क्या आपने उनके सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में खोला है? आपके मित्र और परिवार आपकी सलाह और प्रेरणा के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हो सकते हैं। यदि आप किसी न किसी दिन हैं और अपनी सबसे कठिन कक्षाओं में से किसी एक परीक्षा के बारे में जोर दे रहे हैं, तो अपनी माँ को फोन करने और थोड़ा-थोड़ा करने में संकोच न करें। वह आपको सही रास्ते पर लाने के लिए कुछ तरह के शब्द और कठिन प्यार करना सुनिश्चित करती है। इसके अलावा, अपने लक्ष्यों के बारे में लोगों को बताना और उनके साथ अपनी यात्रा को साझा करना आसान हो जाता है और दैनिक पीस का सामना करना पड़ता है। इसके बारे में सोचें: हो सकता है कि आप वास्तव में उस परीक्षा के लिए अध्ययन नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपकी माँ को आप पर बहुत गर्व होगा जब वह देखती है कि आपने कितनी मेहनत की है। अगली बार जब आप काम के बजाय बिस्तर पर लेटना चाहते हैं, तो याद रखें कि आपके प्रियजन आपको सफल देखना चाहते हैं!

9 अपनी प्रगति को चार्ट करें

चाहे आपके लक्ष्य अकादमिक हों या फिटनेस से संबंधित हों, आपकी प्रगति को बढ़ावा देना आपको प्रेरित करने और इन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है! आपकी टू-डू सूची से कुछ पार करने या किसी ऐसे बॉक्स की जांच करने से अधिक संतोषजनक कुछ नहीं है जो आपके द्वारा पूरा किए गए किसी चीज़ का प्रतीक है। अपने अध्ययन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आप एक दैनिक समय-सारणी बना सकते हैं जिसमें एक निश्चित संख्या में घंटे केवल अध्ययन के लिए निर्धारित होते हैं, और यदि आप उन घंटों के लिए अपने नोट्स के लिए प्रतिबद्ध रहते हैं, तो आप उन्हें पार कर सकते हैं और इसे अच्छी तरह से काम कह सकते हैं। जब आकार में रहने की बात आती है, तो आप एक साप्ताहिक या मासिक फिटनेस चार्ट बना सकते हैं जो इस बात को रेखांकित करता है कि आप कितनी बार व्यायाम करना चाहते हैं। यदि आप उन दिनों जिम जाते हैं, तो आप इसकी जांच करवाते हैं, और जब आप सप्ताह या महीने के अंत में पहुँचते हैं, तो आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं कि आप अपनी योजना में कितने अच्छे थे।!

8 अपने आप को पुरस्कृत करें

जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की बात करते हैं, तो छोटे पुरस्कार बिल्कुल आवश्यक हैं। जब तक आप जश्न मनाने की प्रक्रिया के अंत तक नहीं पहुँचते तब तक प्रतीक्षा न करें। यह सब छोटी जीत के बारे में है! अपने लक्ष्यों पर ध्यान दें और फिर खुद को पुरस्कृत करें! उदाहरण के लिए, यह कहें कि आपका लक्ष्य आपके सबसे कठिन वर्ग में ए प्राप्त करना है। यदि आप अपने आप को सभी सेमेस्टर में कड़ी मेहनत करते हैं और हार नहीं मानते हैं, तो आप शायद इसे दूर कर पाएंगे लेकिन आप पूरे समय दुखी रहेंगे। अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। जब आपकी यात्रा की बात आती है, तो आपको बच्चे के कदम के महत्व को पहचानना होगा। मान लीजिए कि आप एक बड़ी परीक्षा से पहले अध्ययन के एक ठोस सप्ताह में हैं। अपने टेस्ट से पहले रात को दोस्तों के साथ कैज़ुअल डिनर करने के लिए क्यों न करें एक ऑल-नाइटर खींचने और रटना जारी रखने के बजाय? यह आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करेगा, जो आपको परीक्षा देने के लिए बैठने पर भी लाभ दे सकता है!

7 एक पत्रिका रखें

एक ब्लॉग शुरू करना मूल रूप से एक सार्वजनिक पत्रिका की तरह है, और आप में से जो बहुत खुले हैं और वास्तव में साझा करना पसंद करते हैं, यह एक महान विचार है। लेकिन आप में से जो लोग अपने जीवन के विवरण को अधिक निजी रखना पसंद करते हैं, आप इसके बजाय एक पत्रिका रखना चाह सकते हैं। एक पत्रिका में लिखना, आदर्श रूप से हर दिन, आपकी प्रगति को प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकता है और आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए जगह देता है। साथ ही, सेमेस्टर के अंत में, आप अपनी सभी पुरानी प्रविष्टियों के माध्यम से वापस पढ़ सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं! अपनी यादों को बनाए रखने और संरक्षित रखने के लिए एक पत्रिका रखना एक शानदार तरीका है। आप इस बात का भी रिकॉर्ड रख सकते हैं कि आपने अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में क्या मदद की और क्यों। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने महसूस किया हो कि किसी समूह में अध्ययन करना आपके लिए लगातार फायदेमंद रहा है और इसे अंतिम रूप देने के लिए तैयार होने के समय को ध्यान में रखें।!

6 एक दोस्त का पता लगाएं

एक अध्ययन मित्र या कसरत करने वाले दोस्त को खोजने से आपके लक्ष्यों तक पहुंचने और प्रेरित और केंद्रित रहने में बहुत आसानी होती है! इसके अलावा, आप वास्तव में किसी नए व्यक्ति को जान सकते हैं और एक नया दोस्त बना सकते हैं! अपनी प्रत्येक कक्षा के लिए, आपको एक अध्ययन मित्र खोजने की कोशिश करनी चाहिए। आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुन सकते हैं, जिसके साथ आप पहले से दोस्त हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, लेकिन एक अच्छे छात्र की तरह लगता है। यह कुछ कारणों से मददगार है। सबसे पहले, अगर आपको कभी क्लास मिस करना है, तो आपके पास कोई है जो आप इस तरह से नोट्स के लिए जा सकते हैं, आप किसी भी महत्वपूर्ण सामग्री को कभी भी नहीं छोड़ेंगे जो किसी परीक्षा में पॉप अप हो सकता है! यह भी बहुत अच्छा होगा जब फाइनल के लिए तैयार होने का समय होगा। यदि आपको किसी प्रश्न का उत्तर नहीं पता है, तो आपका अध्ययन मित्र हो सकता है। एक अध्ययन मित्र को खोजने से आपको अपनी सभी कक्षाओं में लूप में रहने में मदद मिलेगी.

5 एक विज़न बोर्ड बनाएं

यदि आप एक चालाक मूड में हैं, तो एक विज़न बोर्ड बनाना बहुत मज़ेदार हो सकता है! एक दृष्टि बोर्ड मूल रूप से एक बोर्ड होता है जिसे आप कहीं न कहीं रख देते हैं जिसे आप हर दिन तस्वीरों और उद्धरणों के साथ देख सकते हैं जो आपको प्रेरित करेगा और जो महत्वपूर्ण है उस पर आपका ध्यान केंद्रित रखेगा। आप किसी भी लक्ष्य के बारे में एक विज़न बोर्ड बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 4.0 प्राप्त करना चाहते हैं, तो हो सकता है कि आप स्कूल की आपूर्ति, बुद्धिमत्ता, सीखने और व्यक्तिगत विकास के बारे में उद्धरण, और उन स्मार्ट लोगों की तस्वीरें डालना चाहें, जिनकी आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं। आप उन तस्वीरों को भी शामिल कर सकते हैं जो उस कैरियर का प्रतिनिधित्व करती हैं जो आप काम कर रहे हैं। यदि आप पशु चिकित्सक स्कूल जाना चाहते हैं, तो आराध्य पिल्लों की कुछ तस्वीरें आपको रातों को प्रेरित करने में मदद कर सकती हैं जब आप वास्तव में पुस्तकों को नहीं मारेंगे! ध्यान रखें कि आप कॉलेज के बाद क्या काम कर रहे हैं और इसे अपने विज़न बोर्ड पर रखें और हर सुबह इस पर एक नज़र डालें!

4 एक रोल मॉडल या संरक्षक का पता लगाएं

क्या उस क्षेत्र में कोई काम कर रहा है जिसे आप वास्तव में प्रशंसा करना चाहते हैं? क्या आप अपने पसंदीदा वर्गों में से एक से अपने अकादमिक सलाहकार या किसी अन्य प्रोफेसर से बात करने में सहज महसूस करते हैं? आप प्रेरणा के लिए इन लोगों को देख सकते हैं। यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो आपके प्रोफेसर के पास संभवत: खुले कार्यालय के घंटे हैं जो आप के साथ संघर्ष कर रहे हैं और इसके बारे में बात करने में संकोच नहीं करते हैं। और अपने भविष्य के बारे में बात करने के लिए अपने सलाहकार के साथ बैठक हमेशा मजेदार नहीं हो सकती है, यह वास्तव में सहायक हो सकता है। वे आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए किन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता है, और वे आपके कैरियर के लक्ष्यों को परिभाषित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपके अल्पकालिक, सेमेस्टर लक्ष्यों को परिभाषित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं! एक वयस्क को ढूंढना जिसे आप देखते हैं, जिसे आप भी सहज महसूस करते हैं, जब वह जीवित कॉलेज में आता है, तो वास्तव में मददगार होता है, इसलिए बाहर पहुँचने से डरो मत.

3 एक पंप-अप प्लेलिस्ट में एक साथ रखें

संगीत सुनना अपने आप को प्रेरित करने और जो भी आप कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे आसान तरीका है। एक अच्छी प्लेलिस्ट को एक साथ रखने के लिए बहुत कम प्रयास करना पड़ता है जिसमें आपको पंप करने की शक्ति होती है। एक मैराथन अध्ययन सत्र या गहन कसरत के लिए उस तरह की प्लेलिस्ट महान है। और जब आपको नीचे हवा करने की आवश्यकता होती है, तो आप एक आराम करने वाली प्लेलिस्ट पर भी रख सकते हैं जो आपको धीमा और आराम करने में मदद करेगी। किसी भी मूड से मेल खाने के लिए धुनों का एक शानदार संग्रह होने से आपको सेमेस्टर के सबसे कठिन सप्ताह हाँ, यहां तक ​​कि फाइनल सप्ताह भी जीवित रहने में मदद मिल सकती है! Spotify के माध्यम से ब्राउज़ करने और अपने iTunes पुस्तकालय में कुछ नए गाने जोड़ने के लिए थोड़ा समय बिताएं। जब भी आपको एक पिकअप की आवश्यकता हो या थोड़ा तनाव से राहत पाने के लिए बस उपयुक्त प्लेलिस्ट को चालू करें और खुद को संगीत में खो दें। कुछ अच्छे, प्रेरक गीत खोजने से आपको लाइब्रेरी में उन लंबी रातों को जीवित रखने में मदद मिल सकती है, इसलिए उन हेडफ़ोन को रखें!

2 सीमा विचलित

नेटफ्लिक्स, ट्विटर, फेसबुक, यूट्यूब, स्नैपचैट ... इन सभी चीजों में क्या समानता है? इन वेबसाइटों और ऐप्स का मुख्य उद्देश्य मनोरंजन है जिसका मतलब है कि वे आसानी से मनोरंजक से सीधे सादे ध्यान भंग कर सकते हैं! कुछ उपयोगी उद्देश्यों के लिए अपने फोन का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है जब यह अध्ययन की बात आती है, लेकिन आमतौर पर, आपके फोन के माध्यम से स्क्रॉल करने से केवल आपका ध्यान चोट होगा। जब आपके पास आपके नोट्स आपके पूरे डेस्क पर फैल जाते हैं, तो आपका दिमाग दौड़ रहा होता है, और समय निकल रहा होता है, आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है अपने फोन को चालू करना और सभी नए स्नैपचैट फिल्टर के साथ खेलना शुरू करना! आपके लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इसे चुप कराएं और कम से कम एक या दो घंटे के लिए इसे दूर रख दें। सामग्री पर वास्तव में पकड़ पाने के लिए आपको न्यूनतम विचलित होने के साथ कुछ घंटों की आवश्यकता होती है, और आपके मित्र निश्चित रूप से कुछ अनुत्तरित ग्रंथों के लिए आपको क्षमा कर सकते हैं!

1 आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें

एक छात्र के रूप में संतुलन मिलना मुश्किल है, लेकिन लब्बोलुआब यह है कि आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है कि कुछ और। जब आप मध्यावधि और फाइनल के बीच में होते हैं, तो सामाजिक जीवन की कोशिश कर रहे होते हैं, नेटवर्किंग करते हैं, इंटर्नशिप के लिए आवेदन करते हैं, और विशिष्ट छात्र की प्लेट पर बाकी सब कुछ, यह याद रखना कठिन है। इसलिए अपने शेड्यूल में कितना भी व्यस्त क्यों न हो, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आप कभी भी बिना आराम किए खुद को जलने नहीं दे सकते हैं, इससे आपको लंबे समय तक नुकसान ही होगा, और आप संघर्ष भी अधिक करेंगे। हां, आपको अपने दोस्तों के साथ उस ब्रंच डेट की जरूरत है, भले ही आपके पास एक प्रस्तुति हो। हां, आप एक लंबे अध्ययन सत्र के बीच में एक त्वरित कॉफी ब्रेक का खर्च उठा सकते हैं। और हाँ, आप एक ऑल-निटर खींचने के बजाय जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए खुद को क्षमा कर सकते हैं। अपने द्वारा अर्जित की गई अच्छी देखभाल करें.