15 तरीके ताकि जरूरतमंदों को रोका जा सके
आपको रिश्तों में बताया जा सकता है कि आप बहुत "जरूरतमंद" या "कंजूस" हैं और यद्यपि सच्चाई दर्दनाक हो सकती है, हमारे व्यवहार में सुधार के लिए हमेशा समय होता है। अक्सर, खासकर जब हम वास्तव में किसी के बारे में बहुत परवाह करते हैं, तो हम अपने सिर के साथ नहीं बल्कि अपने दिलों के साथ सोचते हैं.
आवश्यकता की परिभाषा, जैसा कि नैदानिक मनोवैज्ञानिक क्रेग मल्किन द्वारा वर्णित है, अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर प्रशंसित के लेखक, पीएच.डी., पुनर्विचार नार्सिसिज्म, है: "दूसरों पर एक सामान्यीकृत, उदासीन निर्भरता और असहायता की भावना और रेगिस्तान और परित्याग की आशंका।" कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो अपनी तरफ से एक लड़की को स्थायी रूप से पसंद करते हैं - लेकिन अधिकांश मामलों में, यह सिर्फ एक वास्तविकता नहीं है। अन्य लोग आपके व्यवहार को तर्कहीन या दम घुटने वाला पा सकते हैं, जो केवल आपके लिए अधिक दिल टूटने पर समाप्त होगा.
तो आप अच्छे के लिए इस नकारात्मक व्यवहार का अंत कैसे कर सकते हैं? अच्छी खबर यह है कि कई उत्पादक तरीके हैं जिनसे आप अपनी जीवन शैली को लगभग तुरंत बदल सकते हैं। लाभ तब दिखना शुरू हो जाएगा जब आप खुश, स्वस्थ हो जाएंगे और मजबूत रिश्तों का आनंद लेंगे.
15 आपके अपने शौक हैं
यदि आप स्वाभाविक रूप से जरूरतमंद हैं तो आपको एक नई व्याकुलता तकनीक के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप को फेंकने के लिए एक नया शौक खोजने के लाभ आपके जीवन में बहुत सारे सकारात्मक पहलू लाएंगे। भले ही यह सप्ताह में बस कुछ ही घंटे हों, लेकिन यही वह समय होता है जब किसी और का पीछा करने में खर्च नहीं किया जाएगा। जितना कम आप आसपास हैं - उतना ही वह आपको चाहता है.
हो सकता है कि आपका नया शौक कुछ ऐसा हो सकता है जब आप छोटे थे, या आप एक नया कौशल सीखने में रुचि रखते हैं - यह जो भी है, आत्मविश्वास बूस्टर यह सब इसके लायक बना देगा.
मनोवैज्ञानिक मिहाली Csikszentmihalyi ने इन नए शौक को "प्रवाह गतिविधियों" कहा। उन्होंने समझाया, "यदि आपने कभी किसी खेल, कला परियोजना, या अन्य चुनौतियों में खुद को खो दिया है, तो गतिविधि को अवशोषित करना, आपने अनुभव किया है। समय निकल जाता है, आत्म-चेतना गायब हो जाती है, और आप पूरी तरह से गतिविधि में डूब जाते हैं। शौक, विशेष रूप से जो हमारे कौशल को बढ़ाते हैं, इस वांछनीय और तेजी से मायावी स्थिति को बढ़ावा देते हैं। " मूल रूप से - शौक समान खुशी.
14 उसके लिए सब कुछ मत छोड़ो (या उसी की अपेक्षा करें)
हर रिश्ते की शुरुआत में सुनहरा नियम उसके लिए सब कुछ नहीं छोड़ना है। अगर आपको लगता है कि यह नियम आप पर लागू नहीं होता है, तो न केवल आप सुपर जरूरतमंद दिखेंगे, बल्कि उसके कमिटमेंट करने की संभावना भी कम होगी। यदि आप दोस्तों को छोड़ रहे हैं, अपने स्वयं के शौक की उपेक्षा कर रहे हैं और उन चीजों को छोड़ रहे हैं जिन्हें आप अपनी तरफ से सिर्फ करने का आनंद लेते हैं, तो आप अपनी रुचि खो देंगे - और उपवास.
रोमांटिक कॉमेडी से बढ़कर कोई नहीं 10 दिनों में एक आदमी को कैसे खोना है जरूरतमंद रिश्तों पर प्रकाश डालने के लिए। केट हडसन का चरित्र एक लेखक है जो यह साबित करने के लिए बाहर है कि वह किसी भी आदमी को 'क्लासिक महिला गलतियों' से दूर कर सकती है। इनमें लगातार कॉलिंग, लड़कों के साथ उनकी रातें बाहर करना और यहां तक कि उनके घर तक जाना भी शामिल है। उसकी अत्यधिक स्वभाव वाली प्रकृति रिश्ते पर दबाव डालती है और यह वास्तविकता से दूर नहीं है.
दोस्तों एक ऐसी लड़की चाहते हैं जो सफल हो, मज़ेदार हो और उसे अपनी चीज़ करने में मज़ा आए। उन्हें ऐसा महसूस कराना कि जैसे आपको उनकी ज़रूरत नहीं है, बल्कि आप चाहते हैं उन्हें, इसे लंबे समय तक एक मीठा सौदा बनाए रखेगा.
13 "आप के बिना" दिन गिनने से खुद को रोकें
एक कुख्यात आदत जरूरतमंद लोगों को लगातार अपने साथियों को याद दिला रही है कि वे कितने समय के लिए हैं नहीं है साथ में बिताया। यदि आपने कभी अपने आप को यह कहते हुए सुना है, "हमने एक दूसरे को दो दिनों से नहीं देखा है," या "यह एक सप्ताह हो गया है क्योंकि हम यहां अंतिम तिथि स्थान * * डालने गए थे" तो आप इसके लिए दोषी हो सकते हैं.
एक अच्छी लड़की का राज ऑनलाइन उनकी सुविधा में लिखा है कैसे उसे पाने के लिए प्रतिबद्ध है: "आपका आदमी आपके अगले कार्यक्रम में आपके द्वारा पहनी जाने वाली पोशाक के लिए आपके साथ खरीदारी करने नहीं जा सकता है, लेकिन वह आपको एस्कॉर्ट करेगा, आपको उसके दोस्तों से मिलवाएगा और यह सुनिश्चित करवाएगा कि आप उसकी सराहना कर रहे हैं। हो सकता है कि वह आपके साथ तालमेल न बिठा रहा हो। हाथ और देख रहा है टाइटैनिक, जब आप बीमार होते हैं, लेकिन वह यह सुनिश्चित कर लेगा कि आपकी दवा भरी हुई है, तो आपके पास हार्दिक भोजन है और जब तक आप फिर से ठीक नहीं हो जाते तब तक वहां रहें। अगर वह आपके लिए खड़ा है और आपकी रक्षा करता है, तो वह दिखा रहा है कि वह परवाह कर रहा है और लंबी दौड़ में है। "
अक्सर जरूरतमंद लोग बड़ी तस्वीर को नहीं देखते हैं और सभी सूक्ष्म संकेत देखते हैं कि वह दिखा रहा है कि वह आपकी कितनी परवाह करता है। एक कदम पीछे ले जाएं, सांस लें और सोचें - ऐसा नहीं है कि हम एक दूसरे को कितनी बार देखते हैं लेकिन जब हम करते हैं तो एक साथ बिताए गए समय की गुणवत्ता.
12 फेसबुक पर भावनात्मक मत बनो
फेसबुक के बारे में सबसे भ्रमित करने वाली चीजों में से एक यह है कि यह वास्तविकता के रूप में सामने आता है जब हम अपने समाचार फ़ीड पर वास्तव में देखते हैं कि यह सच्चाई का एक बहुत ही परिकलित संस्करण है। हमारे दिन अधिक मज़ेदार दिखते हैं, हमारी सेल्फ़ी बहुत सही दिखती हैं और दोस्त ज्यादातर अच्छे समय के बारे में पोस्ट करते हैं और बुरे को छोड़ देते हैं.
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन डिवीजन ऑफ साइकोथेरेपी के प्रबंध संपादक क्रिस्टी पिकिविक्ज़ ने बताया मनोविज्ञान आज: "हम खुद को पोस्ट करते हैं, मुस्कुराते हैं और लगे रहते हैं, केवल सबसे अच्छी, सबसे चापलूसी वाली तस्वीरों का उपयोग करते हुए, एक आदर्श छवि को क्राफ्ट करते हैं और इसे पूरी वास्तविकता के रूप में दुनिया के सामने पेश करते हैं। हम जो न्यूज फीड बनाते हैं वह एक आदर्श" वैश्विक गांव "है।"
इसलिए जब आपका लड़का "महान समय" की तस्वीरों को पोस्ट कर रहा है, तो वह मुस्कुरा रहा है और दोस्तों के साथ हंस रहा है, तो आप टिप्पणी करने का आग्रह कर सकते हैं: "ऐसा नहीं लगता कि आप मुझे याद कर रहे हैं!" या "काश आप जल्द ही घर होते!" इस प्रकार का ज़रूरतमंद व्यवहार आवश्यक नहीं है और वह इसे काफी शर्मनाक पाएंगे। अपने हाथ कीबोर्ड से रखें और याद दिलाएं कि फेसबुक वास्तविकता नहीं है.
11 भविष्य के लिए गहराई से योजनाओं को जाने दें
जरूरतमंद लड़कियों के बीच एक आम विशेषता यह है कि वे भविष्य की योजनाओं के साथ वास्तव में गहराई से जाना पसंद करते हैं। उन्हें पहले से ही पता होगा कि वे किस साल एक परिवार शुरू करेंगे, जब वे अपना पहला घर खरीदेंगे और अगले पांच साल में अपने साथी के साथ कितनी छुट्टियां मनाएंगे। औसत रखी-बैक वाले लड़के के लिए, यह सब थोड़ा बहुत हो सकता है.
अत्यधिक लक्ष्य निर्धारण से अक्सर निराशा हो सकती है। अक्सर हम योजना बनाते हैं क्योंकि अनिश्चितता की भावना हमें असहज या चिंतित महसूस करती है। फिर हम भविष्य की अपनी दृष्टि की जमकर रक्षा करते हैं ताकि ये भावनाएँ मिट जाएँ। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग तीव्रता के साथ योजना बनाते हैं वे इसे गलत मानते हैं। हम उन रिश्तों में आते हैं जो संगत से अधिक सुविधाजनक होते हैं, क्योंकि किसी के साथ रहने के बजाय आप ऐसा महसूस करते हैं जैसे आपको किसी के साथ रहने की आवश्यकता है.
मारिया पोपोवा, ब्लॉगर और के संस्थापक ब्रेन पिकरिंग ऑनलाइन, समझाया गया: "आपके द्वारा लिए गए किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय पर विचार करें जिसे आप बाद में पछतावा करते हैं: एक संबंध जो आपने मंद रूप से अवगत होने के बावजूद दर्ज किया है कि यह आपके लिए नहीं था। यदि यह उस समय एक कठिन निर्णय की तरह लगा, तो यह है। संभावना है कि, इसे लेने से पहले, आपको अनिश्चितता की आंत-गाँठ महसूस हुई। यदि हां, तो यह परेशान करने की संभावना को इंगित करता है कि निर्णय लेने में आपकी प्राथमिक प्रेरणा आपके लिए इसके सही होने का कोई तर्कसंगत विचार नहीं था, लेकिन बस अनिश्चितता की अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने की तत्काल आवश्यकता है। ”
10 पता है कि आप असहमत होने के लिए सहमत हो सकते हैं
जब हमें किसी की आवश्यकता होती है तो हम उसे स्वीकार करते हैं और उसके हितों से मेल खाते हैं। अगर उसे बास्केटबॉल देखने में मजा आता है तो आप उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं। यदि वह एक निश्चित संगीतकार को सुनता है तो अचानक आप उनके हर गाने को डाउनलोड कर रहे हैं.
बहुत अधिक सहमत होने के कारण बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं। मरजाने कपटेयिन, जो छद्म नाम के तहत ऑनलाइन लिखती हैं द लव कोच, समझाया गया: "सादा और सरल होना बहुत अच्छा और सहमत होना लगभग हमेशा सुनिश्चित करता है कि आपको वह रिश्ता नहीं मिलेगा जो आप चाहते हैं। इसके बजाय, आप भराव वाले बन जाते हैं: अब तक के लिए अच्छा है जब तक कि एक नया आदमी जो उसे एक बेहतर आदमी बनने के लिए प्रेरित करता है उसके साथ आता है। यह बहुत अनुचित और विडंबनापूर्ण है, कि मीठा, दयालु और अच्छा होना आपको एक पकड़ से अधिक डोरमैट बनाता है। पुरुष मिठाई महिलाओं को पसंद करते हैं, लेकिन एक लापता घटक है जो इसे अपने प्यार को प्रेरित करने के लिए आवश्यक रूप से आना चाहिए। "
लगातार उसे खुश करने की जरूरत है आप लंबे समय में किसी भी एहसान नहीं करेंगे। यदि आपको वैसी फिल्में पसंद नहीं हैं, जैसा वह कहता है, तो यह आपकी दुनिया को खत्म नहीं करेगा और वह ईमानदार होने के लिए आपका अधिक सम्मान करेगा.
9 अधिक समय बाहर बिताना
आवश्यकता चिंता और तनाव से आ सकती है। दोनों के लिए सबसे प्राकृतिक इलाज बाहर में समय बिताना है। पर्यावरण मनोवैज्ञानिक जुडिथ हीरवगन ने बताया हफ़िंगटन पॉसt: "बस एक बगीचे या पेड़ों को देख रहा है या टहलने जा रहा है, भले ही यह आपके अपने पड़ोस में हो, तनाव कम करता है। मुझे नहीं लगता कि कोई भी समझता है कि क्यों, लेकिन एक प्राकृतिक सेटिंग में होने के बारे में कुछ है जो स्पष्ट सबूत दिखाता है तनाव में कमी, शारीरिक प्रमाण सहित - निम्न हृदय गति की तरह। ”
यदि आपके साथी ने एक से अधिक बार उल्लेख किया है कि आप बहुत अधिक कंजूस दिखाई दे रहे हैं, तो आपकी अगली तारीख एक साथ कुछ होनी चाहिए जो आप बाहर कर सकते हैं। आपके आसपास बहुत सारी खुली जगह होने और प्रकृति के साथ आराम करने में सक्षम होने से आप दोनों को आराम मिलेगा। जब आप बाहर की तारीख करते हैं, तो एक साथ अपने समय का ध्यान सभी दबावों से हट जाएगा कि आप दोनों एक-दूसरे के लिए कैसा महसूस करते हैं, आप दोनों अपने आसपास के वातावरण के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त व्यायाम हमेशा एक बोनस है.
8 दोस्ती को प्राथमिकता बनने दें
यदि आपको ऐसा लगता है कि यदि आप अपने आदमी के बिना एक शाम नहीं बिता सकते हैं तो आपको अपने दोस्तों को मदद के लिए देखना पड़ सकता है। ये लोग आएंगे और जाएंगे, लेकिन जीवन के लिए आपके सबसे करीबी और वफादार दोस्त वहां मौजूद रहेंगे। अपने आप को एक ब्रेक देने और दस्ते के साथ एक रात के लिए बाहर जाने की अनुमति आपको केवल किसी ऐसे व्यक्ति से अधिक बनने की अनुमति देगी जो अपनी तरफ से चिपके रहते हैं.
के जीवन कोच और संस्थापक सकारात्मक महिला रॉक समझाया गया: "यह दिखाएं कि आपकी लड़की दोस्त आपके आदमी के लिए कितनी महत्वपूर्ण हैं। यह बहुत स्पष्ट करें कि आपकी महिला मित्र आपके लिए कितनी महत्वपूर्ण हैं इसलिए वह उन्हें सतही गपशप सत्रों के रूप में नहीं देखेगी जो आप बिना कर सकते हैं। जब वह आपके आत्मविश्वास को समझती है। (जो उसे पहली बार में आकर्षित करता है) और स्वस्थ दृष्टिकोण को ताज़ा करने से इन दोस्तों का पोषण होता है, वह उन्हें भी महत्व देगा। "
अध्ययनों से पता चला है कि दोस्त रोमांटिक भागीदारों की तुलना में अकेलेपन की किसी भी भावना को दूर करने में मदद करते हैं। दूसरी अच्छी खबर यह है कि यदि आप वास्तव में अपने रिश्ते के साथ किसी बुरी जगह पर हैं तो अपने दोस्तों को बताएं और वे आपको किसी और के साथ हुक कर सकते हैं। कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका ने बताया कि दोस्तों ने लोगों को अपने लगभग 40 प्रतिशत यौन साझेदारों से परिचित कराया.
7 कम से कम एक "मी नाइट" एक सप्ताह
सप्ताह में कम से कम एक बार "मुझे रात" होने के सबसे भयानक लाभों में से एक का मतलब है कि आप एक साथी के साथ होने पर बेहतर कंपनी बन जाएंगे। अपने आप से समय तनाव को दूर करने में मदद करता है, इसलिए जब आप एक साथ होते हैं तो आप अधिक आराम से हो जाते हैं और शिकायत करने पर उस गुणवत्ता के समय को एक साथ बिताने की संभावना कम होती है। अपने निजी समय के साथ प्यार में पड़ना आपको कम जरूरतमंद और अधिक सशक्त बनाता है.
मनोचिकित्सक Sherrie Bourg Carter और के लेखक उच्च ऑक्टेन महिलाएं: सुपरचाइवर बर्नआउट से कैसे बच सकते हैं बोला था मनोविज्ञान आज, "अपने आप के साथ समय बिताने और आप कौन हैं और आप जीवन में क्या चाहते हैं, इसकी बेहतर समझ प्राप्त करने से, आप बेहतर विकल्प बना सकते हैं कि आप किसके आसपास रहना चाहते हैं। आप कुछ समय अकेले बिताने के बाद भी अपने रिश्तों की सराहना करने के लिए आ सकते हैं। "उन्होंने यह भी कहा," किसी भी समय आप अकेले अपने साथ रिबूट, ध्यान, ध्यान, आराम, निर्माण, उत्पादन और / या सोच सकते हैं। गहरा समय से बेहतर है।
6 वर्क आउट करें!
अपने प्रियजनों को देखने से हमें जो खुशी मिलती है वह वास्तव में हमारे दिमाग में डोपामाइन की भीड़ से आती है - जिसे "इनाम रसायन" भी कहा जाता है। हम में से बहुत से लोग दूसरों के साथ समय बिताने के आदी हो सकते हैं क्योंकि हम उस भीड़ को प्राप्त करते हैं और यह हमें अतिरिक्त जरूरतमंद बना सकता है जहां हम ऐसे लोगों को देखने की मांग करते हैं जो हमें हर समय खुश करते हैं। जो लोग डोपामाइन के आदी हैं, वे व्यायाम करने से भी उतनी ही जल्दी उठ सकते हैं, जितना कि बीस मिनट तक.
ट्रेडमिल से टकराने का एक और बड़ा कारण एंडोर्फिन रिलीज करना भी है, जो खुशी और उत्साह की भावनाएं पैदा करने में मदद करता है।. हफ़िंगटन पोस्ट रिपोर्ट में कहा गया है, "अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम चिकित्सकीय रूप से निराश लोगों में भी लक्षणों को कम कर सकते हैं। इस कारण से, डॉक्स सलाह देते हैं कि चिंता से पीड़ित लोग (या जो सिर्फ नीला महसूस कर रहे हैं) जिम के बहुत समय में पेंसिल का उपयोग करते हैं। कुछ मामलों में, व्यायाम कर सकते हैं। अवसाद का इलाज करने में एंटीडिप्रेसेंट गोलियों के समान ही प्रभावी रहें। चिंता न करें यदि आप जिम चूहे के प्रकार नहीं हैं - तो सप्ताह में कुछ बार केवल 30 मिनट तक काम करने से एक खुशगवार आनंद प्राप्त कर सकते हैं जो तुरंत समग्र मनोदशा को बढ़ावा दे सकते हैं। "
5 एक "भावनात्मक वसंत साफ" है
लेखक नाथन डब्ल्यू। मॉरिस ने एक बार कहा था, "अपने जीवन को बार-बार और बेरहमी से संपादित करें। यह आपकी उत्कृष्ट कृति है।" बहुत अधिक भावनात्मक सामान पर चढ़ना आपको और अधिक जरूरतमंद और दूसरों के प्यार के लिए बेताब कर देगा - हर कोई दिल के दर्द के माध्यम से गया है यह जाने के लिए सीखने के बारे में है.
माइंड बॉडी ग्रीन ऑनलाइन सलाह "अपने दिमाग को साफ करना" जैसे कि यह एक घर है - भावनाओं पर उठा रहा है जो आप अब नहीं हैं और बस उन्हें बाहर निकाल रहे हैं। सलाह, "पुराने को साफ़ करना नए के लिए जगह बनाता है। क्या आपके घर में जगह लेने में शर्म, अपराधबोध, क्रोध, भय, और अफसोस की भावनाएं हैं? उन भावनाओं को जाने में समय लग सकता है। जब आप काम करने देते हैं अपने भावनात्मक घर में प्यार, सशक्तिकरण, आत्मविश्वास और साहस की सकारात्मक भावनाओं को जोड़ना शुरू करें। आप सकारात्मक भावनाओं के साथ नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना शुरू करेंगे। नकारात्मक विचारों को दूर करना आसान होगा जब सकारात्मक भावनाएं आपको ताकत देती हैं। जाने देना।"
जब आप एक भावनात्मक वसंत के माध्यम से स्वच्छ हो जाते हैं, तो आप दुनिया को नया दिखाने के लिए तरोताजा और तैयार महसूस करेंगे। एक जो उम्मीद से कम जरूरतमंद है.
4 संगीत को सशक्त करने के लिए सुनो
आप विश्वास नहीं करेंगे कि अच्छा मूड संगीत आपको अंदर डालता है। सबसे अच्छी चाल यह है कि आप अपने bae पर जाने से पहले पटरियों को सशक्त बनाने के लिए सुनें, फिर जब आप आएंगे तो आप सभी को पंप किया जाएगा और एक अच्छे मूड में जो आपको कम बनाएगा सामान्य से अधिक चिपचिपा। जब भी आप थोड़ा कम और भावनात्मक रूप से अस्थिर महसूस कर रहे हों, तो संगीत भी एक बेहतरीन पिक-अप है.
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के डेनिस ह्यू ने विज्ञान समाचार वेबसाइट को बताया EurekAlert, "हालांकि, इससे पहले कि हम वास्तव में अपने मनोवैज्ञानिक अनुभवों पर संगीत के प्रभावों को समझना शुरू कर सकें, मुझे और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, मेरा मानना है कि हमारे निष्कर्ष संगीत के संभावित रणनीतिक उपयोग के लिए प्रारंभिक साक्ष्य प्रदान करते हैं, खासकर उन स्थितियों में जहां लोगों को सशक्त महसूस करने की आवश्यकता होती है। उनकी पसंदीदा धुनें पहली डेट पर जाने से पहले, एक महत्वपूर्ण क्लाइंट मीटिंग या नौकरी के लिए इंटरव्यू देने से पहले उन्हें एक सशक्त मानसिक स्थिति में ढील दे सकती हैं। "
ईमानदार होने के लिए हम आपको फिर से लंबा चलने के लिए बेयॉन्से कुछ भी सुझाते हैं.
3 एक अच्छी गुणवत्ता नींद है
क्या आपका साथी कभी ज़रूरत से ज़्यादा आपके चिड़चिड़े मूड से निराश हो गया है? यह आपके लिए नीचे हो सकता है कि आप लंबे समय तक अपना सिर नीचे न रखें। नींद की कमी हमें थकावट और भावनात्मक रूप से नाजुक महसूस कराती है। एक अच्छी आठ घंटे की नींद हमारे दिमाग को यादों को मजबूत करने और मानसिक जानकारी को संसाधित करने की अनुमति देती है, इसलिए नींद की कमी चिंता और अवसाद से जुड़ी हुई है.
रात की अच्छी नींद पाने का सबसे अच्छा तरीका सामान्य से पहले "पावर ऑफ" है। इसका मतलब है कि सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन, टीवी और लैपटॉप को बंद कर दें और एक अच्छी किताब या पत्रिका के साथ अनडिंड करें। एक और शानदार टिप "घड़ी को अवरुद्ध करना" है, आमतौर पर, हम समय की जांच करने के लिए अपने फोन पर नज़र डालते हैं लेकिन इससे सुबह के शुरुआती घंटों के दौरान हमारे न्यूज़फ़ीड को स्कैन किया जा सकता है। एक साधारण अलार्म घड़ी में निवेश करें और फोन को बेडरूम से दूर रखें - आसान कहा गया है कि हमारी तकनीक दुनिया में काम करती है लेकिन लाभ अवास्तविक हैं.
2 अपने आप को एक कॉन्फिडेंट लड़की के जूते में रखो
यदि आप अधिक आत्मविश्वास और सशक्त बनना चाहते हैं तो इस तरह से सोचना शुरू करें। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन यहां तक कि अपने स्ट्राइड में अधिक सास जोड़ने के लिए सबसे छोटे कदम उठाने के अपने फायदे हैं। कॉन्फिडेंस कंसल्टेंट जैकलीन वोलवेन ने बताया छोटे बुद्ध ऑनलाइन, "यह अभ्यास किया जा सकता है - और उस अभ्यास के साथ, आप बेहतर हो जाएंगे।"
मिशेल ओबामा, बेयॉन्से, टेलर स्विफ्ट, लेडी गागा और एम्मा वाटसन जैसी सशक्त महिलाओं ने अध्ययन किया - वे कैसे चलते हैं, वे कैसे खुद को धारण करते हैं, कैसे बोलते हैं और अपने वाक्यों की संरचना करते हैं। व्यवहार संक्रामक है और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप खुद पर अधिक विश्वास करना शुरू कर देंगे.
यदि आप एक रिश्ते में अपर्याप्त महसूस करते हैं और अपने साथी की मंजूरी के लिए अतिरिक्त जरूरत महसूस करते हैं, तो यह अंततः आपके नए और अधिक आत्मविश्वास के रूप में कम होना शुरू हो जाएगा। आखिरकार, जीवन आपकी क्षमता तक पहुंचने और एक नए की तलाश करने के बारे में है, बेहतर होगा कि आप केवल अधिक से अधिक चीजों को जन्म दें.
1 पता है कब दूर चलना है
हमारा अंतिम विचार एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर केवल आप ही दे पाएंगे: क्या यह मेरे लिए सही रिश्ता है? अगर आप किसी रिश्ते के दौरान असुरक्षित, जरूरतमंद और प्यार पाने के लिए असुरक्षित हो गए हैं, तो यह आपके लिए सही नहीं है। आप पा सकते हैं कि आप इस तरह से व्यवहार कर रहे हैं क्योंकि आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जा रहा है। रिश्ते से दूर चलना एक कठिन काम है लेकिन हमेशा याद रखें कि अकेला होना और अकेला होना एक ही बात है.
तुम भी अपने आप को वापस होने से रोक सकते हैं एक. जे.एस. वेन एक लाइफ हैकके विशेषज्ञ बताते हैं, "उनके स्वभाव से विषाक्त रिश्ते अन्य रिश्तों को अलग कर देते हैं, जैसे कि दोस्तों, परिवार और सह-कर्मियों के साथ। एक विषाक्त संबंध एकमुश्त दुरुपयोग से एक कदम दूर से कम है अगर यह पहले से ही नहीं है। एक विषैले रिश्ते को जाने देने के लिए तैयार होने से, आप अवचेतन रूप से अपने आप को और दुनिया को बता रहे हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बेहतर और बेहतर हैं जो आपसे प्यार करता है और आपकी परवाह करता है जितना आप उसे या उसके लिए करते हैं। "