हर दिन सकारात्मक रहने के 15 तरीके
अपने वित्त के साथ परेशानी हो रही है? हो सकता है कि आपके परिवार के साथ संबंध तनावपूर्ण है, या आप अपने साथी के साथ परेशान हैं। हो सकता है कि आप निराश हों क्योंकि आपको एक उपयुक्त साथी नहीं मिल रहा है। क्या आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं?
ऐसा लगता है कि बहुत सारे कारक हैं जो हमारी खुशी और सकारात्मक दिमाग रखने की क्षमता में खेलते हैं। जीवन उतना सरल नहीं है जितना पहले हुआ करता था, और लोग अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अधिक महत्वाकांक्षी होते जा रहे हैं। जबकि यह सामान्य है, यह अभी भी बहुत तनाव पैदा कर सकता है जो हमें अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में सकारात्मक रहने से रोकता है। लेकिन थोड़ी सावधानी के साथ, आप अपने दैनिक कार्यों को आसानी से याद करके कर सकते हैं कि सकारात्मकता एक विकल्प है। आप बुरे, चिंता और भय पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं, या आप एक आशावादी के रूप में जीवन के माध्यम से जाना चुन सकते हैं। यहां 15 तकनीकें हैं जो आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं ताकि आप जिस जीवन को चाहते हैं उसे प्रकट करने में सकारात्मक रहें.
15 कहो एक सुबह की पुष्टि
उठने पर, हम में से बहुत से लोग हमारे सेल फोन की जांच करते हैं, जहां हम काम ईमेल, परिवार के मुद्दों या अपने "खुश" रहने वाले हमारे दोस्तों के चित्रों के साथ बमबारी करते हैं जो हमारे पास नहीं हैं। क्या आप जानते हैं कि एक नए दिन की शुरुआत में आपकी पहली भावनाएं बाकी दिनों के लिए टोन सेट कर सकती हैं? हाँ यह सच हे। और इसीलिए सुबह में एक सकारात्मक पुष्टि एक ऐसी चीज है जिसे आपको करने की आदत डालनी चाहिए। एक प्रतिज्ञान आपको वर्तमान क्षण में लाता है और आपको अपनी आत्मा, या अचेतन मन से जोड़ सकता है। जागने पर एक सकारात्मक पुष्टि आपके दिन की शुरुआत करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, क्योंकि अपने मन को कुछ अच्छा बताने से, आपके पास ऐसा करने की क्षमता होती है। कुछ सरल, लेकिन सकारात्मक, सकारात्मक बातें हो सकती हैं, जैसे "मेरा दिन आराम से गुजरेगा।" "मैं आज खुद को और दूसरों को खुश करूंगा।" "मैं अपने काम से प्यार करूंगा चाहे मैं कुछ भी कर रहा हूं।" अपने जीवन में जो कुछ चल रहा है, उससे अपने प्रतिज्ञान को दर्ज़ करना, यह और भी अच्छा होगा। यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "आज मेरी बीमारी ठीक हो रही है।" मन काम पर ध्यान देता है। कोशिश करो.
14 अपने श्वास पर ध्यान दें
ब्रीदिंग तकनीक को उत्सुक लोगों, तनावपूर्ण लोगों, अवसादग्रस्त लोगों और यहां तक कि बीमार लोगों को शांत करने के लिए जाना जाता है। सबसे अच्छा ध्यान अभ्यास में से कुछ में श्वास शामिल है और इसलिए अधिकांश नियमित व्यायाम करते हैं। श्रम में माताओं से लेकर मैराथन धावकों तक सभी जानते हैं कि उनकी सांस लेना महत्वपूर्ण है। लेकिन वास्तव में, साँस लेने की तकनीक बहुत सरल है और सभी को अभ्यास करना चाहिए। जब आपका मन नकारात्मकता को उगलने लगता है जिसे आप रोक नहीं सकते, अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। कई मिनट के लिए गहरी सांस अंदर और बाहर लें और केवल उसी पर ध्यान दें। चिंता का दौरा पड़ रहा है? अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना अद्भुत काम कर सकता है। यह आपको वर्तमान समय में वापस लाता है और आपके डर को मिटा देता है। जैसा कि आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने मन को सकारात्मक दृष्टिकोण में वापस लाने के लिए अपनी पुष्टि को शामिल करें। जरूरत पड़ने पर दिन में कई बार ऐसा करें। इस अभ्यास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह सचमुच कहीं भी, किसी भी समय किया जा सकता है, और यह बहुत शक्तिशाली है.
13 अपनी पूरी बॉडी को स्ट्रेच करें
सांस लेने के साथ-साथ आपके शरीर में खिंचाव आने से खून भी बहता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आपका मन चिंतित हो जाता है। अगली बार जब ऐसा होता है, तो अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर की ओर फैलाएँ और उन्हें एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएँ, और आगे-पीछे करें। अपनी पीठ में खिंचाव महसूस करें। अपने midsection फ्लेक्स और अपने पैर बाहर खिंचाव। यदि आपके पास उठने और कुछ स्ट्रेच करने की क्षमता है, तो झुकें और अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें ताकि आपका रक्त आपके सिर में चला जाए। स्ट्रेचिंग आपके शरीर में खराब तनाव को छोड़ सकती है और नकारात्मक ऊर्जा पैदा करने वाले विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है। स्ट्रेचिंग की बात यह है कि सही तरीके से उपयोग करने पर आपके शरीर और नकारात्मकता को अवशोषित करने की क्षमता के बारे में पता होना चाहिए। यदि आप एक कार्यालय में काम करते हैं और महसूस करते हैं कि आपके पैर खींचना पर्याप्त नहीं है, तो टॉयलेट में जाएं और कुछ मिनटों के लिए अपने पूरे शरीर को फैलाएं। हमारे शरीर को स्थानांतरित करने के लिए हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें अनुमति दें.
12 किसी के बारे में सोचो जो तुम्हें खुश करता है
क्या आप प्यार में हैं? यदि हां, तो आपके साथी की सबसे अधिक संभावना आपको खुश कर देगी, आपको शांत कर देगी, और आपको सकारात्मक बनाए रखेगा। अधिक शक्तिशाली कुछ भी नहीं है जो प्यार करता है और प्यार में होने की गर्म और फजी महसूस हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप प्यार में नहीं हैं, तो झल्लाहट न करें। यह तकनीक एक करीबी दोस्त, परिवार के किसी सदस्य या किसी पालतू जानवर के साथ भी काम कर सकती है। बिंदु किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना है जो आपकी तरफ है और आपको अपनी परिस्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता है। यदि आप किसी चीज़ के बारे में तनावग्रस्त हैं, तो उस व्यक्ति से बात करने की कल्पना करें जो आपको खुश करता है और उन सभी को आपके बुरे दिन के बारे में बताता है। वे क्या कहेंगे? वे आपको कैसे आराम देंगे? शायद आपके पास एक पालतू जानवर है जो घर पर आपका इंतजार कर रहा है। अपने कुत्ते या बिल्ली को गले लगाने और चूमने के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि घर पहुंचने पर वह जानवर कितना खुश होगा। वह आपके लिए रहता है और आपको बिना शर्त प्यार करता है। यह बहुत मजेदार है। निश्चित रूप से एक कारण है कि जानवर हमारी नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित करते हैं। लेकिन लोग ऐसा ही कर सकते हैं। यह हमेशा प्यार के जादुई गुणों के बारे में रहा है.
11 आपके पास क्या है, इस पर ध्यान दें
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमेशा अधिक चाहता है। अधिक पैसे। अधिक संपत्ति। अधिक दोस्त। और प्यार। और हमारे दिमाग को यह बताने से रोकना वास्तव में कठिन है कि हमें हमेशा अधिक की आवश्यकता है। इस सोच के साथ समस्या यह है कि हम कभी संतुष्ट नहीं होते हैं जब हमें विश्वास नहीं होता कि हमारे पास पर्याप्त है। तो अगली बार जब आप चाहते हैं कि आपके पास अधिक पैसा था, तो अपने पास मौजूद धन के बारे में सोचें। जान लें कि दुनिया में कहीं न कहीं कोई आपके द्वारा की गई राशि से पूरा होगा। कम भाग्यशाली, बेघर, उन बच्चों के बारे में सोचें, जिनके पास कोई भोजन नहीं है या भोजन तक पहुंच नहीं है। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा है। आपके पास क्या है इसकी एक सूची बनाएं और उस पर ध्यान केंद्रित करें। हो सकता है कि आपके पास एक अच्छी कार या गहने हों जो आपको पसंद हों। हो सकता है कि आपके पास मेकअप का एक बैग हो, जिसे आप सिर्फ प्रयोग करना पसंद करती हों। जिस कंप्यूटर पर आप यह पढ़ रहे हैं वह कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों के पास नहीं है। अधिक चाहना बंद करो, और जो तुम्हारे पास है उसकी सराहना करना शुरू करो.
10 आभारी रहें
जब आप अपने पास मौजूद हर चीज की एक सूची बनाते हैं, तो आभारी होने के लिए एक क्षण लें कि आपको यह सब "सामान" प्राप्त करने के अवसर दिए गए थे। हो सकता है कि एक मित्र, परिवार के सदस्य, या अन्य महत्वपूर्ण ने आपको अपनी सूची में कुछ दिया हो। चुपचाप उस व्यक्ति का शुक्रिया अदा करें कि वह आपके बारे में कुछ उपहार देने के लिए पर्याप्त है। यदि आपने खुद के लिए कड़ी मेहनत की है, तो उस व्यक्ति के लिए आभारी रहें, जिसने आप पर विश्वास किया और आपको काम पर रखा। यहां तक कि अगर आप अभी अपनी नौकरी पसंद नहीं करते हैं, तो आप पहचान सकते हैं कि यह आपकी जीवन शैली का समर्थन कर रहा है। भौतिक चीजों के अलावा, अपने स्वास्थ्य, अपने दिमाग और लोगों की मदद करने की आपकी क्षमता के लिए आभारी होना शुरू करें। हां, आपके पास वह क्षमता है। हम सभी अलग-अलग तरीकों से एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं। जब आप जीवन के लिए आभारी होते हैं, तो हर दिन सकारात्मक बने रहने की आपकी क्षमता आसान होती है। सकारात्मकता आपके मन के फ्रेम से उत्पन्न होती है, इसलिए अपने दिमाग के विचारों को खिलाएं जो आपको दिखाते हैं कि आप अनुग्रहित हैं.
9 हंसी अक्सर
जब आप हंसते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन रिलीज करता है जो शारीरिक दर्द और मानसिक चिंता को शांत कर सकता है। जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर स्वचालित रूप से सोचता है कि आप खुश और आनंदित हैं। आपके पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और आप संभल जाते हैं। इसलिए जितना हो सके हंसना जरूरी है। आप अपने शरीर को यह सोचकर भी धोखा दे सकते हैं कि जब आप बिना किसी स्पष्ट कारण के हंसते हैं तो यह खुशी की बात है। अगली बार जब आप परेशान हों, तो हँसने की कोशिश करें और देखें कि यह आपके शरीर में तनाव को कैसे ठीक कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट के अनुबंध, आँखों के पानी और गालों पर सूजन महसूस करते हैं। यदि आप दिन में कई बार हंस सकते हैं, तो आपकी समस्याएं कम होने लगेंगी क्योंकि आप अधिक सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे। एक ही समय में हंसना और भयभीत होना कठिन है। यह कहा गया है कि जो लोग बीमार होते हैं वे केवल कॉमेडी देखते हैं क्योंकि इससे उन्हें हंसी आती है, जिससे उनके शरीर को ठीक किया जाता है। क्या एक आसान उपाय है!
8 स्वस्थ खाएं
आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। हम लगातार इसे सुनते हैं, लेकिन यह हमारे मन को कैसे प्रभावित करता है? आसान: जब आपका शरीर खुश नहीं है, तो आपका मन खुश नहीं है। जब आप अच्छी तरह से खाते हैं, तो आपका शरीर उन पोषक तत्वों से भर जाता है जिन्हें ठीक से ईंधन की आवश्यकता होती है। यदि आप खराब खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है और आपके मूड को प्रभावित करता है। आप चिड़चिड़े, थके हुए या क्रोधित हो सकते हैं, इस प्रकार नकारात्मकता पैदा हो सकती है। जब आपका शरीर ठीक से संतुलित होता है, तो आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और आपके काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होती है। यह चीनी से लदी वस्तुओं पर नाश्ता करने के लिए लुभाता है, लेकिन यह केवल आपके दुख या गुस्से को अस्थायी रूप से ठीक करता है। अपने भौतिक शरीर और मन को भोजन से लाभान्वित करने के लिए, आपको अपने खाने की आदतों को उन लोगों में बदलने के लिए तैयार रहना चाहिए जो आपके समग्र स्वास्थ्य को सबसे अधिक लाभ पहुंचाते हैं। स्नैक्स के लिए कुकीज़ के बजाय, फल जैसे कुछ स्वस्थ खाएं। यदि आपका मूड नहीं बदलता है, तो यह एक बड़ा आश्चर्य होगा.
7 अपने विचारों से सावधान रहें
एक सबसे बड़ी गलती जो हम रोज करते हैं, हम जो सोच रहे हैं उस पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। हमारे दिमाग में दिन भर नकारात्मक विचार आते रहते हैं, और अगर हम अनजाने में उन्हें खिलाते हैं, तो वे हंसते हैं। वे हमारे दिमाग में तब भी घुसने की क्षमता रखते हैं, जब हम कुछ और कर रहे होते हैं, जिस पर हम ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं। कभी एक लेख पढ़ा है और आप क्या पढ़ा है पता नहीं है? ऐसा इसलिए क्योंकि आप कुछ और ही सोच रहे थे। आप जो कर रहे हैं उसे रोकना और अपनी आंतरिक आत्म-बात को सुनना एक आदत बना लें। दुर्भाग्य से, आत्म-बात की प्रकृति आमतौर पर सकारात्मक नहीं होती है क्योंकि हम अपने डर को लगातार खिलाते हैं, चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो। यदि आप नकारात्मक सोच रहे हैं, तो किसी ऐसी चीज या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचकर उसे बदल दें, जो आपको मुस्कुराता है। (फिर से ... संकेत, संकेत ... पालतू जानवर!) सकारात्मक विचार सकारात्मक कंपन पैदा करते हैं और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके अच्छे विचार कितनी जल्दी अपने दिन बदल सकते हैं.
6 महान बनने की आपकी योग्यता पर विश्वास करें
हर किसी के पास महान होने की क्षमता है-वे जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें कोई फर्क नहीं पड़ता। क्या आप इस पर विश्वास करते हैं? यदि नहीं, तो यह समस्या है। हम में से बहुत से लोग हमारी नौकरियों को पसंद नहीं करते हैं, इसलिए हम अपने सबसे कठिन प्रयास नहीं करते हैं। हम काम छोड़ने तक घंटों की गिनती करते हैं, और फिर हम काम पर वापस जाने के लिए अग्रणी घंटों तक डरते हैं। यह 'काम बेकार है।' अगली बार जब आप यह सोचना शुरू करें कि आप अपनी नौकरी से कितना नफरत करते हैं, तो अपनी मानसिकता बदलें और अपनी क्षमता के बारे में सोचना शुरू कर दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कार्य में हैं, आप हमेशा अधिक सीख सकते हैं, अधिक हो सकते हैं, और अधिक कर सकते हैं। इसे चुनौती के रूप में सोचें। अपने आप से पूछें कि आप अपनी नौकरी के बारे में अधिक जानने के लिए क्या कर सकते हैं, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं। शायद इसका मतलब है कि आपकी कंपनी में नए लोगों से मिलना, या शायद इसका मतलब है कि आपके दिन-प्रतिदिन के कार्यों में थोड़ी अधिक एकाग्रता जोड़ना। लोग उन कर्मचारियों को पहचानते हैं जो महान हैं, इसलिए विश्वास करें कि आप हो सकते हैं, और उन लाभों का इंतजार कर सकते हैं जो पालन करेंगे.
5 शिकायत करना बंद करो
शिकायत करना आसान है, लेकिन इसे रोकना कठिन है। जब हम एक चीज के बारे में शिकायत करना शुरू करते हैं, तो हम दूसरी चीज के बारे में सोचते हैं और दूसरी चीज के बारे में शिकायत करते हैं। अक्सर, हालांकि, हम जो शिकायत कर रहे हैं वह वास्तव में कुछ भी नहीं है। अगर आप एक पोखर में कदम रखते हैं, या आपके बॉस ने आपको सुप्रभात नहीं कहा तो कौन परवाह करता है। बस अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ आगे बढ़ें और उन छोटी चीजों के बारे में भूल जाएं जो आपको पूरे दिन नीचे खींच लेंगी। यदि आप दूसरों को शिकायत करते सुनते हैं, तो सावधान रहें, कूदें नहीं। बस स्वीकार करें कि वे क्या कह रहे हैं लेकिन पीड़ित मत बनो। अपने 2 सेंट को उन चीजों में जोड़ना जो वास्तव में मायने नहीं रखती हैं, जो आपको पूरे दिन सकारात्मक रहने में मदद नहीं करेंगी। यह केवल आपको शिकायत करने की आपकी आदतों में वापस आने का कारण बना देगा। पहचानने का एक और आसान तरीका है जब आप उन चीजों के बारे में शिकायत कर रहे हैं जो वास्तव में अपने आप से पूछना नहीं है, "क्या बुरा हो सकता है?" यदि आप तुरंत उन चीजों से भर गए हैं जो बदतर हो सकती हैं, तो आप बिना किसी कारण के अपनी शिकायत जानते हैं। ठीक साथ चलो.
4 लक्ष्य निर्धारित करें
लक्ष्यों को हमेशा कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन में निर्धारित किया जाना चाहिए। लक्ष्य हमें आगे बढ़ने के लिए और कुछ करने के लिए कुछ करने के लिए देते हैं। वे एकाग्रता और उद्देश्य के साथ मदद करते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके पास किसी प्रकार का इनाम होने जा रहा है, तो आप बहुत अधिक मेहनत करेंगे। आपको सकारात्मक दिमाग रखने की अधिक संभावना है। अपने पेशेवर जीवन में, आपको ऐसे साप्ताहिक लक्ष्य बनाने चाहिए जो आपको आने वाले दिनों पर ध्यान केंद्रित करते रहें। साप्ताहिक लक्ष्य भी सप्ताहांत में आराम करने में आपकी मदद करेंगे, यह जानते हुए कि शुक्रवार को आपका काम पूरा हो गया था। अपने व्यक्तिगत जीवन के बारे में, जो भी आपको लगता है कि आपको सुधार करने की आवश्यकता है, बस एक लक्ष्य निर्धारित करें। यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो सप्ताह के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें (यानी आप कैसे और कब काम करेंगे?) और फिर महीने के लिए बड़े लक्ष्य (यानी आप कितना वजन कम करना चाहते हैं?) लक्ष्य हमें धरातल पर रखते हैं।.
3 किसी की मदद करना
किसी भी क्षमता में लोगों की मदद करना आपको अच्छा महसूस कराता है। अवधि। यदि आप दुखी, परेशान, आहत, या क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो ज़रूरत के समय किसी से संपर्क करें और कठिन समय में उनकी मदद करें। यहां तक कि सबसे नगण्य बात किसी के दिन को बदल सकती है और आने वाले महीनों या वर्षों के लिए भी उन्हें जबरदस्त रूप से प्रभावित कर सकती है। लोगों की मदद करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं कि एक विवरण की आवश्यकता नहीं है। एक बेघर व्यक्ति को कुछ बदलाव देने से लेकर, काम पर अपने सहयोगी की मदद करने, अपने साथी के लिए घर पर अतिरिक्त काम करने तक की संभावनाएँ अनंत हैं। जब हम दूसरों की मदद करते हैं, तो हमें जीवन में अपने वास्तविक उद्देश्य का एहसास होता है। उस समय के बारे में सोचें, जब आपने किसी के लिए कुछ किया हो और आपको बाद में कैसा महसूस हुआ हो। हम एक-दूसरे से सीखने के लिए यहां हैं, और हर किसी के पास योगदान करने के लिए कुछ अनूठा है। जब आपको पता चलता है कि आपका ज्ञान इस दुनिया में उपयोगी है, तो आपका दृष्टिकोण बदल जाता है। आप सशक्त महसूस करते हैं, जो किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक सकारात्मकता पैदा करता है.
2 अपने पर्यावरण को स्वच्छ और व्यवस्थित रखें
एक बरबाद जगह एक बरबाद दिमाग की ओर जाता है। एक अव्यवस्थित मन भ्रम और तनाव की ओर जाता है, जो नकारात्मकता की ओर जाता है। चाहे आप घर से बाहर घूम रहे हों, या अपने कार्यालय में काम कर रहे हों, व्यवस्थित होने और व्यवस्थित होने का प्रयास करें। जब आपको चीजों को खोने या सामान खोजने की कोशिश करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, तो शांति महसूस करने के लिए आपके दिमाग में जगह है। जब आप शांति पर होते हैं, तो आप सकारात्मक बने रहते हैं। हम में से अधिकांश लोग आयोजन के बारे में सोचे बिना इधर-उधर भागते हैं और फिर दिन बीत जाते हैं और सब कुछ गड़बड़ हो जाता है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप दैनिक रूप से व्यवस्थित रहने के लिए कर सकते हैं। एक छोटा सा राग जो समय लेने वाला नहीं है वह आपके जागने पर आपका बिस्तर बना रहा है। यदि आप इस आदत में पड़ जाते हैं, तो थोड़ी देर के बाद भी आपको असुविधा का आभास नहीं होगा, लेकिन आप देखेंगे कि यह छोटा कार्य आपके संगठन को अन्य क्षेत्रों में कैसे बदलता है। क्योंकि आप अपने दिन का आयोजन शुरू कर देते हैं, यह आपको घर पर, और जब आपको काम करने के लिए प्रेरित करता है.
1 अधिक नींद लें
नींद सबसे शक्तिशाली दवा है। और अधिकांश लोगों को इसके लिए पर्याप्त नहीं मिलता है। नींद की कमी आप के मन, शरीर और आत्मा के हर हिस्से को प्रभावित करती है। और यह अक्सर वह चीज है जो हम पर्याप्त नहीं करते हैं। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, गुस्सा, अवसाद और यहां तक कि शारीरिक बीमारी भी हो जाती है। यह साबित करने के लिए अनगिनत अध्ययन हैं, और वैज्ञानिक हर दिन अधिक से अधिक सीख रहे हैं जिस तरह से नींद हमारे शरीर को प्रभावित करती है। यदि आप एक रात में 7 घंटे से कम सो रहे हैं और शारीरिक या मानसिक थकान महसूस कर रहे हैं, तो कृपया अपने नींद की आदतों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। केवल अधिक समय तक आराम करने के अलावा, अन्य मुद्दों को विभिन्न विभिन्न तकनीकों के साथ हल किया जा सकता है, इस पर निर्भर करता है कि आप क्यों नहीं सो रहे हैं। सब के सब, यह कहना बहुत सुरक्षित है कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप लंबे समय तक सकारात्मक रहने में असमर्थ हैं क्योंकि आपका शरीर और दिमाग ठीक से नहीं चल रहे हैं.