15 आदतें 2016 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाने के लिए

आपके जीवन में बड़े बदलाव करना मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, आपको चीजों को एक निश्चित तरीके से करने की आदत होती है, और आप थोड़े से रूखेपन में फंस सकते हैं। ज़रूर, हर कोई नए साल की शुरुआत में प्रस्तावों की अंतहीन सूची बनाता है, लेकिन वे संकल्प अक्सर बहुत महत्वाकांक्षी होते हैं और बस विफलता और निराशा में समाप्त होते हैं। कुछ दिनों के दौरान अपने जीवन को पूरी तरह से खत्म करने की कोशिश करने के बजाय, कुछ छोटी-छोटी आदतों को विकसित करने पर काम करें जो अंततः बड़े बदलाव लाएंगे.

ऐसा लग सकता है कि आप वास्तव में कुछ आदतों के साथ बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं। आखिरकार, उन्हें इतना कम समय लगता है, और आप अक्सर प्रभाव को तुरंत नहीं देखते हैं। हालाँकि, यदि आप उनके साथ चिपके रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आपने 2017 के रोल के दौरान अपनी जिंदगी को बेहतर तरीके से बदल दिया है - वह भी बिना किसी कोशिश के! यह सब बेबी स्टेप्स के बारे में है.

इसलिए जो भी आप नए साल में पूरा करने की उम्मीद कर रहे हैं, जनवरी क्यों न लें कि कुछ आदतों को निर्धारित करें जो आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे? यहां 15 आदतें हैं जो आपको अपना सबसे अच्छा साल होने के रास्ते पर ले जाएंगी.

15 सेट लक्ष्य

आपको पहले महीने में पूरे साल की मैपिंग करने की ज़रूरत नहीं है - आखिरकार, इसमें मज़ा कहाँ है? हालाँकि, यदि आप इसे एक अभूतपूर्व वर्ष बनाना चाहते हैं, तो आपको कम से कम कुछ लक्ष्य रखने होंगे ताकि आप जान सकें कि आप क्या हासिल करने के लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं। आप रास्ते में कुछ असफलताओं का सामना कर सकते हैं, और आप निश्चित रूप से कुछ चक्कर लगा लेंगे, लेकिन यदि आप लगातार अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं तो आपको बहुत जल्दी मिलेगा और अपनी मेहनत से काम करने के लिए अधिक प्रेरित होना चाहिए।.

14 सफलता का जश्न मनाएं

यह एक अविश्वसनीय रूप से तेज़ गति वाली दुनिया है, और आपके द्वारा किसी चीज़ को पूरा करने के अगले मिनट पर आगे बढ़ना आसान हो सकता है। आखिरकार, यदि आप एक कार्य पूरा करने के बाद रुक जाते हैं, तो आप इसे कैसे पूरा करेंगे? हालांकि, जो कुछ भी आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए काम करना महत्वपूर्ण है, कुछ समय लेने और जश्न मनाने के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है जब आपने कुछ हासिल किया हो - या जब कोई आपके पास हो। उन कॉकटेल के लिए बाहर जाएं, कॉफी पर एक घंटे का अतिरिक्त समय बिताएं, अपने बीएफएफ को एक उच्च पांच दें, जो भी इसे लेता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अंत उत्पाद पर इतने केंद्रित नहीं हैं कि आप जिस तरह से जश्न मनाना भूल जाते हैं.

13 प्यार करने के लिए समय निकालें

यदि आप अपनी नौकरी से बिल्कुल प्यार करते हैं, और ऐसा महसूस करते हैं कि हर दिन काम करने जाना मूल रूप से एक छुट्टी है, तो आप भाग्यशाली हैं। हालांकि, हर कोई एक ऐसी नौकरी ढूंढना नहीं चाहता है जिसके बारे में वे कम से कम पहले से ही भावुक हों। कभी-कभी, आपको समय लगाना पड़ता है और कहीं काम करना होता है जो बिलों का भुगतान करता है न कि कहीं और जो आपको गहरे स्तर पर प्रेरित करता है। यहाँ एक समाचार फ़्लैश है, हालांकि - आपका काम आपका पूरा जीवन नहीं है। यदि आप अपने 9 से 5 पर पूरी नहीं कर रहे हैं, तो आपको इसे 24/7 दुखी करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, वह समय निकालें जो आपको पसंद है। पढ़ने के लिए सुबह में कुछ अतिरिक्त समय बनाएं और धीरे-धीरे अपनी कॉफी या चाय का स्वाद लें। सप्ताहांत पर परीक्षण करने के लिए नए चलने वाले मार्ग खोजें। अलग-अलग पड़ोस को ब्राउज़ करें जो कि एकदम सही विंटेज खोज के लिए बुटीक के माध्यम से देखते हैं। जो भी आपको जुनून से प्रेरित करता है, उसके लिए समय बनाएं.

12 अपनी नींद की आदतें ठीक करें

देखो, हम इसे प्राप्त करते हैं - इस बिंदु पर, यह कहना लगभग सम्मान का एक बिल्ला है कि आप सभी को जानते हैं कि आप कम से कम सोते हैं। ऐसा लगता है कि हर कोई लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहा है, यह साबित करने की कोशिश कर रहा है कि वे सबसे व्यस्त और सबसे थक गए हैं। हालांकि, यहां वास्तविक होने दें - आपके शरीर को नींद की आवश्यकता है। हालांकि देर से रहना और पूरे दिन कैफीन की भरपाई करना आसान है, आपको अपनी नींद की आदतों को ठीक करने की आवश्यकता है यदि आप चाहते हैं कि यह आपका सबसे अच्छा वर्ष हो - क्योंकि एक अच्छी तरह से विश्राम किया गया एक उत्पादक है और आपको खुश करता है। यदि आपको सोते समय परेशानी होती है, तो बिस्तर से पहले स्क्रीन समय को सीमित करने की कोशिश करें और एक गर्म कप चाय और आराम किताब की तरह एक अनुष्ठान में लिप्त रहें। यदि आप अपने आप को बहुत जल्दी जागते हुए पाते हैं, तो अधिक उचित समय पर बिस्तर पर आने का रास्ता खोजने की कोशिश करें। जो भी आपको एक अच्छी रात की नींद लेने से रोक रहा है, उसे संबोधित करें ताकि आपको कुछ बहुत जरूरी आंखें मिलें.

11 सुबह जल्दी उठना

ठीक है, हम जानते हैं - हम में से अधिकांश को काम करने के लिए जल्दी उठने की जरूरत है, और ऐसा लगता है जैसे हम हमेशा अपने अलार्म पर स्नूज़ बटन मार रहे हैं। अपने अलार्म को पहले ही घंटे के लिए सेट करना शुद्ध यातना की तरह लगता है, है ना? असल में ऐसा नहीं है। अपने आप को सुबह में एक छोटी सी खिड़की देने से आपके दैनिक जीवन में काफी सुधार होगा। क्यूं कर? इसकी कल्पना करें। आप जागते हैं और एक बार जब आप चारों ओर भाग नहीं रहे होते हैं, तो किसी भी तरह से काम करने के लिए आपको दौड़ने की जरूरत पड़ने से पहले किसी भी तरह से एक घंटे की चीजों को बीस मिनट के अंतराल में निचोड़ने की कोशिश की जाती है। अपने शेड्यूल को थोड़ा समय पहले जगाने के लिए समायोजित करें और अपना दिन शुरू करने के बजाय तनावग्रस्त और घबराए हुए, आप दिन की अराजकता शुरू होने से पहले थोड़ा शांत "आप" समय लेंगे।.

10 अपने शरीर की देखभाल करें

आपके शरीर को आसानी से ले जाना आसान है, इसलिए 2016 में, अपने शरीर की देखभाल के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हो सकती हैं। यदि आप अपने कैलोरी को बहुत सख्ती से सीमित करने या व्यायाम करने से अधिक समय बिताने की आदत में हैं, तो शायद नए साल में थोड़ा आराम करने की आदत डालें। यदि आप एक मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, तो अपने दैनिक जीवन में सैर को शामिल करने का प्रयास करें, और फिर धीरे-धीरे विस्तार करें कि अधिक कठोर व्यायाम शासन को शामिल करें। यदि आप नियमित रूप से अपने आप को फास्ट फूड और प्रीजर्वेटिव-पैक ट्रीटमेंट देते हैं, तो अधिक संपूर्ण फल और सब्जियां खाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। मुद्दा यह है, अपने शरीर का सही इलाज करने की आदत डालें और यह आने वाले वर्षों और वर्षों तक आपकी अच्छी सेवा करेगा.

9 समय पढ़ने के लिए बनाओ

क्या आपको याद है कि जब आप छोटे थे और घंटों किताब में खो जाते थे, केवल तब बाधित होता था जब आपकी माँ या पिता आपको खाने पर बुलाते थे? वैसे आजकल कुछ भी मजेदार पढ़ने के लिए समय निकालना लक्ज़री जैसा लगता है। निश्चित रूप से, हम सोशल मीडिया पर अनगिनत ई-मेल और संदेश पढ़ते हैं, लेकिन उस पुस्तक को पढ़ने के लिए समय निकालना मुश्किल है, जिसका अर्थ आप रविवार को अखबार के साथ बैठना चाहते हैं। भोग के लिए कुछ पढ़ने के लिए, भले ही यह सिर्फ दस मिनट हो, हर दिन समय की एक छोटी सी राशि निकालने की आदत डालें। चाहे वह एक हल्का और मनोरंजक उपन्यास हो, एक समाचार पत्र, या एक गैर-काल्पनिक किताब, जिसमें आप रुचि रखते हैं, यह आपके जीवन पर एक बड़ा सकारात्मक प्रभाव डालेगा।.

8 दयालुता के साथ दूसरों के साथ व्यवहार करें

हर कोई यह सोचना पसंद करता है कि वे दयालु हैं, लेकिन जब आप तनावग्रस्त होते हैं और थक जाते हैं तो किसी पर झपटना या किसी को बहुत कठोर तरीके से आंकना आसान हो सकता है। हम सभी इसे करते हैं, और भले ही हम सभी आमतौर पर बाद में पछताते हैं, यह एक कठिन आदत है। इसलिए 2016 को ऐसा वर्ष बनाएं जिसमें आप सचेत रूप से दयालुता के छोटे-छोटे काम करने लगें। वे छोटी चीजें हो सकती हैं जैसे कि किसी को अपनी किराने का सामान देने में मदद करना, किसी के लिए लिफ्ट पकड़ना, या सड़क पर आपके सामने एक कार देना। यह उनके दिन में चमक का एक क्षण जोड़ देगा, और हम पर भरोसा करेगा, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे.

7 अपने फोन को कम जांचें

हम जानते हैं कि सभी के पास महत्वपूर्ण दायित्वों के साथ एक व्यस्त जीवन है, इसलिए यह आपके स्मार्ट फोन को अपने पक्ष में 24/7, 365 तक लुभाने के लिए लुभावना हो सकता है। आखिरकार, यदि आप एक महत्वपूर्ण ई-मेल या फोन कॉल याद करते हैं तो क्या होगा? ठीक है, जबकि निश्चित रूप से निश्चित समय के लिए आपको कनेक्ट होने की आवश्यकता होती है, ऐसे समय होते हैं जब यह वास्तव में आवश्यक नहीं होता है। 2015 के सभी समयों के बारे में सोचें जो आपने खुद को दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताते हुए पाया था, और सभी लोगों को देखने की बजाए अपने स्मार्ट फोन में तल्लीनता से देखा। प्रौद्योगिकी आसान है, लेकिन यह आपके लिए BFF या बहन की तरह नहीं होगा। अपने फोन को पूरी तरह से अपने आस-पास की दुनिया में व्यस्त रखने के लिए, और अपने साथ-साथ बिताए गए समय के दौरान अपने प्रियजनों पर पूरा ध्यान देने की आदत डालें।.

6 साँस लेने के लिए समय ले लो

ठीक है, यह एक छोटा सा लग सकता है वहाँ, लेकिन हमें बाहर सुनते हैं। हम जानते हैं कि आप वास्तव में सांस लेने में पूरी तरह से सक्षम हैं, जैसे कि आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन देना। हालाँकि, हम एक अलग प्रकार की साँस लेने के बारे में बात कर रहे हैं। जबकि ध्यान आपके स्वाद के लिए थोड़ा दूर हो सकता है, एक दिन में एक या दो मिनट लेने की आदत बनाएं बस चुपचाप बैठें, अपनी आँखें बंद करें, और धीरे-धीरे साँस अंदर-बाहर करें। यह हमारी तनावपूर्ण दुनिया में इतना आसान हो सकता है कि कभी भी रुकने का क्षण न लें और वास्तव में खुद को आराम करने और फिर से केंद्र में लाने के लिए खुद को कुछ गहरी सांस लेने दें। इसे प्राथमिकता दें.

5 पानी पिएं

पीने के पानी के प्रभावों के बारे में अनगिनत अध्ययन हैं, और ऐसा लगता है कि हर किसी के पास एक अलग राशि है जिसे आपको दूर पीना चाहिए, या एक अलग स्वास्थ्य आश्वासन है जो यह करता है या पूरा नहीं करता है। जो भी विज्ञान कहता है, चलो बस एक सेकंड के लिए वास्तविक रहें - आप बस महसूस करते हैं बेहतर जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हो। यह हर किसी को सही, चमकती त्वचा नहीं दे सकता है, और आप अचानक से उबकाई महसूस नहीं कर सकते हैं क्योंकि आपने एस्प्रेसो का एक शॉट गिरा दिया है, लेकिन अगर आप अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आदत बनाते हैं, तो आप खुद को बहुत स्वस्थ महसूस करेंगे.

4 अपने आहार में अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करें

ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपना वजन कम करने या अपने खाने की आदतों को पूरी तरह से संशोधित करने के लिए जैसे ही नए साल के आसपास घूमते हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से प्रयास करने के लिए सराहनीय है, एक टोपी की बूंद पर अपने आहार को पूरी तरह से बदलने की कोशिश करना अक्सर आपको हतोत्साहित महसूस करता है, सिर्फ इसलिए कि आप एक या दो बार खुद को भोग पाते हैं। कोई भी पूर्ण नहीं है, और किसी के पास पूरी तरह से पूर्ण आहार नहीं है। इसके बजाय, अपने आहार में अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आदत डालें। शक्कर के रस के लिए पहुंचने के बजाय, एक कटोरी फल खाएं। प्रसंस्कृत स्नैक खाद्य पदार्थों पर कुरकुरे होने के बजाय, कुछ कुरकुरा सब्जी और एक स्वस्थ दही-आधारित डुबकी तैयार करें। जल्द ही आप खुद को एक समग्र स्वस्थ आहार के साथ पाएंगे और इसे साकार भी नहीं कर पाएंगे!

3 एक बजट बनाएँ

सभी के पास अलग-अलग वित्तीय लक्ष्य और अलग-अलग चीजें हैं जो वे काम कर रहे हैं। चाहे आप अपने छात्र ऋण का भुगतान करने की कोशिश कर रहे हों या घर पर डाउन पेमेंट के लिए बचत करना चाहते हों, बजट बनाने और उसका पालन करने से बहुत सारे लोग लाभान्वित हो सकते हैं। अपना खुद का बजट बनाने की सुंदरता यह है कि आप इसे अपनी इच्छानुसार सेट कर सकते हैं। यदि आपका दैनिक स्टारबक्स चलाना एक प्राथमिकता है और आपके दिन में खुशी लाता है, तो इसे अपने बजट में शामिल करें। यदि आप जानते हैं कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हर महीने एक निश्चित राशि बचाना चाहते हैं, तो उन जगहों की तलाश करें जिन्हें आप थोड़ा पीछे काट सकते हैं। एक बार जब आप एक योजना बनाते हैं और जानते हैं कि आपका पैसा कहां जा रहा है, तो आपको अपना दिमाग लगाने के लिए कुछ भी हासिल करना आसान होगा.

2 हर दिन आपके लिए कुछ-कुछ पाने के लिए आभारी रहें

यह इतना आसान हो सकता है, जीवन के ऊधम और हलचल में फंस जाना, सांस लेने के लिए किसी भी समय मुश्किल से प्रतिबद्धता के साथ भागना। काफी बस, यह आसान है जब आप कुछ भी नोटिस करने के लिए बहुत विचलित हो, तो आप के लिए चीजें लेना आसान है। इसलिए, 2016 को अपना सबसे अच्छा वर्ष बनाने के लिए, हर दिन कुछ मिनट लेने के लिए कुछ ऐसा ढूंढिए जिसके लिए आप आभारी हैं। शाम को सुंदर वातावरण में पंद्रह मिनट की सैर करने के लिए काम से पहले एक अद्भुत क्रोइसैन का आनंद लेने के लिए किसी प्रियजन से गले मिलना उतना ही सरल हो सकता है। दैनिक आधार पर जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें स्वीकार करने की आदत बनाने के बाद, आप अपने दृष्टिकोण को और अधिक सकारात्मक पाएंगे.

1 यो स्व का इलाज करें

ठीक है, टॉम और डोना से सलाह लेना थोड़ा अजीब लग सकता है पार्क और मनोरंजन, लेकिन हमारी बात सुनो। दोस्तों और परिवार के साथ व्यवहार करना आसान है - आखिरकार, आप उन्हें दिखाना चाहते हैं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं। हालांकि, जब यह खुद की बात आती है, तो यह अधिक कठिन हो सकता है। आप खुद को यह सोचकर पाते हैं कि आपका समय अधिक उत्पादक रूप से व्यतीत हो सकता है, या आपके पैसे आपके स्टोर के कैश रजिस्टर की तुलना में आपके बचत खाते में बेहतर होंगे। अब, हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको बस पूरी सावधानी हवा में फेंकनी चाहिए और 24/7 लेना चाहिए। हालांकि, छोटी चीजें करना महत्वपूर्ण है जो आपको खुशी देती हैं - यो स्वयं का इलाज करना महत्वपूर्ण है। चाहे इसका मतलब है कि एक शाम को एक गिलास शराब के साथ पत्रिकाओं को पढ़ना, या शायद उस महंगी मोमबत्ती पर छपना जो आपके घर को एक स्वादिष्ट खुशबू से भर देगी, इसे शामिल करना एक बड़ी आदत है.