13 तरीके चिल करने के लिए जब आप एक छुट्टी नहीं ले सकते
क्या एक समुद्र तट पर एक सप्ताह में एक अच्छी किताब और दूसरे में एक कॉकटेल के साथ पूरे सप्ताह बिताने की तुलना में अधिक आराम है? सूरज आपके चेहरे पर धड़क रहा है, समुद्र से एक अच्छी हवा आ रही है, और सब कुछ पूरी तरह से शांत और शांत है। अच्छा लगता है, है ना? यदि आप अंतिम बार याद नहीं कर सकते हैं कि आपने छुट्टी ली है, हालांकि, आप केवल एक ही नहीं हैं। 2014 में, अमेरिका में रहने वाले लगभग आधे लोग यात्रा पर नहीं गए थे। वास्तव में। जो कि 42 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। आपके पास समय नहीं होने के कई कारण हैं, भले ही आपके पास समय हो। सभी को ओवरवर्क किया गया है, और कभी-कभी छुट्टी लेना वास्तव में असंभव होगा इससे पहले कि आप बिना किसी काम के एक समुद्र तट पर जा सकें। उतना मज़ा नहीं। लेकिन अभी भी उम्मीद है: आप अपने शहर को छोड़ने के बिना, अपने जीवन में शांति और संतुलन के समान स्तर को प्राप्त करना और शांत करना सीख सकते हैं। यहां चिल करने के 13 तरीके हैं जब एक छुट्टी अभी कार्ड में नहीं है.
13 एक नृत्य कक्षा लो
आप जानते हैं कि ध्यान आपके लिए आश्चर्यजनक रूप से अद्भुत है और अगर आप हर हफ्ते योगा क्लास में भाग ले सकते हैं, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से अद्भुत आकार में होंगे। लेकिन डांस का क्या? यदि आप किसी डांस क्लास के लिए साइन अप करते हैं तो भी आप चिल कर सकते हैं। यह आपको पूरी तरह से युवा और स्वतंत्र महसूस कराएगा, और आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह कितना है। विशेषज्ञों के अनुसार, नृत्य वास्तव में किसी भी तनाव के लिए बहुत अच्छा है, जिससे आप निपट सकते हैं, इसलिए एक दोस्त और सिर को एक साल्सा, बैरे, या ज़ुम्बा वर्ग में न पकड़ें?
12 उष्णकटिबंधीय खाद्य पदार्थ खाएं
सिर्फ इसलिए कि आप छुट्टी पर नहीं जा रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाना नहीं खा सकते हैं। नाश्ते की स्मूदी के लिए कुछ आम और अनानास क्यों नहीं मिलाएं? आप इन उष्णकटिबंधीय फलों को अपने सुबह के कटोरे में दलिया या पूरे अनाज के टोस्ट के टुकड़े में जोड़ सकते हैं। अनानास भी काम पर एक शानदार दोपहर का नाश्ता बनाता है और सुपर स्वस्थ भी, - वे विटामिन सी की पागल मात्रा मिल गया है और अपने पाचन में मदद करने वाले हैं। आप कुछ जमे हुए केले को ब्लेंड करके केले को तुरंत शाकाहारी आइसक्रीम में भी बना सकते हैं। एक कटोरा और एक चम्मच पकड़ो और अपनी आँखें बंद करो - आप बस अपने चेहरे पर समुद्र की हवा महसूस कर सकते हैं.
11 नाप लें
याद रखें कि जब आप वास्तव में हर दिन झपकी लेने की अनुमति देते थे, तो यह पूर्वस्कूली और किर्तेनगार्डन में कितना भयानक था। आप बहुत बड़े हो सकते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक ही अभ्यास को नहीं अपना सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लगभग बीस मिनट तक झपकी लेना और हर दिन आधे घंटे से अधिक नहीं रहना एक अच्छा विचार है। बेशक आपको अपने बॉस द्वारा अपने डेस्क पर दर्जन भर दिखाई नहीं दे सकते। लेकिन यह सप्ताहांत पर एक अच्छा अभ्यास है.
10 अपने उदासीन पक्ष के साथ संपर्क में रहें
सहस्त्राब्दियों से उदासीनता पसंद है - बस की सफलता को देखो फुलर हाउस और जिस तरह से हम सभी को 1990 के दशक की याद आती है, भले ही हम तब बहुत छोटे थे। नोस्टाग्लिया उपयोगी है, हालांकि: यह मजेदार है और वास्तविकता से उपयोगी बच सकता है। कभी-कभी यह आवश्यक है, खासकर जब आप अपनी दिनचर्या से ब्रेक के लिए बहुत हताश होते हैं। आप जैसे 90 के दशक से अपने fave शो को खत्म करके उदासीनता में लिप्त हो सकते हैं सेनफेल्ड, दोस्त या यहाँ तक कि चीज़ की अच्छाई बेवर्ली हिल्स 90210.
9 होस्ट एक समर पार्टी
ठीक है, गर्मियों में अभी तक यहाँ बिल्कुल नहीं है। यह इस तथ्य पर विचार करने के लिए मुश्किल से वसंत है कि उत्तरी अमेरिका का एक बहुत मिर्च बरसात के दिनों का अनुभव कर रहा है। लेकिन अगर आप आगामी शनिवार की रात को गर्मियों में होने वाली पार्टी की मेजबानी करते हैं, तो आप और आपके दोस्त इस बात का ढोंग कर सकते हैं कि यहां रहने के लिए गर्म दिन हैं। आप स्ट्रॉबेरी कॉकटेल, सँग्रिया, और टोंस ऑफ़ गुआक और टॉर्टिला चिप्स (कुछ भी नहीं कहते हैं जैसे चिप्स और डिप, सब के बाद) परोस सकते हैं। भले ही आपको अपने ओवन के अंदर बर्गर को उबालना हो और कुछ ही समय में आप शांत हो जाएंगे, इसे भी एक बीबीक्यू बनाएं.
8 हर दिन अधिक मज़ा है
कभी-कभी जीवन बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं होता है। आपको भुगतान करने के लिए बिल मिल गए हैं, आपका बैंक खाता तेजी से घट रहा है, क्योंकि आप भुगतान करते हैं और हर कोई जानता है कि आप तनावग्रस्त हैं। यह सोचना यथार्थवादी नहीं है कि जीवन 100 प्रतिशत सुखद होगा, लेकिन हमेशा इसे चूसने की उम्मीद करना भी बहुत भयानक है। यदि आप अपने हर दिन के अनुभवों में मस्ती के छोटे-छोटे पल पा सकते हैं, तो उस लड़के के साथ एक मज़ाक साझा करने से, जो आपके बगल के क्यूबिकल में काम करता है, जो एक प्रेरक ब्लॉगर है जिसे आप इंस्टाग्राम पर फॉलो कर सकते हैं, आप हर दिन थोड़ा बाहर चिल कर सकते हैं.
7 स्क्री स्टफ छोड़ें
आप वहां से सबसे बड़ी हॉरर फिल्म के शौकीन हो सकते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि फिल्में आपके लिए अच्छी हैं। ज़रूर, वे मज़ेदार हैं लेकिन वे तनावपूर्ण हो सकते हैं। अपने आप को सुपर पाने के लिए एक सीरियल किलर या पागल राक्षस की विशेषता वाली फिल्म पर काम करने की अनुमति देना सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है जब आप बाहर चिल करना चाहते हैं। इसके बजाय सिटकॉम या कॉमेडी चुनें, और सुनिश्चित करें कि आपका नेटफ्लिक्स समय आपको वास्तव में आराम करने और शांति महसूस करने की अनुमति दे रहा है.
6 कुक डिनर
बहुत से लोग सोचते हैं कि खाना पकाना बेहद तनावपूर्ण है, लेकिन यह वास्तव में सच्चाई से आगे नहीं बढ़ सकता है। यह केवल चिंता का विषय है जब आप खाना पकाने के लिए अभ्यस्त नहीं होते हैं ताकि आप अपने रसोई घर में पैर स्थापित करने के बारे में घबरा जाएं। लेकिन आपको खाना बनाना नहीं आता है और आपको खाना बनाना नहीं चाहिए, क्योंकि खाना पकाने के लिए कई लोगों को ठंड लगने का एक बहुत अच्छा तरीका है। जब आप इसमें आते हैं तो यह एक ध्यान देने वाली प्रक्रिया है। आप संगीत सुन सकते हैं या मौन का आनंद ले सकते हैं, लेकिन आप जो भी करते हैं, आप वास्तव में अपने आप को अधिक बार आनंदित करना शुरू कर देंगे.
5 सोशल मीडिया की कसम
हमेशा के लिए नहीं - बाहर नहीं सनकी। लेकिन बस थोड़ी देर के लिए। शायद शाम 7 बजे के बाद खुद को कोई सोशल मीडिया न दे। नियम या उस दिन को देखना बंद कर दें जब आप काम पर हों (ताकि आप वास्तव में कर सकें, आपको पता है, काम पर ध्यान केंद्रित करें)। हो सकता है कि आप यहां तक जा सकते हैं कि वीकेंड बनाने के लिए अपना समय वास्तव में आराम करने और बाहर निकालने के बजाय, अपने iPhone और लैपटॉप को घूरने की तरह, जैसे आप सप्ताह के बाकी हिस्सों में करते हैं। आपको विश्वास नहीं होगा कि जब आप अपने फेसबुक नोटिफिकेशन को हर पांच सेकंड में चेक करना बंद कर देंगे तो आपको कितना अच्छा लगेगा.
4 मानसिक रिक्त स्थान पर जाएं
तो आपका बट उस ऑफिस की कुर्सी पर अटका हुआ है, लेकिन आपके दिमाग का क्या? अगर आपको आपकी बात याद नहीं है तो आपको ध्यान लगाना सीखना नहीं है। जब भी चीजें ऑफिस या घर में तनावपूर्ण हो जाती हैं, तो यह आपको खुश विचारों को सोचना शुरू नहीं करेगा। क्या आपका प्रेमी कुछ मूर्खतापूर्ण है? Instagram पर जाएं और कुछ सुंदर समुद्र तट की तस्वीरें ब्राउज़ करें। एक लड़कियों के ब्रंच को शेड्यूल करने की कोशिश कर रहा है और हर किसी के पागल शेड्यूल से परेशान है? एक गहरी साँस लें और कुछ और मज़ेदार के बारे में सोचें.
3 अपने जीवन को व्यवस्थित करें
ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है कि आयोजन या सफाई करना एक सुपर आराम की बात है, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि यह प्रक्रिया थेरेपी की तरह महसूस कर सकती है। आपके घर या जीवन का कोई ऐसा क्षेत्र होना चाहिए जो वास्तव में आपको परेशान कर रहा हो। हो सकता है कि आपकी अलमारी युद्ध क्षेत्र की तरह दिखती है (लेकिन बहुत फैशनेबल है) या आप अपनी रसोई में अपना सारा सामान स्टोर करते हैं। हो सकता है कि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन दावा करते हैं कि आप वर्कआउट या भोजन योजना के लिए बहुत व्यस्त हैं। यदि आप संगठित होते हैं, तो आप आसानी से सांस ले सकते हैं और चिंता करना बंद कर सकते हैं, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा.
2 सपना एक छोटा सा
तो क्या होगा अगर आप अभी एक विमान में सवार नहीं हो सकते हैं और एक गंतव्य के लिए दूर, बहुत दूर तक जा सकते हैं? कोई नहीं कह रहा है कि आप भविष्य में नहीं कर सकते। आप निश्चित रूप से भविष्य की छुट्टी का सपना देखना शुरू कर सकते हैं, भले ही यह एक या दो साल दूर हो। सपने देखना मुफ्त है, और यह आपको थोड़ा उत्तेजित करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करेगा, भले ही आप अभी से लंबे समय तक बिकनी और फ्लिप-फ्लॉप के लिए खरीदारी नहीं करेंगे। प्रत्याशा की शक्ति बहुत भयंकर है.
1 आपका तनाव का सामना
हम में से बहुत से लोग इतनी सारी चीजों के बारे में चिंतित होकर अपने दिनों से गुजरते हैं, लेकिन हम कभी भी उस समय का सामना नहीं करते हैं जिसके बारे में हम तनाव में रहते हैं। यह बहुत सामान्य है - कोई भी अपने जीवन में भद्दी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना पसंद नहीं करता है। लेकिन यह सोचने के लिए एक अच्छा विचार है कि आपको क्या परेशान कर रहा है। यदि आप इसके साथ सौदा नहीं करते हैं, तो आखिरकार, आप कभी भी बेहतर महसूस नहीं करेंगे। यदि आप ब्रेकअप या अपनी बहन के साथ लड़ाई या कुछ काम के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो निश्चित रूप से, आप कल एक विमान में सवार हो सकते हैं और सात दिनों तक समुद्र तट पर रह सकते हैं। लेकिन आपको अपनी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। इसलिए आगे बढ़ो और अपने जीवन में जो कुछ भी गलत है उसे ठीक करो। यह सिर्फ समुद्र में तैरने से अधिक शक्तिशाली हो सकता है.