13 तरीके आराम करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए
इन दिनों जीवन की गति बहुत पागल है। आप एक पूर्णकालिक नौकरी करते हैं लेकिन पूर्णकालिक की नई परिभाषा का मतलब 24/7, चौबीस घंटे का पागलपन है। आप अपने iPhone पर अपने कार्य ईमेल को आधी रात को चेक करते हैं और कभी भी अपने लैपटॉप से दूर नहीं होते हैं, अगर किसी को आपकी जरूरत है, तो सप्ताहांत पर भी। आपके पास अपनी थाली में इतना कुछ है कि आप घर का बना खाना खाने के लिए मुश्किल से ही समय निकाल पाते हैं, अकेले ही उन लोगों के संपर्क में रहें जिन्हें आपने प्यार किया था। इसे लेना आसान है और वास्तव में खुद को आराम करने की अनुमति देना ऐसा अजीब, बेकार अवधारणा लगता है। आराम उन बीमार दिनों के लिए आरक्षित है जिन्हें आप लेने के लिए और समुद्र तट की छुट्टियों के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं जो अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं, ठीक है? खैर, गलत है। यदि आप अपने शरीर और दिमाग को हर बार एक बार आराम नहीं करने देते हैं, तो आप थकने वाले, बीमार या बदतर होने वाले हैं। यह आसान नहीं है लेकिन यह संभव है। यहां 13 तरीके हैं जो आपको आराम करने के लिए मजबूर करते हैं.
13 एक पसीना तोड़ो
एक्सरसाइज कुछ समय के लिए बहुत जरूरी काम है। हार्वर्ड में स्मार्टी-पैंट के अनुसार, यह आराम के रूप में मायने नहीं रखता है, लेकिन यह करता है। आप एक पसीने के सत्र के बाद कम तनाव महसूस करते हैं और यही वह है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था। आप कुछ भी कर सकते हैं जो आप चाहते हैं: एक रन (या जॉग या यहां तक कि एक लंबी सैर) के लिए जाएं, एक डांस क्लास के प्रमुख, कोशिश करें कि आपके बीएफएफ वर्कआउट करने वाले पायलेट हमेशा के लिए दौड़ते हैं। आपके द्वारा किए जाने के बाद आपको अंतर महसूस होगा। यदि आपके लिए जिम में अधिक सिर रखना पर्याप्त नहीं है, तो याद रखें कि यदि आप आमतौर पर टॉस करते हैं और पूरी रात मुड़ते हैं तो व्यायाम आपको सोने में मदद कर सकता है। और अधिक नींद का मतलब है कि आप अधिक आराम करें.
12 योग को भूल जाओ
योग को आमतौर पर एक अद्भुत दिमाग / शरीर की कसरत माना जाता है। हर जगह महिलाएं अपने कम तनाव के स्तर के बारे में डींग मारती हैं और दावा करती हैं कि वे कभी बीमार नहीं पड़तीं और मूल रूप से लगता है कि वे पृथ्वी पर चलने वाले सबसे स्वस्थ लोग हैं। लेकिन अगर आप योग से नफरत करते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है। यदि आप इसे धीमा या उबाऊ पाते हैं तो आपको योग करने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके लिए कुछ नहीं है, तो यह मत करो। यदि आप कुछ और करते हैं तो आप बहुत खुश होंगे जो आपको उसी तरह से आराम दे सकता है। यहां तक कि एक शांत जगह में प्रतिदिन 10 मिनट बैठना भी मायने रखता है। आप अपने कार्यालय के बाथरूम में भी छिप सकते हैं और कुछ गहरी साँसें ले सकते हैं.
11 कैफीन पर वापस कट
सिसकी। क्षमा करें, कॉफी, यह आप नहीं है। यह निश्चित रूप से हम है। तुम स्वादिष्ट हो। आप हमें जीवन देते हैं जब हम देर रात के बाद अपनी आँखें खोलने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं, और हमें काम मीटिंग के सबसे उबाऊ के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करते हैं। लेकिन बहुत अधिक कॉफी चिंता का कारण बन सकती है और यह किसी के लिए भी अच्छा नहीं है। आप दिन में या रात में कभी भी आराम नहीं कर पाएंगे जब आप बहुत अधिक कप जौ को नीचे पढ़ने या बिस्तर से पहले बसने की कोशिश कर रहे हों। इसलिए अपने कॉफी का सेवन देखें और आप कुछ ही समय में अधिक आराम महसूस करेंगे। इसके अलावा, आपका बटुआ आपको पसंद करेगा क्योंकि आप कम कीमत वाले कद्दू मसाला लट्टे के लिए भुगतान करेंगे.
10 कम टीवी देखें
इससे पहले कि आप फ्रीक करें, यह आपकी टीवी की आदत को पूरी तरह से रोकने के बारे में नहीं है, बल्कि थोड़ा सा कटने के बारे में है। टीवी एक शब्द में अद्भुत है, लेकिन यह बहुत अच्छी बात हो सकती है। यदि आप रसदार प्लॉटलाइन के साथ बहुत तेज़-गति वाले, नाटकीय शो देखते हैं, विशेष रूप से सोने से पहले, दृश्य और मानसिक उत्तेजना आपको रात में बनाए रख सकती है। यदि आप हर शाम को एक घंटे का टीवी देख सकते हैं, तो आपके सिर पर तकिया मारने से पहले आपके पास चिल करने का अधिक समय होगा। शायद आप यह भी पढ़ सकते हैं कि बेस्टसेलर हर कोई काम के बारे में सोच रहा है.
9 वीकेंड को अपना समय बनाएं
इतने सारे लोग इन दिनों हर समय काम कर रहे हैं कि एक सप्ताहांत के विचार को पागल धारणा की तरह लगता है। लेकिन डाउनटाइम पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि हर कोई हर समय सभी सिलेंडर में घूम रहा है। अगर आप पूरी तरह से दो दिन का अवकाश नहीं ले सकते हैं - हो सकता है कि आप फ्रीलान्स करें और अपना खुद का व्यवसाय चलाएं, या विशेष रूप से मांग वाला काम करें - तो कम से कम रविवार को छुट्टी लें। यह शायद आपको दिवालिया नहीं करेगा और चूंकि सभी को इस विराम की आवश्यकता है, इसलिए आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। तुम सच में नहीं है। दोषी महसूस करना केवल किसी भी लाभ को बर्बाद कर देगा जो आपको रविवार दोपहर से मिल सकता है.
8 सेंकना अधिक
आप दुनिया के सबसे खराब बेकर हो सकते हैं (लेकिन आप शायद नहीं हैं) और आपको अभी भी सप्ताहांत दोपहर की रोटी पकाने में कुछ स्वास्थ्य लाभ होंगे। संक्षेप में, बेकिंग सुपर आराम है। जब आप मक्खन और चीनी और आटे को मापते हैं, तो आप अपने दिमाग में चल रहे किसी भी मुद्दे के माध्यम से काम कर सकते हैं, और जब तक आपकी रचना ओवन से बाहर आती है, तब तक आपकी रसोई की गंध अद्भुत होती है, तो आप शायद उपाय। उस अकेले समय में जो आपने खुद को दिया है वह आपके दिमाग को मुक्त कर देगा इसलिए आप लगातार उन चीजों के बारे में नहीं सोच रहे हैं जो आपको परेशान कर रही हैं.
7 सेहतमंद खाएं
आप जानते हैं कि जंक फूड खाने के लिए सबसे बड़ा भोजन नहीं है और एक और कारण है: यह आपको बहुत चिंतित महसूस कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह एक चिकन और अंडे की स्थिति की तरह है। आप जंक फूड खाते हैं जब आपको बहुत अच्छा नहीं लगता है और तब आप बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं क्योंकि आपने जंक फूड खाया है। क्यूं कर? विशेषज्ञों के अनुसार यह प्रोसेस्ड फूड / सामग्री है। यदि आप फल, सब्जी, प्रोटीन, और गुड-टू-यू कार्ब्स (सफ़ेद ब्रेड और पास्ता को भूल जाते हैं) खाने की आदत में पड़ जाते हैं तो यह आपके लिए दूसरा स्वभाव बन जाएगा और आप इस बात पर ज़ोर नहीं देंगे कि सभी को क्या खाना चाहिए समय.
6 मस्ती के लिए पढ़ें
नहीं, काम के लिए नहीं। आप रिपोर्ट, लेख, निबंध और उन अंतहीन ईमेलों को पढ़ते हैं जो हमेशा पूरे दिन और रात भर आपके इनबॉक्स में दिखाई देते हैं। अब यह आनंद के लिए पढ़ने का समय है। यदि आप उस सामान का उपभोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो आपको खुश करता है, तो आप तुरंत विश्राम महसूस करेंगे। वह रोमांस उपन्यास, थ्रिलर हो सकता है, जिसे हर कोई सोशल मीडिया पर अभी से महिलाओं की पत्रिकाओं आदि के साथ देख रहा है। लक्ष्य अपनी चिंताओं को भूल जाना है, उस डरावनी सोमवार सुबह की बैठक को भूल जाओ और बस पढ़ें। आपको किसी अन्य दुनिया में ले जाया जाएगा, जो पूरी तरह से पढ़ने का बिंदु है, वैसे भी.
5 अपने आनंद का आनंद लें
आपको किसी तरह काम चलाना पड़ेगा। हो सकता है कि आप ड्राइव करें और सप्ताह के हर दिन सुबह और शाम के ट्रैफ़िक को शाप दें। हो सकता है कि आप चलें और कराहें कि आप वहां से किस तरह से निकलते हैं, आप पूरे रास्ते को महसूस करते हैं, या हो सकता है कि आप पागल भीड़ वाले मेट्रो को बहादुर करें। हालाँकि आप फिर से कार्यालय और घर वापस आते हैं, आपको अपने आवागमन का अधिक आनंद लेने की आवश्यकता है या आप कभी भी आराम महसूस नहीं करेंगे। एक तनाव-रहित आवागमन का मतलब दिन-रात तनावग्रस्त होना है। शुक्र है कि आपके पास कई विकल्प हैं। आप अपने पसंदीदा गायक के नए एल्बम को सुन सकते हैं, पॉडकास्ट की जांच कर सकते हैं कि आपका सबसे अच्छा दोस्त आदी है, या यहां तक कि अपनी माँ या दोस्त को भी कॉल करें। बस यह सुनिश्चित करें कि व्यक्ति वास्तव में उन्हें बढ़ाने के बजाय आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है.
4 शिकायत कम
क्या आपके नए साल का संकल्प रोना और शिकायत करना बंद करना और जीवन में छोटी चीज़ों की सराहना करना शुरू करना था? शायद नहीं क्योंकि यह एक प्रकार का पनीर और उबाऊ है। लेकिन ईमानदारी से, हर समय शिकायत करने की आदत से बाहर निकलना आपके तनाव के स्तर के लिए अच्छा है। और यह उन सभी के लिए अच्छा है, जिन्हें आपसे नियमित आधार पर निपटना है। बात यह है, जब आप शिकायत करते हैं, तो आप खुद को निराश और परेशान करते हैं। यह आराम करने का कोई तरीका नहीं है। निश्चित रूप से यह सोचना यथार्थवादी नहीं है कि आप ऐसा करेंगे कभी नहीँ शिकायत करते हैं। लेकिन शायद दिन में एक या दो बार ही शिकायत करें। कर के देखो। तुम कर सकते हो.
3 अपने आराम की योजना बनाएं
निश्चित रूप से, ऐसा लग सकता है कि वास्तव में एक समय की योजना बना रहा है जब आपको उद्देश्य को हरा देना चाहिए। लेकिन यह एक अच्छा विचार है, क्योंकि आप इतना समय व्यतीत करने पर जोर देते हैं, कि जिस तरह से आप वास्तव में बाहर जा रहे हैं, यदि आप इसे अपने कैलेंडर पर डालते हैं। इसलिए आगे बढ़ें और उस मंगलवार को शाम 6 बजे फैसला करें। आप एक अच्छी रोमांटिक कॉमेडी के साथ अपने सोफे पर रात का खाना खाने जा रहे हैं, या गुरुवार को दोपहर में आप अपने आप को ब्लॉक में घूमने और अपने फेव एल्बम को सुनने के लिए एक घंटे का लंच दे रहे हैं। तुम इसके लायक हो.
2 केवल देखने के उपाय
हर कोई इन दिनों हत्या और हिंसा के बारे में दिखाता है, और ऐसा लगता है कि हर दिन गुजरता है, एक नया सामूहिक जुनून होता है। कभी-कभी वे डार्क टीवी आपको केवल उदास दिखाते हैं और गंभीरता से आपको बाहर निकाल देते हैं। यदि आप सामान्य से अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपको केवल हास्य उपचार देखना चाहिए। एक जूड अपाटो फिल्म (हमेशा कुछ हंसी के लिए अच्छा है) या कुछ क्लासिक सिटकॉम की कोशिश करें सेनफेल्ड या दोस्त. अधिक आराम करने का सबसे आसान तरीका है हंसना। यहां तक कि अगर आप डरावनी फिल्में या एक्शन फ्लिक्स पसंद करते हैं, तो उन चीजों को बचाएं जब आप पहले से ही बहुत सर्द महसूस कर रहे हों। आपका रक्तचाप आपको धन्यवाद देगा.
1 एक प्रयास करें
कुछ दिनों में आप व्यावहारिक रूप से बिस्तर से बाहर कूद जाते हैं क्योंकि आप दिन के लिए बहुत उत्साहित होते हैं, और अन्य दिनों में आप मुश्किल से अपने आप को बिस्तर से बाहर खींच सकते हैं। जब आप सुपर थक जाते हैं, तो आपको अधिक आराम करने और खुशी महसूस करने का प्रयास करना होगा, क्योंकि यह जादुई रूप से नहीं होने वाला है (यदि ऐसा हुआ तो यह बहुत बढ़िया होगा)। अधिक मुस्कुराएं, उस सहकर्मी के साथ चैट करें जो आपके पास बैठता है, एक मजेदार YouTube वीडियो देखें। जीवन में कुछ भी करने के लिए कुछ कठिन परिश्रम करना पड़ता है और इसे कम तनाव का बिंदु बनाना निश्चित रूप से इसके लायक होगा.