13 तरीके एक दुखी दिन से वापस उछालने के लिए
हर किसी के पास वे दिन होते हैं, जहां ऐसा लगता है कि पूरा ब्रह्मांड आपको पाने के लिए बाहर है। आप अपने पसंदीदा ऊँची एड़ी के जूते तोड़ते हैं, अपने प्रेमी के साथ टूटते हैं, और अब आपका बॉस आपके मामले पर है। आप कहते हैं, "यह दिन किसी भी बदतर नहीं हो सकता है!" लेकिन आप जानते हैं कि यह कर सकता है, और यह करता है। आप हिट के बाद हिट लेते हैं, और आप वास्तव में हतोत्साहित महसूस करना शुरू कर रहे हैं। आप जानते हैं कि चीजें अंततः बेहतर हो जाएंगी, लेकिन आपके पास सुरंग के अंत में प्रकाश की प्रतीक्षा करने का धैर्य नहीं है। आपको एक त्वरित राहत और तेज़ चाहिए - या फिर आप स्नैप करने जा रहे हैं। गंदे दिन होने के लिए बाध्य हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि उनसे वापस उछालने के तरीके हैं। अगली बार जब आप इन भद्दे दिनों में से एक हो, तो यहाँ 13 तरीके हैं वापस उछाल के.
13 पोशाक की तरह आप इसे पर जा रहा है
सिर्फ इसलिए कि आप अंदर से बहुत भद्दे महसूस कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बाहर से भद्दा दिखना है। यदि आप जानते हैं कि आप एक घटिया दिन के बारे में हैं, तो पोशाक ऐसा है जैसे यह आपका जन्मदिन हो। अपने बालों को करो, उस पोशाक को पहनो जो हमेशा आपको प्रशंसा देता है, और उन शानदार जूते पहनें। जैसा कि नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से एडम गैलिंस्की ने रिपोर्ट किया था वाशिंगटन पोस्ट, "कपड़े सिर्फ धारणा का एक उपकरण नहीं हैं, बल्कि एक ऐसा उपकरण है जो वास्तव में आपको अपने आप को कैसे प्रभावित करता है, प्रभावित कर सकता है। ”हो सकता है कि आपके पास सबसे अच्छा दिन न हो, लेकिन किसी को यह नहीं पता होगा कि आप कितने शानदार दिखते हैं.
12 कुछ रिटेल थेरेपी का आनंद लें
यह पिक-अप-अप एक पुराना है लेकिन एक गुडी है। अपने आप को खराब करने के बारे में कुछ ऐसा है जो वास्तव में एक लड़की को कुछ अच्छा करता है। जब आप अपने बुरे दिन के दौरान तस्वीर नहीं लेते थे, तो आप अपनी खरीदारी की होड़ में से प्रत्येक कमा लेते थे। अपनी अलमारी में नए परिवर्धन के बारे में उत्साहित हों। जहाँ आप उन नए अतिरिक्त पहनने जा रहे हैं, उसके बारे में और भी अधिक उत्साहित हों। एक बुरा दिन आसानी से एक अच्छा बन सकता है जब कुछ महान जूते पर एक अच्छा सौदा होता है। यदि आपका दिन वास्तव में खराब है, तो आप कुछ गहनों पर भी छींटाकशी करना चाहते हैं.
11 कुछ अच्छे ग्रब को पकड़ो
कुछ अच्छे खाने की तरह कोई पिक-अप नहीं है। कुछ स्वादिष्ट मिठाइयों, अपने पसंदीदा ले-आउट, या कुछ बढ़िया व्यंजनों के लिए अपनी स्वाद कलियों का इलाज करें - जो भी भोजन आपको संक्षेप में बताता है कि आपका दिन कितना भयानक है। यह आपको ऊर्जा देगा और आपके मस्तिष्क में कुछ अच्छी तरह से आवश्यक एंडोर्फिन जारी करेगा। यदि आप उस में नहीं हैं तो आपको नट्स पर जाने और शेल्फ पर हर जंक फूड आइटम खरीदने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप को इलाज करने का मतलब हमेशा अस्वास्थ्यकर भोजन खरीदना नहीं है। आप कुछ दही का आनंद ले सकते हैं, एक स्वादिष्ट ठग, 0r जो भी भोजन आपको खुश करता है.
10 अपनी खुश जगह पर जाएँ
थोड़ी देर के लिए अपनी समस्याओं को छोड़ दें और उस जगह की यात्रा करें जो आपको आराम से रखती है। आपकी खुशहाल जगह समुद्र तट, आपका बिस्तर, मजेदार यादें या आपके दिमाग में एक काल्पनिक जगह हो सकती है - जहां भी आप अपने भारी दिन में से कुछ समय निकाल सकते हैं। अपनी समस्याओं को पीछे छोड़ते हुए, यहां तक कि सिर्फ कुछ घंटों के लिए, आप रिचार्ज महसूस कर सकते हैं। जगहें लेने के बाद, अपने दिमाग को साफ करने, और एक गहरी सांस में लेने के बाद सभी ड्रामा को नई आँखों से देखें। यदि आपके पास एक सुखी जगह नहीं है, तो मेरा सुझाव है कि आप एक ... और तेज़ खोजें.
9 कॉल अ लवेड वन
आपके सबसे अच्छे दोस्त, आपकी माँ या बहनों के साथ बात करने जैसा कुछ नहीं है जब आपका दिन नियोजित नहीं हो रहा है। चाहे आप वेंट करने के लिए बुला रहे हों, सलाह लें, या हँसें, यह आपके दिन से वापस उछालने का एक शानदार तरीका है। में हफ़िंगटन पोस्ट लेख, एक मनोविज्ञान प्रो। मिशिगन विश्वविद्यालय से कहा, "रिश्ते लोगों को यह महसूस करने में मदद करते हैं कि वे योग्य हैं, कि वे सक्षम हैं, कि वे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और उन्हें पूरा कर सकते हैं, और वे अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं।" अपने बेस्टी को बुलाओ। टेक्सटिंग और विज़िट्स का काम भी.
8 एक कठोर पेय पकड़ो
जिस दिन आपके पास बस था, उसके बाद शराब और मार्गरिट्स सिर्फ चाल चलने के लिए नहीं थे। ठीक है, वे चाल कर सकते हैं लेकिन आपको सामान्य से अधिक रास्ता चाहिए। आपकी नसों को गोली मार दी जाती है और एक अच्छा मालिश भी नहीं कर सकता है। यह उन दिनों में से एक नहीं है जो एक बुलबुला स्नान और अच्छी किताब को ठीक कर सकते हैं। यह रात में स्कॉच या बौरबोन की तरह लगने लगा है। ये रातें अक्सर नहीं आती हैं, लेकिन वे अच्छी तरह से योग्य हैं। एक गिलास डालो और अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए किक करें। जब तक आप अपनी सीमा जानते हैं, यह रात वास्तव में दिलचस्प हो सकती है
7 नेटफ्लिक्स और चिल
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं, लेकिन मेरा शाब्दिक अर्थ है नेटफ्लिक्स और चिल आउट। एक सांस लें और आपके द्वारा दिखाए गए शो को पकड़ लें। यह भूल जाओ कि आपका जीवन कितना भद्दा है और अपने पसंदीदा नाटक के सितारों की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करें। द्वि घडी-घड़ी अपने पसंदीदा शो जैसे कोई कल नहीं है। आप जिस भी मूड में हैं, नेटफ्लिक्स का इलाज है। रोमांस, कॉमेडी या ड्रामा या कुछ बेहतरीन शो में खो जाएं। यदि टीवी और फिल्में देखना आपके लिए नहीं है, तो अन्य नेटफ्लिक्स और चिल की कोशिश करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.
6 धर्मार्थ कार्य
यह सोचना मुश्किल है कि आपका दिन कितना बुरा है जब आप दूसरों की समस्याओं पर ध्यान दे रहे हैं। किसी को मदद करने के लिए अपने दिन को चारों ओर मोड़ने के लिए एक गारंटीकृत तरीका है। दान में शामिल होने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। स्थानीय दान सभी जगह मिल सकते हैं, और यहां तक कि चारिपिक जैसे ऐप भी हैं जो आपको दान करने के लिए दान पाने में मदद करते हैं। अपने बुजुर्ग पड़ोसी को किराने का सामान ले जाने में चैरिटी का काम करना उतना ही सरल हो सकता है। यहां तक कि दोपहर के भोजन के समय टैब लेने को दान माना जा सकता है। कुछ दान कार्य के बाद, आप निश्चित रूप से गिलास को आधा भरा हुआ देखना शुरू कर देंगे.
5 सोशल मीडिया ब्राउज़ करें
इंटरनेट पर बहुत सी चीजें हैं जो बुरे दिन में आराम देती हैं। सोशल मीडिया पर और भी सुकून देने वाली चीजें हैं। अपने समयरेखा के माध्यम से स्क्रॉल करें और उन सभी उल्लसित मेमों पर हँसें जो आप पाते हैं। सभी प्रफुल्लित बेल और YouTube वीडियो देखें जो आपके सिर पर लंबे समय तक रहते हैं, जब आप उन्हें देख चुके होते हैं। नाटक में आप देख सकते हैं कि मशहूर हस्तियां दैनिक आधार पर गुजरती हैं। हां, मैं चाहता हूं कि सही रेड कार्पेट ड्रेस ढूंढना मेरा सबसे बड़ा मुद्दा था। हमेशा याद रखें कि आपका दिन कितना भी बुरा क्यों न हो, ग्रम्पी कैट एक बदतर स्थिति है.
4 एक ड्राइव ले लो
अपने दिमाग को जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उसे पाने के लिए खुली सड़क पर मारने जैसा कुछ नहीं है। राजमार्गों पर खो जाओ और अपने दिमाग को साफ करें। जब आप धुनों को क्रैंक करते हैं, तो आनंद लें - सड़क आपका इंतजार कर रही है। जब आप कहीं जाने की जल्दी में नहीं होते हैं तो ड्राइविंग बहुत कम तनावपूर्ण हो सकती है। अपने विचारों को एक शांतिपूर्ण स्थान में इकट्ठा करने के लिए समय लेना केवल डॉक्टर द्वारा आदेशित किया जा सकता है। चारों ओर ड्राइविंग वास्तव में आपके लिए चीजों को ध्यान में रख सकती है, और आपको प्रतिबिंबित करने की अनुमति दे सकती है। अभी गैस की कीमतें कम नहीं हैं, इसलिए इसका लाभ उठाएं!
3 सक्रिय रहें
अपने दिन को आप डंप में न जाने दें। बहुत बार हम अपनी निराशा हमें चीजों को करने से हतोत्साहित करने की अनुमति देते हैं। हम जानते हैं कि परेशान क्यों हैं, आज काफी मुश्किल हो गया है। थोड़ा हम जानते हैं कि सक्रिय और उत्पादक होने से हम बेहतर महसूस कर सकते हैं। चीजों को पूरा करना प्रेरित और प्रोत्साहित महसूस करने का एक निश्चित तरीका है। जब आप व्यवसाय का ध्यान रखते हैं, तो आप तनावपूर्ण चीजों को खत्म कर देते हैं। कुछ कपड़े धोने, अपनी अलमारी को साफ करने, अपनी कार धोने और देखने के बाद आप कितना बेहतर महसूस करते हैं.
2 डांस इट आउट
इसे जोर से गाओ और इसे गर्व से आगे बढ़ाओ! संगीत हमें प्रेरित कर सकता है, हमें आराम कर सकता है, हमें प्रेरित कर सकता है और कुछ वास्तव में मजेदार यादें वापस ला सकता है। हर किसी के पास एक गीत होता है जो वे मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन नृत्य या गाना गाते हैं। यदि आपका बुरा दिन अभी समाप्त नहीं होगा, तो अपने पसंदीदा जाम को चालू करें और अपने आंतरिक पॉप स्टार को बाहर जाने दें। जितना अधिक आप इसे प्राप्त करेंगे, उतना ही बेहतर महसूस करने लगेंगे। अपने परिवर्तन अहंकार को छोड़ें और अपने लिए पूर्ण प्रदर्शन करें। गाओ जैसे तुम अगले एडेल हो और जैसे कोई नहीं देख रहा है। अपनी परेशानियों से बाहर और अपने सुपरस्टार में कदम रखें.
1 यह रोना
ऐसे समय होंगे जब आप परेशान होंगे और अपने आप को अनुमति देने के लिए यह सबसे अच्छा है। अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है - आप अपने समय में चारों ओर आ जाएंगे। यदि आपको इसे पूरा करने के लिए रोने की ज़रूरत है, या बस दुखी महसूस करना है, तो ठीक है आगे बढ़ो और इसे करो। यह कहते हुए कोई नियम नहीं है कि आपके पास एक छोटी दयालु पार्टी नहीं हो सकती है और अपने भद्दे दिन के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं। कुछ लोग तब तक आगे नहीं बढ़ सकते जब तक यह उनके सिस्टम से बाहर न हो। लेकिन अपने आप को बुरा महसूस करने के साथ मत जाओ। समय सारे घाव भर देता है.