12 तरीके तुरंत महसूस करने के लिए
हम सभी जानते हैं कि जीवन कठिन हो सकता है। यह निराशाओं से भरा हो सकता है और हमें कुछ भी लेकिन खुश महसूस कर सकता है। कुछ दिन ऐसे भी होते हैं जब चीजें इतनी विकट दिखती हैं, कि बिस्तर से उठना एक परेशानी है। और जब हम सभी को एक या एक दिन की अनुमति दी जाती है तो हमें अपने दुर्भाग्य के लिए खेद महसूस करना पड़ता है, हम खुश होने के लिए कितना महत्वपूर्ण है, यह देखते हुए भी हार नहीं सकते - जब ऐसा करना लगभग असंभव लगता है। आपके जीवन में खुशियाँ आने से आप अधिक तृप्त, आभारी महसूस कर सकते हैं और जो कुछ भी आ सकता है, उसके बारे में उत्साहित होना चाहिए, बजाय इसके कि आप उससे भागना और छिपाना चाहते हैं। निश्चित रूप से, आपको नीचे महसूस करने की अनुमति है, लेकिन कुछ कठिन रोने के बाद भी खुद को लेने में सक्षम नहीं होने का कोई बहाना नहीं है - कोई भी लंबे समय तक लाल आंखों और आंसू-धब्बे वाले चेहरे के साथ अच्छा नहीं दिखता है। यहाँ 12 तरीके तुरन्त खुशी महसूस करने के हैं.
12 एक सैर के लिए जाओ
यह इतनी सरल बात है, लेकिन बहुत प्रभावी है। जब आप ताजी हवा में खुद को बाहर निकालते हैं, तो आपका मूड काफी बदल जाता है। वहाँ इत्मीनान से टहलें, और आप सुनहरे हैं। टहलने से आपको अपना सिर साफ करने में मदद मिलेगी, और आपको उन चीजों को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित किए बिना चीजों को छाँटने की अनुमति होगी - आप प्रकृति के साथ बाहर हैं सब के बाद, देखने के लिए अन्य चीजें हैं, जैसे सुंदर पक्षी, नीले आसमान, और पागल लोग। तो, अगली बार जब आप थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं या तनाव से अभिभूत हैं, तो चलने वाले किक और सिर को बाहर की ओर खिसकाएं.
11 स्वयंसेवक
कुछ भी नहीं है कि उस गरीब-मेरे रवैये से छुटकारा पाने में मदद करता है दूसरों की मदद करने से अपने दुर्भाग्य के साथ। स्वेच्छा से आप अपने अपार्टमेंट में दुखी रहने के बजाय दुनिया के लिए कुछ अच्छा करने की अनुमति देने के साथ-साथ जीवन और दूसरों पर एक अलग दृष्टिकोण रख सकते हैं। विचार करें कि आप सबसे अधिक भावुक कौन हैं - बचाए गए जानवर, प्राकृतिक आपदा राहतें, विकलांग बुजुर्ग जो हमारे देश के लिए लड़े - और यह संगठन तक पहुंचने का एक बिंदु है कि उनके पास क्या स्वयंसेवक विकल्प हैं। आप न केवल खुशी महसूस करेंगे कि आपने इसे किया, बल्कि आप जो मदद कर रहे हैं (विशेष रूप से उन प्यारे, फजी पिल्लों) खुश होंगे, भी.
10 उन चीजों की सूची बनाइए जिनका आप आभारी हैं
जब आप वास्तव में अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हों, तो कुछ भी खोजना मुश्किल हो सकता है जो आपको खुश करता है कि आप कौन हैं। हमारे बुरे मूड हमें सोच सकते हैं कि हम पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, न कि पर्याप्त रूप से पतले हैं, न ही प्रतिभाशाली हैं जो हम चाहते हैं और जीवन से बाहर की जरूरत है। और ये विचार सबसे खराब हैं जब आप उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहते हैं क्योंकि वे केवल आपको वापस पकड़ लेंगे। इसलिए जब आप ऐसा महसूस कर रहे हों, तो अपने दिन का कुछ समय निकालें और उन चीजों की एक सूची लिखें, जो आप अपने जीवन में आभारी हैं। यह आपके परिवार द्वारा छोटी उम्र में आपके द्वारा दिए गए मूल्यों के लिए खुश होने से कुछ भी हो सकता है, धन्य महसूस करने के लिए आप एक बट के साथ एक आड़ू के रूप में पैदा हुए थे.
9 एक छुट्टी ले लो
हम सभी एक छुट्टी नहीं लेने का बहाना बनाते हैं: पर्याप्त पैसा नहीं है, पर्याप्त समय नहीं है, एक के लिए कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं है। ठीक है, वे सभी फर्जी हैं, खासकर पिछले एक। हमें दिन-प्रतिदिन के तनाव से अपने सिर को खाली करने के लिए छुट्टियां लेने की आवश्यकता है। हमें अपने मन और शरीर को रिचार्ज करने की आवश्यकता है, और कभी-कभी ऐसा करने का एकमात्र तरीका ताड़ के पेड़ों और फल पेय के साथ सब कुछ से दूर और उष्णकटिबंधीय जलवायु में हो रहा है। विश्राम की बात करो। अब, अगर यह आपके चेहरे पर मुस्कान नहीं लाता है, तो कुछ भी नहीं होगा.
8 इस पल को देखते हुए खुद को खुश रखें
अपने जीवन की सभी तनावपूर्ण चीजों के साथ, कोई आश्चर्य नहीं कि आप हमेशा इंद्रधनुष नहीं देख रहे हैं। काम से संबंधित तनाव के बीच, आपके वित्त जहां आप उन्हें पसंद नहीं करेंगे (जैसे कि आपकी बचत में), और आपके शरीर को आपके द्वारा किए जा रहे सभी तनाव खाने से फूला हुआ महसूस हो रहा है, आप इस तरह से अभिभूत महसूस कर रहे हैं । देखिए, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें हम अपने जीवन में विशेष रूप से तुरंत (जैसे रातोंरात करोड़पति बनना) नहीं बदल सकते, लेकिन कुछ चीजें हैं जो हमें खुशी देने के लिए एक निश्चित समय में कर सकती हैं। अगली बार जब आप लहूलुहान महसूस कर रहे हों, तो कुछ ऐसा समझें, जिससे आप खुश हो जाएं और इसे करें। अपने दोस्त को बुलाओ या एक मैनीक्योर प्राप्त करें। जो भी करें आपको खुश रखें और उसके साथ दौड़ें। बहुत दुखी क्षणों को जीने के लिए जीवन बहुत छोटा है.
डू यू समथिंग लव
ऐसा महसूस करें कि आप अपने जीवन में कुछ याद कर रहे हैं? हो सकता है कि चमक की कमी न हो और आप कुछ अधिक तरस रहे हों। अच्छा, क्यों न आप कुछ ऐसा करें जिससे आप प्यार करते हैं या हमेशा करना चाहते हैं? यदि आप पेंटिंग क्लास लेना चाहते हैं, तो करें। या यदि आप एक बुक क्लब में शामिल होना चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में किसी एक को खोजें या अपना स्वयं का प्रारंभ करें। कुछ ऐसा करें जो आपको खुश करे और आप महसूस करेंगे कि चमक जल्दी से जीवन में वापस आ रही है। ऐसा कोई तरीका नहीं है कि हम हमेशा खुश और सकारात्मक रह सकते हैं जब हम उस जीवन का आनंद नहीं ले रहे हैं जो हमें पेश करना है। इसलिए आपको केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपको करने हैं - काम, सफाई, कचरा बाहर निकालना - कुछ ऐसा करना जो आप करना चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित करें - द्वि घातुमान-नेटफ्लिक्स देखें, Pinterest पर स्क्रॉल करें, या एक गर्म स्नान करें.
6 आइटमों पर अनुभव के बजाय पैसा खर्च करें
हां, हम जानते हैं कि आप उस हेमीज़ को कितना चाहते हैं, लेकिन एक हैंडबैग पर वह सारा पैसा खर्च करना शायद आपको उतना खुश न करे जितना आप सोचते हैं। जब लोग वस्तुओं के बजाय अनुभवों पर अपना पैसा खर्च करते हैं, तो लोगों को अधिक खुशी होती है। अनुभवों के साथ यादें आती हैं, और यादों के साथ खुशी आती है। जिन लोगों के साथ आप प्यार करते हैं और परवाह करते हैं, उनके साथ साझा करना आमतौर पर कहने की तुलना में बहुत अधिक मूल्यवान है, जिमी चोस की नई जोड़ी। साथ ही, अधिक चीजें करने से आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं और अधिक अच्छी तरह से यात्रा कर सकते हैं। जो नहीं चाहता है?
5 अपने मठ के साथ बाहर लटका
अपने पसंदीदा चार-पैर वाले दोस्त के साथ घूमने के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको हमेशा अच्छे मूड में रख सकता है। हो सकता है कि यह उसका मनमोहक, मुरझाया चेहरा हो या जिस तरह से वह आपको दरवाजे पर खड़ा कर देता है जैसे आप दुनिया के सबसे प्रिय व्यक्ति हैं। जो भी हो, आपका कुत्ता सुनिश्चित करता है कि आपको कैसे खुश किया जाए। तो आप उसके साथ अधिक समय क्यों नहीं बिताना चाहेंगे? एक साथ टहलने के लिए बाहर जाएं या सोफे पर शराब के गिलास पर छलनी के बीच अपने पेट को रगड़ते हुए घूमें। अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ बाहर घूमना भी दिनों के सबसे गहरे लगेंगे.
4 अधिक बार मुस्कुराएं
यदि आप पूरे दिन अपने चेहरे पर खट्टे रूप के साथ घूम रहे हैं, तो संभावना है कि आप हमेशा सड़े हुए मूड में रहेंगे। और newsflash, तो आप के आसपास हर कोई होगा। किसी को भी खट्टा व्यक्ति पसंद नहीं है। कोई नहीं। इसलिए, एक ओग्रे की तरह मुस्कराहट के बजाय, एक पोमेरेनियन की तरह मुस्कुराओ - वे हमेशा खुश दिखते हैं, न? जब आप अधिक मुस्कुराते हैं, तो आप वहां सकारात्मक ऊर्जा डालते हैं जो बेहतर चीजों को आपके रास्ते में लाने में मदद करता है। इसके अलावा, आप एक मुस्कुराहट के बजाय अपने चेहरे पर मुस्कुराहट के साथ बेहतर महसूस करेंगे। वैसे भी उन झुर्रियों का कारण नहीं है?
3 डांस जैसा कोई नहीं देख रहा
आप जानते हैं कि जब आप पल में पकड़े जाते हैं, तो कुछ हास्यास्पद नृत्य करते हुए आपको पता चलता है कि आप मूर्खतापूर्ण दिख रहे हैं, लेकिन परवाह नहीं है क्योंकि आप इतने अच्छे मूड में हैं? हाँ, वह एहसास। नशीली, सही? जब आप दुखी या क्रोधित महसूस कर रहे हों, तो एक अच्छे गाने पर रॉक आउट करें और सभी को बाहर जाने के लिए कहें। चिंता मत करो अगर आप अपनी कार में हैं और अन्य लोग देख सकते हैं या यदि आपका पड़ोसी आपके टेलर स्विफ्ट को अगले दरवाजे से सुन सकता है। बस एक अच्छे गीत पर डाल दिया और बाहर जाम। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आपको ग्रामीज़ में टायर्स की तरह नीचे उतरने में ख़ुशी महसूस नहीं होगी.
2 दोस्तों के साथ हैंगआउट करें
बेहतर महसूस करने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका चाहते हैं? एक दोस्त (या तीन) को बुलाओ और बाहर जाओ। यहां तक कि जब आप एक साथ एक संगठन डाल या अपने बालों को ठीक करने की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, उठो और जाओ। अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमना कार्यालय में बुरे दिन के कारण आपके द्वारा धारण की गई सभी विषाक्त विषाक्तता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। आपके दोस्त आपको हंसी, रोना, और खुद के बारे में फिर से अच्छा महसूस करके आपको अपनी दुर्गंध से बाहर निकालने में सक्षम होंगे। वे वही हैं जो आपसे सबसे अच्छी बात कर सकते हैं, इसलिए जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो उन्हें क्यों न दें?
1 किसी की तारीफ करें
अपनी भावनाओं को एक मिनट के लिए अलग रखें और किसी और के बारे में सोचें। क्या आपका दोस्त आज विशेष रूप से अच्छा दिखता है? क्या आपने माँ के जीवन को बदलने वाले निर्णय के साथ आपकी पूरी मदद की (जैसे कि उस प्रेमी प्रेमी के साथ संबंध तोड़ना)? ठीक है, अगर ऐसा है तो उन सभी को बधाई देना उचित नहीं है? इस बारे में सोचें कि कितना अच्छा लगता है जब कोई आपको बताता है कि आप कितने अच्छे दिखते हैं या आपने उनकी कितनी मदद की है। बहुत अच्छा लगता है, है ना? तो प्यार साझा करें और किसी और के लिए तारीफ करें जो उन्होंने किया है या पहने हुए हैं। यह तारीफ पाने में अच्छा लगता है, लेकिन इससे भी बेहतर है.
