12 तरीके किसी को अनदेखा करने के लिए जो आपको मानसिक रूप से तनाव देते हैं
निराश महसूस करते हैं, लेकिन किसी की उपेक्षा करने में असमर्थ हैं? एक कष्टप्रद सहकर्मी, एक उन्मादी, या एक जोंक से बहुत कठोर होने के बिना छुटकारा पाने के लिए इन 12 तरीकों को जानें.
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो बस आस-पास रहने के लिए अप्रिय होते हैं। वे नकारात्मक, गपशप करते हैं, आलोचनात्मक होते हैं, और वे जो कुछ भी छूते हैं वह बदसूरत हो जाता है। ये लोग आकर्षक के बिल्कुल विपरीत हैं। हालाँकि, हम पूरी तरह से उनसे बच नहीं सकते क्योंकि वे परिवार, हमारे बॉस, हमारे ग्राहक या हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं। जितना हम उनसे पूरी तरह छुटकारा पाना चाहते हैं, उतना ही असंभव है; हम उनके साथ एक ही कार्यालय में काम करते हैं, या हम दोस्तों के एक ही सर्कल को साझा करते हैं.
जब तक आपके पास किसी से नफरत करने का कोई ठोस कारण नहीं है * उन्होंने आपकी पीठ के पीछे बात की, उन्होंने आपको उल्लू आदि का पैसा वापस नहीं किया *, तो उनके साथ बैठकर बात करना थोड़ा अजीब है क्योंकि, मौके हैं, यह उनका व्यक्तित्व है जो आपको पसंद नहीं है, कुछ ऐसा नहीं है जो उन्होंने किया है.
किसी ऐसे व्यक्ति की उपेक्षा कैसे करें जो आपको गलत तरीके से रगड़ता है
यहाँ कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप किसी ऐसे व्यक्ति से बच सकते हैं या उसे अनदेखा कर सकते हैं जो आपको मानसिक रूप से तनाव देता है.
# 1 उन्हें अपने न्यूज़फ़ीड से छिपाएं. मान लीजिए कि आप फेसबुक या किसी भी सोशल मीडिया पर दोस्त हैं, और उनकी पोस्टें दिन-प्रतिदिन आपकी हत्या कर रही हैं। समाधान सरल है: उन्हें अनफॉलो करें! ऐसा करने में केवल 5 सेकंड लगते हैं, और उसके बाद, आप राहत महसूस करेंगे कि वे अब आपके ऑनलाइन दुनिया में मौजूद नहीं हैं.
यह अच्छा होगा यदि आप उन्हें वास्तविक जीवन में भी अनफॉलो कर सकते हैं, लेकिन आइए एक बार में चीजों को ले लें। अपने सोशल मीडिया खातों में सभी कष्टप्रद, तनावपूर्ण लोगों को मात दें। सरल। लेकिन आप में से एक हिस्सा अभी भी अद्यतन प्राप्त करना चाहेगा, है ना? आप जानना चाहते हैं कि उन्हें कितना गुस्सा आ सकता है? यह इसके लायक नहीं है! अब उन्हें अनफ़ॉलो करें, और अगर कई बार आपको वाकई उत्सुकता होती है, तो बस उनके पृष्ठ पर जाएं.
# 2 उत्तर को छोटा और सरल रखें. यदि आप किसी को पसंद नहीं करते हैं, तो लंबी बातचीत में शामिल न हों! आप क्यों? तुम नहीं है! यह एक और सादा और सरल बात है, फिर भी कुछ लोगों को यह करना मुश्किल लगता है क्योंकि ... ए: वे लोग खुश हैं; B: जिस व्यक्ति से वे घृणा करते हैं वह शक्तिशाली है * बॉस, ग्राहक, आदि * या C: वे डरते हैं कि यह बहुत स्पष्ट हो सकता है, और वे 2of टकराव से डरते हैं.
मालिकों और ग्राहकों की ओर नकली होना ठीक है, लेकिन अगर आप फेक रहे हैं क्योंकि आप नहीं चाहते कि लोग सोचें कि आप अच्छे नहीं हैं, यह वास्तविक होने और कुछ गेंदों को प्राप्त करने का समय है। वार्तालाप को छोटा और प्रत्यक्ष रखें। आप व्यस्त दिखाई दे सकते हैं, या आप एक अच्छा झपकी लेने के लिए बस बाहर निकल सकते हैं और अपने कक्ष में जा सकते हैं.
# 3 एक बड़ी गर्मजोशी से मुस्कुराओ मत. मुस्कुराहट को नकली करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। चिंता न करें: यह आपको बर्फ की रानी नहीं बनाता है। एक व्यक्ति को मुस्कुराना जो आपको तनाव दे रहा है वह पागल कुत्ते को भोजन देने जैसा है। बस वही करें जो आप कर रहे हैं, और आशा है कि वे आपको भी अनदेखा करेंगे। यहां तक कि छोटी-सी बात भी आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती है, इसलिए इस बात का मनोरंजन न करें कि एक बड़ी मुस्कुराहट के साथ.
# 4 जब तक आप कर सकते हैं तब तक देरी का जवाब दें. चाहे ई-मेल, टेक्स्ट, डीएम या स्काइप संदेशों के माध्यम से, यह हमेशा आपके उत्तरों में देरी करने का लक्ष्य बना सकता है-जब तक कि यह काम के लिए न हो। शांत रहें, और महसूस करें कि देर से जवाब देना अपमानजनक नहीं है। यह "कोल्ड शोल्डर" ?? उन्हें एक संदेश भेजना चाहिए कि आप उनके करीब नहीं होना चाहते हैं। इसके बारे में इतना बढ़िया है कि यह प्रभावी है, फिर भी वे आपको इसके बारे में सामना नहीं कर सकते हैं। यदि वे आपसे तुरंत जवाब नहीं दे रहे हैं, तो वे आपसे अकड़कर या बॉस से बात करने लगेंगे.
# 5 हेडसेट पर संगीत सुनें. अपने आप को समझाए बिना दुनिया से बचने का एक शानदार तरीका क्या है? यह सबसे लोकप्रिय असामाजिक उपकरणों में से एक है, जिसे आप आसानी से उपयोग कर सकते हैं जब आप चाहते हैं कि लोग आपको अकेला छोड़ दें। न केवल यह आपको उनसे बात करने से रोकेगा, यह वास्तव में आपकी नसों को भी शांत करता है। सभी अच्छे-अच्छे संगीत के साथ एक प्लेलिस्ट बनाएं, ताकि जब वे आपकी ओर खिंचे चले आएं, तो आप बुरी ऊर्जा का मुकाबला करने के लिए बस प्ले दबाएं.
# 6 आमने-सामने की बातचीत. यदि आप एक सहकर्मी के साथ पेशाब कर रहे हैं, तो बहुत लंबे समय तक उनसे बचना मुश्किल है, क्योंकि यह आपके काम को प्रभावित करेगा। आप मजबूर नहीं होकर निकाल सकते थे, सिर्फ इसलिए कि आपने उनसे बचने का विकल्प चुना। लेकिन आपको हर दिन उनका चेहरा देखकर खुद को प्रताड़ित नहीं करना है। यदि आपके लिए ई-मेल के माध्यम से अपना काम प्रस्तुत करने या चैट के माध्यम से परामर्श करने का कोई तरीका है, तो इसे करें। इससे आपका जीवन आसान हो जाएगा। कम बातचीत, कम तनाव.
# 7 अपनी दिनचर्या बदलें. यदि आप आम तौर पर शाम 5 बजे के आसपास कार्यालय छोड़ते हैं, तो शायद आपको पहले थोड़ा या बाद में छोड़ देना चाहिए। यदि आप आमतौर पर मैकडॉनल्ड्स में खाते हैं, तो कहीं और खाने की कोशिश करें। काम पाने के लिए दूसरे रास्ते का इस्तेमाल करें। दिनचर्या में इन थोड़े बदलावों से आपके तनाव में रहने वाले व्यक्ति के साथ आपकी बातचीत के पैटर्न में बदलाव आएगा.
# 8 उनकी दिनचर्या का पता लगाएं और उससे दूर रहें. उस व्यक्ति की दिनचर्या को नोटिस करने के लिए समय निकालें जो आपको नरक से बाहर निकालता है, और बस इससे दूर रहें। यदि वह व्यक्ति आपका पड़ोसी है, तो उसके कार्यक्रम पर ध्यान दें, ताकि आप एक ही समय में एक ही स्थान पर न हों। यदि वे हर शनिवार की सुबह लॉन में घास काटते हैं, तो आपके बगीचे में एक ही समय में बारबेक्यू न करें.
# 9 निमंत्रण न कहो. यदि वे आपको हैम्पटन में पार्टी करने के लिए आमंत्रित करते हैं, फिर भी वे वास्तव में आपको तनाव देते हैं, मत जाओ। नहीं कह दो। एक बहाना के साथ आओ ताकि आप निर्दयी दिखाई नहीं देंगे-लेकिन यहां तक कि यह एक आवश्यकता नहीं है। सीधे शब्दों में, "धन्यवाद, लेकिन मैं हाल ही में बहुत थक गया हूं, और मैं बस घर पर रहना चाहता हूं और पूरे दिन सोता हूं" ?? बहुत लंगड़ा नहीं है.
# 10 उन पार्टियों में शामिल न हों जो वे भाग ले रही हैं. यदि आप जानते हैं कि वे एक निश्चित पार्टी में भाग ले रहे हैं, तो वहां मत जाओ! फिर, सिद्धांत में सादा और सरल, लेकिन वास्तविक जीवन में थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है-खासकर अगर आपके बहुत सारे सामान्य दोस्त हैं। केवल उन पार्टियों को सीमित करें, जो आप उपस्थित होते हैं, और यदि आप उन पार्टियों में शामिल होते हैं जहाँ वे मौजूद हैं, तो बहुत स्पष्ट हुए बिना उनसे दूर रहें.
# 11 गहरी साँस लें. यदि आपने ऊपर बताई गई सभी चीजें पूरी कर ली हैं, फिर भी वे अभी भी आसपास हैं, शायद यह समय है कि आप इस तथ्य के साथ जीना शुरू करें कि वे हमेशा आसपास रहने वाले हैं। कम से कम एक मिनट के लिए लंबी, गहरी साँस लें और यह आपको नकारात्मक ऊर्जा के संपर्क में आने के बाद रिचार्ज करने में मदद करेगा। यह आपको एक फिट में फटने से भी बचाता है। इस तरह, आप अपने कोर को उनकी नकारात्मकता और कार्य से बचा पाएंगे, जैसा कि आपको चाहिए.
# 12 इस बात के लिए खुश रहें कि वे अब आपको प्रभावित नहीं करेंगे. यह डॉ। फिल की सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन यह इस सूची में सबसे अच्छा समाधान है। हां, किसी ऐसे व्यक्ति को नजरअंदाज करने का सबसे अच्छा तरीका है जो मानसिक रूप से आपको तनाव में डाल रहा है, वह इतना हर्षित और अति उत्साही है कि आप अपने दुश्मनों को गले लगाना चाहते हैं.
यदि आप इस तरह का रवैया विकसित करते हैं, तो कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपकी परेड पर बारिश कर सकता है या आपको परेशान कर सकता है। यह एक टन का काम लेता है, हालांकि, जैसा कि आपको लगता है और महसूस करने के तरीके को फिर से प्रकाशित करना है। एक "मैं एक शाप नहीं देता" खेती करने के अलावा ?? रवैया, तुम भी तनाव से अपने आप को ढालने के लिए अपनी आंतरिक शक्ति विकसित करना चाहिए.
नकारात्मक, आलोचनात्मक और कष्टप्रद लोगों के साथ लगातार संपर्क में होने के कारण भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से सूखा हो सकता है। ऊपर बताए गए टोटकों को अपनाकर हम इनसे बच सकते हैं.
हालांकि, अगर उनसे बचना असंभव है, तो हमें यह सीखना होगा कि कैसे उनके साथ रहना है; अगर हम उनकी उपेक्षा नहीं कर सकते, तो हमें उन्हें दया से मारना होगा। आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह आपके रिश्तों और आपके सोचने के तरीके को कैसे बदल सकता है.
