12 तरीके शराब आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं
इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है, शराब आपके सिस्टम के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके शरीर की चयापचय दर को धीमा कर देता है, जिससे आपको कम जलन होने पर अधिक लाभ होता है। समय के साथ, लगातार पीने से एक उथल-पुथल की स्थिति पैदा हो जाएगी, जिसे आप चाहते हैं कि यदि आप कुछ फिटनेस लक्ष्य रखते हैं तो कोई हिस्सा नहीं चाहते हैं। जितना अधिक आप पीते हैं, आपका चयापचय धीमा होगा, आप जितनी अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे और जितना अधिक शराब का सेवन करेंगे, आपके अन्य खाद्य पदार्थों को वसा के भंडारण में परिवर्तित कर देंगे, जो एक बढ़े हुए आंत के आकार और समग्र वजन बढ़ाने के लिए होगा।.
ये कुछ कारक हैं जिन्हें हम इस लेख में देखेंगे। पीने के अन्य नकारात्मक कारकों में अवसाद, यकृत की समस्याएं, हृदय की समस्याएं, शरीर की खराब संरचना और धीमी मांसपेशियों की वृद्धि शामिल है.
आइए अब इन बिंदुओं पर एक नज़र डालते हैं, यहां 12 तरीके शराब आपके सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं.
12 आपके चयापचय को धीमा कर देता है
आपके शरीर पर शराब के सबसे बुरे प्रभावों में से एक यह तथ्य है कि यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है। यह उन अतिरिक्त कैलोरी को बनाता है जो जलने के लिए बहुत अधिक कठिन हैं। शराब का सेवन करते समय, आपका शरीर अपने भोजन को अवशोषित करने से लेकर शराब को अवशोषित करने तक ध्यान केंद्रित करता है। यह आपके भोजन को पचाने की प्रक्रिया को इतना लंबा बनाता है जितना वास्तव में होना चाहिए। अपने शरीर को अपने पोषण संबंधी नियमन पर रोकें बटन पर क्लिक करने के बारे में सोचें और इसके बजाय अपनी प्राथमिकता को उस शराब पर स्थानांतरित करें जो आपने खाई थी। यह अनिवार्य रूप से वसा के रूप में संग्रहीत अपचनीय खाद्य पदार्थों को छोड़ देगा.
हाल के शोध के अनुसार, शराब भी कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को पचाने में कठिनाई पैदा कर सकती है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो शराब तुरंत उन लक्ष्यों पर एक नुकसान डाल सकती है.
11 में प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है
हां, औसतन शराब में प्रति ग्राम 7 कैलोरी होती है जो एक भयानक अनुपात है। यह अनिवार्य रूप से आपके वसा भंडारण पर प्रभाव डाल सकता है और अंततः आपके शरीर की संरचना को बर्बाद कर सकता है जिसे आपने जिम में बनाए रखने के लिए बहुत मेहनत की थी। इनमें से बहुत सारी कैलोरी सीधे आपके आंत क्षेत्र में जाती हैं। जितनी बार आप पीते हैं, यह संभवतः उतना ही बुरा हो जाता है। आदर्श रूप से, पीने को हर दो सप्ताह में 1-2 गिलास तक सीमित किया जाना चाहिए.
आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर 10 अधिनियम
शराब का आपके व्यवहार पर भी असर पड़ सकता है। यह न केवल शरीर के माध्यम से यात्रा करता है, बल्कि मस्तिष्क और आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य हिस्सों के माध्यम से भी यात्रा करता है। शराब न केवल आपको गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ छोड़ सकती है, बल्कि अवसाद जैसे दीर्घकालिक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। यह एक निर्भरता का कारण बन सकता है जैसा कि हम इस लेख में बाद में देखेंगे, शराब एक लत में बदल सकती है जो आपके दिमाग को तरसती है.
9 दिल को नुकसान पहुंचा सकता है
हाल के शोध के अनुसार, प्रति दिन दो पेय होने से अत्रिअल फिब्रिलेशन का खतरा 17 प्रतिशत बढ़ सकता है। इस तरह के अनियमित दिल की धड़कन होने से एक स्ट्रोक से पीड़ित होने का आपका खतरा चौपट हो जाता है और दिल का दौरा पड़ने के आपके जोखिम को बढ़ा देता है। इसके अतिरिक्त, शराब आपके रक्तचाप को भी काफी बढ़ा सकती है.
शरीर की रचना पर 8 प्रभाव
फिटनेस की दुनिया में, शरीर की संरचना का उपयोग शरीर में वसा, हड्डी, पानी और मांसपेशियों के प्रतिशत का वर्णन करने के लिए किया जाता है। अंतत: शरीर की संरचना से हमें पता चलता है कि हम कितने दुबले हैं.
एक बार जब शराब हमारे सिस्टम में टूट जाती है, तो यह प्रक्रिया पोषक तत्वों के भंडारण और शरीर की संरचना में नकारात्मक बदलाव को जन्म देती है। यह अनिवार्य रूप से वृद्धि हुई वसा भंडारण को बढ़ावा देगा, जो आपके शरीर की संरचना को नुकसान पहुंचाएगा.
7 आंत का आकार
जैसा कि हमने पहले इस लेख में चर्चा की थी, औसतन एक पेय में 7 ग्राम प्रति ग्राम होता है। आप आंत के पहले स्थानों में से एक है जो आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी शराब से एक हिट लेता है। उदाहरण के लिए, बीयर पीने वाले आमतौर पर "बीयर पेट" प्राप्त करते हैं। यदि आप अपने केंद्रीय उदर क्षेत्र के आसपास वसा खोने की तलाश कर रहे हैं, तो पीना इस क्षेत्र में सिकुड़ने के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है.
6 एक लत में बदल सकते हैं
समय के साथ बहुत अधिक पीने से वह बदल सकता है जिसे हम एक लत में कैज़ुअल ड्रिंकिंग मान सकते हैं। शराब के आदी लोग भौतिक और भावनात्मक रूप से पदार्थ पर निर्भर हो सकते हैं। निकासी के मामले इतने चरम हो सकते हैं कि वे वास्तव में जीवन के लिए खतरनाक स्थिति पैदा कर सकते हैं। एक लत विकसित करने के बाद रुकने के अन्य लक्षणों में मतली, चिंता, घबराहट और झटके शामिल हैं। जब आप इस लत को छोड़ने दे रहे हैं तो एक उचित डिटॉक्सिफिकेशन की आवश्यकता होती है.
5 शराब का उपयोग प्राथमिक ईंधन स्रोत के रूप में किया जाता है
वसा का ऑक्सीकरण शरीर में शराब के सेवन के बाद चार घंटे से अधिक समय तक उदास रहता है, अगर आप वसा को जलाना चाहते हैं, तो यह अच्छी खबर नहीं है। एक बार शराब का सेवन करने के बाद, यह शरीर में प्राथमिक ईंधन स्रोत में बदल जाती है। तो वास्तव में आपका शरीर शराब को जलाने का काम कर रहा है, आपके सिस्टम के भोजन का नहीं। इससे आपका भोजन लंबे समय तक वज़न में बना रहता है जिससे वजन कम हो जाता है। यदि आप एक ही समय में शराब का सेवन करते हुए एक भारी कार्बोहाइड्रेट भोजन खाने का निर्णय लेते हैं, तो आपका भोजन वसा के रूप में संग्रहीत किया जाएगा, कुछ ऐसा जो आप विशेष रूप से नहीं चाहते हैं यदि आप बाहर झुकना चाहते हैं। शराब खोदने से अन्य खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण पर भारी नुकसान हो सकता है.
4 कम मात्रा में भी पाचन को रोक सकता है
यहां तक कि अगर आप कम मात्रा में अल्कोहल का सेवन करने की योजना बनाते हैं, तो भी आपका सिस्टम प्रभाव महसूस करेगा। वास्तव में इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है, हालांकि प्रभाव कम राशि के कारण कम हो जाएगा, आपका शरीर अभी भी अपच के किसी न किसी रूप से गुजरेगा और वसा के टूटने को रोक देगा। अधिक समय तक शराब का सेवन करने से वसा का भंडारण और भी बढ़ सकता है, यह अंततः वसा-हानि को एक उथल-पुथल बना देगा जिससे आप आसानी से जीत नहीं पाएंगे.
3 लीवर और इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है
पीने के सबसे हानिकारक कारकों में से एक आपके जिगर में होता है। न केवल भोजन का अवशोषण तिरछा होता है, बल्कि लगातार पीने की प्रक्रिया से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है। यह एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की वजह से आम बीमारियों का कारण बन सकता है। आपका लिवर कुछ गंभीर समस्याओं जैसे कि स्टीटोसिस, अल्कोहलिक हेपेटाइटिस, फाइब्रोसिस और सिरोसिस भी विकसित कर सकता है.
2 वसा भंडारण को प्राथमिकता दें
एक बार शराब आपके सिस्टम में चली जाती है तो शरीर जल्दी से आपके भोजन को वसा के रूप में संग्रहीत करने पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह वह रास्ता नहीं है जिसे आप लेना चाहते हैं। शरीर तुरंत शराब को अवशोषित करने और पचाने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करता है, जो खाना आप खा रहे हैं उसे बिना पचे छोड़ दें। तो इस बिना पके भोजन का क्या होता है। खैर, यह बस वसा के रूप में संग्रहीत करता है। जबकि शरीर इतना व्यस्त है कि आपके भोजन को अल्कोहल के प्रसंस्करण के लिए अलग रखा जाता है और वसा भंडारण के रूप में रखा जाता है। इससे जलना मुश्किल हो जाता है। शराब के बिना, आपका चयापचय बिना किसी रुकावट या वसा के रूप में इसे संग्रहीत करने की आवश्यकता के बिना इस भोजन को नियमित रूप से संसाधित करने में सक्षम होगा.
1 मांसपेशियों की वृद्धि को धीमा कर देता है
हां, शराब मांसपेशियों के विकास और विकास को भी रोक सकती है। शराब आपके हार्मोनल और व्यायाम के लिए भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के साथ असंतुलन पैदा करता है। यह आपके शरीर के निर्माण और मरम्मत के लिए तेजी से कठिन बनाता है। उचित आहार प्रोटीन, कार्ब्स और वसा एकमात्र आवश्यक घटक हैं जो आपके शरीर को ठीक से बनाने के लिए आवश्यक हैं। शराब का सेवन केवल यात्रा को और अधिक कठिन बना देगा। यदि आप अपनी मांसपेशियों को विकसित करने की योजना बनाते हैं, तो शराब से दूर रहें.