इस गर्मी में ग्वेनेथ पाल्ट्रो की तरह स्वस्थ रहने के 15 तरीके
अगर कोई ऐसी हस्ती है जो अंदर और बाहर पूरी तरह से स्वस्थ है, जो भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से "स्वास्थ्य" की परिभाषा को मूर्त रूप देती है, तो यह निश्चित रूप से ग्वेनेथ पाल्ट्रो होगा। उसने तीन सुंदर और स्वास्थ्य केंद्रित कुकबुक प्रकाशित की हैं, उसने अपनी जीवन शैली वेबसाइट Goop.com शुरू की है और वह स्वास्थ्य से संबंधित सामानों के लिए भी चर्चा में है। कभी-कभी उसके निर्णयों, विचारों और विचारों पर विवाद का एक टन होता है - ठीक है, आमतौर पर विवाद होता है। हम यहां Gwyneth Paltrow के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन हमें लगता है कि वह बहुत स्वस्थ है और हम उसके जीवनशैली के कुछ विश्वासों और विकल्पों को अपनाने के लिए प्यार करेंगे - कम से कम जो हमारे अपने व्यस्त व्यस्त दिनों में फिट हैं क्योंकि हमारे पास लाखों और टन संसाधन नहीं हैं। वर्ष के किसी भी समय बेहतर महसूस करना और बेहतर देखना कौन नहीं चाहेगा, खासकर अब चूंकि यह आखिरकार गर्मियों का समय है? इस गर्मी में ग्वेनेथ पाल्ट्रो की तरह स्वस्थ रहने के 15 तरीके यहां दिए गए हैं.
15 एक नाश्ता चिकना बनाओ
इंटरनेट बहुत हाल ही में पागल हो गया जब लोग ग्वेनेथ के "200 डॉलर स्मूथी" के बारे में बात करने लगे। मीडिया ने शपथ ली कि उसे वास्तव में इतना पैसा खर्च करना है, लेकिन जब लोगों ने प्रयोग करना शुरू किया और अवयवों को जोड़ना और स्वयं पेय बनाना शुरू किया, तो उन्हें पता चला कि, नहीं, यह लगभग 200 डॉलर की लागत नहीं थी। ओह। लेकिन आप अभी भी इस गर्मी में ग्वेनेथ की तरह हो सकते हैं और सप्ताह के हर दिन नाश्ते को स्मूथी बना सकते हैं। उसके फेवर एक में बादाम का दूध, बादाम का मक्खन, नारियल का तेल और अन्य सप्लीमेंट्स / विशेष सामग्री जैसे "एक्शन डस्ट" और "ब्यूटी डस्ट" का एक गुच्छा होता है। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि, विशेष रूप से क्योंकि ऐसा लगता है कि उन सामग्रियों को ढूंढना बहुत मुश्किल होगा। तो आगे बढ़ो और स्टेपल अवयवों का उपयोग करें जो स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरे हुए हैं और वास्तव में आपके दिन की शुरुआत दाहिने पैर से होगी। और जो नहीं चाहता है?!
14 कट आउट लस
हाँ, ग्वेनेथ बहुत ज्यादा ग्लूटेन-फ्री जाने की रानी है। एक और सेलेब्रिटी के बारे में सोचना मुश्किल है, जो आपके आहार से ग्लूटेन काटने का सार्वजनिक चेहरा है। यदि आप अभी भी लस खा रहे हैं, तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? क्या आप नहीं जानते कि सभी शांत बच्चे गेहूं और लस के दाने नहीं खा रहे हैं? बस मजाक कर (तरह)। यह दुनिया में सबसे खराब विचार नहीं है कि लस को काटकर देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। हो सकता है कि आप इससे नफरत करें और हर दिन अपने फेव पिज्जा और पास्ता और कप केक पर रोएं ... या शायद आप इसे पसंद करेंगे और स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करेंगे। यह एक स्नोबॉल प्रभाव की तरह है: आप ग्लूटेन खाना बंद कर देते हैं, और आप अधिक वेजी और सभी अच्छी चीजें खाना शुरू कर देते हैं। यह एक शॉट के लायक है, है ना? शुक्र है कि वहाँ से बाहर लस मुक्त उत्पादों के टन हैं (और वहाँ लस मुक्त रोटी है कि गत्ता की तरह नहीं है या स्वाद, हम वादा करता हूँ).
क्रेजी की तरह 13 वर्क आउट
ग्वेनेथ द्वारा कसम खाई जाने वाली कसरत? वह ट्रेसी एंडरसन से प्यार करता है, प्यार करता है। दोनों बहुत अधिक BFFs हैं और एक दूसरे को बढ़ावा देते हैं, लेकिन यह एक बहुत बढ़िया कसरत दिनचर्या की तरह लगता है। यदि आप L.A में नहीं रहते हैं और व्यक्तिगत रूप से उसकी एक कक्षा नहीं पकड़ सकते हैं, तो (जहाँ पर?) Goop.com पर 15 मिनट के संस्करण की जाँच करें। यदि आप सामान्य रूप से स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको यह देखना है कि आप क्या खाते हैं और सही प्रकार के भोजन भी खाते हैं ... लेकिन आपको जिम भी मारना होगा। इसलिए यदि आप समय पर सुपर सीमित हैं, जैसे कि ग्रह पर हर व्यक्ति वास्तव में, यह एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि आप वर्कआउट करने से पहले या घर आने पर कसरत कर सकते हैं। तुम भी अपने कार्यालय बोर्ड रूम या सम्मेलन कक्ष में घुस सकते हैं और एक त्वरित कसरत बंद कर सकते हैं। अपने सहकर्मियों को भी शामिल करें और आप बंध सकते हैं, जो हमेशा एक अच्छी बात है.
12 शाकाहारी व्यंजन खाएं
आपको पूरी तरह से प्लांट-बेस्ड (जब तक आप चाहें,) नहीं जाना है। लेकिन आप इस गर्मी में ग्वेनेथ की तरह स्वस्थ हो सकते हैं, कुछ मजेदार, घर का बना शाकाहारी डेसर्ट। उसकी तीसरी रसोई की किताब, इट्स ऑल इजी, एक पूरी तरह से शाकाहारी मिठाई अध्याय है। शांत हो जाओ, यह ठीक होने जा रहा है: डेसर्ट वास्तव में बिल्कुल आश्चर्यजनक लगते हैं। आप वास्तव में मुश्किल से नोटिस करेंगे कि उनके पास शून्य डेयरी या क्रीम या ऐसा कुछ भी था। बस एक पल के लिए इस एक नुस्खा के बारे में सोचें: यह एक शाकाहारी नारियल कीमा चूना है। क्रस्ट में बादाम और सभी प्रकार की अच्छी चीजें हैं। यदि आप केवल शाकाहारी डेसर्ट खाते हैं तो आप स्वतः ही एक टन स्वस्थ हो जाएंगे क्योंकि सरल सत्य यह है कि डेयरी-मुक्त डेसर्ट आपके लिए बहुत बेहतर हो सकते हैं क्योंकि वे स्वस्थ सामग्री का उपयोग करते हैं। यदि आप लैक्टोज-मुक्त या डेयरी-असहिष्णु हैं, लेकिन पनीर को बहुत पसंद करते हैं, तो आप वास्तव में स्वीकार करते हैं, आप अपने शरीर को एक बड़े पैमाने पर करने जा रहे हैं.
11 एवोकाडो टोस्ट बनाएं
जब तक आप गंभीरता से एक चट्टान के नीचे रहते हैं और वहां रहते हैं, आपने शायद एवोकैडो टोस्ट के बारे में सुना है। यह बहुत सरल है - आप सचमुच टोस्ट के एक टुकड़े पर कुछ एवोकैडो स्लाइस तोड़ते हैं - लेकिन यह उससे बहुत अधिक है। इस समय यह एक धर्म या यहां तक कि एक पंथ है। बस इसे इंस्टाग्राम पर खोजें और आप हजारों और हजारों तस्वीरें देख रहे हैं। लोग सामान के लिए तरस जाते हैं। खैर, ग्वेनेथ एवोकैडो टोस्ट के लिए बहुत पागल हो जाता है, और उसे यह साबित करने के लिए उसकी नवीनतम रसोई की किताब में एक स्वादिष्ट और आसान नुस्खा मिला है। वह एवोकैडो स्लाइस, बेकन के टुकड़े और टोस्ट के एक टुकड़े पर बादाम मक्खन का एक टुकड़ा जोड़ती है। अजीब लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक बहुत ही अद्भुत संयोजन है। एवोकैडो स्वस्थ वसा से भरा है और यह आपको सुपर फुल बनाने जा रहा है क्योंकि इसमें फाइबर भी है, इसलिए आप इसे याद नहीं करना चाहते हैं। इस साल गर्मियों में स्वस्थ होने के लिए यह एक आसान तरीका है क्योंकि आप पहले से ही एवोकैडो का सेवन करते हैं, आइए हम ईमानदार रहें, हम सभी थोड़े बहुत जुनूनी हैं.
10 जब आप यात्रा करते हैं तो पागल हो जाते हैं
ठीक है, ठीक है, शायद पागल न हों। इस तरह की गर्मी के मौसम में स्वस्थ होने के लिए आपकी पूरी योजना पटरी से उतर जाएगी। लेकिन ग्वेनेथ ने मीडिया को बताया है कि जब वह छुट्टी पर जाती हैं, तो वह ढीली पड़ना पसंद करती हैं (अपने आहार के संदर्भ में, वह है)। उसने कहा है कि जब इटली में, वह सब पिज्जा और पास्ता के बारे में है। क्योंकि, ठीक है, हर कोई इटली में उन व्यंजनों को नहीं खाता है ?! लेकिन आपने इसे ग्वेनेथ से सुना ताकि आप पूरी तरह से उस सलाह का पालन कर सकें। इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस गर्मी की यात्रा कर रहे हैं - आपकी झोपड़ी शहर से कुछ घंटों की दूरी पर है जिसमें आप रहते हैं, एक उष्णकटिबंधीय द्वीप, या यूरोप - आपके पास ग्वेनेथ की अनुमति है कि आप क्या खाना चाहते हैं। कारण के भीतर, हालांकि, निश्चित रूप से। यह वास्तव में कभी-कभी खुद का इलाज करने के लिए बहुत स्वस्थ होता है, क्योंकि जीवन जीने के लिए होता है, और अपने आप को एक सुपर सख्त आहार से चिपके रहने के लिए मजबूर करने के लिए महान नहीं है। आप बस बाद में द्वि घातुमान में जा रहे हैं और भयानक लग रहा है, और यह बहुत बुरा है.
9 अधिक मछली खाएं
ग्वेनेथ वास्तव में मछली है। वास्तव में पसंद है। उसकी तीन कुकबुक में से किसी एक की जाँच करें और वह सामन बर्गर बना रही है, जिसे वह उदासीन दोपहर का भोजन कहती है और यहां तक कि पूरी मछली को भूनने के लिए टूना सलाद बनाती है। ठीक है, आप शायद ऐसा नहीं करना चाहते हैं। सबसे पहले, ठीक है, चलो यहां वास्तविक हैं: एक पूरी मछली को घूरते हुए (एक सिर के साथ!) दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है और यदि आप एक प्रकार की बगिया में हैं, तो आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा यह एक आकस्मिक मंगलवार की रात के खाने के लिए थोड़ा बहुत विस्तृत लगता है जब आप सब करना चाहते हैं नेटफ्लिक्स देखें और बिस्तर पर जाएं। यह प्रयास करने के लिए दुनिया का सबसे व्यावहारिक व्यंजन नहीं है। इसलिए उसकी सलाह लें और अधिक मछली खाएं क्योंकि यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन आप निश्चित रूप से सामन और टूना से चिपक सकते हैं। यह पूरी तरह से ठीक है.
8 सब कुछ का एक बिट खाओ
तो ग्वेनेथ आपको स्वादिष्ट और स्वस्थ शाकाहारी डेसर्ट का आनंद लेने और लस मुक्त होने के लिए प्रोत्साहित करता है ... लेकिन वह यह भी चाहती है कि आप सब कुछ खाएं? हाँ, यह सच है। उसकी नवीनतम रसोई की किताब कभी-कभी लस मुक्त खाद्य पदार्थ खाने के बारे में है और फिर पास्ता और उस तरह के सामान का आनंद ले रही है। यह सब संतुलित होने के बारे में है। इसलिए यदि बहुत सारे भोजन समूहों को काटने का विचार आपको पूरी तरह से भाता है, तो चिंता न करें। आप कम सामान खा सकते हैं जो आप जानते हैं कि आपके लिए बुरा है, लेकिन तब भी जब आप इसे महसूस करते हैं, तब तक लिप्त रहते हैं, और जब तक आप अभी भी अच्छा और ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं, काम पर पर्याप्त उत्पादक हो सकते हैं और अपने बार्रे वर्ग के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, पूरी तरह से ठीक है। हम प्यार करते हैं कि उनका रवैया हाल ही में थोड़ा बदल गया है क्योंकि यह बहुत स्वस्थ लगता है कि यह मानना है कि पास्ता और लस को कभी-कभी लालसा करना ठीक है.
7 सुपरफूड ट्रेन पर चढ़ें
यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि क्विनोआ, केल, बादाम का मक्खन, बादाम का आटा, बादाम का दूध (मूल रूप से बादाम के साथ कुछ भी!) और स्मूदी (और स्मूथी कटोरे) हाल ही में सुपर ट्रेंडी बन गए हैं। हर कोई इस सामान को खा रहा है, हर कोई इसके बारे में बात कर रहा है और इसे पूरे सोशल मीडिया पर साझा कर रहा है। तो, स्वाभाविक रूप से, जीपी वास्तव में इन प्रकार के खाद्य पदार्थों में है। तो ट्रेंडी सुपरफूड्स से डरो मत। वे एक कारण के लिए लोकप्रिय हैं। उन्हें खाद्य जगत के सेलेब्स की तरह समझें। हालांकि, वे प्रचार के लायक हैं, इसलिए वे उस हॉलीवुड ब्लॉकबस्टर की तरह नहीं हैं, जिसे आप सुनते रहते हैं, वह अद्भुत है, लेकिन पूरी तरह से आपको आंसुओं से भर देती है। आप शायद बता सकते हैं कि सेलेब्स अच्छा महसूस करना पसंद करते हैं और अच्छा भी दिखना पसंद करते हैं, इसलिए वे ट्रेंडिएस्ट फूड खाना पसंद करते हैं क्योंकि सभी का मानना है कि वे आपके लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं। यह वास्तव में सच है, यद्यपि। तो जीपी का नेतृत्व करें और कुछ काली खाएं। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा.
6 सलाह लें
ग्वेनेथ के बारे में वह यह नहीं सोचती कि वह बिल्कुल सब कुछ जानती है। यदि आप उसकी सबसे बड़ी प्रशंसक नहीं हैं, तो आप शायद इस बात पर विश्वास न करें, लेकिन जरा सोचिए कि वह अपनी वेबसाइट पर और अपनी तीन कुकबुक में कितने विशेषज्ञों का साक्षात्कार लेती हैं। उसने अपनी ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन को अपनी पहली किताब (यह एक कद्दू पाई का प्रकार है कि जाहिर तौर पर चीनी cravings पर अंकुश लगाने में मदद करता है) में योगदान देने के लिए कहा और विभिन्न दोस्तों से व्यंजनों के लिए प्रेरणा मिलती है जो सुपरस्टार भी खाना बना रहे हैं। तो सलाह के लिए पूछने से डरो मत, क्या इसका मतलब यह है कि गोग्लिंग को एवोकैडो या नट बटर के उचित भाग का पता लगाने के लिए (दुर्भाग्य से, हम सिर्फ इस सामान के गैलन नहीं खा सकते हैं जो हम चाहते हैं!) या अपने से पूछ रहे हैं। सबसे फिट दोस्त कुछ सवाल.
5 कभी-कभी मीटलेस हो जाइए
ग्वेनेथ ने कहा है कि वह कुछ शाकाहारी भोजन खाती हैं क्योंकि उनकी प्यारी बेटी, ऐप्पल ने कुछ समय पहले शाकाहारी होना चुना था। कम मांस खाने का एक अच्छा विचार है, और निश्चित रूप से, मीटलेस सोमवार एक सुपर लोकप्रिय चीज बन गई है (प्लस एक सुपर लोकप्रिय हैशटैग)। इसलिए आगे बढ़ें और कुछ शाकाहारी भोजन खाएं। यह उतना कठिन या उबाऊ या भयानक नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। आखिरकार, आप काले सेम, एवोकैडो, और सालसा के साथ लस मुक्त मकई टॉर्टिला पर कुछ स्वस्थ टैको बना सकते हैं। आप बीन्स से उस भोजन और प्रोटीन में स्वस्थ कार्ब्स प्राप्त कर चुके हैं। या आप कुछ वेजी बर्गर, अनाज सलाद को स्वस्थ कार्ब का उपयोग करके क्विनोआ और कुछ सब्जियों को जोड़ सकते हैं, या यहां तक कि एक राक्षस सलाद को अपने सिर के रूप में बड़ा कर सकते हैं। संभावनाएं अनंत हैं और चूंकि मांसाहार खाना थोड़ा आसान और कम गन्दा है और मांस पकाने की तुलना में बहुत तेज है, आप अपनी रसोई के प्यार में पड़ सकते हैं। और अधिक खाना पकाने और अपना ध्यान रखने के लिए अधिक समय बिताने की इच्छा जा रही है
4 लंच सलाद खाएं
ग्वेनेथ ने बताया महिलाओं का स्वास्थ जब वह 2015 के वसंत में कवर पर थी कि वह कुछ चिकन के साथ दोपहर के भोजन के लिए एक विशाल सलाद खाने से प्यार करती है। आप पूरी तरह से उसके नेतृत्व का पालन कर सकते हैं, है ना? चिकन के रूप में कुछ प्रोटीन के साथ सलाद कितना आसान है? पूरी तरह से आसान। आप सिर्फ एक सलाद बना सकते हैं, इसे काम में ला सकते हैं और पास के किसी आउट-प्लेस या रेस्तरां से कुछ ग्रिल्ड चिकन खरीद सकते हैं और अपना स्वस्थ भोजन बना सकते हैं। सलाद के साथ बात यह है कि वे वास्तव में आपको भर देंगे। आप पूरी तरह से उन्हें आहार भोजन के साथ जोड़ सकते हैं लेकिन यह बिल्कुल भी बात नहीं है। वे ईमानदारी से आपको पूर्ण बना सकते हैं क्योंकि भोजन की इतनी मात्रा है, और मज़ेदार हिस्सा है, आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि अखरोट या एवोकैडो या पनीर का एक छोटा सा अगर आप डेयरी को संभाल सकते हैं.
3 कॉफी मत छोड़ो
आप सोच सकते हैं कि भले ही आप पूरी तरह से और पूरी तरह से कैफीन के आदी हैं, लेकिन इसे छोड़ देना एक स्वस्थ विचार है। ऐसा नहीं है, कम से कम जीपी के अनुसार। उसने जोई के अपने सुबह के कप के बिना एक पागल व्यक्ति होने के बारे में मजाक किया है, इसलिए चिंता न करें यदि आप सामान नहीं दे सकते हैं। आप वास्तव में नहीं है और यह आपके स्वास्थ्य में एक बड़ा बदलाव करने के लिए नहीं जा रहा है। यदि कुछ भी हो, तो कॉफ़ी छोड़ना आपको पूरी तरह से सिरदर्द और वह सब मज़ेदार सामान देगा, इसलिए यदि आप इसमें नहीं हैं, तो कोई कारण नहीं है कि आप हर सुबह एक कप कॉफ़ी का आनंद नहीं ले सकते। जब तक आप सामान पर नट नहीं जाते हैं और पूरे दिन इसे पीते हैं, तब तक इसके बारे में चिंतित होने की कोई बात नहीं है। ओह। क्या अब आपको इतना अच्छा नहीं लगता? आप पहले से ही कुछ नई स्वस्थ आदतें बना रहे हैं, इसलिए एक ही बार में बहुत सारी चीजें न करें या बहुत सारी चीजें छोड़ दें या आप दुर्घटनाग्रस्त हो जाएं.
2 किण्वन आपका भोजन
इन दिनों में किण्वित खाद्य पदार्थ बहुत सुंदर हैं, इसलिए स्वाभाविक रूप से, जीपी ने उन्हें हाल ही में अपनी वेबसाइट पर चित्रित किया। किम्ची या अचार या किण्वित सब्जी पर विचार करें। यदि आप एक मजेदार, रचनात्मक सप्ताहांत परियोजना चाहते हैं, तो आप उन्हें अपने स्थानीय बाजार से खरीद सकते हैं या उन्हें खुद बना सकते हैं। ठीक है, हो सकता है कि आप अभी तक इसके लिए तैयार न हों, लेकिन यहां आपको वास्तव में इस गर्मी में स्वास्थ्यवर्धक मिलेगा यदि आप अधिक किण्वित खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं: वे आपके पेट के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। आपके आंत में सभी प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं: जो आप चाहते हैं वह अच्छा है, लेकिन दुर्भाग्य से, बुरा सामान। जब आपका पेट पूरी तरह से बेकार हो जाता है, तो आपके पास बहुत अधिक खराब बैक्टीरिया होते हैं और आप पाचन को गड़बड़ कर देते हैं और साथ ही बीमार हो जाते हैं। हर समय की तरह। इसलिए यदि आप फ्लू के साथ बिस्तर पर अपनी गर्मी नहीं बिताना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और कुछ अधिक किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं। आप इसे पछतावा नहीं करेंगे और उन्हें अपने भोजन या सलाद में जोड़ना आसान होगा.
1 अपनी शराब से प्यार करो
अगर आपको नहीं लगता कि यह एक स्वस्थ रहने और खाने की टिप है, तो ठीक है, आप गलत हैं। यह वास्तव में है, क्योंकि ग्वेनेथ आराम करने और रिचार्ज करने और थोड़ी देर के लिए बाहर निकलने के लिए रात को वाइन का आनंद लेता है, और जाहिर है, यह सबसे बुरी बात नहीं है। जब तक आप शराब नहीं पीते या बहुत अधिक नहीं खाते, विशेषज्ञों का कहना है कि शाम को एक गिलास वाइन (या दो, बहुत, बहुत) पीना ठीक है। तो आगे बढ़ो और इस गर्मी में अपने बीएफएफ के साथ अपने ग्लास वाइन का आनंद लें। आप पहले से ही जानते हैं कि वाइन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह निश्चित रूप से सच है - यह ब्लूबेरी जैसे फलों में पाया जाता है। कौन जानता था कि जीपी की तरह स्वस्थ होना उतना ही आसान होगा जितना आप वैसे शराब पीना चाहते हैं? अब तुम जानते हो.