नकारात्मक विचारों को कैसे रोकें जो आपको नीचे खींचते हैं

यदि आप हमेशा अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों के बोझ तले दबे रहते हैं, तो आपको अपने आप को उनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ आप इसे कैसे कर सकते हैं.

हम सभी नकारात्मक विचार रखते हैं। इस दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसके पास हर समय 100% सकारात्मक विचार हों। वे बुरे विचारों से कुछ भी हो सकते हैं कि आप कैसे भयानक विचारों को देखते हैं कि कोई भी आपको कैसे पसंद नहीं करता है.

अब, इन विचारों को आमतौर पर नाटकीय रूप दिया जाता है। वे किसी स्थिति का सटीक चित्रण नहीं करते हैं, और इसीलिए वे आमतौर पर आपको नीचे खींचते हैं। आप एक बुरे मूड में हैं, आप अपने आप को अन्य लोगों से अलग करते हैं, और कभी-कभी आप जो कुछ भी आप पर काम कर रहे हैं उसे भी छोड़ देते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह हमेशा की तरह नहीं है.

क्यों हमारे अपने नकारात्मक विचारों ने हमें सबसे ज्यादा चोट पहुंचाई

अजीब बात यह है कि अगर हमने किसी और को हमारे बारे में इनमें से कुछ बातें कहते हुए सुना, तो हम अपनी आँखों को लुढ़का सकते हैं या उन्हें कोई दिमाग भी नहीं दे सकते। लेकिन जब हमारे अपने विचार अपने बारे में भयानक बातें कहने लगते हैं, तो हम इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, और यह हमें बहुत अधिक प्रभावित करता है.

इसका कारण यह है क्योंकि जब हमारा अपना दिमाग इस तरह की बुरी चीजों को सोच रहा होता है, तो यह हमें उससे ज्यादा झकझोरता है, अगर कोई दूसरा हमसे यह कहे। हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि अन्य लोग बुरी बातें कह सकते हैं, लेकिन अगर आप पिछले दिनों की देखभाल करते हैं तो दूसरे लोग क्या सोचते हैं, यह आपको परेशान नहीं करता है। लेकिन आप परवाह करते हैं कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, और यही कारण है कि यह बहुत दर्द होता है.

नकारात्मक विचारों को पुनः प्राप्त करने से कैसे रोकें जो आपको नीचे खींचते हैं

हमारे दिमाग ऐसे गधे हो सकते हैं जो कभी-कभी हमारे बारे में बुरा सोचते हैं, लेकिन वे खुद को उन विचारों को सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए चमत्कारी होते हैं। आप वास्तव में नियमित रूप से अपने मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से सोचने में प्रवृत्त कर सकते हैं.

यदि आपके पास नकारात्मक विचार हैं जो आपके जीवन को बाधित कर रहे हैं, तो आपको उन्हें नीचे खींचने से पहले उनके बारे में कुछ करना होगा। यह है कि आप अपने मस्तिष्क को कैसे फिर से पकड़ सकते हैं और उन नकारात्मक विचारों को रोक सकते हैं जो वे पॉप अप करते हैं.

# 1 अपने आप को विचलित करें. आपको अपने नकारात्मक विचारों से ध्यान भटकाने की जरूरत है। संभावना से अधिक, अगर आप ऊब गए हैं या बस बैठने और व्यस्त काम करने के लिए कुछ समय है, तो आपका मस्तिष्क शायद एक सौ मील प्रति मिनट जा रहा है। और यह खतरनाक हो सकता है अगर आप नकारात्मक विचारक हों.

उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में नकारात्मक कुछ के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने बुकशेल्फ़ पर किताबों की गिनती करके या कुछ संगीत चालू करें और इसे गाकर या उसके लिए मुंह बंद करके खुद को विचलित करें। ये नकारात्मक सोच को एक तरफ लाने में मदद करेंगे ताकि आप सोच-समझकर वापस मिल सकें.

# 2 हर नकारात्मक के लिए 3 सकारात्मक बातें सोचें. यह कुछ ऐसा है जिसे आप नकारात्मक विचारों को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं और यहां तक ​​कि उन्हें कुछ सकारात्मक के साथ बदल सकते हैं। यह आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है जब आप अपने बारे में महसूस कर रहे होते हैं, लेकिन यह सबसे नकारात्मक विचारों के साथ काम कर सकता है.

उदाहरण के लिए, जब आप अपने बारे में कुछ बुरा सोचना शुरू करते हैं, तो आपको हर 1 नकारात्मक सोच के लिए अपने बारे में 3 अच्छी बातों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करना होगा। इसलिए, यदि आप मानसिक रूप से कहते हैं कि आपकी त्वचा बेकार है, तो आप 3 चीजों को कहने के साथ उस विचार का मुकाबला कर सकते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है कि आप कैसे दिखते हैं.

# 3 नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं. नकारात्मक लोगों की प्रवृत्ति होती है कि वे अपने आस-पास के सभी लोगों को नीचे लाएँ। ये वे लोग हैं जो अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों को मौखिक रूप से सुनाते हैं, और स्वयं उन्हें सुनकर, फिर आप नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं.

जितना अधिक आप इस तरह के लोगों के आसपास होते हैं, उतना ही आप उनके बारे में सोचना शुरू करते हैं। इसलिए, यदि आप नोटिस करते हैं कि कुछ लोग आपको सेट करते हैं और आपको नकारात्मक रूप से सोचते हैं, तो इससे छुटकारा पाने और उन्हें अपने जीवन से बाहर निकालने का समय है.

# 4 उन्हें लिखें और उन्हें बाहर फेंक दें. यह एक मनोवैज्ञानिक तरीका है जिससे आप उन नकारात्मक विचारों को "दूर फेंक" सकते हैं। अपने साथ थोड़ा नोटपैड रखें, और किसी भी समय आपके बारे में कुछ बुरा सोचें, यह लिखें कि यह क्या है, कागज को चीर दें, और इसे फेंक दें.

यह आपके दिमाग को सूचना को संसाधित करने में मदद कर सकता है, और जब आप नेत्रहीन रूप से इसे फेंकते हुए देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क इस तरह के विचार के साथ काम करता है। यह इसे दूर कर देता है और समय के लिए इसे छुटकारा दिलाता है.

# 5 उजले पक्ष को देखें. किसी भी स्थिति या विचार के लिए हमेशा एक उज्ज्वल पक्ष होता है। कई बार, जब कोई चीज हमारे रास्ते पर नहीं जाती है या जिस तरह से हम यह उम्मीद करते हैं, हमारा दिमाग उसके बारे में नकारात्मकता से भरा हो सकता है - और यह वास्तव में हानिकारक है.

नकारात्मक सोचने के बजाय, खुद को उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए मजबूर करें। अपने आप से कहें, "हाँ, यह दुर्भाग्यपूर्ण है लेकिन ..." और फिर अपने नकारात्मक विचारों के बीच में एक सकारात्मक खोज करें। यहां तक ​​कि सकारात्मकता का एक छोटा सा भी उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.

# 6 वार्म अप करें. सचमुच! यह वैज्ञानिक रूप से वास्तव में अच्छी तरह से काम करने के लिए साबित हुआ है। अगर आपको लगता है कि आप नकारात्मक हो रहे हैं, तो किसी तरह से अपने शरीर को गर्म करें। चाय पीना, एक गर्म स्नान करना, आप पर एक गर्म कंबल रखना, आदि.

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग ऐसा करते हैं वे ठंड की तुलना में कम नकारात्मक विचारों की रिपोर्ट करते हैं। वह तापमान जो आपके विचार प्रक्रिया का एक लिंक है। इसलिए, आप जितने गर्म हैं, आप उतने ही सकारात्मक हैं.

# 7 “मन लगाकर पढ़ना” बंद करो और इसके बजाय संभावित बहानों के साथ आओ. यह हम में से बहुत कुछ है। जब हम उस पाठ को उस व्यक्ति से वापस प्राप्त नहीं करते हैं जिसे हम वास्तव में चाहते थे, तो हम अक्सर सोचते हैं, "ठीक है, वे मुझे पसंद नहीं करते हैं," या "वे नाराज हैं, और इसलिए वे जवाब नहीं देंगे।"

स्थिति के बारे में उन नकारात्मक विचारों के बजाय, तार्किक स्पष्टीकरण के बारे में सोचें। शायद वे काम में व्यस्त हैं। शायद वे शॉवर में हैं। शायद वे जिम में हैं। उन सभी को आपके नकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक संभावना और उचित है.  

# 8 अच्छे की जिम्मेदारी लें. हम में से बहुत से लोग अपनी विफलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनके बारे में खुद को मारते हैं। लेकिन फिर हम अच्छी चीजों को करने के लिए खुद को कभी पीठ पर थपथपाते नहीं हैं.

जब आप हमेशा सकारात्मक को अपने मन के पीछे धकेलते हैं और उसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो यह आपके द्वारा किए गए बुरे कामों को बहुत बुरा लगता है। और यह आपके पूरे दिमाग को नकारात्मक स्थिति में ले जाता है.

# 9 मुस्कुराओ. आपके मस्तिष्क के बारे में मजेदार बात यह है कि यह छल किया जा सकता है। आप वास्तव में मुस्कुराकर खुद को खुश कर सकते हैं - भले ही आप एक भयानक मूड में हों। जब आपके दिमाग को होश आता है कि आप मुस्कुरा रहे हैं, तो यह खुद से कहता है, "ठीक है, मैं तब से खुश रहूंगा, जब से मैं मुस्कुरा रहा हूं,".

# 10 कुछ आराम करो. हम में से बहुत सारे लोग आज के समाज में बहुत अधिक तनाव में हैं। बस इस दिन और उम्र में जीवन कैसा है। तनाव हमें जिंदा खा जाता है और हमें सूखा और नकारात्मक महसूस कराता है.

नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप नियमित रूप से कुछ आराम करें। सुनिश्चित करें कि आप उस तनाव से किसी तरह बाहर निकल रहे हैं। अगर यह जिम जा रहा है, एक किताब पढ़ रहा है, एक गिलास शराब पी रहा है, स्नान कर रहा है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता। जब तक आप आराम कर रहे हैं, आपको उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा मिल जाएगा.

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में नकारात्मक विचार होने का खतरा अधिक होता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं और आप अधिक सकारात्मक बनना चाहते हैं, तो यह है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं.