कैसे खुद से नफरत करना बंद करें और खुद से प्यार करना सीखें!
दुनिया पर्याप्त नफरत से भरी है, आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है खुद से नफरत करना। यदि आप स्वयं से घृणा करते हुए थक गए हैं, तो स्वयं से घृणा करना बंद करना सीखें.
सुनो, कई बार हम अपने बारे में कम सोचेंगे। यह होने जा रहा है। इसलिए, मैं नहीं चाहता कि आप यह सोचें कि आपको उदासी या ग्लानि महसूस नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह कुछ स्थितियों में होता है। लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब हम खुद को नकारात्मक तरीके से सोचते हैं। खुद से नफरत करना बंद करना सीखना अपने आप को देने के लिए सबसे अच्छा उपहार है.
आत्म-घृणा के उस मार्ग पर जाने से न केवल आपके लिए बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी चीजें खराब हो जाती हैं। आत्म-घृणा मनुष्य होने का एक हिस्सा है। बेशक, खुद के बारे में ऐसी बातें हैं जो हमें पसंद नहीं हैं। मुझे पूरा यकीन है कि लेडी गागा और शॉन मेंडेस कुछ दिनों तक खुद को पसंद नहीं करेंगे.
खुद से नफरत करना कैसे रोकें और इसके बजाय खुद से प्यार करना शुरू करें
हम खुद से नफरत क्यों करते हैं, इसके अलग-अलग कारण हैं। हो सकता है कि आपने अपने लक्ष्य को निर्धारित न किया हो, जिससे आप कार्यालय में गलती कर बैठे हों, या आपके द्वारा किए गए कामों पर पछतावा हो या आप जो काम करना चाहते थे, उसे पछतावा हो। सुनो, सूची पर और पर जा सकते हैं.
आपको पता है कि? सभी के सिर में यह सूची है। हममें से कुछ लोग शराब, ड्रग्स, परहेज आदि के माध्यम से इससे निपटते हैं, लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि खुद से नफरत करना कैसे बंद करें, तो इसे कम से कम करना सीखें। आत्म-घृणा से पूरी तरह छुटकारा पाना इसलिए नहीं है क्योंकि मनुष्य के रूप में, हम हमेशा अपने और अपने दोषों में सुधार करना चाहते हैं। आप इसे कम कर सकते हैं और अपने आत्म-घृणा को प्रबंधित करना सीख सकते हैं। क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं, हम कभी भी खुद से पूरी तरह संतुष्ट नहीं होने वाले हैं.
# 1 यह आपके बारे में क्या है कि आप नापसंद करते हैं? आपको एक कारण के लिए आत्म-घृणा है। यदि आपको लगता है कि आप सही थे, तो आपके पास ये नकारात्मक भावनाएं नहीं होंगी। तो यह क्या है? क्या आप अपने शरीर को देखने के तरीके को नापसंद करते हैं? कि तुम नौकरी में नहीं हो तुम चाहते हो? कि आप लोगों को आपका फायदा उठाने दें? ऐसा कुछ है, इसलिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह समझें कि क्या आपको ट्रिगर करता है.
# 2 पता है कि आप इन दोषों को बदल सकते हैं. सुनो, हम सभी में दोष हैं। आप अपनी खामियों को बदल सकते हैं। अब, आप उन्हें शारीरिक रूप से नहीं बदल सकते, लेकिन मानसिक रूप से, आप उन्हें एक अलग दृष्टिकोण से कम करते हैं। इसका मतलब है कि आप अपनी खामियों को स्वीकार करते हैं और उन्हें गले लगाते हैं। वे कहीं नहीं जा रहे हैं, लेकिन उनके बारे में कुछ ऐसा सोचें जो आपको अद्वितीय और सकारात्मक बना दे.
# 3 ट्रिगर्स क्या हैं? अब, सबसे अधिक संभावना है, आप इस तथ्य के बारे में नहीं सोच रहे हैं कि आप हर जागने वाले मिनट से खुद को नफरत करते हैं। हालांकि, आपके जीवन में कुछ चीजें हैं जो इन भावनाओं को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं कपड़ों पर कोशिश करता हूं और वे मुझ पर खराब लगते हैं या फिट नहीं होते हैं, तो यह एक ट्रिगर है। यह मुझे इन कपड़ों को पहनने के लिए बदसूरत और अवांछनीय महसूस कराता है। इसलिए, मुझे पता है कि अगर मैं बुरे मूड में हूं, तो खरीदारी करना अच्छा विचार नहीं है.
# 4 "हाँ" व्यक्ति बनने की कोशिश करना बंद करो. आप चाहते हैं कि लोग आपको पसंद करें, मैं इसे प्राप्त करता हूं। दिन के अंत में, हम सभी दूसरों द्वारा पसंद किया जाना चाहते हैं। लेकिन यह पसंद किए जाने की आवश्यकता है कि लोग हमारे लिए लाभ उठाएं और हम पर चलें.
यहां तक कि अगर आप कुछ करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप हां कहते हैं क्योंकि आप महसूस करते हैं। अब ना कहने का समय आ गया है। 'नहीं' कहना सशक्त है और आपको बेकार चीजें करने में मदद करता है जो आपको खुशी नहीं देती हैं। कठिन होने पर भी 'ना' कहो.
# 5 पलटना बंद करो. मुझे पता है कि आप तीन डोनट्स खा चुके हैं, भले ही अब आप डाइट पर हैं। लेकिन कौन परवाह करता है। यह हुआ और आपको जो करने की आवश्यकता है वह आगे बढ़ रहा है। देखें, जब हम खुद से नफरत करते हैं, तो हम लगातार नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं जो हमने किया है। लेकिन अगर आप यह स्वीकार नहीं कर रहे हैं कि आपने क्या और क्यों किया, तो आपके पास ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए, तो आप खुद की मदद नहीं करेंगे। आपको यह देखने की आवश्यकता है कि आपने क्या किया और फिर अपना दृष्टिकोण बदल दिया.
# 6 अपने भोगों पर चिंतन करें. हम सभी उन चीजों में लिप्त होते हैं जिनकी हमारे जीवन में आवश्यकता नहीं है, यह वह दुनिया है जिसमें हम रहते हैं। हमारा पूरा अस्तित्व उन चीजों को खरीदने पर आधारित है जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है।.
लेकिन, इसका एक कारण है कि आप अत्यधिक खरीदते या खाते हैं, आप तुरंत संतुष्टि चाहते हैं। लेकिन यह केवल अल्पकालिक के लिए है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि खुद से नफरत करना कैसे रोकें, उन चीजों पर ध्यान न दें जो वास्तव में आपको लंबे समय तक खुश नहीं रखेंगी। अल्पकालिक खुशी आपकी मदद नहीं करेगी.
# 7 नफरत को मत छिपाओ. आमतौर पर, जब हम अपने बारे में किसी चीज से नफरत करते हैं तो हम उसे छिपाते हैं, उसे दुनिया से दूर छिपाते हैं। मुझे अपने पेट से नफरत है, इसलिए मैं इसे छिपाने के लिए हमेशा बैगी स्वेटर या टी-शर्ट पहनता हूं। लेकिन संक्षेप में, यह वास्तव में मेरे शरीर के बारे में असुरक्षा को उजागर करता है.
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हर दिन एक क्रॉप टॉप पहनता हूं, लेकिन अपने शरीर को गले लगाकर आत्म-घृणा को कम करने का पहला कदम है। हम सभी में ऐसी विशेषताएं या गुण होते हैं जिनसे हम अपने बारे में घृणा करते हैं लेकिन उन्हें उजागर करना और गले लगाना बेहतर साबित होता है.
# 8 पता है कि हर किसी को आत्म-घृणा है. सचमुच दुनिया में कोई नहीं है जो उनके कुछ हिस्से से नफरत नहीं करता है। इसलिए, आपको जो करने की ज़रूरत है, वह लोगों की अपेक्षाओं को दूर करने के लिए है। पूरी तरह से उस विचार को हटा दें जो आप जरुरत कुछ चीजों को एक निश्चित तरीके से करना क्योंकि दिन के अंत में, जो एफ * सीके देता है.
# 9 क्षमा करना. इसका मतलब है कि आपको अपने और अपने आसपास के लोगों को माफ कर देना चाहिए। एक उद्धरण जो वास्तव में मेरे साथ अटका हुआ है "लोगों को चोट, लोगों को चोट पहुंचाना।".
आपको वास्तव में खुद को और दूसरों को माफ करने पर काम करने की जरूरत है। यह कहना आसान है, लेकिन यह करना मुश्किल है क्योंकि आप पहचानते हैं कि कैसे हर कोई शर्म से घिरा हुआ है और वे अच्छे लोग हैं, भले ही चीजें कहें.
# 10 आप गड़बड़ करने जा रहे हैं. सुनो, अपने आत्म-घृणा को कम करने से रातोंरात नहीं होगा। वास्तव में, आप ऐसे काम करेंगे जो आपके पक्ष में नहीं होंगे। हो सकता है कि आप शनिवार की रात बर्बाद हो जाएं या किसी और को नीचा दिखा दें। यह होगा। लेकिन, मुद्दा यह है कि आपको इन गलतियों को स्वीकार करने और अपनी विफलताओं का निर्माण करने की आवश्यकता है.
# 11 अपने दिमाग की मत सुनो. यहां वह बात है, जो नकारात्मक और सकारात्मक दोनों बातें आप अपने बारे में कहते हैं, वे पूरी तरह से बकवास हैं। आप दुनिया के सबसे आश्चर्यजनक व्यक्ति नहीं हैं और न ही आप गंदगी के कारण हैं। इसलिए, उन दोनों विचारधाराओं को अपने सिर से हटा दें। दोनों अपने आप पर एक भारी दबाव लागू करते हैं.
# 12 तुम इंसान हो. हमारे पास यह जानने के लिए बहुत दबाव है कि हम क्या पूरा करते हैं और यह पता लगाते हैं कि हम कौन हैं। याद रखें, इसे खोजने में कई साल लगते हैं। खुद पर दबाव बनाना बंद करें। आपको कैंसर का इलाज करने या एक प्रसिद्ध अभिनेता बनने की आवश्यकता नहीं है। यह जीवन के बारे में नहीं है। अब, जीवन के बारे में क्या है? मेरे पास कोई विचार नहीं है, शायद शिकार करना और भोजन इकट्ठा करना ... प्रजनन करना ... आप जानते हैं, मूल पशु गंदगी.
कुछ बिंदु पर, आत्म-लोथिंग खुद को सकारात्मक तरीके से बदलने में उत्पादक हो सकता है। हालाँकि, एक बढ़िया रेखा है जहाँ यह बहुत अधिक हो जाता है और आप अपना आत्म-सम्मान खो देते हैं। लेकिन, आप सीख सकते हैं कि खुद से नफरत करना कैसे रोकें.
