कैसे आत्म-संदेह पर काबू पाने के लिए आत्म-ज्ञान की राह पर चलें
आपको लगता है कि आप केवल एक हैं जो सोचते हैं कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं? हम सभी के पास वे क्षण हैं, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह सीखना है कि आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए.
वहाँ कई बार किया गया है जहाँ मुझे लगा कि मैं काफी अच्छा नहीं था। वास्तव में, यह मेरे हाई स्कूल और विश्वविद्यालय के अनुभव का सबसे अधिक था। आप इन सभी स्मार्ट, प्रेरित लोगों को देखते हैं, और फिर आप सोचते हैं, ठीक है, मैंने खेल खो दिया है। लेकिन यहाँ एक बात है, हम सभी के पास आत्म-संदेह के क्षण हैं। हां, मुझे पता है, आप शायद सोच रहे हैं, ठीक है, कोबे ब्रायंट के पास उन क्षणों में से कोई भी नहीं था, लेकिन उसने किया। वह इंसान है। आत्म-संदेह को दूर करने के लिए सीखने के लिए क्या मायने रखता है.
13 चरणों में आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए
इसलिए, यदि आप पूरी आत्म-संदेह सुरंग से गुजर रहे हैं, तो जान लें कि आप इससे बाहर निकल सकते हैं। निश्चित रूप से, यह आसान नहीं होने वाला है, कुछ भी नहीं है, लेकिन यदि आप आत्म-संदेह की अनुमति दे रहे हैं तो आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने से रोकें, ठीक करें.
सफलता के लिए ट्रेन पर * पैसा नहीं *, इसलिए आप वह कर पाएंगे जो आप वास्तव में चाहते हैं। अपने आप को खोल दो और खुशी के लिए सड़क पर उतरो.
# 1 कोई और बहाना नहीं. हाँ, उन बहानों के बारे में, मुझे पता है, यहां तक कि मेरे पास भी है, लेकिन इसे रोकना होगा। आत्म-संदेह हमें अपनी भावनात्मक स्थिति को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए तर्कसंगत बनाने की अनुमति देता है.
इसलिए, अगर मुझे सार्वजनिक रूप से बोलना है, तो मैं सबसे अधिक परेशान हूं। अब, अपनी चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए, मैं यह कहकर स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करूँगा कि माइक बहुत ज़ोर से नहीं है या मैं बहुत अधिक पसीना हूँ। जब हम असफल होने से डरते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि हम किस बहाने से आ सकते हैं। तो, उन्हें काट लें.
# 2 किसी और से अपनी तुलना करना बंद करें. खुद की तुलना दूसरों से करना संभवतः सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं। बेशक, कोई आपको हमेशा बेहतर दिखने वाला, अधिक प्रतिभाशाली, या मजेदार लगता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए योग्य नहीं हैं। आपके और उनके बीच एकमात्र अंतर यह है कि वे अपने लक्ष्यों की ओर काम कर रहे हैं.
# 3 आत्म-संदेह आत्मविश्वास से जुड़ा है. आत्मविश्वास प्रमुख है। आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने की जरूरत है और अंतत: अपने आप से प्यार करना है अगर आप आत्म-संदेह को दूर करना चाहते हैं। यदि आप इसे पढ़ते हैं, तो आप पहले से ही एक कदम करीब हैं। आपको एहसास है कि आत्म-संदेह आपको नष्ट कर रहा है। आप नफरत की लड़ाई कैसे करते हैं? तुम प्रेम का उपयोग करते हो.
# 4 पांच के अपने सर्कल को देखो. आपको उन पांच निकटतम लोगों पर एक नज़र डालने की ज़रूरत है, जिन्हें आप अपने साथ घेरे हुए हैं। अब, आश्चर्यजनक रूप से, डॉ। जॉन कोउनिओस, ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर कहते हैं कि बीस मिनट की बातचीत के बाद हमारे तंत्रिका संबंध बदलते हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप को नकारात्मक लोगों से घेरते हैं, तो आप केवल अपने आत्मविश्वास और आत्म-संदेह पर पड़ने वाले प्रभाव की कल्पना कर सकते हैं.
# 5 अपने बारे में जागरूक बनें. यदि आप जानना चाहते हैं कि आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए, तो आपको अपने आप से कुछ सवाल पूछने की जरूरत है। क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं? क्या आप उन लोगों से वाकिफ हैं जिनसे आप खुद को घेरे हुए हैं? क्या आप अपने पास मौजूद नकारात्मक आदतों से अवगत हैं? शायद ऩही। तो, जागरूक बनो.
अपने आप को और अपनी भावनाओं को जानने के लिए। यह वास्तव में एकमात्र तरीका है जो आप देखते हैं कि आपके आत्म-संदेह को क्या ट्रिगर करता है और आप उन ट्रिगर से कैसे बच सकते हैं.
# 6 आत्म-करुणा के लिए अनुमति दें. आत्म-करुणा का अभ्यास करना आवश्यक है। यह क्या है? असल में, स्वयं पर दया करना अपने आप पर दया आ रही है। बस। यदि आप अपने मन से आत्म-संदेह से छुटकारा चाहते हैं, तो आपको खुद पर दया करनी होगी.
ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो आत्म-करुणा और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के साथ उच्च सहसंबंध साबित करते हैं। यदि आप मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं तो आप आत्म-संदेह को कैसे दूर कर सकते हैं?
# 7 दूसरे की राय पूछना बंद करो. हम सभी दूसरों की राय खोजते हैं। सुनो, यदि आपकी कंपनी सकारात्मक है, तो लोगों की राय के लिए पूछना ठीक है। हालांकि, दिन के अंत में, यह वास्तव में मायने नहीं रखता कि वे क्या सोचते हैं, यह आपके बारे में क्या सोचते हैं.
इसलिए, सलाह के लिए हमेशा किसी की ओर दौड़ने के बजाय, खुद के साथ बैठें और चीजों को सोचें। फिर, एक बार निर्णय लेने के बाद, यदि आप चाहें, तो आप दूसरे की राय पूछ सकते हैं.
# 8 अपने लक्ष्यों को नीचे लिखें. अपने लक्ष्यों को नीचे लिखना अपने आप को दिखाने का एक शानदार तरीका है जहाँ आप जीवन में होना चाहते हैं। जब भी आप आत्म-संदेह के क्षण महसूस कर रहे हों, अपने लक्ष्यों को देखें और देखें कि आपके सपने और आकांक्षाएं क्या हैं। यह आपको अपने आप को पटरी पर लाने में मदद करेगा.
# 9 उन्हें अपने पास रखो. अपने लक्ष्यों को सभी के साथ साझा न करें। मुझे पता है, यह आमतौर पर लोगों द्वारा आपको बताए जाने के विपरीत है, लेकिन अपने लक्ष्यों को अपने तक ही रखें। डेरेक सिवर ने अपनी TEDtalk प्रस्तुतियों के माध्यम से, अपने लक्ष्यों को दूसरों के साथ साझा करने के प्रभावों पर कई अध्ययन किए। क्या होता है? एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को साझा करते हैं, तो आप उन्हें नहीं करते हैं। हमें लगता है कि क्योंकि हमने उनके बारे में बात की थी, हमने उन्हें किया था, जो स्पष्ट रूप से ऐसा नहीं है.
# 10 अपनी आंत पर भरोसा करो. किसी चीज के बारे में आपकी शुरुआती भावना आमतौर पर कभी गलत नहीं होती। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक महान विचार है, तो ठीक है, आपके पास शायद एक महान विचार है। अब, इस तरह से लोग होने जा रहे हैं जो आपको बताते हैं कि यह बकवास है या शायद किसी और को यह करना चाहिए। लेकिन दिन के अंत में, आप पेट की वृत्ति से चिपके रहते हैं, आपके सिर में अन्य सभी आवाजें नहीं.
# 11 एक बार जब आप कोई निर्णय लेते हैं, तो उसे रखें. निर्णय लेने की कोशिश तब होती है जब आत्म-संदेह खेलने में आता है। यदि आप सही काम कर रहे हैं तो आपको यकीन नहीं है। सुनो, एक बार निर्णय लेने के बाद, आपको उससे चिपके रहने की जरूरत है। आत्म-संदेह में रेंगता है और आपको अपनी योजनाओं को बदलने की कोशिश करता है, लेकिन आपके द्वारा चुने गए मार्ग पर ठोस रहें। निश्चित रूप से, आप थोड़ा सा समायोजन करने जा रहे हैं क्योंकि आप जाते हैं, लेकिन मुख्य योजना से चिपके रहते हैं.
# 12 एक रोल मॉडल है. जब आप बारह वर्ष के थे तब एक रोल मॉडल की आवश्यकता हो सकती है। सभी के पास एक रोल मॉडल है जिसे वे देखते हैं, यहां तक कि सबसे सफल लोगों के पास वे लोग हैं जो वे देखते हैं। रोल मॉडल आमतौर पर जीवन भर बड़ी बाधाओं से गुजरते हैं, जो यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि वे अपने आत्म-संदेह पर काबू पाएं.
# 13 कोशिश करो! यदि कोई एक चीज आपको करने की आवश्यकता है, तो यह कोशिश करना है। जाओ और कुछ बनो। यदि आप कुछ ऐसा करने से डरते हैं जो आप करना चाहते हैं, तो ठीक है, मैं आपको बता दूं, यह आसान नहीं है। तो, आपको बस इसके लिए जाने की जरूरत है.
हां, एक मौका है कि आप विफल हो सकते हैं, मैं इस बारे में आपसे झूठ नहीं बोलने जा रहा हूं। लेकिन, क्या कोशिश करना और असफल होना बेहतर नहीं है कि हम कोशिश न करें? यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप सर्वोत्तम संभव तरीके से आत्म-संदेह पर काबू पा रहे हैं.
अब जब आप आत्म-संदेह को दूर करना जानते हैं, तो समय आ गया है कि आप इन तरीकों का इस्तेमाल करें और खुद को आत्म-ज्ञान की राह पर ले जाएँ.
