कैसे अपने जीवन को बदलने के लिए 16 त्वरित सुधार पर काबू पाने के लिए
शर्मीली होना एक वास्तविक समस्या हो सकती है, और यह आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकती है। शर्मीलेपन को दूर करने के कुछ बेहतरीन उपाय यहां दिए गए हैं.
हर किसी को समय-समय पर थोड़ी-सी जीभ बंधी रहती है, या जो कुछ कहना है, उससे थोड़ा घबराया हुआ और अनिश्चित होता है। यह एक नया स्कूल शुरू कर सकता है, एक नए काम में आपका पहला दिन, पहली तारीख के लिए किसी से मिलने के लिए बाहर जाना, या किसी भी अन्य स्थितियों की संख्या जहां आप अपने आमतौर पर आत्म विश्वास नहीं कर रहे हैं.
फिर, निश्चित रूप से, हममें से वे हैं जो हर समय शर्म महसूस करते हैं - यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिदृश्य क्या है। और हम यह जानना पसंद करेंगे कि शर्म को कैसे दूर किया जाए!
उन लोगों के साथ बातचीत करना जिन्हें आप नहीं जानते हैं वे एक बड़ी बात की तरह महसूस कर सकते हैं - और घबराहट शर्मनाक है। यह आपको दोस्त बनाने या मनचाही नौकरी पाने से रोकता है। यह आपको यह पूछने से भी रोकता है कि आप क्या चाहते हैं और तारीखों पर जा रहे हैं। कुछ मामलों में, यह इतना बुरा हो सकता है कि आपको घर छोड़ने का मन नहीं करता है.
कुछ लोग क्यों शर्माते हैं?
लोग कई कारणों से शर्मीले हो सकते हैं, लेकिन आम विषय यह है कि शर्म को दूर करने के बारे में लगभग सभी नहीं जानते हैं। लेकिन इसकी परवाह किए बिना, अंतिम परिणाम हमेशा समान होता है - वे सामाजिक रूप से अजीब महसूस करते हैं और अक्सर यह नहीं जानते कि अन्य लोगों को क्या कहना है। आइए एक नजर डालते हैं कुछ ऐसे कारणों पर जिनसे लोग शर्मा सकते हैं.
# 1 एक गरीब आत्म छवि. शर्मीले लोग अपने बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं। वे नहीं मानते कि उनके पास योगदान देने के लिए कुछ भी है, और इसलिए, किसी विशेष विषय पर अपनी राय देने या अपने विचारों को प्रस्तुत करने में असहज महसूस करते हैं.
# 2 आत्म-जुनून. शर्मीले लोग गलत धारणा को परेशान करते हैं कि वे जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं उसका दूसरों द्वारा मजाक उड़ाया जाएगा। वे अपने द्वारा बोले जाने वाले प्रत्येक शब्द, उनके द्वारा किए जाने वाले हर आंदोलन के प्रति बेहद आत्म-जागरूक और संवेदनशील होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे अत्यंत आत्म-सचेत हो जाते हैं.
स्वयं के साथ यह पूर्व व्यवसाय दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए उन्हें बहुत मुश्किल बनाता है। शर्मीले लोग सोचते हैं कि वे जो कुछ भी कहते हैं वह गलत है, और वे कुछ भी सही नहीं कर सकते.
जितना अधिक वे इस पर विश्वास करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि वे हकलाना या ऐसा कुछ कहते हैं जिसका वे मतलब नहीं है। और जल्द ही यह एक पकड़ 22 स्थिति बन जाती है.
# 3 उन्होंने खुद को लेबल किया है. जैसे ही आप यह मानना शुरू करते हैं कि आप शर्मीले हैं, आप शर्मीले तरीके से कार्य करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। आप 'चुप रहने वाले' के रूप में जाने जाते हैं और लोग आपसे उतने अधिक रूप की मांग नहीं करते हैं जितनी वे किसी ऐसे व्यक्ति से करेंगे जो उन्हें विश्वास न हो कि वह शर्मीला है.
इस वजह से, सामाजिक परिस्थितियों में सरहदों पर उपेक्षित और छोड़ दिया जाना आसान है। यह केवल समस्या को बढ़ाता है.
शर्म को कैसे दूर किया जाए
यदि आप नए लोगों के आसपास आत्म-जागरूक और अजीब महसूस करते हैं - और ऐसा महसूस करते हैं कि जब आप बातचीत शुरू करने की कोशिश करते हैं, तो आपको तुरंत पता नहीं है कि क्या कहना है - तब शायद हम मदद कर सकें.
यहां 13 दिलचस्प युक्तियां और तकनीकें हैं जो शायद आपको यह जानने में मदद करें कि शर्म को कैसे दूर किया जाए.
# 1 ज्ञान ही शक्ति है. यदि आप यह समझने में सक्षम हैं कि आप शर्मीले क्यों हैं, तो आप इसे मात देने के मामले में आधे रास्ते पर हैं। भावना का मूल कारण क्या है? आपके ट्रिगर क्या हैं?
यह समझना कि वह क्या है जिससे आप शर्म महसूस करते हैं, और वास्तव में इसके आस-पास अपनी भावनाओं को तलाशते हैं, इससे आपको अपने शर्मीलेपन के अंतर्निहित कारण का पता लगाने में मदद मिलेगी और आपको किसी भी चिंता का समाधान होगा।.
# 2 अधिक जागरूक बनें. आत्म-जागरूक होना कुछ ऐसा है जिसे हमने अपने जीवन में अनुभव किया है। हालाँकि, यदि आपकी आत्म-चेतना आपसे बेहतर हो रही है, तो इससे निपटें। यह शर्म को दूर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है.
अपने सिर को रेत से बाहर निकालना और यह महसूस करना कि दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है, अक्सर एक 'यूरेका' हो सकती है! आत्म-जागरूक लोगों के लिए पल। अधिकांश लोग आपकी स्वयं की छवि के बारे में बहुत ज्यादा चिंतित हैं!
# 3 मजबूत बनो. आपके पास कम आत्मसम्मान हो सकता है, लेकिन अपने आप को नीचे बैठकर काम करने की कोशिश करें और आपकी ताकत क्या है। सबके पास कुछ है! अपनी ताकत का उपयोग अपने लाभ के लिए करें, उन्हें गले लगाएं और उन पर गर्व करें। फिर, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपकी आत्म-छवि में सुधार होगा.
# 4 आप कौन हैं. अक्सर शर्मीले लोग खुद को उपेक्षित करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि वे क्या देखेंगे। खुद से प्यार करना सीखना जरूरी है। जो आप हैं उसे गले लगाओ और खुद की सराहना करने का एक तरीका ढूंढो.
अन्य लोगों के लिए उन लोगों से संबंधित होना बहुत मुश्किल है जो हर समय खुद को नीचे रखते हैं। यदि आप दूसरों को अपनी खामियों की ओर इशारा करते हैं, तो हो सकता है कि वे सब देखकर खत्म हो जाएं। एक नॉन-बोस्ट तरीके से रिवर्स * करें और वे देखेंगे कि आप कितने भयानक व्यक्ति हैं.
# 5 खुद बनो. कभी-कभी शर्मीले लोगों को एक समस्या होती है क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें एक विशेष भीड़ के साथ फिट होने के लिए अपने बारे में सब कुछ बदलना होगा। लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि शर्म को कैसे दूर किया जाए, तो आपको इस पर काबू पाने की जरूरत है.
यदि लोग आपको पसंद नहीं करते हैं, तो आप उनके साथ परेशान नहीं होते हैं - वे आपके समय के लायक नहीं हैं। अपना सारा समय और ऊर्जा बर्बाद करने के लिए खुद को दबाने की कोशिश करना भी बहुत थका देने वाला है - इसलिए परेशान न हों.
# 6 गहरी सांस लें. कभी-कभी यह सब आपको ट्रैक पर वापस लाने के लिए एक गहरी साँस है। तनावपूर्ण सामाजिक स्थिति में कदम रखने से पहले आपको आराम करने के लिए कुछ बढ़िया, शांत, साँस लेने के व्यायाम सीखें.
# 7 छोटे से शुरू करो. शर्मीलेपन को दूर करने का एक और कदम यह है कि प्रत्येक दिन अपने लिए थोड़ा सा लक्ष्य निर्धारित करें और अपने शर्मीलेपन को थोड़ा सा हल करने का प्रयास करें। आपको अजनबियों की एक बड़ी सामाजिक सभा में जाने की ज़रूरत नहीं है और पार्टी का जीवन होने की उम्मीद है.
लेकिन क्यों न आप किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करने की कोशिश करें, जिसे आप सामान्य तौर पर सिर्फ कुछ मिनटों के लिए * नहीं करेंगे और यह देखेंगे कि यह आपको कहां ले जाता है? अपने विश्वास को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे बनाने के लिए इस बिट पर थोड़ा काम करें.
# 8 इसे विज़ुअलाइज़ करें. यह बहुत "आप इसे बनाने के लिए नकली जब तक यह बराबर है।" अपने आप को बता रखें कि आप आश्वस्त हैं, कि आप बहादुर हैं, और आप खुश हैं। उन दृश्यों की कल्पना करें जहां आप बस वही हो सकते हैं, जहां आप हंसी-मज़ाक करते हैं और लोगों के साथ आराम से चैट करते हैं.
वास्तव में इसे अपने दिमाग की आंखों में देखने से आपके मस्तिष्क को समझाने में मदद मिलेगी कि आप वहां पहुंच सकते हैं। आप हर दिन दर्पण में अपने आप को एक सकारात्मक मंत्र दोहराने की कोशिश कर सकते हैं। इसे ज़ोर से करो - यह वास्तव में आपके मन को समझाने में मदद कर सकता है कि आप क्या कह रहे हैं.
# 9 खुद को चुनौती दें. आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि शर्म को कैसे दूर किया जाए, तो यह आवश्यक है। एक बिंदु होना चाहिए जहां आप बुलेट को काटते हैं और खुद को असहज स्थिति में डालते हैं.
प्रलोभन से भागना होगा, लेकिन अपने सभी के साथ प्रयास करें ऐसा नहीं हो सकता है। कभी-कभी अगर आप इसे बस थोड़ी देर के लिए बाहर रख सकते हैं, तो यह अचानक ठीक हो जाएगा और आप आराम करना शुरू कर देंगे.
# 10 अस्वीकृति के लिए तैयार करें. अक्सर शर्मीले लोग इस तरह से होते हैं क्योंकि वे अस्वीकार किए जाने से घबराते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? अस्वीकृति हम सभी के लिए होती है। अंतर यह है कि कुछ लोग सिर्फ खुद को धूल चटाते हैं और वापस वहीं पहुंच जाते हैं.
हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा, न कि वे सभी लोग जिन्हें आप डेट करना चाहते हैं, वे आपको डेट करना चाहेंगे, हर कोई यह नहीं सोचेगा कि आपका काम दूरदर्शी है। आपको पता है कि? ठीक है। इसके अलावा, आपको दूसरों पर अपेक्षा करने से पहले खुद पर विश्वास करना होगा.
# 11 असिद्ध होना. कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है। जो लोग शर्मीले होते हैं वे अक्सर सोचते हैं कि वे बहुत अच्छे नहीं हैं। क्यूं कर? क्योंकि वे अक्सर अपनी तुलना उन लोगों के प्रकारों से करते हैं जिनकी सफलता अप्राप्य है.
परफेक्ट बॉडी, परफेक्ट जॉब, परफेक्ट रिलेशनशिप - वे वास्तव में वास्तविक नहीं हैं। सही होने की कोशिश करना बंद करो। इसके बजाय खुश रहने की कोशिश करें.
# 12 उस लेबल को छीलें. लेबल जार के लिए हैं, लोगों के लिए नहीं। आप वह हो सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं.
# 13 बच्चे कदम रखें, अभ्यास करते रहें और अपनी प्रगति का जश्न मनाएं. शर्म पर काबू पाने में एक पूरी मानसिक परेशानी होती है, और इसलिए इसमें समय लगेगा। बस थोड़ा-थोड़ा करके उस पर काम करने की कोशिश करें और आप वहां पहुंच जाएंगे.
अपनी प्रगति का जश्न मनाएं और यदि आप समय-समय पर इसमें पीछे खिसकते हैं तो खुद को मत हराओ। बस यह समझें कि आप अपने भीतर सहज हो सकते हैं, और आप भी इस लायक हैं.
शर्म को दूर करने के लिए इन युक्तियों के साथ, आप एक सुकून और आत्मविश्वास से भरपूर व्यक्ति के रूप में जा सकते हैं। तो क्यों न उन्हें एक कोशिश करें और देखें कि यह कैसे जाता है?
