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अगर आप खुद से खुश नहीं हैं, तो आपको हमेशा की तरह जीने की ज़रूरत नहीं है। इन जीवन परिवर्तनों के साथ आत्म-सम्मान का निर्माण करना सीखना संभव है.
अगर आपको लगता है कि आप केवल आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित व्यक्ति हैं, तो आप सिर्फ पागल हो सकते हैं। हम सभी इसे कुछ हद तक या किसी अन्य से निपटा चुके हैं। लेकिन आपको अपने पूरे जीवन के लिए संघर्ष नहीं करना है। आप आसानी से सीख सकते हैं कि कुछ सरल, लेकिन बहुत शक्तिशाली जीवन के साथ आत्म-सम्मान का निर्माण कैसे करें.
पुरानी आदतों से छुटकारा पाना आधी लड़ाई ही है
इससे पहले कि आप वास्तव में आत्म-सम्मान का निर्माण करना सीख सकें, आपको उन सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाना होगा जिन्होंने समस्या में योगदान दिया है। विषाक्त व्यवहार पर पकड़ अब तक आपके आदर्श की तरह लग सकता है, लेकिन जीवन का यह तरीका केवल आपके आत्मविश्वास को बहुत खराब कर रहा है.
आत्मविश्वास हासिल करने की कोशिश करने से पहले आपका काम बुरी आदतों को कम करना है। हर समय इतना नकारात्मक होना बंद करो। यदि आप शिकायत करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो सकारात्मक की तलाश करें। अपने आप को अपमानित करना बंद करें जब आप नीचे देखते हैं कि आप कैसे दिखते हैं या महसूस करते हैं.
ये लोगों के लिए सामान्य चीजों की तरह लग सकते हैं, लेकिन उच्च स्तर पर, ये आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। आप उन चीज़ों के कारण हर दिन अपने बारे में भयानक महसूस कर सकते हैं, इसलिए उन्हें बदलने का प्रयास करें.
कुछ सरल जीवन परिवर्तनों के साथ आत्मसम्मान का निर्माण कैसे करें
सिर्फ इसलिए कि ये बदलाव सरल हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आसान होंगे या अभी एक बड़ा प्रभाव पड़ेगा। आत्मसम्मान उन चीजों में से एक है जिन्हें ठीक करना कठिन है, इसे नष्ट करना है.
आपको वास्तव में कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने आत्म-सम्मान के पुनर्निर्माण के लिए मानसिक प्रयास को आगे बढ़ाने के लिए तैयार रहना होगा। ये जीवन परिवर्तन आपके बारे में कैसे सोचते हैं, देखते हैं, और अपने बारे में महसूस करते हैं, बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं.
# 1 जागो और हर दिन कुछ सकारात्मक सोचो. यहां तक कि अगर आप एक सुबह व्यक्ति नहीं हैं, तो भी ऐसा करें। अधिकांश समय, हम जागते हैं और सोचते हैं कि जागना कितना भयानक है और हम सोने के लिए कितना वापस जाना चाहते हैं.
हम अक्सर एक नए दिन को एक नए अवसर के रूप में नहीं देखते हैं क्योंकि हम इसे प्रदान करते हैं। आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए, प्रत्येक दिन सकारात्मक नोट पर शुरू करें। एक और दिन होने के लिए आभारी रहें। जागो और तुरंत अपने आप को कुछ सकारात्मक बताओ जो पूरे दिन आपके साथ रह सकें.
# 2 अपने से ज्यादा आईने में देखना बंद करो. यह एक सरल अवधारणा होने के बावजूद बेहद कठिन होगा। जब आपको जरूरत हो तो बस आईने में देखें। अपने मेकअप या व्हाट्सएप पर जांच करने के लिए बाथरूम जाने के बजाय, न करें.
जाहिर है, अगर आपने सिर्फ खाया है और यह सुनिश्चित करने के लिए जांचना चाहते हैं कि आपके चेहरे पर कुछ भी नहीं मिला, तो यह ठीक है। लक्ष्य यह है कि आप अपने आप को देखने के लिए खुद को अलग करने के लिए राशि को कम करें। खामियों के लिए आईने में देखना बंद करो.
# 3 अधिक मुस्कुराओ. आपका मस्तिष्क एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। यदि आप अधिक मुस्कुराते हैं, तो यह आपके दिमाग को खुश और अधिक सकारात्मक बनाने में मदद करेगा। न केवल यह आपके मनोदशा को बढ़ाकर आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करता है, बल्कि यह आपको जीवन को थोड़ा और आनंद देने में भी मदद करेगा.
जब आप जीवन से खुश होते हैं और खुद का आनंद लेते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक आत्म-सम्मान करेंगे। यहां तक कि अगर आप अपने आप से 100% खुश नहीं हैं, तो भी आप अधिक सकारात्मक रहेंगे और यह आपको आशा और अपने आप को और जीवन पर एक बेहतर दृष्टिकोण दे सकता है.
# 4 अपने स्वास्थ्य और फिटनेस पर काम करें. यह वास्तव में कुछ भी नहीं है कि आपका शरीर कैसा दिखता है, भले ही ऐसा लगता हो। बाहर काम करने और अच्छी तरह से खाने के साथ विचार यह है कि आप अपने शरीर का बेहतर इलाज कर रहे हैं.
जब आप अपने शरीर के लिए अच्छे होते हैं और उसे वही देते हैं जो वह चाहता है, तो यह आपके लिए अच्छा होगा। जितना अच्छा आप खाते हैं, उतना ही अच्छा लगता है। न केवल आपके आत्मविश्वास को भौतिक परिवर्तनों से लाभ होगा, बल्कि जब आप स्वस्थ और मजबूत महसूस करेंगे, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे.
# 5 जब भी आप कुछ अच्छा सोचते हैं तो दूसरों की तारीफ करें. कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर तारीफ करते हैं। वे किसी को यह बताना नहीं चाहते हैं कि उन्हें अपनी त्वचा या पहनावा या बाल कितने पसंद हैं। क्यूं कर? क्योंकि यह अक्सर उन्हें तुलना करता है कि वे उस व्यक्ति के बारे में क्या पसंद करते हैं जो उन्हें अपने बारे में पसंद नहीं है.
इसे दूसरे लोगों की तारीफ करने से न रोकें। वास्तव में, किसी को यह बताना कि आप उनके बारे में क्या पसंद करते हैं, वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है। आप किसी और को खुश करके सिर्फ अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे.
# 6 जो लोग आपकी परवाह करते हैं उनके आसपास अधिक समय बिताएं. उन लोगों के साथ अपने आप को रोकें, जो आपको महत्व नहीं देते हैं। यह हमेशा अपने बारे में महसूस करने का एक अच्छा तरीका है। इसके बजाय, केवल उन लोगों को रखें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं.
वे लोग हैं जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं और उनके साथ चिपके रहने के लायक हैं। वे आपकी ताकत देखने में आपकी मदद कर सकते हैं और वे आपकी कीमत को उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक देखने में मदद करेंगे जो आपकी सराहना नहीं करते हैं.
# 7 जो आप वास्तव में प्यार करते हैं उससे अधिक करें. क्या कुछ तुम बिल्कुल प्यार कर रही है? आपका जुनून आपके आत्मसम्मान के बहुत करीब है। यदि आप खुश हैं और जीवन का आनंद ले रहे हैं क्योंकि आप एक ऐसा काम करते हैं जो आपको खुशी देता है, तो आप अधिक आश्वस्त होंगे.
यह आपकी मानसिक स्थिति के बारे में है। आपके आत्मसम्मान में स्वाभाविक रूप से अधिक सकारात्मक और खुश रहना सहायक होता है। यदि आप अधिक खुश हैं, तो आप अपने आप को कम आंकते हैं और आप अपने बारे में महान चीजों को देख सकते हैं। इसलिए आप जो प्यार करते हैं उससे ज्यादा करें.
# 8 जब वे आपकी तारीफ करें तो लोगों का धन्यवाद करें. कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर बहाने बनाते हैं या यह बताने की कोशिश करते हैं कि कोई व्यक्ति केवल धन्यवाद कहने के बजाय उनकी प्रशंसा क्यों कर रहा है। यह ऐसा है जैसे कि उन्हें कोई कारण बताना होगा कि कोई व्यक्ति कुछ अच्छा क्यों कहेगा.
बस लोगों का शुक्रिया। जब कोई आपकी तारीफ करता है, तो उन पर विश्वास करें और महसूस करें कि वे वास्तविक हैं। कोई बहाना नहीं है जो उनकी प्रशंसा को बदनाम करेगा। धन्यवाद कहो और उस क्षण को पहचानो जिस चीज के बारे में वे तुम्हारी प्रशंसा कर रहे हैं.
# 9 सोशल मीडिया पर लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें. यह भी एक समस्या हो सकती है जिससे आप परेशान होंगे और यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि आजकल सोशल मीडिया के माध्यम से बहुत कुछ किया जाता है। आप अपनी खबर वहाँ प्राप्त करते हैं, उसके माध्यम से दोस्तों के साथ रहते हैं, लेकिन यह आपके आत्मसम्मान को भी चोट पहुंचा रहा है.
हम इन लोगों को इंस्टाग्राम पर देख रहे हैं और वे सभी सुंदर और दिखने में निर्दोष हैं - यहाँ कीवर्ड मुख्य रूप से है। वे जो तस्वीरें पोस्ट करते हैं, वे उनके वास्तविक जीवन के प्रतिनिधि नहीं हैं और आपको यह याद रखना होगा.
सोशल मीडिया से दूर होने से आप देख सकते हैं कि आप अद्भुत और सुंदर हैं। सोशल मीडिया पर "इंस्टालेब्स" में मेकअप कलाकारों और लोगों को शानदार दिखने के लिए टीम है। यह वास्तविक नहीं है.
# 10 आप अपने बारे में जो प्यार करते हैं, उसे समझें और उससे प्यार करें. अपनी सबसे बड़ी विशेषताओं की एक सूची बनाएं। इसे याद करें और उन चीजों को और भी अधिक प्यार करना शुरू करें। जब आप अपनी ताकत और उन चीजों को पहचानते हैं जो आप अपने बारे में वास्तव में पसंद करते हैं, तो वे उन सभी चीजों को ओवरशेड करना शुरू करते हैं जो आप नहीं करते हैं.
इसलिए यह पता लगाएं कि आप क्या प्यार करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों पर अतिरिक्त ध्यान देते हैं और उन सामानों को अनदेखा करते हैं जो आप नहीं करते हैं.
आत्म-सम्मान का निर्माण करना सीखना इतना आसान नहीं होगा। इन युक्तियों के सरल होने के बावजूद, यह एक अंतर देखने के लिए उन्हें लंबे समय तक करने के लिए आपकी ओर से बहुत प्रयास और दृढ़ संकल्प ले सकता है। हार मत मानो.
