कैसे आत्म विश्वास का निर्माण करने के लिए 16 तरीके से पता चलता है कि आप इसे लायक हैं
क्या आप खुद से प्यार करते हैं? और मैं एक अटक, संकीर्ण तरह तरह से मतलब नहीं है। यदि नहीं, तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आत्मविश्वास कैसे बनाया जाए.
आइए इसका सामना करते हैं - अधिकांश लोगों में पूर्ण आत्मसम्मान नहीं होता है। बहुत बार, वे आईने में अपने शरीर से लेकर अपने दिमाग तक हर चीज की आलोचना करते दिखते हैं। या वे अपने स्वयं के सिर में हो जाते हैं और अपने जीवन के साथ कुछ किया है - या नहीं किया है.
यह जीने का कोई तरीका नहीं है। तो क्यों इतने सारे लोग अपने आप को यह महसूस करते हुए जीवन से गुजरते हैं? इसके बहुत से कारण हैं। तो, आइए उनमें से कुछ पर एक नज़र डालें.
क्यों इतने सारे लोगों में आत्मविश्वास कम है
मानो या न मानो, बच्चे खुद के बारे में बुरा महसूस नहीं कर रहे हैं। यह एक सीखा हुआ दृष्टिकोण है। वास्तव में, एक आदर्श दुनिया में, हम सभी खुद से प्यार करेंगे। लेकिन दुर्भाग्य से, यह वह दुनिया नहीं है जिसमें हम रहते हैं। यहाँ कुछ कारण हैं जिन पर लोगों का आत्मविश्वास कम है.
# 1 मीडिया. नमस्ते? किसी ने टीवी चालू किया या हाल ही में एक फिल्म देखी? आप सुंदर लोगों से दूर नहीं हो सकते! और न केवल अधिकांश सेलिब्रिटी पतली, शौकीन और सुंदर हैं, बल्कि वे वास्तव में बहुत अमीर हैं। हम में से बाकी लोगों के लिए बार उच्च स्थापित करने के बारे में बात करें! गीज़.
यह आश्चर्य है कि दुनिया का 99% हिस्सा ज्यादातर समय भ्रूण की स्थिति में नहीं रहता है। कहने की जरूरत नहीं है कि मीडिया हमें सिर्फ उन लोगों से अपनी तुलना करने का पूरा मौका देता है, जिनके पास "यह हमसे बेहतर है।"
और परिणामस्वरूप, ज्यादातर लोग इसकी वजह से बकवास महसूस करते हैं। और यह हमें यह नहीं सिखाता है कि आत्मविश्वास कैसे बनाया जाए.
# 2 आपके माता-पिता. ठीक है, शायद आप वास्तव में प्यार करते थे, सकारात्मक माता-पिता जिन्होंने आपको अपने बारे में सुंदर बातें बताईं। यदि आपने किया था, तब भी आप शायद सुनने से बच नहीं सकते थे, "आप कठिन प्रयास कर सकते हैं" या "आलसी मत बनो!" उनका मतलब अच्छी तरह से था, लेकिन उनके शब्दों ने शायद आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित किया।.
लेकिन कई लोगों के माता-पिता होते हैं जो उन्हें अपने बारे में वास्तव में नकारात्मक बातें बताते हैं। और अपने पूरे जीवन में, यह सचमुच आपके दिमाग का कार्यक्रम करता है। आखिरकार, आपके माता-पिता की आवाज़ आपकी आवाज़ बन जाती है। इसलिए, यदि आपने सकारात्मक संदेश नहीं सुना है, तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे.
# 3 अपने साथियों. जो कोई भी घर से स्कूल नहीं गया था, वह जानता है कि मेरा इस बारे में क्या मतलब है। चलो इसका सामना करते हैं - बच्चे क्रूर हो सकते हैं! यहां तक कि अगर वे क्रूर नहीं हैं, तो भी आप अपने आप की तुलना लोकप्रिय, स्मार्ट या अमीर बच्चों से करते हैं.
# 4 आपकी सेल्फ टॉक. अधिकांश हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह न केवल हमें बाहर के माता-पिता, मीडिया, साथियों * से मिलने वाले संदेशों से बनता है, बल्कि यह सब आपकी आत्म-चर्चा में बदल जाता है। यहां तक कि अगर यह बस के रूप में के रूप में सरल है, "जी, मैं एक बुरा दिन बाल रहा हूँ!" यह अभी भी नकारात्मक है.
आत्मविश्वास कैसे पैदा करें
मैं आत्मविश्वास के बारे में इतना नकारात्मक ध्वनि करने का मतलब नहीं है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसके साथ बहुत सारे लोग संघर्ष करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं! आप जितने बड़े होंगे, उतने ही अधिक काम में लगेंगे। लेकिन डर नहीं - यह किया जा सकता है! तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आत्मविश्वास कैसे बनाएं.
# 1 अन्य लोगों को क्या लगता है, इसकी देखभाल करना बंद करें. यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए एक बड़ी टिप है। बहुत सारे लोग न केवल लोग-सुखी होते हैं, लेकिन यदि आप आत्म-जागरूक हैं, तो आप हमेशा परवाह करते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोच रहे हैं.
लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? ज्यादातर लोग अपने बारे में इतना व्यस्त हैं कि वे शायद आपको जज भी नहीं कर रहे हैं। यह एक आश्वस्त विचार है, एह?
# 2 दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें. यह एक मुश्किल है। जैसा कि मैंने पहले कहा, हम लगातार मीडिया में सुंदर, अमीर लोगों के संदेशों और छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं। और हम अपने आप की तुलना उन लोगों से भी करते हैं जिन्हें हम जानते हैं.
यह करना बंद करो! लेकिन अगर आपको तुलना करना है, तो अपने आप की तुलना उन लोगों से करें, जो आप से भी बदतर हैं। मेरा मतलब यह नहीं है कि बुरा लग रहा है, लेकिन यह आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि जब आप ऐसा करते हैं तो आपके पास कितना अच्छा होता है.
# 3 अपनी आत्म-बात की निगरानी करें. ज्यादातर लोग यह भी नहीं जानते कि उनके सिर के अंदर क्या जाता है! यहां तक कि सकारात्मक लोगों के पास नकारात्मक विचार हैं जो उनके दिमाग से गुजरते हैं। इसलिए, आपको अपनी आत्म-चर्चा से अवगत होने की आवश्यकता है, और जब आप नकारात्मक बातें कहते हैं तो अपने आप को रोकें। इसके बजाय इसे कुछ सकारात्मक में बदलें.
# 4 कल्पना करें. यह आत्मविश्वास बनाने के तरीके के लिए एक आकर्षक टिप की तरह लग सकता है, लेकिन शोध यह साबित करता है कि दृश्य सब कुछ के लिए काम करता है। यहां तक कि ओलंपिक और पेशेवर एथलीट भी करते हैं। इसलिए, अपने आप को अपने बारे में वास्तव में अच्छा महसूस करने की कल्पना करें, और अंततः, यह वास्तविकता बन जाएगी.
# 5 चीजों को फिर से फ्रेम करें. यदि आप अपने आप पर नीचे हैं क्योंकि आपको 50 पाउंड खोने की आवश्यकता है, तो ठीक है, खुश रहें कि आपको 100 खोने की आवश्यकता नहीं है! या अगर आपको लगता है कि आप अपनी नौकरी में पर्याप्त पैसा नहीं कमाते हैं, तो बस आभारी रहें कि आपके पास एक नौकरी है और आप अपने आप को खिला सकते हैं। फिर से फ्रेम करें और सकारात्मकता पर ध्यान दें.
# 6 ईमानदार रिश्तों का विकास करें. कभी-कभी हमें अपने जीवन में ऐसे लोगों की जरूरत होती है जो हमारी मदद करें। इसलिए, ऐसे लोगों के आसपास घूमें जो सकारात्मक और ईमानदार हैं। उन्हें आपको ऊपर उठाने में मदद करने के लिए कहें और अपनी सकारात्मक आत्म-छवि की फिर से पुष्टि करें। कभी-कभी यह मानना आसान होता है जब हम सुनते हैं कि यह खुद के अलावा किसी और से आता है.
# 7 अतीत को जाने दो. हो सकता है कि आपने किसी पूर्व को धोखा दिया हो। या आप 2 में एक धमकाने वाले थेnd ग्रेड, और यह प्रभावित करता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। जो भी है, वह अतीत में है। आप अतीत को नहीं बदल सकते, इसलिए बस अपने आप को क्षमा करें और आगे बढ़ें। इसे जाने दो और एक सकारात्मक भविष्य की ओर देखो.
# 8 समर्थन मांगें. हमारे जीवन में किसी भी तरह का बदलाव करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए दोस्त या दो को क्यों न पकड़ें और एक "आत्मविश्वास सहायता समूह" बनाएं? आप सभी एक-दूसरे को ऊपर उठा सकते हैं क्योंकि आप लगातार एक-दूसरे के आत्मविश्वास के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं.
# 9 पुष्टि का उपयोग करें. यह सभी के लिए काम कर सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन यह एक टिप है कि कैसे आत्मविश्वास का निर्माण किया जाए जो एक कोशिश के लायक है। अपने बारे में सकारात्मक कथन लिखें, और उन्हें बार-बार दोहराएं। यह सब दोहराव आपको अपने बारे में अच्छी बातों पर विश्वास करने में मदद करेगा, और फिर आप स्वतः ही उन पर विश्वास करेंगे.
# 10 सम्मोहन की कोशिश करो. यदि प्रतिज्ञान का उपयोग आपको अच्छा नहीं लगता, तो सम्मोहन की कोशिश क्यों न करें? यह बिल्कुल भी डरावना नहीं है। तुम भी इंटरनेट से अपने खुद के डिजिटल डाउनलोड प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे कई लोग हैं जिन्हें आप पा सकते हैं, और वे आपके दिमाग को आत्म-विश्वास के साथ फिर से प्रोग्राम करेंगे। या, यदि आप चाहें, तो आप इसकी मदद करने के लिए एक सम्मोहन चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं.
# 11 अपना ख्याल रखना. हमारा आत्मविश्वास कितना ऊँचा या नीचा है, इसका एक हिस्सा यह है कि हम अपने बारे में कैसे देखते हैं और महसूस करते हैं। इसलिए, स्वस्थ खाएं, कुछ व्यायाम करें, स्नान करें, और बस मूल रूप से अच्छा दिखने और महसूस करने की कोशिश करें। यह सरल है, लेकिन जब हम ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि हम अच्छे दिखते हैं, तो यह वास्तव में हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है.
# 12 बहाने खोना. एक बड़ा कारण हम खुद को नीचे पा सकते हैं, क्योंकि हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने में विफल रहते हैं। चाहे वह स्वास्थ्य लक्ष्य हो, करियर लक्ष्य हो, या व्यक्तिगत हो, यदि आप व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं लेते हैं और अपने आप को जवाबदेह ठहराते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे। तो, बहाने मत बनाओ। आप जो कहते हैं, उसे करने जा रहे हैं!
अपने बारे में बेहतर महसूस करने से कुछ काम लगेगा - मैं झूठ नहीं बोलने जा रहा हूं। लेकिन इन सुझावों के साथ कि आप अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं, आप गलत नहीं हो सकते। सब के बाद, आप इसके लायक नहीं हैं? हाँ तुम हो!
