कैसे आप किसी भी स्थिति में अपने नसों को शांत करने के लिए चल रहे हैं
यह जानना कि आपकी तंत्रिकाओं को कैसे शांत किया जाए और अपने को शांत रखा जाए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या चल रहा है, यहाँ आप अपने आप को कैसे नियंत्रण में रख सकते हैं.
कुछ स्थितियों में घबराहट और घबराहट महसूस करना सामान्य है। बस आपका शरीर आपको बता रहा है कि कुछ बड़ा होने वाला है। लेकिन यह अक्सर हमें व्यवहार करने के तरीके और कुछ उदाहरणों में बदलाव कर सकता है, यह एक बुरी बात हो सकती है। इसीलिए जीवन में अपनी नसों को शांत करना आवश्यक है.
चाहे वह नौकरी के लिए इंटरव्यू हो या सिर्फ फर्स्ट डेट हो, नर्वस होना एक तरह का कष्टप्रद है। आप वास्तव में सीधे नहीं सोच सकते हैं और यह आपके लिए चीजों को बड़े पैमाने पर गड़बड़ कर सकता है। लेकिन इस तरह के समय के दौरान खुद पर नियंत्रण पाना सबसे आसान काम नहीं है.
गलत समय के दौरान नसों का होना कभी-कभी आपको बड़ा समय दे सकता है
नौकरी के लिए इंटरव्यू के बारे में सोचें। आप नौकरी के लिए एकदम सही हो सकते हैं। आपके पास वह सब कुछ हो सकता है जिसकी वे तलाश कर रहे हैं लेकिन अगर आप यह नहीं दिखा सकते कि नसों के कारण आप नौकरी खो सकते हैं। और क्या होगा अगर वह आपका सपना था?
इस तरह की स्थिति में अपने तंत्रिकाओं को नियंत्रित करना सीखना, जिसमें बड़ी अदायगी हो सकती है। पता नहीं कैसे अपने आप को उन क्षणों में शांत रखने के लिए जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तो आपको लंबे समय में बहुत अधिक खर्च करना पड़ सकता है.
अपनी नसों को कैसे शांत करें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आसपास क्या चल रहा है
अपने आप को शांत रखने में सक्षम होने के नाते और अराजकता होने पर एकत्र किया जाता है - या जो आपको लगता है कि अराजकता है - आपके आसपास चल रहा है एक शक्तिशाली कौशल है। यदि आप अपने आप को नियंत्रण में नहीं ला सकते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं.
# 1 आप इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों देते रहते हैं. मुख्य बात यह है कि आपको यह पता लगाना है कि आप पहली बार में क्यों घबरा रहे हैं। आप जिस स्थिति में हैं, उसके बारे में आपको किनारे पर रख रहा है?
जब आप अपनी नसों का कारण जानते हैं, तो उन्हें शांत करने के लिए एक योजना तैयार करना आसान होता है। मुद्दे की जड़ कभी-कभी आपके विचार से अधिक गहरी हो सकती है। तो वास्तव में अपने आप को बैठ जाओ और यह पता करो कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है.
# 2 अपने आत्मविश्वास पर काम करें. आपके आत्मविश्वास में कमी के कारण आप इतने परेशान हो सकते हैं। बहुत से लोग जिनके पास असुरक्षा के मुद्दे हैं, वे अक्सर कुछ स्थितियों में बढ़त महसूस करते हैं। एक चीज जो आपको अच्छे के लिए शांत करने में मदद कर सकती है वह है आत्मविश्वास हासिल करना.
पता करें कि यह आपके बारे में क्या है जिससे आप असहज महसूस करते हैं ताकि आप इसे ठीक करने के लिए काम कर सकें। यह किसी भी तरह से एक त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन यदि आप काम में लगाते हैं तो यह लंबे समय तक चलने वाला और प्रभावी है.
# 3 क्या होने वाला है इसके लिए तैयारी करें. यदि आप जानते हैं कि आप एक ऐसी स्थिति में जा रहे हैं जो आपकी नसों को किनारे कर देगा, तो इसके लिए तैयार रहें। कुछ ऐसा करें जो आपको इसके लिए उचित मानसिकता में लाने में मदद कर सके.
जब आप मानसिक रूप से नर्वस और फ्रैज्ड होने के लिए तैयार होते हैं, तो आप उन चीजों को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि अपनी नसों को कैसे शांत करें। आप जानते हैं कि यह होने वाला है और इसलिए आप इसे कम करने और अपने आप को पहले से शांत करने के लिए काम कर सकते हैं.
# 4 सकारात्मक सोचें. आपकी मनोदशा का बहुत कुछ सही मानसिकता नहीं होने से है। जब आप अपने आप को सकारात्मक तरीके से सोच सकते हैं, तो आप बहुत शांत हो जाएंगे.
अपने मन में सकारात्मक और आरामदायक वाक्यांशों को दोहराना शुरू करें। जितना अधिक आप अपनी आंतरिक मानसिकता को कम कर सकते हैं, उतना ही शांत आप बाहर भी होंगे। इस घटना के लिए अग्रणी अभ्यास करें जो आपको परेशान कर देगा और यह बहुत मदद करेगा.
# 5 शांत सांसों का उपयोग करना. अब गहरी सांस लेने का समय है। अपने आप को नियंत्रण में रखें और अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लेने का अभ्यास करें। यह गति आपके शरीर को शांत करने और आपकी नसों को शांत करने के लिए सिद्ध होती है। इसे जितना हो सके उतना करें और यह मदद करेगा.
# 6 बड़ी घटना से पहले कैफीन से बचें. अपनी तंत्रिकाओं को शांत करने के तरीके को सीखने के लिए, आप उन्हें कुछ खिला नहीं सकते हैं जो उन्हें किनारे पर रख देगा। जबकि कैफीन आपको जागृत रखने के लिए बहुत अच्छा है, यह आपकी नसों को अच्छा नहीं करता है.
यदि आप सभी नर्वस जूस, उर्फ, कॉफी में जूस पी रहे हैं, तो पहले से ही नर्व-वेकिंग स्थिति में चलना और भी बुरा होगा। इससे पहले कि आप frazzled हो जाएगा कुछ भी इससे बचें और आप जिस तरह से बेहतर होगा.
# 7 अपनी शारीरिक इंद्रियों पर ध्यान दें. कभी-कभी आप सभी को वास्तव में अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। जब आप घबरा जाते हैं, तो आपका दिमाग केवल उस चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जो आपको उस तरह से महसूस करा रही है। और यह वास्तव में केवल चीजों को बदतर बनाता है.
यदि आप जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, देखते हैं, गंध करते हैं, और सुनते हैं, तो यह आपको पल में वापस लाने में मदद कर सकता है। यह आपको उस चीज़ से अलग करता है जो आपको परेशान कर रही है और यही कारण है कि यह आपको शांत कर देगा.
# 8 पल में और अधिक हो. जैसे अपनी शारीरिक इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको उत्तेजना को भूलने में मदद मिल सकती है जिससे आप घबरा जाते हैं, अपने आप को पल में होने के लिए मजबूर कर सकते हैं।.
वास्तव में, आपको बस यह याद रखना है कि आप उस स्थिति में क्यों हैं। इस बारे में सोचने के बजाय कि आप कितना नहीं होंगे, इसके कारण पर ध्यान दें। आप खुद को केंद्र में रख पाएंगे और बहुत कुछ शांत कर पाएंगे.
# 9 किसी और पर फोकस करें. जब आपकी नसें पूरी जगह पर होती हैं, तो आप अपनी भावनाओं से बहुत चिंतित होते हैं। और जब यह सामान्य होता है, तो यह केवल आपको लगता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं.
इसके बजाय, एक कदम पीछे हटो और अपना ध्यान किसी और पर लाओ। यह कोई भी हो सकता है। उन पर ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यहां तक कि उनसे बात करना और उनकी जरूरतों पर ध्यान देना भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है.
# 10 पहले से ध्यान करें. हम सभी जानते हैं कि ध्यान कितना फायदेमंद हो सकता है। यह घटना में चलने से पहले आपको एक बहुत ही शांत और एकत्रित स्थिति में डाल देगा। इसके अलावा, यह आपके दिमाग को खोल सकता है और आपको चीजों को देखने में मदद कर सकता है जैसे वे हैं। यह अक्सर कुछ स्थितियों को बहुत कम कठिन बना देता है.
# 11 कुछ अच्छा-अच्छा संगीत सुनें. संगीत इतना शक्तिशाली है। जब आप नर्वस महसूस कर रहे हों, तो कुछ उत्साहित, अच्छा-अच्छा संगीत सुनें। जो सामान आपको मुस्कुराने और गाने के लिए तैयार करता है वह सबसे अच्छा काम करने वाला है। यह आपको उस चीज़ से विचलित करने में मदद करता है जो आप महसूस कर रहे हैं और आपको तंत्रिका तनाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए बेहतर मूड में रखता है.
# 12 खुद को बताएं कि सबकुछ ठीक हो जाएगा. इसे अपने दिमाग में दोहराते रहें। मस्तिष्क के बारे में मजेदार बात यह है कि यह आप पर विश्वास करना चाहता है। जितना अधिक आप कुछ कहते हैं वह ठीक है और आपको शांत रहना चाहिए, जितना अधिक यह सुनेंगे। तो अपने आप को शेष शांत के बारे में सोचने के लिए मजबूर करें और आप करेंगे.
यह पता लगाना कि आपकी नसों को कैसे शांत किया जाए, यह सभी के लिए अलग-अलग है। चूँकि हम सभी अलग-अलग स्थितियों में विशिष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। इन विधियों को शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है.
