कैसे पागल दूर करने के लिए 15 त्वरित भाड़े नीचे शांत करने के लिए
एक और सुबह जागने से पहले अपने आप को फिर से खो जाने पर पश्चाताप महसूस करना, अपने ट्रिगर को पहचानकर शांत होना सीखें.
हम सभी जानते हैं कि उसकी आँखों में पागल औरत की तरह सभी नर्क ढीले पड़ गए हैं, हाँ, वही जो अभी शांत या लाल होने के अलावा कुछ भी नहीं जानता है। और इसे और बदतर बनाने के लिए, कुछ लोगों के पास यह अदम्य क्षमता है कि हम अपने कभी प्यार करने वाले को खो दें। समस्या यह है कि यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाती है। जब कोई यह नहीं सुनता है कि हमें क्या कहना है, तो हम कहते हैं कि यह भी जोर से है.
इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप लोटी बिन से बचकर कुछ भागे जैसे शहर भर में उसका पीछा कर रहे हैं, तोड़फोड़ कर रहे हैं। आप अब हाई स्कूल में नहीं हैं, और जितना अधिक आप एक व्यक्ति को पागल आँखों के बिंदु पर जाने से आपको सबसे अच्छा मिलता है, उतना ही अधिक नुकसान आप अपनी आत्म-छवि और आत्म-सम्मान के लिए कर रहे हैं.
अच्छी खबर यह है कि नहीं, आप वास्तव में पागल नहीं हैं, आप अपने जीवन में व्यक्ति को पागल तरीके से प्रतिक्रिया करने की अनुमति दे रहे हैं। अपने आप को और अपने आत्म-सम्मान को बचाने के लिए, आपके पास दो विकल्प हैं: आप या तो उसे छोड़ सकते हैं या शांत होना सीख सकते हैं.
यदि आप रुकना चुनते हैं, तो याद रखें कि यह सब बंद करने का एकमात्र तरीका चक्र में एक सिंक लगाकर है। आप स्पष्ट रूप से उसके व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते; आप केवल अपना खुद को बदल सकते हैं.
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अगली बार जब आप महसूस करें कि आपके कान गर्म हो रहे हैं और आपका चेहरा गुस्से से लाल हो रहा है, तो एक पल लेने की कोशिश करें और शांत होने के लिए इन सुझावों को याद रखें। फिर, आप बस यह जान सकते हैं कि आप दोनों में से कोई भी एक उत्पादक बातचीत कर सकता है, जो कि आपको पहली बार में बंद कर दिया था.
# 1 टहलने के लिए जाओ. जब आप अपना आपा खो देते हैं, तो वास्तव में एक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है, जिसका अर्थ है कि यह सब आपके सिर में नहीं है। क्रोध या हताशा एड्रेनालाईन नामक एक हार्मोन जारी करेगा। एड्रेनालाईन की वह भीड़ आपकी पागल आँखों का कारण है.
टहलने या किसी अन्य तरीके से अपने दिल की दर बढ़ाने के लिए, आप एड्रेनालाईन प्रतिक्रिया को ओवरराइड कर सकते हैं। आप तुरंत अपने दिल की दर और अपनी सांस को सामान्य करते हुए देखेंगे, और अंत में आप उस क्रोध पर पकड़ बना सकते हैं, जिसे आप पकड़ना चाहते हैं.
# 2 मुस्कुराओ. जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके चेहरे में मांसपेशियां होती हैं जो सेरोटोनिन को ट्रिगर करती हैं, एक हार्मोन जो अच्छी भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है, जिससे क्रोध पर काबू पाना लगभग असंभव हो जाता है। वास्तव में, किसी भी समय आप चिंतित महसूस करते हैं, बस अपने आप को एक बड़ी मुस्कान दें। यह अंतिम लेकिन एक सेकंड हो सकता है, लेकिन कभी-कभी आपको ज़रूरत होती है मुस्कुराने की एक सरल दूसरी चीज़ जो खुद को शांत करने के लिए पर्याप्त है.
# 3 अपनी आँखें बंद करें और अपनी सुरक्षित जगह के बारे में सोचें. हम सभी के पास वह जगह है जहां हम शांति पाते हैं। जब आप अपने आप को गुस्सा करते हुए और नियंत्रण खोते हुए पाते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और उस सुरक्षित स्थान की तस्वीर लगाएँ जो आपकी नसों को शांत करता है.
एक शांत जगह ढूंढें, अपनी आँखें बंद करें, और उस तरीके के बारे में सोचें, जब आप महसूस करते हैं कि आप अपनी सुरक्षित जगह पर हैं। यदि आप वहां काफी समय तक चले जाते हैं, तो क्रोध और हताशा मिट जाएगी, जिससे आप पृथ्वी पर लौट सकते हैं.
# 4 खुद को परिस्थिति से निकालें. तुम जहां भी हो, वहां से निकल जाओ। ज्यादातर समय, बस खुद को स्थिति से दूर करने और ध्यान केंद्रित करने या ऐसा कुछ करने के लिए जो आपको लगता है, उसे हटा देगा। आप उसे इस समय सुनने के लिए नहीं जा रहे हैं, इसलिए एक कदम दूर ले जाएं, कुछ और करने के लिए खोजें, और अंत में, आप पाएंगे कि कैसे और अधिक रचनात्मक प्रतिक्रिया का जवाब स्पष्ट हो जाएगा.
# 5 उसके जाल में मत पड़ो. महिलाओं को जंगली चलाने वाले लोग उनके ट्रिगर्स को जानते हैं। जब मैं अपने पति से मिली, तो उन्होंने एक दिन मुझसे कहा, "गोश, मुझे आशा है कि तुम पागल होने का अंत नहीं करोगे।" जब मैंने और दबाव डाला, तो उन्होंने मुझसे कहा, "मेरे द्वारा कभी भी डेट की गई सभी लड़कियां पागल थीं।" एक पल के लिए सोचा और फिर उससे पूछा, "क्या वे पागल थे जब आप उनसे मिले थे, या केवल आपके साथ रहने के बाद?"
कुछ लड़के हैं जो आपको पागल करने के लिए सभी सही तरीके जानते हैं। जाल में मत पड़ो। जान लें कि वह आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाने के लिए सभी सही बातें कहने जा रहा है, जिससे आप बेहूदा महसूस कर सकते हैं, और जो प्रतिक्रिया वह कर सकते हैं उसे ग्रहण करने की कोशिश करेंगे। वह आपको बुरा महसूस कराने के लिए उस पर डालने की कोशिश भी कर सकता है.
जानें कि यह क्या है कि वह आपको पागल बनाने के लिए कर रहा है और इसे अपनी पीठ से लुढ़कने के लिए चुनें। जल्द ही, आप पाएंगे कि जब वह आपसे बाहर नहीं निकल सकता है, तो वह ऐसा करना बंद कर देगा.
# 6 फोन को नीचे रखें! टेक्सटिंग और सेलफोन से पहले हमने क्या किया? हम सभी के बेहतर होने की संभावना है। इससे पहले कि आप उसे कुछ भेजकर एक पाठ युद्ध शुरू करें, जो आपको प्रतिक्रिया देता है और वास्तव में उसे जा रहा है, फोन को नीचे रखें.
आप पाएंगे कि आप उनके चेहरे पर चोट वाली बातें नहीं कहेंगे कि आपको अपने फोन के कीबोर्ड में कोई समस्या नहीं है। जब आप टेक्स्टिंग कर रहे होते हैं, तो आप शायद यह भी नहीं पढ़ रहे होते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है। यह सबसे अच्छा है कि फोन को दूर रखें और जब तक सब कुछ उड़ न जाए, तब तक उसे वापस न लें.
# 7 कुछ योग करें. योग करने के लिए आपको क्लास की जरूरत नहीं है। यदि आपके पास एक चटाई है और कुछ चालों को जानते हैं, तो उस पर जाएं। योग आपके शरीर में सकारात्मक रूप से बहने वाली ची को प्राप्त करने का एक तरीका है जो आपको सामान्य स्थिति में लाएगा। यहां तक कि बच्चे के मुद्रा में बैठना कुछ लोगों के लिए एक रिलीज है। जब वह आपको पागल कर रहा है, तो अपनी चटाई, जिम के लिए सिर, या अपने संतुलन को खोजने के लिए अपने घर में छिपाने के लिए एक शांतिपूर्ण जगह ढूंढें.
# 8 उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप उसके बारे में प्यार करते हैं. जब आप परेशान होते हैं, तो सभी सामान्य ज्ञान खिड़की से बाहर निकल जाते हैं। ऐसे समय में जब आप उससे परेशान नहीं होते हैं, उसके लिए आपके द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों, या उन चीजों की एक सूची बनाएं, जो चीजें उसे पसंद हैं.
यदि आप जल्दी शांत होना चाहते हैं, जब आप खुद को क्रोधित महसूस करते हैं, तो इसे अनुमति न दें। अपनी सूची को उठाएं और एक से दस तक बार-बार पढ़ें जब तक आप यह नहीं बता सकते कि वर्तमान में क्या चल रहा है। यदि आप उन चीजों को याद करते हैं जिन्हें आप उसके बारे में प्यार करते हैं, तो ये सकारात्मक विचार कभी-कभी उसके बारे में उन चीजों को भी रोक सकते हैं जो आपको पागल कर रही हैं.
# 9 उसे जाने दो. कुछ लोग ऐसे होते हैं जो किसी भी समय आपको ऐसा कुछ कह देते हैं जो उन्हें पसंद नहीं आता है और वे आपसे पीछे हटने और भागने लगेंगे। यह किसी भी महिला को पागल बनाने का आधार है। अगर आपका आदमी लगातार भागते हुए, बाहर निकलकर, या शारीरिक रूप से आपको छोड़ कर अपनी लड़ाई का हिस्सा बना रहा है, तो उसे जाने दें.
मैंने आपको शर्त रखी कि वह यह सोचने के लिए रुक जाएगा कि अगर आपने उसे बताने से रोकने की कोशिश की तो उसने क्या किया। असुरक्षित लोग आलोचना को संभाल नहीं सकते हैं और इस तरह इसे सुनने से इनकार करते हैं। यदि आप उन्हें जाने देते हैं, तो दस में से नौ बार, वे बैठेंगे और उस पर स्टू लगाएंगे, सोचेंगे कि आप उन्हें कमरे के चारों ओर क्यों नहीं मार रहे हैं। यदि आप पीछा करना बंद कर देते हैं, तो मैं वादा करता हूं कि वे दौड़ना बंद कर देंगे.
# 10 खेलो "यह असली है" खेल. यदि आपका रिश्ता बिल्ली और चूहे के चपेट में आने का है, तो उस समय के दौरान एक-दूसरे के काम में मदद करने के लिए एक योजना बनाएं जब चीजें बहुत ज्यादा गर्म हो जाएं। "यह असली है" खेल खेलते हैं। वो क्या है? यह एक ऐसा खेल है जहाँ आप उससे एक प्रश्न पूछते हैं, उसके बाद पूछते हैं, "असली है या नहीं?"
उदाहरण के लिए, यदि आप परेशान हैं कि वह देर से घर आया था जब उसने कहा कि वह जल्दी घर आ जाएगा, तो आप सवाल पूछ सकते हैं, "आपने कहा था कि आप घर जल्दी आ रहे थे, असली या असली नहीं?" भावनाहीन सवालों से चिपके हुए, आप? आपको जो उत्तर चाहिए, वह आपको वही मिलेगा जो आपको कहना है, और आप उन पागल आँखों को पागल कोठरी में वापस रख सकते हैं.
# 11 खरीदारी करने जाएं. यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो खरीदारी करें। हां, यह सही है, किसी भी लड़ाई के बीच में, बस उठो, अपनी चाबियाँ पकड़ो और खरीदारी करें। यहां तक कि एक छोटा सा आभारी खरीद आपकी आत्माओं को उठा सकता है और चीजों को नियंत्रण से बाहर होने से पहले आपको दोनों को शांत करने का समय दे सकता है.
# 12 डॉन 'टी पेय! यदि आप जानते हैं कि आप परेशान हैं, तो पीना शुरू न करें। यदि आप शराब को तीव्र भावनाओं के साथ मिलाते हैं, तो यह डीजल ईंधन को आग में डालने जैसा है। शराब एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है जो आपको यह महसूस करने में मदद करे कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में क्या करता है आपको किनारे पर धकेलता है और आपको नियंत्रण खोने की अनुमति देता है। अपनी नसों को शांत करने के लिए एक ड्रिंक के लिए न पहुँचें-यह केवल एक रास्ता है जिससे आप अपनी मार्बल्स खोने की स्थिति तक चीजों को रैंप कर सकते हैं.
# 13 एक दोस्त को बुलाओ. अगर आप जानना चाहते हैं कि आउट ऑफ कंट्रोल चीख-चीख कर मैच को खत्म करने के बजाय असली जल्दी शांत कैसे हों, तो अपना फोन पकड़ें और अपने दोस्त को फोन करें। किसी भी दोस्त को नहीं, यह उस व्यक्ति को होता है जो आपको केवल वह नहीं बताता जो आप सुनना चाहते हैं, बल्कि आपको सच्चाई बताता है और जिसे सुनने की आवश्यकता है.
# 14 अपने तर्क कौशल को ठीक करने का अभ्यास करें. नियंत्रण खोने से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें इस्तेमाल करने से पहले खुद को शांत करने के चरणों से गुजरें। व्यवहार पैटर्न को बदलने का एकमात्र तरीका है कि आप बार-बार प्रतिक्रिया करने और प्रतिक्रिया करने के लिए सही तरीके का अभ्यास करें.
# 15 उसे अच्छे के लिए जाने दो. यदि आप नियंत्रण हासिल करने या शांत होने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो आपको यह महसूस करना होगा कि कोई आपके लिए अच्छा नहीं है। विषैले लोगों जैसी कोई चीज होती है। यदि आपने अतीत में कभी उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं दी है जिससे वह आपको प्रतिक्रिया दे रहा है, तो आपके वर्तमान संबंधों के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके लिए स्वस्थ नहीं है.
यदि आप पाते हैं कि आप इस चक्र में फंस गए हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से व्यवहार कर रहे हैं जिसे आप नहीं जानते हैं, तो यह जांचने का समय हो सकता है कि यह आपके लिए अच्छा है या नहीं।.
तर्क और हताशा किसी भी रिश्ते में सामान्य हैं, बशर्ते वे हानिकारक या अन्यथा विषाक्त न हों। लेकिन अगर आप सीख सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को कैसे शांत और ठंडा कर सकते हैं, ताकि आप जल्दबाज़ी में प्रतिक्रिया न करें और अपना आत्म-नियंत्रण खो दें, तो आप बस पा सकते हैं कि आपके झगड़े की तीव्रता खुद ही झलकेगी।.
