निराशा महसूस करना? 13 हल्की-फुल्की चीजें जो आपके मूड को बढ़ा देंगी

कई बार ऐसा लगता है कि जीवन बहुत बेहतर नहीं है। निराशाजनक महसूस करना एक अंधेरा समय हो सकता है। हालांकि, प्रकाश को देखने के लिए स्वयं को प्राप्त करने का प्रयास करें.

मेरे विश्वविद्यालय के दिनों में, ऐसे क्षण थे जब मुझे लगा कि मेरा जीवन हमेशा के लिए ऐसा दिखने वाला है। मेरे पास अवसादग्रस्त क्षणों और निराशा की एक श्रृंखला थी, जहां मैं हर रात अंदर रहूंगा और अपने माता-पिता के साथ समाचार देखूंगा.

मैंने कोई दोस्त नहीं देखा, मैंने शायद ही किसी से बात की, मैं पूरी तरह से अपनी ही दुनिया में गायब हो गया। हालांकि, कभी-कभी हमें हर चीज से ब्रेक की जरूरत होती है, लेकिन समय निकालने और खुद को हर चीज से दूर करने के बीच एक महीन रेखा होती है.

जब आप निराशाजनक महसूस कर रहे हों तो क्या करें

निराशाजनक लग रहा है जब भी आप अपने सबसे अच्छे रूप में हो सकते हैं। इसे कुछ असामान्य न समझें, आप ऐसा महसूस नहीं कर सकते कि आप हर समय क्लाउड नौ पर हैं। यदि आप वर्तमान में महसूस कर रहे हैं कि आपका जीवन गटर में है, चाहे वह हो या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। वे आपकी भावनाएँ हैं, इसलिए उन्हें न समझें.

हालांकि आपको खुद को इस अंधेरे से बाहर निकालने के लिए एक ठोस प्रयास करने की आवश्यकता है। यह निश्चित रूप से आसान नहीं होने जा रहा है और आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि उस अंधेरे से बाहर निकलना संभव नहीं है, लेकिन यह प्रकाश को देखने की कोशिश करने का समय है.

# 1 याद रखें कि जीवन स्थिर नहीं है. आपका जीवन लगातार बदल रहा है। चीजें आपके साथ होने जा रही हैं, अच्छा या बुरा, आप इसे पसंद करते हैं या नहीं। यही जीवन का सौंदर्य भी है। यह न सोचें कि आपकी वर्तमान स्थिति कुछ ऐसी है जो आपके पूरे जीवन के लिए आपके साथ रहेगी। आपको इसे स्वीकार करना होगा और जीवन के इस हिस्से को भी अपनाना होगा क्योंकि यही तरीका सभी के लिए है.

# 2 कठिन समय से सर्वश्रेष्ठ लो. हम सभी कठिन समय का अनुभव करते हैं। जब मैं निराशाजनक महसूस कर रहा था, मैंने एक ही समय में दो करीबी दोस्ती खो दी। मेरे लिए भावनात्मक रूप से प्रक्रिया करना बेहद मुश्किल था और मैं दुखी था। दूर धकेलने और छुपाने के बजाय, जैसा मैंने किया, मुझे अनुभव लेना चाहिए और इसके बजाय उससे सीखना चाहिए। हालांकि कुछ स्थितियां अप्रिय होती हैं, आपको उनमें से सर्वश्रेष्ठ लेना होगा.

# 3 अतीत में देखो. जब आप कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं, तो आपको अतीत को देखने और उन कठिन क्षणों के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है, जो आपने उस दौरान किए थे और उस दौरान आपने क्या किया था। मुझे पता है कि आपने मुझे यह कहते सुना है कि आपको अतीत में नहीं देखना चाहिए, लेकिन इस उदाहरण में, यह एक अच्छा विचार है.

# 4 हालांकि चीजें खराब हैं, फिर भी आप जीवन में बहुत अच्छे हैं. निराशा की भावनाओं को अपने जीवन में सकारात्मक चीजों से विचलित न होने दें। आपके जीवन में आपके लिए आभारी होने के लिए बहुत सी चीजें हैं। एक निश्चित मानसिकता में चूसना आसान है और जीवन में आपके पास मौजूद सभी सकारात्मक चीजों को भूल जाते हैं.

# 5 इन निराशाजनक भावनाओं को निर्देशित करें. उन्हें एक सकारात्मक अंतर में निर्देशित करें। हां, आप निराश महसूस कर रहे हैं इसलिए एक कविता लिखें या अपनी भावनाओं को चित्रित करें। निराशा की अवधि के दौरान, मैं बेहद रचनात्मक था, हालांकि, अपनी भावनाओं का उपयोग नहीं किया, इसके बजाय, मैंने उन्हें मेरे अंदर बैठने दिया। निराशा की इन भावनाओं का उपयोग करें और कुछ बनाएं.

# 6 इसे खुद पर आसानी से लें. आपको अपने आप को निराशा की उन भावनाओं से बाहर निकालने के लिए इतना दबाव नहीं डालना है। अपने आप को विपरीत महसूस करने के लिए दबाव डालना जरूरी नहीं है। इसके बजाय, अपने आप को आसान बनाएं। आप स्वीकार करते हैं कि आप इस तरह से महसूस कर रहे हैं और अपना समय ले रहे हैं, उन चीजों को कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं और जो आपको बेहतर महसूस कराते हैं.

# 7 अन्य निराशाजनक लोगों से बात करें. यह इतना अच्छा नहीं लग रहा था, लेकिन आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। ऐसे अन्य लोगों से बात करें, जो निराशाजनक महसूस कर रहे हों। आपको समर्थन की आवश्यकता होगी और कभी-कभी, उन लोगों से समर्थन लेना जो अनुभवी निराशा नहीं है, बहुत मदद नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने यह अनुभव किया है, तो आप सलाह ले सकते हैं और भावनात्मक स्तर पर उनसे संबंधित हो सकते हैं.

# 8 आपको एक स्व-सहायता पुस्तक की आवश्यकता नहीं है. मुझे पता है कि आप शायद सोचते हैं कि सेल्फ-हेल्प बुक मिलने से आपको मदद मिलेगी, लेकिन क्या वे आपको जानते हैं? क्या वे जानते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं या आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं? नहीं। आपको एक पुस्तक पढ़ने की आवश्यकता नहीं है जो आपको बताती है कि आपको अपना जीवन कैसे जीना चाहिए। आपको जो चाहिए वो है सपोर्ट.

# 9 एक चिकित्सक से बात करें. मैं यह सब कुछ के बारे में कहता हूं और मैं इसे अच्छे कारण के लिए कहता हूं। एक चिकित्सक से बात करना बहुत अच्छा है। मेरा सुझाव है कि हर कोई एक से बात करता है। यह व्यक्ति पक्षपाती नहीं है, वे आपके रहस्यों को किसी को बताने नहीं जा रहे हैं, यह एक सुरक्षित जगह है। यह एकमात्र स्थान है जहाँ आपको एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए न्याय या शर्म महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, वे आपको व्यक्तिगत उपकरण दे सकते हैं जो आपकी मदद करेंगे.

# 10 फैंटेसीज़. वापस बैठो, अपनी आँखें बंद करो और बस अपने जीवन के बारे में कल्पना करो, तुम क्या करना चाहते हो और तुम कहाँ जाना चाहते हो। कभी-कभी, हम वास्तविकता में इतने अधिक लिपट जाते हैं कि हमें लगता है कि यह वही है। लेकिन, यह सच नहीं है। आपके पास सपने और आकांक्षाएं हैं, आपने उन्हें अपने दिमाग के पीछे धकेल दिया। अब उन्हें बाहर लाने का समय आ गया है.

# 11 रोना. लेकिन वास्तव में, उन आँसू बहाने के लिए डरो मत। एक बच्चे की तरह गेंद, यह सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को अपने अंदर दबाए रखना सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं। रोना स्वाभाविक है। साथ ही, यह आपकी भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे आप एक स्पष्ट मुखिया बन सकते हैं। इसलिए, बिस्तर में उतरें, टीवी चालू करें या मौन में बैठें और बस इसे बाहर रहने दें.

# 12 अपने आप को समझो. आप के बारे में मत भूलना। हां, आप निराश महसूस कर रहे हैं, लेकिन आप जीवित भी हैं। इसलिए, अपने आप को याद दिलाना सुनिश्चित करें कि आप आपसे प्यार करते हैं। अपने आप को डेट पर ले जाएं, खरीदारी करने जाएं, बाल कटवाएं, जो कुछ भी आपको खुद को लाड़-प्यार करने और फिर से जोड़ने की जरूरत है.

# 13 अपने जुनून का पता लगाएं. लोग आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं जब वे निराशाजनक महसूस करते हैं जो पूर्ण समझ में आता है। जब आप अंधेरे के अलावा कुछ नहीं देखेंगे तो आप अपने जुनून का पता क्यों लगाएंगे? लेकिन अपने जुनून का पता लगाने का यह सबसे अच्छा समय है। शायद यह आपके अंदर कुछ रचनात्मकता शुरू करने में मदद करेगा या आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि दुनिया में ऐसी चीजें हैं जिनकी आपको परवाह है.

निराशाजनक महसूस करना अनुभव करने के लिए एक भयानक भावना है। हालांकि इन भावनाओं का होना सामान्य है, लेकिन खुद को अंधेरे से बाहर निकालना महत्वपूर्ण है.