कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकें और एक स्वस्थ संबंध रखें
यदि आप अपने रिश्ते के लिए कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकना सीखना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर हैं। यहां जानिए कैसा है अपना जीवन.
ऐसे कई कारण हैं जो आप ऐसे व्यक्ति बन गए हैं, जो मूल रूप से सब कुछ के लिए किसी और पर निर्भर है। लेकिन कम से कम आप इसे पहचानते हैं और सीखना चाहते हैं कि कोडपेंडेंट होने से कैसे रोका जाए ताकि आपका रिश्ता कुछ स्वस्थ हो सके.
अत्यधिक निर्भर होना कभी भी अच्छी बात नहीं है। आप मूल रूप से यह देखते हैं कि आप कौन हैं और अपनी पहचान पूरी तरह से अपने साथी के लिए बंधे हुए हैं। और जहां कोडपेंडेंसी शामिल है, यह आपके लिए अतिरिक्त खराब है क्योंकि आप ऐसा कर रहे हैं। स्पष्ट कारणों के लिए, यह सिर्फ आपके रिश्ते से अधिक गड़बड़ कर सकता है.
एक रिश्ते में कोडपेंडेंसी इसे पूरी तरह से बर्बाद कर देगी
और यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि आप वास्तव में अपने आप नहीं हैं। यह आपके साथी पर दबाव डालने और इसके विपरीत करने के लिए भी बहुत कुछ है। क्योंकि जब आप एक दूसरे पर पूरी तरह से निर्भर हो जाते हैं, तो आप वास्तव में कभी भी अपना जीवन नहीं जीते हैं.
इससे जीवन में पूरी नहीं होने की भावना पैदा हो सकती है और अंततः, नाराजगी हो सकती है। आप केवल एक-दूसरे के साथ जीवन से गुजरेंगे और हर किसी से अलग रहेंगे जो मायने रखता है और जितना यह रोमांटिक लग सकता है, ऐसा करना विषाक्त है.
कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकें और अपने रिश्ते में स्वस्थ स्थान प्राप्त करें
यदि आप एक बहुत ही सहवर्ती संबंध में हैं, तो चीजों को बदलने की जरूरत है। इस तरह से जारी रखना आपके लिए स्वस्थ नहीं है। लेकिन अच्छी बात यह है कि आपने इस कोडपेंडेंसी को एक बुरी चीज के रूप में मान्यता दी है। अगला कदम इसका इलाज करना है। यहाँ कैसे करना है.
# 1 अपने साथी से बात करें. आपको वास्तव में चर्चा करने की आवश्यकता है कि क्या हो रहा है। उन्हें शायद उस कोडपेंडेंसी का भी एहसास नहीं होगा जो हो रहा है और इसका मतलब है कि चीजों को सीधे सेट करना आपके ऊपर है.
पहले, जो चल रहा है, उसके बारे में बात करें और फिर समझाएं कि यह क्यों खराब है। आप अपनी खुद की अस्वस्थता को वास्तव में सुनने के लिए प्राप्त करने के साधन के रूप में उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि बहुत से लोग बचाव पर जाएंगे या यह दिखावा करेंगे कि यह कुछ इस तरह से अस्वस्थ नहीं है.
# 2 मुद्दे को पहचानने के लिए उन्हें प्राप्त करें. यह सिर्फ सबसे कठिन काम हो सकता है। कोडपेंडेंसी के साथ, ज्यादातर लोग कभी भी एक मुद्दा नहीं देखते हैं। तथ्य यह है कि आपको लगता है कि यह है और पहचान सकता है कि यह एक बड़ी बात है.
इस कारण से, आपके लिए अपने साथी को समस्या का एहसास करने में मदद करना बहुत कठिन हो सकता है। के माध्यम से बातें करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और उन्हें यह देखने में मदद करें कि एक स्वस्थ, खुशहाल रिश्ता कैसा दिखना चाहिए.
# 3 एक साथ काम करने के लिए सहमत. आपको एक साथ चीजों के साथ आना होगा। आप इसे ठीक करने के लिए काम करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हो सकते। इसे पूरा करने के लिए आप दोनों अपना पूरा प्रयास करने जा रहे हैं। इसलिए यदि उन्हें सहमत होने में समस्या हो रही है, तो चीजों को ठीक करना बहुत मुश्किल होगा.
# 4 परिवार और दोस्तों तक पहुंचें. आपको उन रिश्तों को फिर से बनाना शुरू करना होगा। यदि आप कोडेंडेंट हैं, तो आप अपने बहुत सारे पुराने दोस्तों के साथ संपर्क खो चुके हैं। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप अभी भी वहाँ हैं और संबंध बनाने के लिए तैयार हैं। बस पता है कि वे आप के लिए नाराजगी का शिकार हो सकते हैं.
# 5 एक दूसरे के बिना अधिक योजनाएं बनाएं. कोडपेंडेंट होने से रोकने के तरीके सीखने के पीछे का पूरा विचार आपके जीवन को दो प्राणियों के रूप में देख रहा है, न कि दो लोग जो एक इकाई बनाते हैं। आपको अलग से समय बिताने की जरूरत है.
एक दूसरे के बिना योजना बनाना शुरू करें। अलग होना ठीक है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि एक साथ कुछ करना मजेदार होगा, तो इसके बजाय किसी और के साथ करें। यह वास्तव में आप दोनों को मस्ती के लिए एक दूसरे पर निर्भर होने से दूर होने में मदद करता है.
# 6 अपना खुद का, अलग शौक पाएं. ज्यादातर कोडपेंडेंट कपल्स के शौक एक जैसे होते हैं। वे सब कुछ एक साथ करते हैं और जबकि यह बहुत मज़ेदार लग सकता है, यह मदद नहीं कर रहा है। तो कुछ नए शौक आजमाएं और क्या यह सिर्फ आपका है। वहाँ एक अद्वितीय, दिलचस्प शौक अपने साथी में हिस्सा नहीं है के बारे में वास्तव में कुछ खास है.
# 7 एक पूरे के रूप में समय बिताएं. क्या आप पूरा दिन एक साथ या हर रात गुजारते हैं? सप्ताहांत के बारे में क्या? यदि आप अपने खाली समय के हर पल को एक साथ बिता रहे हैं, तो आपके लिए बहुत समय बिताने के बारे में सोचना शुरू कर देगा.
# 8 अपने महत्वपूर्ण दूसरे से खुश रहना सीखें. आपको यह जानना होगा कि अपने साथी के साथ न रहकर कैसे खुश रहें। यह पूरी तरह से ठीक है कि वे आपको खुश करते हैं। यह ठीक नहीं है कि अब आप पूरी तरह से उन पर निर्भर हैं जो आपको खुश कर रहे हैं.
उनसे दूर रहें। पता लगाएँ कि क्या आप वास्तव में खुश हैं जब आप एक साथ नहीं कर रहे हैं। इससे आपको एहसास होगा कि उनसे दूर रहना ठीक है.
# 9 मदद के लिए दोस्तों से पूछें. इस बात से अवगत रहें कि आपके मित्र आपसे परेशान हो सकते हैं। कोडपेंडेंसी आपको हर किसी को भूल जाती है और केवल अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करती है। और इसका मतलब है कि आप अब उनके साथ बहुत अच्छे दोस्त नहीं हो सकते हैं.
उन्हें खोलें और अपनी गलतियों को कबूल करें। उन्हें बताएं कि आप वास्तव में चीजों को ट्रैक पर वापस लाने और स्वस्थ संबंध बनाने पर काम करना चाहते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो वे मदद करना चाहते हैं.
# 10 अकेले समय बिताना सीखें. इसका मतलब है आप और केवल आप वहां हैं। कोई दोस्त नहीं। कोई अन्य महत्वपूर्ण नहीं। हर किसी को जानना है कि कैसे खुश रहें और अपने अकेले समय का आनंद लें। लोगों का अकेले रहना स्वस्थ है और यदि आप नहीं हो सकते हैं, तो भावनात्मक रूप से कुछ गलत हो सकता है.
इसलिए ज्यादा से ज्यादा समय अकेले में बिताएं। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश करती हैं। हो सकता है कि यह वीडियो गेम हो या अपने नाखूनों को फेसमास्क के साथ करना। जो भी हो, अपने आप को आनंद लें और अपने लिए सोचने के लिए समय में आनंद लें.
# 11 जानें कि स्वस्थ रिश्ते किस तरह के दिखते हैं. आपको वास्तव में पढ़ना होगा कि एक स्वस्थ संबंध क्या माना जाता है। जितना आप सोच सकते हैं कि अपने साथी के साथ खुश रहना 24/7 एक अच्छी बात है, यह नहीं है। जानिए क्या एक स्वस्थ संबंध बनाता है और उस ओर काम करता है.
# 12 जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें. कभी-कभी आप अपने दम पर उस कोडपेंडेंसी से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। आपको परामर्श के रूप में पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है और यह पूरी तरह से ठीक है.
अपने रिश्ते को इसके लिए पीड़ित होने के लिए आपको वास्तव में ज़रूरत से ज़्यादा मदद प्राप्त करना बेहतर है। खोलो और किसी से बात करो जिसका काम इस तरह से सामान को ठीक करना है। आपका रिश्ता और पूरा जीवन इसकी वजह से बेहतर होगा.
कोडपेंडेंसी खतरनाक हो सकती है यदि आप दोनों हमेशा एक-दूसरे के शीर्ष पर हों तो आपके जीवन में कोई भी नहीं होगा। यह और भी बदतर हो जाता है अगर कोडपेंडेंसी में जहरीली आदतें होती हैं, जैसे ड्रग्स या अल्कोहल, इससे जुड़ी। कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकें और अब एक बदलाव करें, यह जानने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें.
