विशेषज्ञों का सुझाव है कि बेहतर स्वास्थ्य और खुशहाल जीवन के लिए सेल्फ केयर एक्सरसाइज करना

एक वेलनेस कोच अभ्यास के साथ आया है जो हम सभी को स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए करना चाहिए.

नौ महिला बिजनेस रिट्रीट की स्थापना करने वाले Kym Ventola ने हाल ही में लोगों को जीवन में खुश और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए अपनी नई योजना का खुलासा किया। वह एक व्यवसाय और वेलनेस कोच भी है, इसलिए जब आपके पास सबसे अच्छा जीवन जीने की बात आती है, तो उसके पास अनुभव होता है.

उसके आत्म-देखभाल अभ्यास न केवल करना आसान है बल्कि समझ में आता है जब आप विचार के पीछे उसकी रणनीति के बारे में सोचते हैं। वेंटोला का सुझाव है कि हम सभी को जीवन के चार क्षेत्रों की पहचान करके शुरुआत करनी होगी जो हमें जलाते हैं। वह इसे फोर बर्नर अभ्यास कहते हैं। आपको बस इतना करना है कि कागज के एक टुकड़े पर चार मंडलियां बनाएं और उन्हें परिवार, दोस्तों, स्वास्थ्य और करियर के बारे में बताएं। ये जीवन के क्षेत्र हैं वेंटोला कहते हैं कि लोगों को सबसे अधिक जला दिया जाता है.

सफलता के लिए चार बर्नर अवधारणा एक दिलचस्प पहेली है https://t.co/feiTU1MDZF

- अन्ना (@ACreativeLife) 19 सितंबर, 2018

फिर उसने कहा कि हम में से हर एक को यह पता लगाने की जरूरत है कि कौन से दो बर्नर को बंद करना है। उसका सिद्धांत है कि जब आप सभी चार बर्नर मजबूत हो रहे हैं, तो आप एक स्वस्थ खुशहाल जीवन नहीं जी सकते। जैसे-जैसे आप ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, वैसे-वैसे ध्यान केंद्रित होता जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप परिवार और स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहते हैं, तो आपको कैरियर और दोस्तों पर खर्च करने वाले समय को वापस करने की आवश्यकता है। एक सुझाव दोस्तों के साथ खुश घंटों पर वापस काटने या यह सुनिश्चित करने के लिए हो सकता है कि आप समय पर काम छोड़ दें.

अब यह याद रखना जरूरी है कि वेंटोला कह रहा है कि अपने दो बर्नर को काट दो; वह केवल यह चाहती है कि हम एक बार में दो पर ध्यान केंद्रित करें। व्यायाम समायोज्य है यही कारण है कि वह कहती है कि यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसे नियमित रूप से सेल्फ-चेक-इन करना चाहिए। यह हमेशा आपके दो बर्नर पर वापस पैमाना आसान नहीं होता है, लेकिन काम यह है कि आपके द्वारा चुने गए दो पर ध्यान केंद्रित किया जाए। कुछ देना होगा, या आप बाहर जला दिया जाएगा.

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अतिक्रमण, आत्म संदेह, चिंता, स्वस्थ सीमाओं की कमी, अलगाव, भोजन को रोकना या प्रतिबंधित करना, रिश्तों से छिपाना ... हम इंसान हैं! हम में से अधिकांश कम से कम इनमें से एक से संबंधित हो सकते हैं। फंसा हुआ महसूस करना निराशाजनक है। मैं समझ गया। दर्द और "जकड़न" स्थायी नहीं है। आप अपने स्वयं के तोड़फोड़ की आदतों का सामना कर सकते हैं ... • सबसे पहले, इसके बारे में जागरूक रहें। बस इसे स्वीकार करते हैं। पैटर्न के बारे में पता होना। • इसे पहचानें। उसे एक नाम दे दो। क्या यह विफलता का डर है? सफलता का डर? फैसले का डर? चोट लगने का डर? कमजोर होने का डर? । • पूछो कयो? आपने वह लक्ष्य क्यों चुना? अपनी प्रेरणा के बारे में ईमानदार रहें। क्या यह एक व्यक्तिगत लक्ष्य है या दूसरों को खुश करना है? यदि यह किसी और का है, तो क्या यह वास्तव में आपका है? • अपने दैनिक गैर-वार्ताकारों को लिखें। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? हर दिन आप क्या करना चाहते हैं जो आपको संपूर्ण महसूस कराता है? - आत्म तोड़फोड़ के पैटर्न को तोड़ने के लिए शुरू करने के लिए यह एक शानदार जगह है। तुम यह केर सकते हो! Aching - #coachingwithkym

Kym Ventola (@kymventola) द्वारा Jul 6, 2018 को 5:03 am PDT पर साझा किया गया एक पोस्ट

सबसे अच्छी बात यह है कि इस अभ्यास को करने का कोई सही तरीका नहीं है क्योंकि यह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के बारे में है। कोई नहीं, यहां तक ​​कि वेंटोला जैसा कोच भी आपको नहीं बता सकता है कि आपके लिए क्या सही है लेकिन इन अभ्यासों को करना एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने की कोशिश शुरू करने का एक शानदार तरीका है.

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