विशेषज्ञों ने 10 मिनट में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के तरीके साझा किए

जब आपका आत्मविश्वास अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होता है, तो यह आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करेगा। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ऐसे तरीके हैं जिनसे आप केवल 10 मिनट में अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं?

अरे हाँ, अब आपको बेहतर महसूस करने के लिए घंटों या दिनों का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। इसके अनुसार ग्लोबल थ्राइव करें, आपके लिए दिन में दो सबसे महत्वपूर्ण समय बिस्तर पर जाने से ठीक पहले और उठने के तुरंत बाद हैं। उन्हें दिन की "बुकिंग" के रूप में जाना जाता है.

यदि आप अपनी अधिकतम बुकिंग करने का पता लगा सकते हैं, तो आप अपने बाकी दिनों पर नियंत्रण हासिल कर पाएंगे। 10 मिनट की दिनचर्या है जो आपको बुक में से हर एक को मास्टर करने में मदद करेगी.

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि # जीवन आधुनिक जीवन का इलाज हो सकता है। दैनिक जीवन की घटनाओं को लिखने से माइंडफुलनेस, मेमोरी और कम्युनिकेशन स्किल को बढ़ावा मिलता है। # एक पत्रिका में एक बेहतर नींद, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और आत्मविश्वास की ओर जाता है। https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- नोरा वास्कोनसेलोस (@NoravsNews) 29 अक्टूबर, 2018

इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, अपनी पत्रिका निकालें और अपने दिन के बारे में लिखें, रिपोर्ट सटीक और ईमानदार होनी चाहिए। अपने दिन के दौरान जो कुछ भी हुआ, उसे सभी उच्चियों और चढ़ावों से भरें.

उन चीज़ों को लिखिए जिनसे आपको नुकसान पहुँचा है, साथ ही आपने अलग-अलग तरीके से क्या किया होगा। यह उस अच्छे और बुरे के लिए जवाबदेह होने की प्रक्रिया है, जिसे आप हर एक में निभाते हैं.

अगला लिखें कि आप अगले दिन कैसे जाना चाहते हैं, सकारात्मक और आशावादी रूप से। एक अच्छा दिन होने के लिए मानसिक प्रतिबद्धता बनाएं और दिन को कुचलने की कल्पना करें.

और कौन सोचता है कि आत्म प्रतिबिंब आत्मविश्वास को बढ़ाता है? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- @रिनलो स्पॉपी आर्ट्स🍁 (@rinllu) 30 अक्टूबर, 2018

फिर, आपको रीसेट करने और शुरू करने के लिए अपने अवचेतन से अनुरोध करने की आवश्यकता है। चूंकि आप सोने से पहले ऐसा कर रहे हैं, यह आपके मानस पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा.

सुबह उठने के बाद अपनी पत्रिका में भी लिखें। अपने आप को अपने लक्ष्यों, अपने सपनों को याद दिलाएं, आपको उस दिन ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जो आप बनना चाहते हैं और जिसे आपको करने की आवश्यकता है.

इन सभी इरादों से आपका दिन सही रहेगा और आपको अपने लक्ष्यों की पुष्टि करने में मदद मिलेगी। यह सब लिखकर आप खुद को जवाबदेह ठहरा रहे हैं, साथ ही अपने दिन की शुरुआत एक सकारात्मक नोट पर कर सकते हैं। जब आप एक सकारात्मक स्थिति में होते हैं, तो आत्मविश्वास के लिए यह चरम अवस्था है.

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए जर्नलिंग के कई दिन लग सकते हैं लेकिन बिस्तर से 10 मिनट पहले और जब आप उठेंगे तो यह सब लगेगा। 10 मिनट के आत्मविश्वास को बढ़ावा देने वाली चाल के बारे में आप क्या सोचते हैं? क्या आप इसे आजमाएंगे? हमें टिप्पणियों में अपने विचार बताएं!

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