इस साल सुपर उत्पादक पाने के लिए 15 तरीके

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्मियों के बारे में कैसा महसूस करते हैं - चाहे आप इसे पूरी तरह से पसंद करते हैं या आप चाहते हैं कि आप हमेशा के लिए सुपर नम दिनों को अलविदा कह सकते हैं - आपको यह स्वीकार करना होगा कि पतन बहुत अधिक महान है। सितंबर के बारे में कुछ ऐसा है जो इस तरह की नई शुरुआत की तरह महसूस करता है। यह जनवरी की तरह है: नए लक्ष्यों के लिए एक मौका, एक नया, और नए अवसर। ठीक है, ऐसा नहीं है कि वही पुराना कुछ गलत है। लेकिन अगर आपके पास कुछ लक्ष्य और सपने हैं, तो अब ईमानदारी से आगे बढ़ने और काम करने का समय है। आपका भविष्य स्वयं खुश होगा जो आपने किया। अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपको कुछ भी पछतावा नहीं होगा। यदि आप इस महीने जाने के लिए कुछ प्रेरणा और प्रेरणा पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो शायद यह मदद करेगा। क्योंकि आप पूरी तरह से दुनिया में सभी सफलता के हकदार हैं और यह शुरू करने का समय है। इस सितंबर में सुपर उत्पादक प्राप्त करने के 15 तरीके यहां दिए गए हैं.

15 रणनीतिक रूप से कॉफी पीना

आपको कॉफी छोड़ने की ज़रूरत नहीं है (शुक्रिया, ठीक है ???)। बेशक आप कॉफी से प्यार करते हैं और आप शायद अपने दैनिक स्टारबक्स के आदेश के बिना नहीं रह सकते। ठीक है, ठीक है, तकनीकी रूप से आप रह सकते हैं ... लेकिन आप निश्चित रूप से नहीं करना चाहते हैं। क्योंकि वह पूरी तरह से भयानक लगता है। यदि आप इस सितंबर में सुपर उत्पादक बनना चाहते हैं, तो रणनीतिक तरीके से कॉफी क्यों नहीं पीना चाहिए? कैफीन वास्तव में आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने बट को गियर में लाने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि सामान पीने से आपको 45 मिनट तक ध्यान देने में मदद मिल सकती है। बहुत अच्छा लगता है, है ना? क्या यह इतना महान नहीं है जब विज्ञान हमें किसी ऐसी चीज़ का पता लगाने में मदद करता है जो हमें वास्तव में पसंद है? तो आगे बढ़ो और अपने पेय पेय में लिप्त हो जाओ। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे ठीक से पीते हैं जब आप कुछ करना चाहते हैं, और आप अजेय रहेंगे। गंभीरता से, यह एक कोशिश दे। यह बहुत जादुई है.

14 अपने आहार देखो

जब आप प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड पर जी रहे होते हैं तो आप उत्पादक नहीं हो सकते। यह सिर्फ तरीका है कि यह काम करता है। निश्चित रूप से, आप सोच सकते हैं कि आप थके हुए हैं और आप एक बड़े पेपरोनी पिज्जा के साथ खुद को आराम देना चाहते हैं (और हाँ, आप पूरी तरह से एक बैठक में पूरी तरह से खा सकते हैं, चाहे आपको उस पर गर्व हो या नहीं)। लेकिन यह आपके मस्तिष्क को उस तरह से काम करने वाला नहीं है जैसा कि इसे करना चाहिए और आप किसी भी अधिक जागृत महसूस नहीं करेंगे। इसलिए यदि आप इस महीने उत्पादक होना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार पर ध्यान रख रहे हैं। सैल्मन और चिकन जांघों जैसे बहुत सारे स्वस्थ प्रोटीन खाएं। शकरकंद और ब्राउन राइस और दलिया और अन्य स्वस्थ कार्ब्स खाएं। और, साग और फल पर कंजूसी न करें, और सुनिश्चित करें कि आप एवोकैडो, जैतून का तेल और अखरोट मक्खन जैसे पर्याप्त अच्छे वसा खा रहे हैं। इसलिए अच्छी तरह से खाएं और आप विश्वास नहीं करेंगे कि आप कितना काम कर सकते हैं.

13 पानी के साथ पागल हो जाओ

आप जानते हैं कि आपने कैसे सुना है कि यदि आप वास्तव में थक गए हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है? और अगर आप भूखे हैं, तो आप वास्तव में भोजन बिल्कुल नहीं चाहते हैं, लेकिन आप सिर्फ सुपर प्यासे हो सकते हैं? हाँ, लोग उन बातों को कहते हैं और हाँ, वे बहुत ज्यादा सच हैं। आपको निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप बहुत सारा काम करना चाहते हैं तो आप पर्याप्त पानी पीते हैं। ठीक है, इतना पानी नहीं कि आप बाथरूम की तरफ भागना बंद कर सकें और आप पूरी तरह से कुछ नहीं कर पा रहे हैं। लेकिन पर्याप्त पानी। हम कुछ गिलास बात कर रहे हैं। आपको वास्तव में पारंपरिक 8 गिलास पानी के नियम का पालन नहीं करना है क्योंकि यह हमेशा साबित नहीं हुआ है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप केवल एक गिलास नीचे नहीं कर रहे हैं और इसे एक दिन बुला रहे हैं। यदि आपने कभी एक गिलास या दो पानी पीते हुए बेहतर महसूस किया है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि यह वास्तव में एक अच्छा विचार है.

12 चीजें नीचे लिखें

चीजों को लिखने की बात यह है कि आप ईमानदारी से उन्हें बाद में याद करेंगे। और आप एक लाख गुना अधिक संगठित महसूस करेंगे। इसके बारे में इस तरह से सोचें: क्या आपके पास कोई भी विचार होगा कि आपको हर एक दिन क्या करना है यदि आपने इसे पहले अपने एजेंडे में नहीं लिखा है? शायद नहीं, है ना? जो आपके काम के बोझ, आपकी सामाजिक योजनाओं, आपके योग या बैरे क्लास और इस तरह की किसी भी चीज़ के लिए जाता है। तो अपने काम के दिनों के माध्यम से वास्तव में बिजली देने के लिए, उस दिन आपको जो कुछ करना है, वह सब कुछ लिखें और आप इसे पूरा कर लेंगे। आप वास्तव में कुछ नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप सुपर बिखरे हुए महसूस करेंगे और आप यह याद नहीं कर पाएंगे कि आप क्या करने जा रहे हैं। और फिर आप एक दुष्चक्र बनाने जा रहे हैं, जहां आपको लगता है कि आप कभी भी कुछ नहीं करते क्योंकि आप इसे याद नहीं कर सकते हैं.

11 अपने सप्ताह की योजना बनाएं

आपने शायद अपने दिनों की योजना बनाने के लिए स्मार्ट सलाह सुनी होगी, लेकिन इससे परे, आप निश्चित रूप से अपने सप्ताह की योजना बना सकते हैं। रविवार को बैठें (या सोमवार की सुबह यदि आप वास्तव में रविवार को ऐसा करने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जो पूरी तरह से समझ में आता है) और लिखिए कि आप सोमवार से शुक्रवार तक प्रत्येक दिन क्या करने जा रहे हैं। आप यह देख पाएंगे कि आप किन बड़ी परियोजनाओं पर काम कर रहे हैं, जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, जो आप कर सकते हैं, आप अगले सप्ताह तक क्या छोड़ सकते हैं, इत्यादि। यह लग सकता है जैसे यह आपको विलंब करने की अनुमति दे रहा है, लेकिन सच्चाई यह है कि कभी-कभी यह ठीक है। यदि आपको वास्तव में आज या इस सप्ताह कुछ करने का मन नहीं है, लेकिन आप जानते हैं कि इसे किसी बिंदु पर नीचे उतरना होगा, तो अगले सप्ताह के लिए इसे निर्धारित करने में कुछ भी गलत नहीं है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इस सामान को प्राप्त करने के लिए सही मानसिकता में हैं, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है.

10 कहो ना

यदि आपको हमेशा उन सामाजिक घटनाओं के लिए आमंत्रित किया जा रहा है जो आप जानते हैं कि आप बस अगले दिन ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत थक गए हैं या आपको बहुत अधिक विचलित कर रहे हैं, तो उनमें से कुछ को नहीं कहने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। कुल मिलाकर सामाजिक वैरागी न बनें, क्योंकि यह आपकी मानसिकता के लिए अच्छा नहीं है और यह बहुत मजेदार नहीं है। कोई भी यह नहीं चाहता कि वह हर समय काम करे। लेकिन कभी-कभी ना कहें और आप बहुत अधिक राहत महसूस करेंगे। आखिरी चीज जिसे आप अभी करना चाहते हैं, वह अपना शेड्यूल तरीका है कि आप जो काम कर रहे हैं उसका आनंद लेने के लिए पैक करें और ठीक से ध्यान दें। यदि आप इस महीने वास्तव में उत्पादक बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्राथमिकताओं को सीधे करने की आवश्यकता है। कभी-कभी इसका मतलब यह है कि आप शाम को पर्याप्त आराम कर सकते हैं और आपके पास मित्र समय और विश्राम का एक अच्छा संतुलन है ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर सकें.

9 विशेषज्ञों को सुनो

कभी-कभी आपको सलाह के लिए कुछ सफल लोगों से पूछना पड़ता है। या ऑनलाइन जाएं और उनकी सलाह पढ़ें। तुम्हें पता है, यह एक ही बात है। ए मनोविज्ञान आज लेख में सामाजिक मनोवैज्ञानिक सुसान न्यूमैन का उल्लेख है जिसकी सलाह है कि कभी-कभी अपने कार्य केंद्र से उठना पूरी तरह से ठीक है। वह एक छोटी सैर या जावा कप का सुझाव देती है। वे वास्तव में महान सुझाव हैं और कुछ ऐसा है जो आपको बिल्कुल सुनना चाहिए क्योंकि इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। टॉनी बर्नहार्ड की सलाह का एक ही टुकड़ा, जो एक लेखक था जो कानून सिखाता था, जो "कर योग्य चोंच" के बारे में बात करता था। वह अपने काम के बोझ को छोटे-छोटे सामानों में अलग कर लेती है जो आसानी से हो जाते हैं। यह वास्तव में एक शानदार काम है जब आपके पास एक बड़ी परियोजना है जिसे आप कुछ समय के लिए काम पर रखने जा रहे हैं। तो जब यह अधिक उत्पादक बनने की बात आती है तो कुछ विशेषज्ञ सलाह सुनने से न डरें। यदि यह उनके लिए काम करता है, तो यह आपके लिए भी काम कर सकता है, और आप बहुत खुश होंगे कि आपको एक प्रणाली मिली जो काम करती है.

8 पहले उठो

यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं, तो आप शायद काम करने के लिए बहुत ज्यादा तैयार हैं और शुरुआत करने के लिए उत्साहित हैं। तो पहले क्यों नहीं उठते और काम करने से पहले ही अपना काम शुरू करने वाले होते हैं? यकीन है, अगर आप सबसे अच्छे सुबह के व्यक्ति नहीं हैं जो वास्तव में कठिन हो सकता है, कम से कम थोड़ी देर के लिए, लेकिन आप अधिक काम करेंगे। यह एक सरल फार्मूला है: यदि आपके पास अपने दिन में काम करने के लिए एक अतिरिक्त घंटा है, तो आप अधिक काम करने वाले हैं। आप बस करेंगे। यह एक विशेष रूप से उपयोगी टिप है यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो ऐसा महसूस करता है कि वे चारों ओर घूम रहे हैं और दिन भर आग लगा रहे हैं और यदि आप कभी नहीं सोचते हैं कि आपने वह सब कुछ किया है जो आप चाहते थे। आपको हर समय पहले उठने की ज़रूरत नहीं है - बस इसे एक सप्ताह में कुछ सुबह करें, और आपको अंततः महसूस होगा कि आप अपने सबसे उत्पादक महीने के बीच में हैं.

7 शिकायत करना बंद करो

आपकी प्लेट में कितना काम है और आप कितने पागल हैं, इसकी शिकायत करना बहुत स्वाभाविक है। काम, ठीक है, काम है और यह कठिन है और यह हमेशा दुनिया में सबसे मजेदार चीज नहीं है। लेकिन हमेशा सरल तथ्य है जो आप सभी को जानते हैं, आपके सहकर्मियों से लेकर आपके सबसे अच्छे दोस्त, हमेशा अपने व्यस्त जीवन के बारे में जानते हैं और इसलिए यह मुश्किल है कि वे उनसे प्रभावित न हों और वही बातें कहें जो वे कह रहे हैं। लेकिन अगर आप शिकायत करना बंद करने के लिए इसे अपने भीतर पा सकते हैं, तो आपके पास कार्यालय में बहुत बेहतर समय हो सकता है, और फिर आप उन चीजों को पा सकते हैं जो आप वास्तव में अपनी नौकरी के बारे में प्यार करते हैं। जब आप अधिक खुश होते हैं, तो आप उत्पादक होते हैं क्योंकि आपको एहसास होता है कि आप अपने करियर से कितना प्यार करते हैं और सप्ताह के हर दिन आप जो करते हैं उसका कितना आनंद लेते हैं। गंभीरता से, रोना छोड़ दें और अपनी उत्पादकता को पागलों की तरह देखें.

6 कुछ ओर शुरू करो

साइड हॉस्टल इन दिनों बहुत लोकप्रिय हैं, और निश्चित रूप से, वे हैं: वे कुछ अतिरिक्त नकदी बनाने और कुछ ऐसा करने का एक शानदार तरीका है जो कुछ भी पसंद करते हैं। हो सकता है कि आप पहले से ही अपने सपने की नौकरी में हों, लेकिन हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप करना चाहते थे, और आप अपनी वर्तमान स्थिति में ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं। या हो सकता है कि आप अपनी स्थिति को बहुत पसंद करते हैं लेकिन यह जीवन में आपका सबसे बड़ा जुनून नहीं है, जो ठीक भी है। तो यह वह जगह है जहाँ आपका पक्ष ऊधम मचा सकता है और आपके जीवन में एक बहुत बड़ी ताकत बन सकता है। यदि आप पक्ष में कुछ शुरू करते हैं, तो यह स्वचालित रूप से आपकी उत्पादकता को बढ़ा देता है, इसका मतलब है कि आप काम में कड़ी मेहनत कर रहे हैं ... और फिर रात में और सप्ताहांत में भी कड़ी मेहनत कर रहे हैं। यह थकावट के लिए एक नुस्खा की तरह लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आप इसका आनंद ले रहे हैं, तो आप इसके बजाय सक्रिय होने जा रहे हैं.

5 अपनी नाली खोजें

कुछ लोग हर एक रात को कुछ घंटों के लिए कार्यालय में देर से रहना पसंद करते हैं, और अन्य लोग पूरे दिन के लिए दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, जो कि पूरे शाम 5 बजे तक रुकते हैं। (या शायद 5:30 बजे अधिकतम)। यह वास्तव में आप पर निर्भर है। यदि आप वास्तव में उत्पादक होना चाहते हैं, तो आपको अपने खांचे को खोजना होगा कि आप सबसे अच्छा कैसे काम करते हैं और जब आप सबसे अच्छा काम करते हैं। हो सकता है कि आप अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के माध्यम से काम करना चाहते हों और अपने डेस्क पर खाना खाते हों, क्योंकि आप हर चीज के माध्यम से सिर्फ बिजली चाहते हैं, या शायद आपको मिड-डे ब्रेक की आवश्यकता होती है और आप कुछ घंटे देर से रुकते हैं। हो सकता है कि आप कार्यदिवस के दौरान हर बार अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत करना पसंद करते हैं क्योंकि आपको उस सामाजिक समय की आवश्यकता होती है, या हो सकता है कि इससे आपका ध्यान भंग होता है और आपको सही मायने में सामान प्राप्त करने के लिए अपने इयरफ़ोन और ब्लास्ट टेलर स्विफ्ट में लगाने की आवश्यकता होती है। यह सब आप पर निर्भर है। यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि आप सबसे अच्छा काम कैसे करते हैं, तो आप अधिक काम कर सकते हैं, और आपको खुशी होगी कि आपने काम किया.

4 सोशल मीडिया का स्मार्ट तरीके से इस्तेमाल करें

ठीक है, इसलिए सच्चाई यह है कि आप कार्य दिवस के दौरान सोशल मीडिया की जांच करने जा रहे हैं। आप जानते हैं कि आप अपने आप से कितना भी झूठ क्यों न बोलें और कसम खाएं कि आप हर पांच मिनट में फेसबुक की जांच नहीं करेंगे। आप पूरी तरह से अन्यथा कोई नाटक नहीं है। लेकिन सोशल मीडिया का स्मार्ट तरीके से उपयोग क्यों न करें और इसे आपके लिए काम करने दें? हर घंटे एक सोशल मीडिया ब्रेक लें। पांच मिनट के लिए इंस्टाग्राम पर जाएं, कुछ तस्वीरों की तरह, कुछ खातों पर टिप्पणी करें, और फिर काम पर वापस जाएं। यदि आप दिन भर ऐसा करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके पास कुछ मजेदार छोटे ब्रेक थे और आप कभी-कभी एक घंटे में फ्लैट-आउट काम करने पर उस डर को महसूस नहीं करेंगे। इसलिए यदि आप सोशल मीडिया को बहुत अधिक होशियार, अधिक कुशल तरीके से जांचना शुरू कर सकते हैं, तो आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे कि आपने आज जो किया वह फेसबुक पर था और बार-बार वही उबाऊ स्थिति अपडेट देखें.

3 अपने आप को समझो

नहीं, अपने आप को वास्तविक व्यवहार के साथ इलाज न करें, जैसे कि शकरकंद फ्राई या खट्टा कैंडी। इस महीने आज या कल या किसी अन्य दिन आपकी उत्पादकता में मदद नहीं होगी। माफ़ कीजिये। लेकिन आप कार्य दिवस के दौरान कुछ मजेदार के साथ अपने आप को पूरी तरह से व्यवहार कर सकते हैं। एक नया पॉप एल्बम खोजें, जिसे आप रिपीट पर सुनना पसंद करते हैं (जो वास्तव में एक अच्छा एल्बम सुनने का एकमात्र तरीका है, चलो यहां वास्तविक हैं)। एक नया पॉडकास्ट ढूंढें और काम करते समय हर एक एपिसोड को सुनें। ठीक है, कि पिछले कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह एक मजेदार परियोजना है। यदि आप काम करते समय कुछ भी नहीं सुन सकते हैं, तो अपने आप को एक अलग तरीके से व्यवहार करें। कुछ नए प्यारे कपड़े खरीदें जिन्हें आप कार्यालय में पहन सकते हैं और जो आपको सुबह उठते ही एक अच्छे मूड में डाल देंगे। एक नया हेयरकट लें या अपने बालों को पहनने का एक नया तरीका खोजें। यहां तक ​​कि एक नया लिपस्टिक रंग वास्तव में आपके मूड को मदद कर सकता है, जो निश्चित रूप से आपको काम करने में मदद करेगा.

2 एक मित्र को सूचीबद्ध करें

कभी-कभी आपको थोड़ी मदद की ज़रूरत होती है, इसलिए आगे बढ़ें और इस महीने आपके साथ काम करने के लिए किसी दोस्त को सूचीबद्ध करें। हो सकता है कि अगर आप खुद के लिए काम करते हैं, तो आप दोनों अपने अपार्टमेंट या कॉफी शॉप या मज़ेदार हिप्स्टर बार में से किसी एक पर जा सकते हैं और अपना सामान ले सकते हैं। हो सकता है कि आपका दोस्त एक सहकर्मी हो और फिर आप एक साथ काम करने की बहुत गारंटी हो, जो बहुत अच्छा हो। एक दूसरे का समर्थन करें और महीने के लिए एक दूसरे को अपने लक्ष्य बताएं। कभी-कभी जब आप कुछ करना चाहते हैं और आप जवाबदेह होना चाहते हैं, तो किसी से इस बारे में बात करना वास्तव में उपयोगी हो सकता है। वे आपके और आपके साथ की जाँच करेंगे, इसलिए आपको हमेशा के लिए छोड़ देना और उत्पादक होना बंद नहीं होगा। आप शर्मिंदा नहीं होना चाहेंगे या एक हारे हुए व्यक्ति की तरह दिखेंगे, इसलिए आप काम पर जाना चाहते हैं। इसलिए एक ऐसा दोस्त खोजें जिसे आप प्रशंसा करते हैं और जो आपको जितना काम करना पसंद है, और आप सफल होने जा रहे हैं.

1 बहाने भूल जाओ

आप हमेशा एक अरब बहाने के साथ आ सकते हैं जिसके लिए आप आज काम नहीं कर सकते। तुम नींद में हो। आप पूरी तरह से थक चुके हैं। तुम बीमार हो। आप अपने आगामी जन्मदिन, या क्रिसमस की छुट्टियों, या आपके पास आने की तारीख के बारे में सोच रहे हैं। आप अभी मूड में नहीं हैं। अच्छा अंदाजा लगाए? उन चीजों में से कोई भी मायने नहीं रखता। वे वास्तव में नहीं है। आपके पास एक नौकरी है और आपको इसे करना है, और इससे अधिक, आपको उतना ही उत्पादक होना है जितना आप हो सकते हैं। इसलिए बहानों के साथ रुकें और अपने आप को कारण देने से रोकें कि आज आप जितना सोचा है उतना पूरा नहीं कर पाएंगे। सोशल मीडिया से दूर हो जाओ, अपने कार्यालय के लोगों को धुन दो और काम पर लग जाओ। एक बार जब आप वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर सकते हैं और हर दिन बहुत कुछ करने में संतुष्टि देखना शुरू कर देंगे, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि आप कितने अधिक उत्पादक हैं.