सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के 15 तरीके

यह सभी के लिए होता है। आप बस बड़े व्यवसाय की बैठक में जाने और कनेक्शन के पूरे नए सेट को पूरा करने वाले हैं, या आप अपनी अंधी तारीख को पूरा करने के लिए रेस्तरां में चलने वाले हैं। और फिर आप घबराने लगते हैं। मैं ठीक दिखता हूं? मैं क्या कहूं? क्या मेरी सांस ठीक है? मैंने दोपहर के भोजन के लिए क्या किया ?! बुरी सांस किसी को भी हो सकती है; निश्चित रूप से हर कोई सुबह की सांस के खराब मामले से पीड़ित है! लेकिन दुर्भाग्य से ऐसे समय हैं जहां यह उससे आगे निकल जाता है। खराब सांस शरीर में उच्च सल्फाइड और सल्फर लवण के कारण होता है। सौभाग्य से कुछ चीजें हैं जो आप अपनी बुरी सांस से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, इन चीजों में से कुछ को अपने मूल मौखिक स्वच्छता को ध्यान में रखना होगा, जबकि अन्य तरीके इतनी अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हो सकते हैं और आपकी आस्तीन को बनाए रखने के लिए अच्छी चाल हो सकती है।!

15 अपनी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

यह एक स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अपने मूल मौखिक स्वच्छता को बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है, और आपकी दिनचर्या में चूक किसी भी बुरी सांस का कारण हो सकती है। आपको किसी भी पट्टिका, बैक्टीरिया और बचे हुए खाद्य कणों के साथ पर्याप्त रूप से निपटने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता है, और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी गुहा को प्राप्त करने से बच रहे हैं। अच्छी खबर यह है, यह तय करना वास्तव में आसान है। सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन कम से कम दो बार अपने दाँत ब्रश कर रहे हैं, कि आप अपने मसूड़ों को स्वस्थ रख रहे हैं, और यह कि आप फ्लॉसिंग कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आपको तीसरी बार ब्रश करने की आवश्यकता है, तो अपने बैग में यात्रा के आकार का टूथब्रश रखना बहुत आसान है, और फ्लॉस आपके साथ भी ले जाना आसान है।.

14 अपने मुंह से कुल्ला करो

यदि मूल बातें अभी भी काफी नहीं काट रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना मुंह भी बाहर निकाल रहे हैं। आप एक साधारण या दो सादे पानी के साथ शुरू कर सकते हैं और देखें कि क्या मदद करता है, लेकिन अगर यह बस नहीं काट रहा है, तो आपको कुछ मजबूत बनाने की आवश्यकता हो सकती है। आप किसी भी पारंपरिक माउथवॉश की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें जीवाणुरोधी गुण होने के साथ-साथ सांसों को तरोताजा रखना चाहिए। वे सबसे प्रभावी होते हैं जब उनमें जस्ता और क्लोरहेक्सिडिन होता है। आप नमक के पानी से गरारे भी कर सकते हैं। हालांकि यह सुखद नहीं होगा, यह आपके मुंह को निष्फल करने में मदद करेगा। आप बेकिंग सोडा माउथ वॉश बनाने की भी कोशिश कर सकते हैं। बेकिंग सोडा आपके मुंह में एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है जो खराब सांस में योगदान देता है। इन होममेड उपायों को थोड़ा और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप कुछ पुदीना तेल जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। चुनते समय, उनमें अल्कोहल के साथ माउथवॉश के बारे में सावधान रहें- वे मुंह को सूख सकते हैं, वास्तव में लंबे समय तक समस्या को बदतर बना सकते हैं, स्वच्छ भावना और ताजा सांस के बावजूद आप तुरंत दूर हो जाते हैं.

13 अपनी जीभ मत भूलना

बहुत मूल बातें से एक और कदम, अपनी जीभ को भी साफ करने के लिए मत भूलना। जीभ की खुरदरी और ऊबड़-खाबड़ बनावट बैक्टीरिया के पनपने और पनपने के लिए एकदम सही जगह है, क्योंकि यह वह जगह है जहाँ खाने के बाद कई खाद्य कण बने रहेंगे। यह कुछ लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा हो सकता है, जिनके पास मोटा जीभ है। बैक्टीरिया इन बचे हुए खाद्य कणों को खाना शुरू कर देंगे, और यह गंध का कारण होगा। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि अपने दांतों की सफाई करते समय, आप अपनी जीभ को साफ करना भी याद रखें। यह आपके टूथब्रश के साथ किया जा सकता है, एक विशेष जीभ खुरचनी के साथ, या बहुत कम से कम, कुछ अच्छे माउथवॉश के साथ rinsing। यह दिन में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए.

12 हाइड्रेटेड रहें

बेशक हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, मानसिक स्पष्टता के लिए, और आम तौर पर स्वस्थ रहने के लिए, इसलिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। यह आपके मौखिक स्वास्थ्य और खराब सांस को कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण कम करना यह सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा पहला कदम है कि आपका मुंह नम रहता है। लार न केवल शारीरिक रूप से किसी भी खाद्य कणों और बैक्टीरिया को धोने में मदद करता है, बल्कि इसमें सहायक एंजाइम भी होते हैं और इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका मुंह साफ और ताजा रहता है। यदि आप पाते हैं कि आपके पास एक शुष्क मुँह है, तो कोशिश करें कि आप कितना पानी पीते हैं, और यदि वह काम नहीं करता है, तो कुछ गम चबाने या हार्ड कैंडी को चूसने की कोशिश करें, जो लार ग्रंथियों को उत्तेजित करेगा। किसी भी हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए, यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि गोंद या कैंडी चीनी मुक्त है!

11 गार्निश खाएं

क्या आपने कभी सोचा है कि उन पत्तेदार बिट्स- गार्निश- रेस्तरां भोजन के शीर्ष पर वास्तव में क्या कर रहे हैं? क्या वे किसी उद्देश्य को पूरा करते हैं? क्या कोई वास्तव में उनके साथ कुछ करता है? पता चला है, वे एक व्यावहारिक उद्देश्य की सेवा करते हैं। अजमोद, तुलसी, और टकसाल सहित इनमें से कई गार्निश आपके भोजन के बाद खाने के दौरान कम से कम थोड़ी देर के लिए आपकी सांसों को ताज़ा करने में मदद करेंगे। वे तालू को साफ करते हैं, और उनकी ताजा गंध किसी भी गंध को मुखौटा बनाने में मदद करेगी। इनमें क्लोरोफिल भी होता है जिसमें जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और आप प्रतिदिन निगलना वाले विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों को बेअसर करने में मदद करते हैं। इन गार्निश के अलावा, कई भोजन में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियां और मसाले भी शामिल होंगे जो खराब सांस को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। दालचीनी में दालचीनी एल्डिहाइड होता है, एक आवश्यक तेल जो न केवल बुरी सांस को कवर करता है, बल्कि आपके मुंह में बैक्टीरिया की मात्रा को भी कम करता है। लौंग आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद करती है और इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं, और इलायची में एक यौगिक होता है जिसे सिनोल कहा जाता है, एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक जो बैक्टीरिया को मारता है और खराब सांस को कम करता है। जब आप डेट या बिजनेस मीटिंग पर होते हैं, तो संभवत: इनमें से कुछ सामग्रियों के साथ व्यंजन देखें.

10 नींबू के लिए पहुंचें

अच्छी गंध से लड़ने वाले गुणों के साथ एक और प्रकार का भोजन खट्टे फल हैं। नींबू या संतरे के छिलके का एक टुकड़ा ले लो और थोड़ी देर के लिए उस पर चबाना। न केवल आपको स्वाद का एक अच्छा फट मिलेगा, बल्कि साइट्रिक एसिड लार ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करेगा, जो बाद में बैक्टीरिया को कम करने में मदद करेगा। आप नींबू पानी पीने की भी कोशिश कर सकते हैं, और आशा है कि आपको साइट्रस और हाइड्रेशन (कभी बुरा विचार नहीं है!) के लाभ मिलेंगे। बस इसे अक्सर करने के बारे में सावधान रहें। नींबू के छिलके की अम्लता आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए लंबे समय में कुछ नुकसान कर सकती है.

9 चाय का एक कप लो

एक और उपाय है अपनी पसंदीदा चाय का एक कप हड़पना। जबकि हम सभी ने सीखना शुरू कर दिया है कि अमेरिकन सोसायटी ऑफ माइक्रोबायोलॉजी में प्रस्तुत शिकागो विश्वविद्यालय के नए शोध वास्तव में हमारे लिए कितना अच्छा हो सकता है, यह भी दिखा रहा है कि यह मुंह से दुर्गंध से लड़ने के लिए अच्छा है। पॉलीफेनॉल्स, काली और हरी चाय में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक, बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं, साथ ही बैक्टीरिया द्वारा जारी सल्फर यौगिक, जो खराब गंध के लिए जिम्मेदार हैं। निश्चित रूप से एक और कप ले जाने के लिए एक अच्छा कारण है !! (जैसे कि आपको एक…)

8 अपना आहार देखो

जब वजन कम करने या बनाए रखने के बारे में सोचते हैं, तो आपको कार्ब्स को काटने की संभावना है। जैसे कि यह पहले से ही कठिन नहीं है, क्योंकि पास्ता स्वादिष्ट है (और जल्दी और आसान!), यह आपकी खराब सांसों के कारणों में से एक भी हो सकता है। एक कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार शरीर को किटोसिस में प्रवेश कर सकता है। जबकि आपका शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को जला रहा है, केटोन्स नामक रसायन आपकी सांस के माध्यम से जारी होने से पहले शरीर में जमा होते हैं और जमा होते हैं। चूंकि यह एक चयापचय मुद्दा है, और सीधे आपके आहार से संबंधित है, इसलिए आप जो खा रहे हैं उसे बदलने के अलावा अपनी सांस को ताज़ा करने के लिए यहां बहुत कुछ नहीं है। यदि आपने इस प्रकार के आहार की कोशिश की है, और आप इसे साइड-इफ़ेक्ट के रूप में अनुभव कर रहे हैं, तो शायद यह एक और विकल्प तलाशने का समय है?

7 कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

यदि आप खराब सांस से बचना चाहते हैं, और यदि आप अपनी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से कुछ खाद्य पदार्थ हैं। जैसा कि वे कर रहे हैं लुभाने के लिए, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए, दाँत क्षय को हतोत्साहित करने के लिए, जिससे विभिन्न प्रकार के मुद्दे हो सकते हैं। अधिक स्पष्ट रूप से, प्याज और लहसुन से बचें यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी स्थिति में रहने जा रहे हैं, जहां आपको ताजा सांस की जरूरत है। इन खाद्य पदार्थों की गंध भी दूर नहीं किया जा सकता है। एलियम परिवार के इन प्रकार के खाद्य पदार्थों के स्वाद और गंध वास्तव में हमारे शरीर में और हमारे रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, और फिर गंधक हमारे फेफड़ों के माध्यम से सांस लेते हैं। इस तरह की घटना से बचने का एकमात्र तरीका दुर्भाग्य से, खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना है। जरूरी नहीं कि उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से खत्म कर दें- हालांकि जितना बुरा वे सूंघ सकते हैं, उनके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। बस इस बारे में चयनात्मक रहें कि आप उन्हें कब खा रहे हैं कि आपकी योजना बाकी दिनों के लिए क्या है.

6 सही खाद्य पदार्थों के लिए पहुँचें

जबकि निश्चित रूप से खाद्य पदार्थ और आहार से बचना है, ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनके लिए आपको पहुंचना चाहिए जो आपकी सांस को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और साइट्रस और जड़ी बूटियों से परे अपने मुंह को ताजा महसूस कर सकते हैं। सब्जियों और फलों जैसे कच्चे, ताजे और कुरकुरे खाद्य पदार्थ खाने, विशेष रूप से गाजर, कच्चे ककड़ी और ताजे नाशपाती की तरह मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, सेब में पेक्टिन होता है जो लार उत्पादन को उत्तेजित करता है और खाद्य गंध को कम करता है, और इनमें से कई खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल होंगे जो दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेंगे, साथ ही साथ आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ाएंगे। कुछ अच्छे स्नैक रेसिपी हैं जिन्हें आप इस पर मदद करने के लिए (और अन्य क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकते हैं!)। इसको आजमाओ:

1 कप सेब चंक्स 1 कप कद्दूकस किया हुआ गाजर 1 कप डिले हुए अजवाइन का कप सूखे क्रैनबेरीज़ कप कुचल अखरोट 3 से 5 बड़े चम्मच सादे नॉनफेट दही (सक्रिय संस्कृतियों में बैक्टीरिया को कम करने में मदद) ग्राउंड दालचीनी (रोगाणुरोधी)

एक बड़े कटोरे में सेब, गाजर, अजवाइन, क्रैनबेरी और अखरोट को एक साथ मिलाएं। मिश्रण को नम करने के लिए चम्मच से दही डालें। दालचीनी के साथ छिड़के। (दो कार्य करता है।)

5 च्यूइंग गम

जबकि आपको आवश्यक रूप से रात के खाने के बाद टकसालों के एक पैकेज के लिए नहीं पहुंचना चाहिए, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह अस्थायी रूप से गंध को कवर करता है, आपको कुछ गोंद के लिए पहुंचना चाहिए। चबाने वाली गम लार ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है, अपने मुंह को अपनी सफाई प्रक्रिया में सहायता कर सकती है, जबकि एक टकसाल के रूप में ताजगी के समान फट प्रदान कर सकती है। यहाँ कैवेट बहुत मीठी चीज़ के लिए नहीं पहुंचने की कोशिश है, और यदि आप कर सकते हैं तो शुगर फ्री में जाएं। चीनी के साथ चबाने वाली गम का दीर्घकालिक प्रभाव में विपरीत प्रभाव हो सकता है, क्योंकि चीनी प्लाक, क्षय और बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करती है। यदि आपको पहुंचने के लिए कुछ स्वादों की आवश्यकता है, तो क्लासिक टकसाल, या दालचीनी के लिए जाएं, जो न केवल अच्छा स्वाद लेता है, बल्कि रोगाणुरोधी भी है.

4 धूम्रपान करना बंद करें

यह बिल्कुल रहस्य नहीं है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, लेकिन यह उन तरीकों से हानिकारक हो सकता है जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं होगा। कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की ओर अग्रसर होने के अलावा, धूम्रपान करने से त्वचा की उम्र बढ़ने, दांतों और अंगुलियों, क्षतिग्रस्त मसूड़ों और सांसों की बदबू भी हो सकती है। यह शुष्क मुंह के वातावरण को जन्म दे सकता है, किसी भी मौखिक स्वच्छता के मुद्दों को बढ़ा सकता है, और पट्टिका का निर्माण कर सकता है, जिससे मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके छोड़ना महत्वपूर्ण है (धूम्रपान या चबाना), क्योंकि यह केवल आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा, और अंततः, आपकी सांस के लिए भी। आप वास्तव में छोड़ने के बाद थोड़ी देर के लिए अपनी सांस को खराब होने की सूचना दे सकते हैं- यह वास्तव में आप सिर्फ यह देख रहे हैं कि यह कितना बुरा है! आपके शरीर को पढ़ने में कुछ समय लग सकता है। इस बीच, आप अपनी सांसों को जितना संभव हो उतना ताजा रखने के लिए कुछ अन्य उपाय आजमा सकते हैं। आप अपने दांतों को पेशेवर रूप से साफ करने की कोशिश कर सकते हैं, इसलिए आप वास्तव में सबसे साफ मुंह से शुरुआत करते हैं.

3 एक गोली ले लो

यह निश्चित रूप से अपरंपरागत पक्ष पर थोड़ा अधिक है, और सभी स्थितियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हो सकता है- आपको शायद काम पर वोदका की एक बोतल नहीं खींचनी चाहिए और दिन के बीच में कुछ शॉट्स करना चाहिए (इसे बचाने के लिए) क्रिसमस पार्टी)। लेकिन कुछ घरेलू उपचार खराब सांस के साथ मदद करने के लिए एक स्पष्ट, चीनी रहित तरल का एक शॉट लेने का सुझाव देते हैं। वोदका प्रोफाइल को सबसे अच्छी तरह से फिट करता है, बिना किसी लेटेरिंग के, मुंह में बैक्टीरिया को मारने के विचार के साथ, जो खराब सांस को दूर करने में मदद कर सकता है। यह, हालांकि, सबसे अच्छा एक अस्थायी समाधान हो सकता है, क्योंकि शराब भी मुंह को सूखा सकती है, जिससे निर्जलीकरण और लार का उत्पादन अपर्याप्त हो सकता है। यह निश्चित रूप से केवल एक त्वरित समाधान है और कोई वैकल्पिक समाधान नहीं है - काम के बाद के लिए भी सबसे अच्छा बचा है.

2 अपनी दवाओं की जाँच करें

यदि ऊपर दिए गए सभी सुझावों को आजमाने के बाद भी चीजें बेहतर नहीं हो रही हैं, तो आपके पास किसी भी दवाइयों और उनके संभावित दुष्प्रभावों की जांच करने का समय है। यदि आपने एक नई दवा शुरू की है और वह तब है जब आपने अपनी बुरी सांस को देखना शुरू कर दिया है, तो वे संबंधित हो सकते हैं। कुछ दवाएं आपके मुंह को शुष्क कर सकती हैं, जो बदले में खराब गंध का कारण बनती हैं। यह अक्सर पुरानी एलर्जी, अवसादरोधी, रक्तचाप की गोलियाँ, और विरोधी चिंता दवाओं के लिए एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाओं का एक साइड-इफेक्ट है। आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं, और शायद अलग-अलग दवाओं की कोशिश कर रहे हैं, या अपने दंत चिकित्सक से बात करने की कोशिश कर सकते हैं। वे आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सूखापन से निपटने के लिए उत्पादों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि विशेष माउथवॉश या टूथपेस्ट, जो आपके मुंह को चिकनाई देने में मदद करने के लिए लार के विकल्प होंगे।.

1 चेक अप के लिए जाएं

अंत में, यदि आपने उपरोक्त सभी की कोशिश की है, और आपको अभी भी खराब सांस के साथ लगातार समस्या है, तो यह एक चेक अप के लिए जाने का समय है। अपने दंत चिकित्सक, और अपने नियमित परिवार चिकित्सक को देखने के लिए जाने से डरो मत। कभी-कभी, बुरा सांस एक बहुत अधिक गंभीर मुद्दे का संकेत हो सकता है, और एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निदान और उपचार की आवश्यकता होगी। यह अशुद्ध डेन्चर जैसे मुद्दों से लेकर मसूड़ों की बीमारी, दांतों की सड़न या फोड़े-फुंसी से लेकर गंभीर साइनस संक्रमण, स्ट्रेप थ्रोट, टॉन्सिलिटिस या मधुमेह सहित कई और गंभीर मुद्दों तक हो सकता है। इन मामलों में, आपकी बुरी सांस एक लक्षण होगी, प्राथमिक चिंता नहीं। यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास दो बार वार्षिक दंत चिकित्सा की जाँच हो, और वार्षिक चिकित्सक आपके सर्वोत्तम समग्र स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए जाँच करें.