अपने क्वार्टर-लाइफ क्राइसिस से छुटकारा पाने के 15 तरीके
क्या यह होना चाहिए? मैं दस साल के समय में कहां रहूंगा? क्या मुझे दुनिया का पता लगाना चाहिए? क्या मुझे अपना करियर पटरी पर लाना चाहिए? क्या मैंने वास्तव में कुछ हासिल किया है? क्या मैं कुछ हासिल करने जा रहा हूं? जीवन का अर्थ क्या है? मुझे वास्तव में क्या चाहिए? क्या यह रिश्ता कहीं जा रहा है? क्यों वह सब कुछ है और मुझे नहीं लगता है? क्या मैं एक बड़े होने की तरह अभिनय कर रहा हूं?
ये सभी प्रकार के प्रश्न हैं जो हम सभी से पूछते हैं जब हमारे मध्य 20 तक पहुंचते हैं। जब हमने स्कूल खत्म कर लिया है और एक वयस्क की तरह रहने का प्रयास कर रहे हैं, तो हमारे और हमारे भविष्य के बारे में चिंताओं की एक भीड़ जमा होने लगती है। हम एक अस्तित्वगत संकट के आगे झुक जाते हैं और एक आदर्श मॉडल की तलाश करते हैं जिसके द्वारा हमें अपना जीवन जीना चाहिए.
लेकिन यह अंततः अस्वस्थ है। हम भविष्य में इस बात का ध्यान नहीं रख सकते हैं कि इंटर्नशिप लेना सही निर्णय था या फिर कौन सा निर्णय दोस्तों के साथ अधिक मजेदार रात का परिणाम देगा। यही कारण है कि एक चौथाई जीवन संकटों से उत्पन्न हमारी कुंठाएं और चिंताएं तुच्छ हैं। हमें गलती करने की आशंका नहीं होनी चाहिए या व्यर्थ अस्तित्व की तबाही हमें कुचल देगी.
12 वर्क आउट जो आप जीवन से चाहते हैं
सभी अनिश्चितता के बावजूद आप महसूस कर सकते हैं, यह संभव है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। यह रातोंरात नहीं हो सकता है लेकिन आप कम से कम कोशिश कर सकते हैं। अंत खेल को देखने के बजाय, यह जानने की कोशिश क्यों न करें कि आप अभी क्या चाहते हैं? दूसरे शब्दों में, आपको क्या खुशी मिलेगी? आप अपनी वर्तमान परिस्थितियों में अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं (नई नौकरी, या शौक के बारे में सोचें)?
यदि आप जीवन में अपनी सच्ची कॉलिंग की मांग कर रहे हैं, तो यह पता लगाने के तरीके हैं कि अपने लिए क्या करना है व्यक्तिगत विकास ब्लॉगर स्टीव पावलीना का मानना है कि आप 20 मिनट में अपने जीवन के उद्देश्य की खोज कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको अपने लिए संभावित कॉलिंग की एक लंबी सूची लिखने में कुछ समय बिताने की ज़रूरत है (जैसे कि "दूसरों को शिक्षित करने के लिए") और जो भी आपको आँसू लाएगा वह आपका सच्चा जीवन कॉलिंग है। यदि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं तो बस देखें कि आपकी सूची में कौन सी प्रविष्टि आपको सबसे दिलचस्प लगती है.
11 पता है कि समय है, और बहुत सारे हैं
एक कदम पीछे हटें और एक नज़र डालें कि आपने पहले से क्या हासिल किया है। आपके होने का हर औंस आपको बताना चाहता है कि आपने अपने जीवन के साथ बहुत कुछ नहीं किया है - लेकिन मुझे यकीन है कि आपके पास है! पांच या अधिक चीजों की एक सूची बनाएं, जिन्हें उपलब्धियों पर विचार किया जा सकता है और अपने लिए एक नज़र रखना चाहिए। आप एक ठोस शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं, या हो सकता है कि आपने यूरोप का दौरा किया हो, या हो सकता है कि आप अपनी छोटी बहन के लिए एक अच्छे रोल मॉडल रहे हों। और अगर आपने वह सब पहले से ही कर लिया है तो जरा सोचिए कि आप कितना कर सकते हैं। आपके पास पृथ्वी पर कम से कम उस समय की राशि है जो आपने पहले ही दो बार पृथ्वी पर खर्च की है.
10 अपने भविष्य में जल्दी मत करो
आप खुद को एक बच्चे के रूप में क्या बताएंगे? जब आप कॉलेज के छात्र थे तब आप खुद को क्या बताएंगे? चीजों में से एक निश्चित रूप से अपने आप को और अधिक आनंद लेना होगा। वही आपके 20 और उसके बाद के जीवन पर लागू होता है। आपको मज़ेदार होना चाहिए, अब में रहना, कुछ होने की प्रतीक्षा नहीं करना या इस बात की चिंता करना कि आपका जीवन कैसा होना चाहिए.
9 प्रेरित हो जाओ
एक चौथाई जीवन संकट आपको वास्तव में खुद के लिए खेद महसूस कराता है. ओह, हाय मैं हूँ! आप इस भावना का अनुभव करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। यदि ऐसा होता तो इस लेख की कोई आवश्यकता नहीं होती। क्वार्टर-जीवन संकट अब और अधिक प्रमुख हैं। शायद यह अधिक दबाव के कारण युवा वयस्कों का सामना कर रहा है, या शायद यह इसलिए है क्योंकि हमने घटना को एक नाम दिया है और इस पर ध्यान आकर्षित किया है। कई युवा कई वर्षों से खुद को पाने की उम्मीद में शाब्दिक या रूपक यात्रा पर गए हैं.
इस कारण से बहुत सारी किताबें, फिल्में और अन्य प्रकार के रचनात्मक आउटलेट हैं, जिनसे आप प्रेरणा ले सकते हैं। आपकी मदद करने के लिए दूसरों के अनुभवों का उपयोग क्यों नहीं करते? लीना डनहम की फिल्म देखें, टिनी फर्नीचर. पढ़ना जंगल में.... ठीक है तो शायद यह सबसे अच्छा उदाहरण नहीं है, लेकिन आपको यह विचार मिलता है.
8 एक छोटा सा प्रयोग करें ... या बहुत कुछ
एक चौथाई जीवन संकट आपको एक ठहराव पर रखता है। आप मानते हैं कि अब आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-बड़ी चीज आपको बाद में जीवन में प्रभावित करेगी। यह कुछ समझ में आता है क्योंकि आप नींव तैयार कर रहे हैं जिसमें से बढ़ना है। फिर भी, आप किसी भी अनुभव को एक अच्छा अनुभव बना सकते हैं। यह जोखिम लेने और प्रयोग करने लायक है। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किसी रिश्ते, रहने के लिए जगह, या यहां तक कि नौकरी के लिए आपके लिए क्या काम करता है। और याद रखना, पत्थर में कुछ भी निर्धारित नहीं है। लोग हमेशा एक ही साथी या एक ही आकांक्षाओं या एक ही शहर के साथ नहीं चिपके रहते हैं। वह सिर्फ उबाऊ होगा.
7 अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें
मैं झूठ नहीं बोलने जा रहा हूँ, आपके मध्य 20 के दशक में जीवन बहुत भारी हो सकता है। ताओवाद की शिक्षाओं के विशेषज्ञ केसी कोकमर बताते हैं कि कैसे एक चौथाई जीवन संकट कई मुद्दों को जन्म दे सकता है जैसे कि आत्मविश्वास, अवसाद, समाज या आपके आस-पास के लोगों की टुकड़ी और अन्य चिंताओं के बीच प्रेरणा की कमी। इसलिए आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है अगर आपको ऐसा लगता है कि चीजें आपके लिए भारी पड़ रही हैं.
आपको एक कदम वापस लेने और यह महसूस करने की आवश्यकता है कि ये निराशाएं और चिंताएं आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या कर रही हैं। खुद को बेहतर तरीके से देखने की दिशा में कदम उठाएं। यह आराम करने, वर्कआउट करने या अधिक नींद लेने के लिए कुछ समय लेने जितना आसान हो सकता है। और अगर आप अपने आप को बेहतर महसूस नहीं कर सकते हैं तो यह पूरी तरह से ठीक है! डॉक्टर या काउंसलर को देखकर कुछ भी शर्मिंदा नहीं होना चाहिए.
6 जीवन पर एक नया आउटलुक प्राप्त करें
जिन लोगों का जीवन के प्रति नकारात्मक या अछूत दृष्टिकोण है, वे खुद को वापस पकड़ रहे हैं. कुछ भी नहीं है कि मैं यह चाहता हूं कि ऐसा क्यों हो ताकि परेशान हो? हम सभी के अपने विशिष्ट सरोकार और मुद्दे हैं। कुछ महत्वपूर्ण जीवन सबक सीखकर आप अपने और अपने आसपास की दुनिया को देखने के तरीके को बदल सकते हैं। एक उदाहरण के रूप में, एक ऐसा मुद्दा जिससे मैं व्यक्तिगत रूप से जूझ रहा था, वह यह था कि मेरे साथी विशेष कैरियर पथ पर थे, जो उन्हें महान चीजों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा, जबकि मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैंने अपने जीवन के साथ तुलनीय कुछ भी नहीं किया है.
इसमें कुछ समय लगा लेकिन मुझे अंततः एहसास हुआ कि दूसरों से अपनी तुलना करना व्यर्थ है। मुझे इस तथ्य के बारे में बुरा क्यों लगना चाहिए कि किसी को जो मैं जानता था कि हाई स्कूल में एक सफल डॉक्टर बनने जा रहा हूं जब मैं एक खूनी डॉक्टर नहीं बनना चाहता हूं? और कहीं लोगों का बोर्ड नहीं है जो यह बताता है कि कौन सफल है और कौन नहीं। मैंने महसूस किया कि मेरी सफलता मेरे अपने लक्ष्यों के अनुसार, मेरी अपनी है। व्यवसायी की सफलता की तुलना उपन्यासकार से करना असंभव है। इस तरह परिप्रेक्ष्य में बदलाव आपको बेहतर महसूस कराएगा.
5 दूसरों के विचारों से खुद को मुक्त करें
क्या कुछ और भी है जो आपके तिमाही जीवन संकट में योगदान दे रहा है? क्या अन्य (जैसे आपके माता-पिता, साथी या दोस्त) आप पर दबाव डाल रहे हैं, या आपको बुरा लग रहा है? क्या वे आपको कुछ निर्णयों में मजबूर कर रहे हैं? जिसे रोकने की जरूरत है। आपको बाहरी प्रभावों से खुद को दूर करने और अपने निर्णय लेने की आवश्यकता है। वे आपकी पसंद हैं और आप अंत में उनके साथ रहना चाहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सच्चे आत्म के रूप में जीने की पूरी कोशिश करें। केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए क्या अच्छा होगा.
4 दूसरों के साथ जुड़ें
यह लोगों को यह बताने से अलग है कि आपको क्या करना है। एक चौथाई जीवन संकट आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप नहीं हैं क्योंकि आप पूरे दिन डेस्क पर बैठने के बजाय टैटू कलाकार बनने के अपने सपने को आगे बढ़ाना चाहते हैं ताकि आप अपने बंधक के लिए भुगतान कर सकें। आप अपने आप से सवाल करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप इसमें फिट नहीं हैं। लेकिन लोगों के बीच मतभेद वह है जो जीवन को दिलचस्प बनाता है, इसलिए अपने आप को दूसरों से अलग न होने दें क्योंकि आपका जीवन एक ही साँचे में फिट नहीं होता। साथ ही, लोगों के साथ समय बिताना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और अलग-अलग सपने देखने वाले लोगों के आसपास रहने से आपका दिमाग खुलेगा.
3 नए दोस्त बनाओ
एक और मुद्दा जो आपके 20 के दशक के मध्य में है, वह आपके दोस्तों के समूह की बदलती गतिशीलता है। लोग बदलते हैं और उनकी प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। तुम्हारा निश्चित रूप से भी है। आपकी सहेली तय कर सकती है कि वह यात्रा करना चाहती है और दुनिया का पता लगाना चाहती है। आपका दूसरा दोस्त घर बसाना चाहता है और घर पर ही रहना चाहता है। आपका दूसरा दोस्त जिस कंपनी में काम करता है, उसका बॉस बनना चाहता है। यह अच्छा है, लेकिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। आपको एहसास होता है कि आपकी अलग-अलग रुचियां और अलग-अलग चाहने और जरूरतें हैं। यह गंभीर रूप से परेशान कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोस्त नहीं रह सकते। बस कुछ नए दोस्त बनाना सुनिश्चित करें, जिनकी आपके जैसी ही प्राथमिकताएं भी हैं.
2 उन्हें गलतियाँ करें और उन्हें जानें
मैं विफल हो गया तो क्या हुआ? यह एक बड़ा सवाल है जो एक चौथाई जीवन संकट के दौरान हमें परेशान करता है। यह हमें उस चीज़ का पीछा करने से रोकता है जो हम वास्तव में चाहते हैं। लेकिन जब आप एक बच्चे थे तब स्काउट्स के लिए प्रयास किया और महसूस किया कि यह आपके लिए नहीं है, आप तब तक नहीं जान पाएंगे जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे! आप किसी चीज़ में असफल हो सकते हैं, उससे सीख सकते हैं और एक वयस्क के रूप में कुछ और कोशिश कर सकते हैं। सोच को भूल जाओ, "क्या होगा अगर मैं असफल होऊं?" Yओउ सोच रहा होगा, "तो क्या हुआ अगर मैं असफल हो?" दुनिया आपके आस-पास ढहने वाली नहीं है। आप बस उठेंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे.
1 अपने आप को कुछ यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
एक चौथाई जीवन संकट आपको एक उद्देश्य के बिना महसूस कर सकता है। आपका अस्तित्व निरर्थक प्रतीत होगा, इसलिए कुछ समय उन चीज़ों के बारे में सोचकर व्यतीत करें जिन्हें आप निकट भविष्य में हासिल करना चाहते हैं। यथार्थवादी बनें और अपने आप को इन चीजों को करने के लिए एक समय सीमा दें। ऐसा करने का एक लोकप्रिय तरीका यह है कि आप 1001 दिनों में 101 चीजों को चुनौती दें। यह निश्चित रूप से आपको अपनी बाल्टी सूची के माध्यम से काम करने के लिए पर्याप्त समय देता है। जैसा कि आप इन उपलब्धियों के लिए काम कर रहे हैं, यह निश्चित है कि आपका जीवन उद्देश्यहीन नहीं लगेगा!