15 खाद्य पदार्थ जो आपकी योनि को खुश रखते हैं
हर कोई जानता है कि स्वस्थ मन और दिल रखने के लिए आहार एक आवश्यक भूमिका निभाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके महिला हिस्से भी आपके द्वारा खाए गए भोजन से लाभान्वित हो सकते हैं? आपकी योनि दिखने में नहीं बदलेगी, लेकिन एक स्वस्थ आहार आपको खमीर संक्रमण, योनि सूखापन, मूत्र पथ के संक्रमण और यहां तक कि मासिक धर्म में ऐंठन से बचने में मदद कर सकता है.
लेकिन अगर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको योनि रोगों से बचने में मदद करते हैं, तो ऐसे भी हैं जो आपको स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। वहाँ एक अप्रिय गंध नीचे नोटिस? यह शायद आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन के कारण है। एक खुजली महसूस हो रही है कि कोई और खरोंच नहीं कर सकता है? आप एक निश्चित भोजन बहुत अधिक खा रहे होंगे.
कुल मिलाकर, खाद्य पदार्थ जो आपकी योनि के लिए अच्छे हैं, एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को बढ़ावा देता है, न कि अधिक अभूतपूर्व सेक्स जीवन का उल्लेख करने के लिए। यहां 15 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अपनी योनि को खुश रखने के लिए खाने चाहिए या परहेज करना चाहिए.
15 अगर आपको डायबिटीज है तो खासकर शुगर वाले खाने से बचें
अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, लगभग 75 प्रतिशत महिलाएं अपने जीवन में किसी न किसी समय पर खमीर संक्रमण से पीड़ित होंगी। और इन संक्रमणों के कारणों में से एक बहुत अधिक चीनी खा रहा है क्योंकि खमीर और बैक्टीरिया शर्करा के वातावरण के बहुत शौकीन हैं.
लेकिन जब आपको वास्तव में खमीर संक्रमण से पीड़ित होने के लिए चीनी की एक भयानक मात्रा का उपभोग करने की आवश्यकता होगी, मधुमेह या पूर्व मधुमेह वाले लोगों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। खमीर संक्रमण कई जटिलताओं में से एक है जो उन्हें मिल सकता है यदि वे अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं करते हैं.
सामान्य तौर पर, विश्व स्वास्थ्य संगठन महिलाओं को एक दिन में लगभग छह चम्मच तक चीनी का सेवन सीमित करने की सलाह देता है.
14 मूत्राशय की जलन से बचने के लिए चॉकलेट और कैफीन कम से कम लें
जब हम योनि स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, तो हम भी मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन मूत्राशय के स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं क्योंकि ये दोनों अंग एक दूसरे के करीब हैं। आपके मूत्राशय में जो भी जलन होती है वह आपकी योनि पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है.
कैफीन और चॉकलेट दोनों मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं जो आपको पेशाब करना चाहिए जितना आपको चाहिए। यदि आपको अंतरालीय सिस्टिटिस या दर्दनाक मूत्राशय सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, तो आप इन दो खाद्य पदार्थों से बचकर खुद को एक बड़ा उपकार करेंगे क्योंकि वे एक अतिसक्रिय मूत्राशय की ओर योगदान करते हैं.
सैकेरिन और एस्पार्टेम जैसे कृत्रिम मिठास भी ऐसा ही करते हैं, इसलिए आहार सोडा के बारे में अधिक स्पष्ट है जिसमें न केवल कृत्रिम मिठास है, बल्कि कैफीन भी है.
13 अगर आप एक बदबूदार क्रोकेट नहीं चाहते हैं तो करी और शतावरी से बचें
हर योनि से अलग-अलग गंध आती है, लेकिन आप इसे उन खाद्य पदार्थों से बचाकर प्रभावित कर सकते हैं जो आपके पसीने को सामान्य से अधिक गंधहीन बनाते हैं। आखिरकार, आपकी योनि में भी पसीने की ग्रंथियां होती हैं, जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही बहुत सुंदर होती हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थों में शतावरी और करी शामिल हैं, जिनके मजबूत गंध आपके नाथ क्षेत्रों में आपके पसीने की गंध को प्रभावित कर सकते हैं.
हालांकि, अगर आप केवल इन खाद्य पदार्थों को कभी-कभी खाते हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में मुख्य नहीं बनाते हैं। यह भी मदद करेगा यदि आप तंग कपड़े पहनने से बचते हैं और निश्चित रूप से, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करते हैं.
12 एक स्वस्थ महक योनि के लिए बहुत ज्यादा लाल मांस मत खाओ
लाल मांस स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है। न केवल लाल मांस संतृप्त वसा से भरा है जो हृदय रोग से जुड़ा हुआ है, बल्कि यह आपके पसीने को भी सुगंधित करता है। वास्तव में, रेड मीट खाने के दो घंटे बाद खुद को सूंघने की कोशिश करें और आप पहले ही अंतर देख लेंगे। यहां तक कि 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन भी था जिसमें दिखाया गया था कि पुरुषों ने मांसाहार पर महिलाओं को मांसाहारी आहार की तुलना में अधिक आकर्षक पाया क्योंकि उनकी अधिक सुखद सुगंध.
साथ ही, आपकी योनि के थोड़ा अम्लीय पीएच के विपरीत, मांस और मछली अत्यधिक क्षारीय होते हैं। इसलिए, लाल मांस खाने से आपकी योनि का पीएच स्तर भी बढ़ सकता है, जिससे संक्रमण होने का मार्ग प्रशस्त होता है.
11 इसके रोगाणुरोधी गुणों के लिए लहसुन लें
लहसुन अपने रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, इसलिए यह खमीर या कैंडिडा संक्रमण के खिलाफ अद्भुत काम करता है। जड़ी बूटी में सक्रिय घटक एलिसिन होता है, जो लहसुन के उपचार प्रभावों के लिए जिम्मेदार होता है.
लेकिन इससे पहले कि आप अपने द्वारा पकाए जा रहे सभी खाद्य पदार्थों में लहसुन को शामिल करें, चेतावनी दी जाए कि इसमें एक शक्तिशाली गंध भी है जो प्रभावित कर सकता है कि आप वहां कैसे सूंघते हैं। किसी भी अन्य भोजन की तरह, इसे संयम में लिया जाना चाहिए ताकि आप इसकी बदबू को दूर किए बिना इसके लाभों को प्राप्त कर सकें.
यह आपके खमीर संक्रमण के इलाज के लिए सिर्फ लहसुन योनि सपोसिटरी का उपयोग करने में मदद कर सकता है लेकिन ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
10 समग्र स्वास्थ्य के लिए ताजे फल खाएं
एक संतुलित आहार का एक अभिन्न अंग होने के अलावा, ताजे फलों में विटामिन होते हैं जो संपूर्ण योनि स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, खट्टे फल, जामुन, कीवी, और अमरूद सभी विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और खमीर और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि ताजे फल विशेष रूप से उन लोगों के लिए खाड़ी में मासिक धर्म में ऐंठन रखते हैं जो मासिक धर्म के पूर्व सिंड्रोम का अनुभव करते हैं.
और यहां एक लोकप्रिय टिप है, हालांकि यह अभी तक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है: अनानास आपके नाथ क्षेत्रों को गंध और स्वाद को सुखद बनाते हैं। अनानास खाने में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए डॉक्टरों का कहना है कि अगर यह आपके लिए काम करता है, तो बस इसे करें.
9 खमीर संक्रमण को रोकने के लिए दही खाएं
विटामिन के साथ भरी होने के बावजूद, प्राकृतिक ग्रीक दही उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो पुराने खमीर संक्रमण, मूत्र पथ के संक्रमण, और बैक्टीरियल वेजिनोसिस से पीड़ित हैं, इसकी समृद्ध प्रोबायोटिक सामग्री के लिए धन्यवाद। प्रोबायोटिक्स, जिसे अक्सर "अच्छे बैक्टीरिया" के रूप में जाना जाता है, योनि की थोड़ी अम्लीय पीएच को बनाए रखने में मदद करता है, इस प्रकार यह अन्य बैक्टीरिया के लिए इसे पनपने में मुश्किल बनाता है। बस याद रखें कि शर्करा और सुगंधित दही से बचें क्योंकि वे आपके योनि स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ नहीं करेंगे.
लेकिन दही आपके प्रोबायोटिक्स का अकेला स्रोत नहीं है। आप किमची, सौकरकूट, केफिर और मिसो जैसे अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों को भी आज़मा सकते हैं, क्योंकि वे सभी जीवित और सक्रिय संस्कृतियाँ हैं।.
8 यूटीआई से बचने के लिए क्रैनबेरी जूस पिएं
शुद्ध क्रैनबेरी रस मूत्राशय और योनि दोनों के लिए फायदेमंद है। यह मूत्र पथ के संक्रमण या यूटीआई के लक्षणों से राहत देता है, और एक ही समय में योनि क्षेत्र के पीएच स्तर को संतुलित करता है.
फल के रूप में, क्रैनबेरी सी, ई, और के जैसे आवश्यक विटामिनों का एक बड़ा स्रोत है, जो सभी बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में योगदान करते हैं। लेकिन उन पैक किए गए क्रैनबेरी जूस को खरीदने के बजाय जिसमें आपके स्थानीय किराने से बहुत अधिक चीनी होती है, घर पर अपना स्वयं का असुरक्षित संस्करण बनाने की कोशिश करें। Unsweetened cranberries बिल्कुल स्वादिष्ट नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें ताज़ा खा सकते हैं या केले के साथ मिलाकर क्रैनबेरी क्रैनबेरी बना सकते हैं.
7 योनि सूखापन को रोकने के लिए बीज और नट्स खाएं
बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, और उनसे प्राप्त तेल सभी विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो योनि की सूखापन और इसके साथ जुड़े खुजली की भावना को रोकता है। इसी तरह, अलसी और सूरजमुखी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजेन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने और योनि के सूखापन से निपटने में मदद करते हैं। ये रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं जो अपने एस्ट्रोजन के स्तर में एक प्राकृतिक गिरावट का अनुभव करते हैं जो अंततः एक सूखी योनि को जन्म देती है.
बादाम और कद्दू के बीज उन महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होते हैं, जो अपनी मासिक अवधि का अनुभव कर रही हैं, क्योंकि उनकी समृद्ध जस्ता सामग्री उनके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करती है। वे मासिक धर्म की ऐंठन को रोकने में भी मदद करते हैं.
6 पानी के साथ अपने योनि झिल्ली रखें
आप वास्तव में पानी के सभी स्वास्थ्य लाभों पर एक सीमा नहीं लगा सकते। इसमें श्लेष्म झिल्ली या आपकी योनि की दीवारों पर इसके हाइड्रेटिंग प्रभाव शामिल हैं, इस प्रकार उन्हें ठीक से काम करने और टिप के आकार में रहने में मदद मिलती है.
पानी वहाँ नीचे प्राकृतिक स्नेहन भी प्रदान करता है, जो न केवल योनि सूखापन से लड़ने में मदद करता है, बल्कि आपके द्वारा खाए गए भोजन से आने वाले अवांछित गंधों को भी बेअसर करता है। इसलिए यदि आप आज अपने हिस्से से ज्यादा करी खा चुके हैं, तो आपको केवल अप्रिय गंध को दूर करने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है.
यह सुनिश्चित करने के लिए हर दिन छह से आठ गिलास पानी पिएं कि आपकी योनि और आपके शरीर के बाकी हिस्से हाइड्रेटेड रहें.
5 शकरकंद की उच्च विटामिन सामग्री का लाभ उठाएं
शकरकंद न केवल पारंपरिक आलू का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है, बल्कि ये विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जो आपके गर्भाशय की दीवारों को मजबूत रखने में मदद करते हैं। यह निश्चित रूप से तब सहायक होता है जब आप गर्भवती होने की योजना बना रही हों, क्योंकि यह आपके गर्भाशय को प्रसव के लिए तैयार करता है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारा विटामिन बी 6 भी होता है, जो गर्भवती महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस को रोकने में मदद करता है.
शकरकंद में पोषक तत्व भी होते हैं जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे आपको सबसे अधिक जरूरत होने पर जीवंत और ऊर्जावान बने रहने में मदद मिलती है। तो अपने वसायुक्त फ्रेंच फ्राइज़ पर कुतरने के बजाय, शकरकंद फ्राइज़ क्यों नहीं बनाते हैं?
4 सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए कुछ गहरे पत्ते वाले साग लें
आप पहले से ही जानते हैं कि गहरे हरे और पत्तेदार सब्जियां आपके शरीर के लिए अच्छी हैं, लेकिन क्या आप कभी सोच सकते हैं कि यह आपके महिला भागों के लिए भी अच्छा है? योनि की सूखापन को रोकने के अलावा, वे रक्त को भी शुद्ध करते हैं और क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाते हैं, जो अंततः उत्तेजना को गति देते हैं। इनमें बहुत सारे बी विटामिन होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने में मदद करते हैं जो आपके शरीर के ईंधन के रूप में काम करते हैं, इस प्रकार आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और कुछ और दौर के लिए तैयार होते हैं.
गंभीरता से, जिसने भी सोचा था कि पालक, केल, गोभी, कोलार्ड और स्विस चर्ड जैसी सब्जियाँ आपको एक बेहतर सेक्स जीवन दे सकती हैं?
3 सोया के साथ अपनी योनि को अच्छी तरह से चिकनाई रखें
नट और बीज की तरह, सोया में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान भी आपकी महिला के अंगों को अच्छी तरह से चिकनाई देते हैं। कई महिलाओं ने यह भी बताया कि सोया दूध रजोनिवृत्ति के असहज लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, जैसे गर्म चमक, रात को पसीना, खुजली, और संभोग के दौरान दर्द और असुविधा। आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए एक दिन में लगभग 25 ग्राम सोया प्रोटीन पर्याप्त है.
सोया के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए, सोया बर्गर और सोने की डली के बजाय खाद्य पदार्थों जैसे असंसाधित उत्पादों का लक्ष्य रखें। आप सोया को अपने आहार में शामिल करने के लिए स्वादिष्ट टोफू रेसिपी भी बना सकते हैं, साथ ही सोया पनीर और सोया आइसक्रीम जैसे अन्य सोयाबीन उत्पाद.
2 एवोकाडो के साथ अपनी लिबिडो को बूस्ट करें
यहाँ एक सामान्य ज्ञान है: एज़्टेक के समय के दौरान, एवोकाडो के पेड़ को "वृषण वृक्ष" नाम दिया गया था। हालांकि यह शायद इसलिए था क्योंकि एवोकैडो जोड़े में बढ़ता है, नाम बहुत उपयुक्त है यह विचार करते हुए कि फल आपके कामेच्छा को बढ़ाने और इसकी उच्च पोटेशियम और विटामिन बी 6 सामग्री के कारण स्नेहन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, स्पैनिश पुजारी अपने पारिश्रमिकों को उनके कुख्यात स्वभाव के कारण उनके उपभोग करने पर प्रतिबंध लगाते थे.
लेकिन आपको मूड में लाने से अलग, एवोकाडोस में पाए जाने वाले पोषक तत्व और स्वस्थ वसा आपकी योनि की दीवारों को मजबूत बनाते हैं। आप वास्तव में एक आदमी की गेंदों के नाम पर एक फल के साथ गलत नहीं हो सकते.
एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के लिए जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों पर 1 चबाना
क्या आपने कामोद्दीपक के रूप में सीप खाने की कोशिश की है? खैर, यह काम करता है क्योंकि सीप जस्ता में उच्च होता है, जो एक पोषक तत्व है जो आपकी कामेच्छा को बढ़ाने की क्षमता रखता है.
लेकिन जिंक के योनि लाभ अभी खत्म नहीं हुए हैं। कद्दू के बीज, बादाम, डार्क चॉकलेट, बीफ और मशरूम जैसे जिंक युक्त खाद्य पदार्थ योनि के सूखेपन और खुजली को रोकते हैं। वे इसे अधिक प्रबंधनीय और पूर्वानुमान योग्य बनाने के लिए आपके मासिक धर्म चक्र को भी नियंत्रित करते हैं। यदि आप योनिशोथ से पीड़ित हैं, तो जिंक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है और योनि के ऊतकों को पुनर्जीवित कर सकता है.
आपकी योनि के लिए जिंक की एक अद्भुत दवा है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप 45 मिलीग्राम की सिफारिश की दैनिक आवश्यकता से अधिक नहीं हैं.