15 खाद्य पदार्थ है कि वे कंटेनर से अधिक कैलोरी जला
ऑफिस के लिए स्नैक्स, लिप्त डिनर जो आप वास्तव में खाने और नाश्ते के लिए तत्पर हैं जो जल्दी से थोड़ा आसान बनाते हैं, स्वस्थ भोजन और अपने स्वाद की कलियों के साथ सहमत होने वाले भोजन के बीच संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, वहाँ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अधिक कैलोरी को जलाने की क्षमता रखते हैं, जो वास्तव में खपत में होते हैं - या तो वे कहते हैं.
हमारी सूची महान विचारों से भरी हुई है जो आपकी भूख पर अंकुश लगाएगा, किसी भी भोजन के लिए महान पक्ष के रूप में कार्य करेगा या केवल अपराध-मुक्त शाम के नाश्ते के रूप में सेवा करने में भूमिका निभाएगा। इन विकल्पों में से बहुत से "नकारात्मक कैलोरी" खाद्य पदार्थों के रूप में जाने जाते हैं क्योंकि वे अनिवार्य रूप से पाचन पर कैलोरी-मुक्त हो जाते हैं - क्योंकि वे प्रक्रिया से अधिक कैलोरी जला रहे हैं, इससे पहले कि आप भोजन को कम कर दें। हालांकि कुछ ऐसे भी हैं जो इन "तथ्यों" पर बहस करते हैं और "नकारात्मक कैलोरी" शब्द के साथ एक मुद्दा है, इस सूची में शामिल सभी काटने के पोषण मूल्य का कोई विवाद नहीं है! इसलिए आलू के चिप्स और चॉकलेट चिप कुकीज को एक तरफ धकेलें, और इसके बजाय, इनमें से कुछ कैलोरी-बर्निंग फूड "फ्रीबीज" में डुबकी लगाएं।
15 टमाटर
टमाटर का रसदार टुकड़ा किसके साथ ऊपर से छिड़का जाता है? ठीक है, यदि हां, तो आप भाग्य में हैं। टमाटर एक पौष्टिक भोजन के रूप में जाना जाता है, लेकिन वे वास्तव में खपत में निहित चीजों की तुलना में अधिक कैलोरी को पचाने के लिए भी एक हैं। और बहुत सारे पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि पकाए जाने पर ये कम कैलोरी वाले फल और भी अधिक फायदेमंद होते हैं, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं.
14 अजवाइन
अजवाइन संभवतः "नकारात्मक कैलोरी" प्रतिष्ठा के लिए सबसे प्रसिद्ध है। ज्यादातर पानी से बना, अजवाइन खेत-सूई के लिए बहुत अच्छा है और पूरी तरह से मलाईदार मूंगफली के मक्खन के एक स्लैथ में डाला जाता है। शुक्र है कि इन स्नैक-फेस्ट के दौरान आप जो कैलोरी लेंगे, वह लगभग खराब नहीं होगी क्योंकि अजवाइन भी फाइबर में प्रभावशाली रूप से उच्च है.
13 अंगूर
हालांकि अंगूर वास्तव में एक "नकारात्मक कैलोरी" भोजन नहीं है, फिर भी जब आप दिन के लिए एक स्वस्थ शुरुआत चाहते हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है। इसमें प्रति कप केवल 74 कैलोरी होती है और इसके एंटीऑक्सिडेंट वसा को तोड़ने के लिए यकृत को गति प्रदान करते हैं - जो इसे आपके दैनिक आहार का हिस्सा बनाने के लिए पर्याप्त है, आपको नहीं लगता?
12 पत्तेदार साग
पत्तेदार साग बहुत हद तक पानी, और फाइबर से बना होता है! वे आपको ऊर्जा में एक अच्छा बढ़ावा देंगे और यद्यपि आप दोपहर में नाश्ते के लिए मुट्ठी भर साग को नहीं पकड़ेंगे, एक त्वरित मिश्रित सलाद बिल्कुल वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। लेट्यूस, पालक, केल और अरुगुला सभी इस वेजी छतरी के नीचे पाए जा सकते हैं.
11 पपीता
इस उष्णकटिबंधीय फल में कुछ कैलोरी और बहुत सारे फाइबर होते हैं - और यहां तक कि आपके कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हुए कब्ज से लड़ता है। पपीता विटामिन सी से भरा है और पॉलीआर्थराइटिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इस उपचार को अपने सैंडविच में एक साइड फल के रूप में या अगले सुबह कुछ दलिया में फेंक दिया.
10 मिर्च मिर्च
अपने आहार में कुछ गर्म मिर्च मिर्च शामिल करें यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो न केवल आपके प्रवेश को मसाले देगा बल्कि कुछ अतिरिक्त कैलोरी भी जला देगा। अपने चिकन के लिए कम-कैलोरी सॉस बनाना सीखें या अपनी नॉकआउट मिर्च में एक किक जोड़ें जो पूरे परिवार को पसंद है। ये भी पचाने की प्रक्रिया के दौरान अधिक cals को मारने की अफवाह है, क्योंकि वे एक सर्विंग साइज़ में पेश करते हैं, तो क्यों न आप उन्हें स्नैक्स में मिलाएँ?
9 ककड़ी
यह सामान्य ज्ञान है कि खीरे ज्यादातर पानी से बने होते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ये पूर्व-पिकेड वेजीज़ सूची में भी समाप्त हो गए हैं। अपने सलाद या सैंडविच में एक स्वस्थ क्रंच जोड़ें या बस कुछ गोल स्लाइस के साथ अपनी पसंद के डिप में अपनी कैलोरी खाएं.
8 शतावरी
फोलेट में समृद्ध, आपके चयापचय दर को बढ़ाने और बढ़ाने के लिए एकदम सही, शतावरी के बहुत सारे लाभ हैं - भले ही यह थोड़ा बदबूदार संख्या बनाने के लिए एक बुरा प्रतिनिधि हो। 1. भले ही यह "नकारात्मक-कैलोरी" सूची में हो, लेकिन यह आवश्यक है गर्भवती महिलाओं के लिए वास्तव में बहुत अच्छा है क्योंकि फोलेट दैनिक जीवन के लिए खतरे की स्थिति के जोखिम को कम करता है - डेली मेल के अनुसार.
7 फूलगोभी
फूलगोभी सूची में एक आश्चर्य की बात नहीं हो सकती है, लेकिन यह एक अच्छा अनुस्मारक है कि यह मौजूद है, प्रतीत होता है जैसे कि यह ग्रीनेर समकक्ष, ब्रोकोली की तुलना में थोड़ा कम लोकप्रिय है। कम-कैल, कम-कार्ब और विरोधी भड़काऊ एंटीऑक्सिडेंट युक्त, इस वेजी का उपयोग पिज्जा क्रस्ट, चावल और मैश किए हुए "आलू" बनाने के लिए किया जा सकता है।
6 सेब
सप्ताह के किसी भी दिन एक कुरकुरा, रसदार सेब किसे पसंद नहीं है? इससे पहले कि आप एक फ़ूजी में गोताखोरी करना जानते हैं कि कैलोरी जलाना नानी स्मिथ के लिए ही जाता है। हरे सेब फाइबर में उच्च होते हैं जो भूख को कम करते हैं और यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह फायदेमंद है। और क्या आप जानते हैं कि फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करेंगे?
5 दुबला मांस
हां, यहां तक कि मांस भी एक विशेषता है, लेकिन केवल दुबला-पतला। पोर्क, टर्की और चिकन "नकारात्मक-कैलोरी" छतरी के नीचे नहीं गिर सकते हैं, लेकिन प्रोटीन पाचन तंत्र को कठिन बना देता है जो आपके चयापचय दर को बढ़ाता है और एक बहुत अधिक कैलोरी को जलाने में मदद करता है - और क्यों उच्च प्रोटीन आहार बहुत लोकप्रिय हैं.
4 तरबूज
हर किसी का पसंदीदा गर्मियों का फल भी हम सभी के लिए एक अपराध-मुक्त नाश्ता हो सकता है। ज्यादातर पानी से बना है, इसलिए "वॉटर-तरबूज", आप वर्ष के गर्म महीनों में तरबूज का एक टुकड़ा नीचे प्यार करेंगे। एक पूर्ण फल सलाद या हल्के दोपहर के भोजन के लिए संगत में, आपको यहां कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है.
3 कॉफी
क्या आप हैरान हैं कि कॉफी ने भी सूची बनाई है? आप दोपहर भोग अब थोड़ा कम बेशर्म हो सकता है। लेकिन यहाँ कुंजी यह सब अपने दम पर पीने के लिए है, चीनी, स्वाद-सिरप, दूध, व्हीप्ड क्रीम और जैसे कि बस यहाँ कैलोरी बढ़ाना। कम होने वाली क्रेविंग और बढ़ी हुई चयापचय दर के लाभ प्राप्त करने के लिए आपको काले रंग की आवश्यकता होगी.
2 ब्रोकोली
ब्रोकोली या "पेड़," जैसे छोटे लोग कहना पसंद करते हैं, आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं। फाइबर में समृद्ध - यही कारण है कि यह आपके पाचन को बढ़ाता है, यह सूची में सबसे लोकप्रिय सब्जियों में से एक है। अपने भोजन के लिए एक मजेदार पक्ष के रूप में पास्ता, सलाद, फेंको या सिर्फ एक दिलकश ड्रेसिंग में डूबा हुआ है, यह एक बहुमुखी इलाज है जो पूरी तरह से बेशर्म है.
1 स्ट्रॉबेरी
ये स्वादिष्ट बिट्स यहां भी एक स्थान के लायक हैं। आपकी दोपहर के नाश्ते के रूप में स्ट्रॉबेरी से भरा एक कटोरा अलमारी में आलू के चिप्स के उस बैग को हथियाने से कहीं बेहतर है, खासकर जब से वे पाचन के दौरान अपनी अधिकांश कैलोरी जला रहे होंगे। यहां तक कि अगर आप उन्हें चॉकलेट में डुबोते हैं, तो भी आपकी मिठाई "उतनी खराब नहीं होगी", जितनी यह हो सकती है.