पोस्ट पार्टी की चिंता सुबह-आफ्टरवैक्युअल रिगेट के बाद की चिंता
अब तक आप शायद जानते हैं कि हैंगओवर को कैसे हराया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हैंगिंगिटी से कैसे निपटें? तुम्हें पता है, उस पोस्ट पार्टी की चिंता हम सभी का सामना करते हैं.
रात को पार्टी करने के बाद जागना अक्सर मतली और सिरदर्द के साथ आता है। लेकिन इसके साथ ही पोस्ट पार्टी की चिंता भी हो सकती है, जब आप खेद, चिंता या व्यामोह की भावना का अनुभव करते हैं.
आपकी स्मृति के बारे में चिंतित होने या रात होने से पहले जब आपकी याददाश्त अब थोड़ी धूमिल हो गई है, बहुत सारे लोगों के लिए एक वास्तविक भय है। क्या आपने अपने पूर्व को फोन किया था? क्या आपने ऑनलाइन कुछ आक्रामक पोस्ट किया है? क्या आपने एक ऐसा रहस्य साझा किया जो आपके दोस्तों के समूह के साथ पूरी तरह से अनुचित था?
हम सभी एक जंगली रात के बाद इसके कुछ संस्करण का सामना करते हैं, लेकिन आप उस डर के बिना कैसे मज़े कर सकते हैं?
पोस्ट पार्टी की चिंता क्या है?
सबसे पहले, पोस्ट पार्टी चिंता क्या है? सबसे पहले, आप सोच सकते हैं कि बाहर जाने और सामाजिककरण के बाद यह थकावट महसूस कर रहा है, लेकिन वास्तव में, यह डर और भय है जो पार्टी में एक बार खत्म हो जाता है.
शराब के सेवन से लू लगने और अपने गार्ड को कम करने का एहसास होता है। लेकिन अगली सुबह जब अल्कोहल आपके सिस्टम को छोड़ रहा है तो आप न केवल बीमार महसूस कर रहे हैं, बल्कि आप इस स्थिति से भयभीत हैं कि आपने उस राज्य में क्या किया है.
और यह भावना आम होती जा रही है। वास्तव में, इसने हाल ही में कई लोगों को शराब की खपत पर वापस काटने, पार्टियों को जल्दी छोड़ने, या बस पूरी तरह से बाहर जाने से बचा लिया है.
हंगामा क्यों होता है?
यह समझ में आता है कि जब आप रात से पहले याद नहीं कर सकते हैं तो आप खुद को बेवकूफ बना लेंगे। यदि आप पहले से ही चिंता को शांत करने के लिए प्रवण हैं जो शराब आपको देता है तो आप बाद में चिंता को तीव्र कर सकते हैं.
इसके बारे में सोचो। आप शुक्रवार की रात एक पार्टी में जाने के लिए उत्सुक हैं। लेकिन तुम जाकर पी लो। आप बेहतर महसूस करते हैं, इसे सामाजिक बनाना आसान है, और आपके पास एक अच्छा समय है। तो आप कुछ और ड्रिंक्स लें। लेकिन, उस रात आप जितना शांत महसूस करते हैं, उतनी ही चिंता अगले दिन या पूरे सप्ताह के अंत में भी उड़ने लगती है.
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो चिंता का सामना करता है, न केवल उस भावना को वापस आ रहा है, बल्कि आप चिंता करते हैं कि आपने क्या किया है या जब आप किनारे पर नहीं थे तब क्या हो सकता है।.
इसे चिंता के रूप में वापस उछल के रूप में सोचो। आपने इसे शराब से कम कर दिया। अब यह पूरी ताकत से शूट करता है कि न केवल आपको इस बारे में चिंतित होना चाहिए कि क्या आना है बल्कि यह भी कि पहले से क्या हुआ था.
पार्टी की चिंता से कैसे निपटें
अगली सुबह डर के इस भयावह अहसास के बिना बाहर जाने और खुद का आनंद लेने में सक्षम होने के नाते हम सब कुछ हासिल करना चाहते हैं। लेकिन आप एक के बिना दूसरा कैसे कर सकते हैं?
# 1 अपने पीने की निगरानी के लिए किसी मित्र से पूछें. Hangxiety से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम सब मिलकर इसे रोकें। लेकिन जब आप अच्छा समय बिता रहे हों, तो आप यह नहीं सोच रहे होंगे कि आप कल कैसा महसूस करेंगे.
यदि आप hangxiety का अनुमान लगाते हैं, तो उस विश्वसनीय मित्र तक पहुंचें, जिसके साथ आप बाहर जा रहे हैं। उन्हें यह देखने के लिए कहें कि आप कितना पी रहे हैं। फिर, इससे पहले कि आप बाद में पछतावा करते हैं, आपको काट लें.
# 2 अपने पूर्व-पक्ष की नसों को शांत करने के लिए कुछ और प्रयास करें. क्या आप आज रात की पार्टी में भाग लेंगे? या हो सकता है कि आपको सामाजिक चिंता का स्पर्श है? खैर, उन झटको को शांत करने के लिए ड्रिंक हथियाने के बजाय कुछ और ट्राई करें.
हो सकता है कि कैमोमाइल की चाय हो या सिर बाहर निकालने से पहले कुछ योगासन करें। यहां तक कि कार से बाहर निकलने से पहले अपने फोन पर एक शांत गाना भी सुनें। इसके अलावा, आपको एक अच्छा समय देने या अपनी नसों को शांत करने के लिए शराब की तलाश एक अपरिवर्तनीय समस्या पैदा करने का एक अच्छा तरीका है.
# 3 Hangxiety को शांत करने के लिए अधिक न पिएं. आपको चिंता है। तो आप इसे रोकने के लिए पीते हैं। लेकिन फिर आप चिंता के साथ अगले दिन उठते हैं क्योंकि आप बहुत पीते थे। यह एक दुष्चक्र बन जाता है और पीने की वास्तविक समस्या पैदा कर सकता है.
यदि आप बाहर रहते हुए एक या दो ड्रिंक लेना चाहते हैं, तो कोई बात नहीं। बस अपनी सीमा पता है। अगर आपको पिछली बार पार्टी की चिंता थी, तो आप पाँच या छह ड्रिंक ले सकते हैं, अगली बार जब आप शहर से बाहर जाते हैं, तो उस नंबर पर इसे ज़रूर रखें.
# 4 बाहर जाने से पहले अपने फोन से कुछ ऐप्स को ब्लॉक करें. यदि आपकी पोस्ट पार्टी की चिंता ज्यादातर आपके टेक्स्ट से संबंधित हो सकती है, जिसे आपने कॉल किया हो, या जिसे आपने पोस्ट किया हो, तो बाहर जाने से पहले कुछ ऐप्स को ब्लॉक कर दें।.
ऐसे कई ऐप हैं जो इसकी मदद करते हैं। या आप अपने फोन को हवाई जहाज मोड पर चालू कर सकते हैं। या अपने सोशल मीडिया ऐप को केवल वाईफाई पर काम करने के लिए सेट करें। जरूरत पड़ने पर आप अपने फोन को किसी भरोसेमंद दोस्त को भी सौंप सकते हैं.
# 5 बिना पीए मस्ती करना सीखें. यह बहुत से लोगों के लिए कठिन है। जैसा कि पांच वर्षों में किसी ने शराब का एक घूंट नहीं लिया है, मैं आपको बता सकता हूं कि यह न केवल संभव है, बल्कि शराब के साथ मस्ती करना भी बेहतर है। मुझे पता है कि मैं एक दादी की तरह आवाज लगाती हूं, लेकिन मुझे सुनाई देती है.
बिना शराब पीए मौज-मस्ती करने से आपको पल का आनंद मिलता है। इससे आपको यादें मिलती हैं। यह आपको खुद को शर्मिंदा करने के डर के बिना लापरवाह होने देता है.
# 6 नियमित हैंगओवर उपचार का उपयोग करें. Hangxiety सिर्फ चिंता नहीं है। आमतौर पर, इसमें हैंगओवर का कुछ पहलू भी होता है। भौतिक पहलू का इलाज करना पहला कदम है। इससे पहले कि आप अपने क्रश को एक पाठ के पतन के साथ सौदा करें या अपने बॉस को ईमेल को उड़ा दें, बेहतर महसूस करें.
एक शॉवर लें, खूब पानी पिएं, एक स्मूदी बनाएं, या एक कच्चा अंडा और गर्म सॉस मिश्रण लें। जो भी आपके लिए काम करता है, उसे करें। वहां से, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप रात को जो कुछ भी कर सकते हैं या नहीं कर रहे हैं उसका निवारण कैसे करें.
# 7 ध्यान करें. इसका उपयोग पोस्ट चिंता से पहले या बाद में किया जा सकता है। स्वस्थ हेडस्पेस में खुद को पाने के लिए बाहर जाने से पहले ध्यान करें। इस तरह आप अधिक से अधिक चाहकर भी बीयर या ग्लास वाइन का आनंद ले सकते हैं.
या अगर उसके लिए बहुत देर हो चुकी है, तो उठने पर ध्यान दें ताकि आप शांति से आने वाली यादों का सामना कर सकें या उसमें कमी महसूस कर सकें.
# 8 व्यायाम. मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। व्यायाम बेकार है। लेकिन यह सिद्ध है कि यह आप पर निर्भर करता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको जिम ज्वाइन करने या रन लेने की जरूरत है। लेकिन यहां तक कि कुछ ताजी हवा के लिए बाहर निकलना और अपने एएम कॉफी के साथ तेज चलना एक अच्छा तरीका है.
यह आश्चर्यजनक है कि बाहर होने से आपका दिमाग साफ हो सकता है। यहां तक कि अगर आपके पास इस बारे में चिंता करने के लिए पिछली रात से कुछ है, तो इससे आपको बहुत अधिक अनुग्रह के साथ निपटने में मदद मिलेगी.
# 9 पानी और भोजन के साथ काउंटर शराब. अपने पार्टी के घंटे के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप खा रहे हैं और बहुत सारा पानी पी रहे हैं। यदि आप पानी की एक बोतल के साथ प्रत्येक पेय को संतुलित करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप रात के लिए बाहर निकलने से पहले खाते हैं, तो आपका शरीर सुबह में गंभीर रूप से निर्जलित नहीं होगा.
साथ ही आपको रात की पूरी याद से पहले जागना चाहिए। बस खाने और हैंगओवर और चिंता को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहें.
# 10 खुद पर भरोसा रखें. यदि यह बहुत देर हो चुकी है और आपको यह सुविधा मिली है क्योंकि यह सुबह है, और आप पहले से ही 12 घंटे पहले से यादों की हानि और अपने कार्यों की अनिश्चितता का सामना कर रहे हैं, तो आराम करने की कोशिश करें.
उस पल पर विश्वास करें, जिसे आप इस पल के लिए मनाते हैं और चीजों को उचित रखते हैं। आप दोस्तों तक पहुंच सकते हैं और रिक्त स्थान को भरने के लिए सोशल मीडिया की जांच कर सकते हैं। घबराने की कोशिश न करें। ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप पहले से ही कर चुके हैं.
यह जानते हुए कि इन दिनों बाहर जाने के लिए पोस्ट पार्टी की चिंता या हैंगिटैलिटी का सामना कैसे किया जाता है। अपनी अगली रात को बाहर निकालने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें.
