प्राणायाम के भीतर से चमकती त्वचा के लिए प्राचीन श्वास अभ्यास समझाया

युवा, चमकदार त्वचा की तलाश अंतहीन है। कोलेजन क्रीम से त्वचा केंद्रित पोषण की खुराक और बोटोक्स इंजेक्शन तक, सुंदर त्वचा एक संपन्न व्यवसाय है.

आप डिजाइनर जूते या चमड़े के बैग की एक जोड़ी पर एक छोटे से भाग्य को अलग करने के लिए खुजली कर सकते हैं जो आपको शहरी देवी की तरह महसूस करेगा। लेकिन आपके अंदर गहराई से पता है कि अगर आपकी त्वचा तनावग्रस्त या थकी हुई दिखती है, तो आप भयानक महसूस नहीं करेंगे। तो आप यह सुनकर राहत महसूस करेंगे कि चमकदार त्वचा भीतर से आती है, और कुछ भी नहीं खर्च होता है। यह कोलेजन कैप्सूल को निगलने के बारे में नहीं है। इसके अनुसार वोग इंडिया, जब हम इरादे से सांस लेते हैं, तो हम चमकती त्वचा के साथ "भीतर से प्रकाशित" हो जाते हैं। प्राणायाम या योगासन का अभ्यास करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पर्याप्त नींद लेना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना या रोजाना मॉइस्चराइजर लगाना.

हो सकता है कि आप प्राणायाम को हेडस्टैंड से जोड़कर बैठे हों और क्रॉस लेग किए हुए ओम का उच्चारण कर रहे हों। लेकिन आपको अपनी त्वचा में निखार लाने के लिए सिर्फ स्फूर्ति तक पहुँचने की ज़रूरत नहीं है। प्राणायाम श्वास एक बारहमासी योग तकनीक है जिसका उपयोग विषाक्त तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है जो हमें हमारी वास्तविक आयु से एक दशक बड़ा दिखता है.

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- Fit O'Clock (@ClockFit) 19 नवंबर, 2018

यह इस तरह संक्षेप में काम करता है। प्राणायाम एक प्राचीन भारतीय शुद्धिकरण अभ्यास है जो हमारी सांस को नियंत्रित और नियंत्रित करता है। यह हमारे शरीर के अंदर ऊर्जा चैनलों को डिटॉक्सीफाई और शुद्ध करता है, जिसे "नाडिस" के रूप में जाना जाता है। डायाफ्राम को स्थानांतरित करके, यह हमें गहराई से आराम देता है, और लसीका प्रणाली को सक्रिय करता है, जिसे शरीर के "अपशिष्ट" को हटाने के लिए जाना जाता है। यह गुर्दे और यकृत जैसे महत्वपूर्ण अंगों को साफ करने के लिए जाना जाता है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, ध्यान भी "विषाक्त" विचारों को साफ करता है, घुसपैठ विचारों और मानसिक तनाव से राहत देता है.

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ध्यान। माइंडफुलनेस, स्वयं से संबंध, एक शांत क्षण, मौन। इसे बुलाओ कि तुम क्या ध्यान करोगे तुम्हारा सीधा मार्ग है अपने आप को गहराई से जानना और एक शांति प्राप्त करना। किसी भी समय आपको स्पष्टता हासिल करने, अपने अंतर्ज्ञान और आंतरिक सत्य से जुड़ने की आवश्यकता हो सकती है। चाहे वह पाँच मिनट के लिए हो या एक घंटे के रूप में एलिसिया कीज़ कहती हैं, "कुछ दिनों में मेरे पास 15 मिनट हैं, कुछ दिनों में मेरे पास 40 मिनट हैं, कुछ दिनों में मेरे पास पाँच मिनट हैं जहाँ मुझे वह समय लेना है, क्योंकि यदि मुझे नहीं लगता है बंद। और मैं उन विकल्पों में अंतर बता सकता हूं जो मैं बना रहा हूं ... मेरा केंद्र बंद है। मैं थोड़ा और हिला हुआ महसूस करता हूं, लेकिन जब मैं ऐसा करता हूं तो मैं मजबूत महसूस करता हूं ".

Aika True Wellness (@aika_truewellness) द्वारा 25 नवंबर, 2018 को दोपहर 2:25 बजे पोस्ट किया गया एक पोस्ट

योग गुरुओं के अनुसार, अभ्यास पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करता है, जो अंततः हमारे निराला हार्मोन को संतुलित करने की ओर जाता है। हमारी सांस, जिसे हम दिन के दौरान नजरअंदाज करते हैं, हमारे शरीर के अंदर जटिल भूलभुलैया की रक्षा करते हैं। हम इरादे के साथ सांस लेने के लिए तैयार हैं। शुरुआत के प्राणायाम के लिए आप त्रिकोण श्वास तकनीक की कोशिश कर सकते हैं, जो एक पूर्ण और गोल सांस लेने की अनुमति देता है। आप चार की गिनती के लिए नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, अपने फेफड़ों में एक और चार के लिए हवा पकड़ते हैं और फिर आप चार नाक से सांस लेते हैं.

हालांकि, एक अधिक उन्नत प्राणायाम श्वास प्रशिक्षण के लिए, आपको एक योग्य योग शिक्षक की सहायता और मार्गदर्शन की आवश्यकता है.

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