अपने जीवन को हमेशा के लिए बदलने के लिए 6 अधिक बार बेबी स्माइल कैसे करें
हर समय बाहर तनाव, लेकिन एक मालिश के लिए समय नहीं है? अधिक बार मुस्कुराना सीखने से आपको तनाव कम करने और बेहतर जीवन जीने में मदद मिल सकती है। सारा रोजर्स द्वारा
मुस्कुराहट और हंसी प्रकृति की शक्तिशाली ताकतें हैं। जब हम मुस्कुराते हैं और हंसते हैं, तो हमारे शरीर एंडोर्फिन और डोपामाइन-प्रकृति के फील-गुड रसायनों को छोड़ते हैं। वे हमें शांत और खुश महसूस करके हमारे मूड में सुधार करते हैं। अगर यह हमें इतना अच्छा लगता है, तो अधिक बार मुस्कुराना सीखना हम सभी के लिए एक मिशन होना चाहिए!
आम तौर पर, यह हमें तनाव के साथ बेहतर सामना करने, आशा खोजने, साथ ही एक नई रोशनी में समस्याओं को देखने की अनुमति देता है। मुस्कुराहट और हंसी की शक्ति को कभी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि यह अवसर और सकारात्मकता के साथ किसी चीज में नकारात्मक सोच या पल को बदल देता है.
मुस्कुराना और हंसी तनाव से राहत दिलाती है
कल मैंने तनाव के तहत कार्यालय छोड़ा और दिन की घटनाओं की छानबीन की। क्या ठीक रहा? क्या खत्म हो गया था? मैं कहां सुधार कर सकता हूं? उसके शीर्ष पर मैं भी घर पर डॉस की सूची के माध्यम से चला गया। क्या हमारे पास किराने का सामान है? क्या कपड़े धोने का काम किया जाता है? क्या मैंने क्रेडिट कार्ड से भुगतान किया है?
मेरा सिर उस मानसिक सूची के साथ विस्फोट करने के लिए तैयार था जिसे मैंने देखा था। मुझे लगता है कि मेरे चेहरे पर एक विशालकाय निशान था क्योंकि मैं गाड़ी चला रहा था और मेरे बगल में मोपेड पर छोटे लड़के को देखा, उसका चेहरा अनमोल था। उन्होंने मेरी गंभीर अभिव्यक्ति पर एक नज़र डाली, और सबसे ईमानदार और कड़ी आँखों से मुझे देखा.
अब पांच साल के बच्चे से इतनी गंभीर बीमारी हो रही थी। मैंने काफी लुक पहना होगा। लेकिन इसके बाद जो हुआ वह एकदम सही था, गंभीरता के एक पल के बाद वह एक विशाल मुस्कान में टूट गया और हँसने लगा.
मैं अपनी प्रतिक्रिया में मदद नहीं कर सकता। मैं तुरंत मुस्कुराया और वापस अपने आप को बड़ा किया। उसकी मासूम मुस्कान इतनी ईमानदार और खुली थी कि मैं मदद नहीं कर सकता था लेकिन उसने मुझे जो खुशी व्यक्त की थी उसे वापस लौटाओ.
लो और निहारना, मैं भूल गया कि मैं क्या सोच रहा था और बस हल्का महसूस किया। जैसा कि चार्ल्स डिकेंस ने एक बार लिखा था, "हंसी और अच्छे हास्य के रूप में दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो बहुत ही अतार्किक रूप से संक्रामक हो," और इस बच्चे ने साबित कर दिया कि वह कितना सच्चा है.
बच्चों के लिए, मुस्कुराना और हँसी आना दूसरा स्वभाव है। वे इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि क्या हुआ या क्या नहीं हुआ, और आने वाले समय के बारे में उन पर ध्यान न दें। वे हर पल जीते हैं, और कभी भी खुद या उनकी भावनाओं पर सवाल नहीं उठाते हैं। काम से मेरे कम्यूट घर पर यह छोटा लड़का मुझे सीधे सेट करता है। मुझे एहसास हुआ कि मुझे हाथापाई को रोकने और अधिक बार मुस्कुराने की जरूरत है.
अधिक बार कैसे मुस्कुराएं - और बेहतर जीवन जीएं
कुछ लोगों के लिए, मुस्कुराना और हंसना लगभग दूसरी प्रकृति है, वे इसे अक्सर और वास्तव में करते हैं। दूसरों के लिए, यह उतना स्वाभाविक नहीं है। हमें अधिक बार मुस्कुराने और हंसने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए.
इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। कुछ में मुस्कुराते हुए cues बनाना या इसे बनाने की सदियों पुरानी तकनीक शामिल है जब तक आप इसे नहीं बनाते.
नीचे छह तकनीकों की एक सूची है ताकि मुस्कुराहट शुरू करना और अधिक सुसंगत आधार पर हंसना और वास्तव में वास्तव में अच्छी मुस्कान के लाभों को महसूस करना.
# 1 उस पल को मुस्कुराओ जो आप जागते हैं. जागने के बाद पहली बात, बिस्तर से उठने से पहले, ठीक बाद आप अपनी आँखें खोलते हैं ... मुस्कान! यह बहुत सरल लग सकता है, लेकिन सुबह में पहली बात मुस्कुराते हुए एक महान पंच पैक.
यदि आप अपने जागने के क्षण को मुस्कुराते हैं, तो आप अपने शेष दिन के लिए टोन सेट करते हैं। आप तुरंत उस दिन के बारे में बेहतर महसूस करते हैं जो दिन स्टोर में है। यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ दिन की चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है। यह सुबह की उनींदापन के साथ मदद करने के लिए चमत्कार भी करता है, क्योंकि मुस्कुराहट आपको ऊपर ले जाती है और जल्दी से चलती है!
# 2 खूब मुस्कुराने का अभ्यास करें. जब आप मुस्कुराने का अभ्यास करते हैं तो यह स्वाभाविक रूप से और अधिक स्वाभाविक रूप से करने के लिए आसान और आसान हो जाता है। जब आप अपने दिन के लिए तैयार हो रहे हों तो आप दर्पण में देखते हुए अभ्यास करें। आखिरकार आपकी मुस्कुराहट कम मजबूर या तनावपूर्ण दिखती है, और जब आप प्रतिक्रिया के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं तो बिना किसी स्थिति के अपने आप मुस्कुराते हैं।.
जब आप मुस्कुराते हुए अभ्यास करते हैं, तो आप चीजों को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखना शुरू करते हैं और अंत में एक तनावपूर्ण या नकारात्मक एक सकारात्मक दृष्टिकोण से अधिक स्थितियों को देखने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से जागृत करते हैं। यहां तक कि अगर पहली बार में यह थोड़ा मजबूर और नकली लगता है, तो भी यह काम करता है। बस अभ्यास करते रहो!
# 3 मुस्कान संकेत बनाएँ. अधिक बार मुस्कुराने का अभ्यास करने के लिए, आप न केवल दर्पण में अभ्यास कर सकते हैं, बल्कि मुस्कुराने के लिए संकेत या अनुस्मारक भी बना सकते हैं। अपने आप को बताएं कि आप हर बार जब आप दरवाजा खोलते हैं, तो एक कुत्ता या एक बच्चा देखें, एक कॉफी पीएं या एक रन के लिए जाएं.
जो कुछ भी आप अपनी मुस्कान cues बनना चाहते हैं, उसे चुनें, लेकिन सच मानें-यदि आप एक क्यू का हिस्सा हैं, तो आपको मुस्कुराना चाहिए! सरल चीजें चुनें जिन्हें आप याद रखेंगे और मुस्कुराते रहेंगे.
# 4 अपना नजरिया बदलें. अच्छी बातें सोचिए। ईमानदारी से, यह काम करता है। यदि आप खुश और सकारात्मक विचार सोच रहे हैं, तो आप स्वतः अधिक बार मुस्कुराते हैं!
यदि आपको नकारात्मक सोच या निराशावादी रवैये को तोड़ना मुश्किल लगता है, तो अपना नजरिया बदलने के लिए साठ सेकंड का प्रयास करें। अभी भी हो। अपने सिर में चारों ओर दौड़ रहे विचारों में न देने की कोशिश करें, और अपने शरीर को बस एक शांत स्थिति में आराम करने दें.
तनाव से मुक्त, आत्म-संदेह, काम की समय सीमा, और करने वाली सूचियाँ, बस अपने दिमाग को खाली होने देने पर ध्यान केंद्रित करें। यह केवल साठ सेकंड है, लेकिन यह आपको हल्का महसूस करने के लिए काम करता है। अपने दिन में और अधिक सकारात्मकता की अनुमति देने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें.
यह आपके सिर को साफ़ करने के लिए एक त्वरित ध्यान की तरह है और आपको अधिक आशावादी तरीके से सोचने के लिए ट्रैक पर वापस लाता है, और इसके साथ ही अधिक मुस्कुराहट और हँसी आती है.
# 5 हर किसी पर मुस्कान. आपको लगता है कि यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन हर कोई आपको देखकर मुस्कुराएगा। बस एक दिन में आने वाले हर व्यक्ति को मुस्कुराने से खुशी के अवसर खुलते हैं और आम तौर पर अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस होता है.
यदि आप काम करने के लिए अपने कम्यूट पर किसी के साथ आँखें मिलते हैं, तो जल्दी से दूर देखने के बजाय, आंखों का संपर्क बनाएं और उन पर मुस्कुराएं। जब आप सहकर्मियों के साथ बातचीत कर रहे हों, तो मुस्कुराएं। यहां तक कि अगर आप एक ऐसी स्थिति या व्यक्ति के साथ सामना कर रहे हैं जो आपको अनिश्चित महसूस करता है, और आप कठोर और मुस्कुराते हुए के बीच फैसला कर रहे हैं, तो स्थिति के बारे में केवल एक सकारात्मक बात सोचें और मुस्कुराना चुनें.
जब आप मुस्कुराना चुनते हैं, तो आप तुरंत खुशी महसूस करेंगे, और आप दूसरे व्यक्ति को भी अच्छा महसूस कराते हैं। मुस्कुराहट संक्रामक होती है इसलिए यदि आप एक दिन में सभी को देखकर मुस्कुराते हैं। वे मुस्कुराते हुए किसी और के पास जाते हैं, जिसका अर्थ है कि बहुत सारी खुशी से गुजरना.
# 6 बहुत मुस्कुराओ. जब आप खुश महसूस करते हैं, जब आप प्यार महसूस करते हैं, जब आप चंचल महसूस करते हैं, और तब भी जब आप दुखी या तनाव महसूस कर रहे हों, तब मुस्कुराएं। मुस्कुराते हुए जब आप अच्छा महसूस कर रहे हैं तो यह आसान है, क्योंकि जब आप खुश होते हैं तो मुस्कुराना स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है.
प्यार से मुस्कुराते हुए कभी-कभी थोड़ा और साहस होता है, क्योंकि हम शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहे हैं जिसके बारे में आप परवाह करते हैं, या कुछ और जो आपको सच्चा प्यार करता है, तो बस मुस्कुराएं। आभारी रहें आपके पास कोई या कुछ है जो भावुक होना है.
पांच साल के छोटे बच्चे से एक क्यू लें, जो मुझे सीधे सेट करता है, या किसी अन्य खुशहाल व्यक्ति को याद करता है और खुलकर मुस्कुराता है और हँसता है, तनाव को रोकने और अधिक खुशी महसूस करने का एक अद्भुत अवसर है.
अपने दिन में मुस्कुराहट और हँसी को एकीकृत करना, आपकी सकारात्मकता को बढ़ाएगा, आपके तनाव को कम करेगा, और आम तौर पर आपको ज्यादातर स्थितियों में सहजता से अधिक महसूस कराएगा।.
हंसी और मुस्कुराहट न केवल आपको एक खुशहाल, स्वस्थ, कम तनावपूर्ण और लंबा जीवन जीने देती है, इससे अन्य लोगों को भी अच्छा महसूस होता है। स्कोल के बजाय मुस्कुराहट पर गुजरना आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है.
यह जानना कि कैसे अधिक मुस्कुराना हम सभी के लिए दूसरी प्रकृति नहीं हो सकती है, लेकिन निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो हम अपने आप को अपने आसपास के लोगों के साथ मुस्कान साझा करने में अधिक सहज महसूस करने के लिए कर सकते हैं।!
