अकेलेपन से कैसे निपटें 12 तरीके आपको जीवन में वापस लाएंगे
हम सभी अब अकेले महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप गहरे डूब रहे हैं और अकेलेपन से निपटने का तरीका नहीं जानते हैं, तो यहां मुफ्त में सांस लेना और फिर से सांस लेना है.
हो सकता है कि अभी आपके जीवन का समय चल रहा हो, और मैं आपके उच्च पर एक डैमर लगाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन कुछ समय में, आप कठिन समय से टकराएंगे। यह आपकी गलती नहीं हो सकती है, लेकिन जीवन अप्रत्याशित है और चीजें होती हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। आपके पास ऐसे दोस्त और परिवार हो सकते हैं जो अत्यधिक सहायक हैं लेकिन साथ ही, आप पूरी तरह से अकेले महसूस करने वाले हैं। इसलिए हमने उन क्षणों के लिए अकेलेपन से निपटने के लिए 12 तरीके संकलित किए हैं.
अकेलेपन से कैसे निपटा जाए
जब मुझे इस लड़के से दिल टूट गया, जिसने मुझे बहुत कठोर तरीके से खारिज कर दिया, तो मैंने रोते हुए रात के बीच में जागने में महीनों का समय बिताया। मेरे दोस्त और परिवार इतने सहयोगी थे और मेरी भावनाओं को व्यक्त करते हुए मेरी बात सुनते थे, लेकिन मुझे तब भी ऐसा लगता था कि कोई मुझे समझ नहीं रहा है। लोगों से भरे कमरे में मैं बिल्कुल अकेला महसूस करता था.
आप अकेला महसूस कर रहे होंगे, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इससे निपट सकते हैं ताकि आप इससे बाहर आएं और सीखें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। हर कोई समय-समय पर अकेला महसूस करता है.
# 1 कोई जल्दी ठीक नहीं है. यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप बिस्तर पर महसूस करेंगे और फिर अगली सुबह, आप ठीक हो जाएंगे। हर्गिज नहीं। यह सबसे अधिक संभावना है कि आप कुछ समय के लिए महसूस कर रहे हैं और हालांकि यह लहरों में आ सकता है, यह हमेशा होता है.
यह कहा जा रहा है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप ठीक कर पाएंगे। आपको समय चाहिए। यदि आप इस अतीत को आगे बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने साथ ईमानदार होना चाहिए.
# 2 क्या आपको अकेला महसूस कर रहा है? अब, आप नहीं जानते होंगे कि इसका कारण क्या है। यह बहुत ही अवचेतन कुछ हो सकता है। उस स्थिति में, यह महसूस करने में मदद करने के लिए चिकित्सा की तलाश करें। यहां तक कि अगर आपको पता है कि यह क्या है, तो चिकित्सा की तलाश करें ताकि आप इसे अतीत में ले जा सकें.
मेरे लिए, अकेलेपन की भावना किसी के द्वारा मुझे नहीं चाहने के कारण हुई थी। मेरे लिए, भावनात्मक रूप से पार पाना बहुत मुश्किल था। मैंने इसे बिना थेरेपी के किया। हालांकि, मुझे लगता है कि चिकित्सा के साथ मैं इसे कई भावनात्मक टूटने के बिना संसाधित कर सकता था.
# 3 पता है कि यह एक भावना है. यह एक तथ्य नहीं है। यह कुछ ठोस नहीं है और पत्थर में लिखा है। भावनाएं गतिशील हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी भी समय बदलते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अकेला महसूस करेंगे, तो जानिए कि ऐसा नहीं होगा.
लोग हमारे जीवन में लगातार और अंदर जाते हैं, परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं। जीवन एक ऐसी चीज है जो हमेशा चलती रहती है। अगर आपको लगता है कि अकेलेपन की यह भावना आपके साथ होने वाली है और जब तक आप पुराने और ग्रे-स्टॉप नहीं होते हैं। ऐसा नहीं होने वाला है.
# 4 उन लोगों तक पहुंचें जो आपसे प्यार करते हैं. यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। उनके पास आपके लिए उत्तर नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे महान समर्थन के रूप में कार्य करने में सक्षम होंगे जो अभी आपको चाहिए। अकेले घर रहे, देखते रहे सीएसआई: मियामी आप क्या कर रहे हैं की जरूरत नहीं है। आपको उन लोगों से घिरे रहने की जरूरत है जो आपसे प्यार करते हैं। जब मैंने अकेलापन महसूस किया, तो अपने परिवार के साथ खुद को घेरने से मुझे हंसने और अपने दिमाग को बाहर निकालने में मदद मिली.
# 5 एक पेशेवर से बात करें. कभी-कभी परिवार या दोस्तों से बात करना पर्याप्त नहीं होता है। ऐसा नहीं है कि वे बुरे लोग हैं, लेकिन वे यह नहीं समझते कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपको क्या करना चाहिए.
एक थेरेपिस्ट से बात करके, आपको अकेलेपन से निपटने के तरीके और आपको अकेलापन महसूस होने के कारण उपकरण मिलते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए परेशान हो सकते हैं जिसे आप नहीं जानते, लेकिन वे क्या हो रहा है, इस पर एक महान तीसरे व्यक्ति की राय प्रदान करते हैं। कुछ ऐसा जो आपके दोस्तों और परिवार को न दिखे.
# 6 स्वयं जागरूक बनें. आप सोच सकते हैं कि आप लगातार अपने सिर में हैं, लेकिन क्या आप आत्म-जागरूक हैं? यदि आप अपना अधिकांश समय अकेलेपन के बारे में सोचने में बिताते हैं, लेकिन अपनी भावनाओं के बारे में नहीं सोचते हैं और आपका शरीर इस स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, तो आप आत्म-जागरूक होकर काम कर रहे हैं.
जैसा मैंने पहले कहा, अकेलापन एक भावना है, एक तथ्य नहीं है। आपका शरीर इस भावना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? क्या ऐसा कुछ है जो इसे ट्रिगर करता है? क्या यह एक निरंतर भावना है? लेकिन इस पर गहराई से देखने पर, आप समझ पाएंगे कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं.
# 7 बाहर निकलो. आपको घर से बाहर निकलने की जरूरत है। मुझे परवाह नहीं है अगर यह सिर्फ बाजार के लिए है या डेकेयर से अपने बच्चे को लेने के लिए। बस बाहर हो जाओ। अपने आप को तीन मिनट के लिए दिन में एक बार सैर करने का प्रयास करें। अपना हेडफ़ोन लगाओ और बस चलो.
यह कुछ ताजी हवा पाने और अपने दिमाग को थोड़ा साफ करने का एक शानदार तरीका है। आप देखेंगे कि आपकी राह लंबी हो गई है और आप अपने शहर की खोज शुरू कर देंगे, अंततः नए लोगों से मिलेंगे.
# 8 खुद के अलावा किसी और पर फोकस करें. कभी-कभी, जब हम अपना समय खुद पर ध्यान केंद्रित करने में बिताते हैं, तो हम खो जाते हैं। हम मूल रूप से खुद को अपने सिर में निगल लेते हैं, बार-बार बातचीत या घटनाओं पर जा रहे हैं। हालांकि यह हमारी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अच्छा हो सकता है, अगर यह सब आप खुद कर रहे हैं, तो आपको किसी और चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है.
अपना ध्यान किसी और पर केंद्रित करें। अपने आप को एक कुत्ता प्राप्त करें या अपनी दादी या बच्चे के चचेरे भाई के साथ बाहर लटकाएं। अपना ध्यान किसी और को देने पर ध्यान दें, जिसे इसकी आवश्यकता हो.
# 9 समाज से खुद को मत काटो. जब मैं अकेला महसूस कर रहा था, मैंने बाहर जाना बंद कर दिया। मैंने अपने दोस्तों के साथ घूमना बंद कर दिया और अपना अपार्टमेंट छोड़ दिया। मुझे कुछ महसूस नहीं हुआ। लेकिन ऐसा करने का यह गलत तरीका है.
कुछ रातों में रुकना ठीक है, आपको हमेशा बाहर नहीं रहना है, लेकिन आपको सामूहीकरण करना होगा। यह एक सामान्य गलती है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन ईमानदारी से, आपको बाहर जाने और दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताने की ज़रूरत है.
पहली बार जब आप बाहर जाते हैं, तो आपको शायद बहुत मज़ा नहीं आएगा, लेकिन हर बार जब आप जाते हैं, तो आप अधिक आराम करेंगे और अपने दोस्तों के साथ इस पल का आनंद लेंगे।.
# 10 अपने जीवन से अस्वस्थ चीजों को हटा दें. यदि आपके पास एक साथी है जो परवाह नहीं करता है यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं और आपका समर्थन नहीं कर रहे हैं, तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। यदि आप ऐसे दोस्तों के साथ घूमते हैं जो आपको ड्रिंक करने या ड्रग्स देने के लिए धक्का देते हैं, तो उन्हें छुड़ाएं.
सुनो, लोग अपने मुद्दों को अलग-अलग तरीकों से संभालते हैं, लेकिन बोतल उठाकर या कोक को अपने मुद्दों से निपटने का तरीका नहीं है। यकीन है, आप उस पल में अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन यह इस बात की जड़ में नहीं आता है कि क्या हो रहा है.
# 11 कोशिश करते रहें. मैं महीनों और महीनों तक अकेला महसूस कर रहा था, लेकिन मैं जानता था कि मैं सिर्फ तौलिया फेंक नहीं सकता और इसे एक दिन कह सकता हूं। निश्चित रूप से, ऐसे क्षण थे जहां मैं था, "मैं अब देखभाल नहीं कर रहा हूं" और उस क्षण में मेरा मतलब था, लेकिन मुझे पता था कि मुझे प्रयास करना होगा.
यदि आप इस पृष्ठ पर हैं, तो आप पहले ही स्वीकार कर लेते हैं कि आप अकेलापन महसूस करते हैं, इसलिए अब आपको केवल इतना करना है कि आप आगे बढ़ते रहें.
# 12 दयालु होने पर काम करें. जब आप अकेला और उदास महसूस करते हैं, तो लोगों के लिए आरक्षित महसूस करना और दूसरों के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन उनकी ऊर्जा ठंडी और बिन बुलाए आती है। जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो दया का अभ्यास करने की कोशिश करें। चाहे आप दयालु हों या न हों, दयालुता का अभ्यास करने से आप बेहतर महसूस करते हैं, जैसे कि आपके आसपास कुछ सकारात्मक हो रहा है। यह सकारात्मकता आपको इस भावना के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करती है.
अब जब आप जानते हैं कि अकेलेपन से कैसे निपटना है, तो इन उपकरणों का उपयोग अपनी भावनाओं को संसाधित करने में करें। यह मत सोचो कि तुम इन भावनाओं को रखने के लिए अजीब हो। यदि कुछ भी हो, तो आप पूरी तरह से सामान्य हैं.
