असुरक्षा से निपटने के लिए कैसे करें 29 संकेत और शानदार महसूस करने के तरीके
असुरक्षित महसूस कर रहे हैं? असुरक्षा से निपटने का तरीका जानना दुगुना है। सबसे पहले, आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आप असुरक्षित हैं और यह भी सीखें कि इसे कैसे संबोधित करें!
हर कोई समय-समय पर असुरक्षित महसूस करता है। हालांकि, कुछ के लिए, असुरक्षा उनमें से बेहतर होने लगती है। फिर, हमें यह विचार करना होगा कि असुरक्षा से कैसे निपटा जाए.
जबकि हम सभी के 'मेरे चूतड़ इस' दिनों, या दिनों में जहाँ हम सोचते हैं कि 'मैं क्या कर रहा हूँ?' या बस हमारे जीवन में चल रही हर चीज या अनिश्चित और अनिश्चित से अभिभूत महसूस करते हैं, ऐसे उदाहरण हैं जहां असुरक्षा बहुत अधिक हो जाती है। वे वास्तव में हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं कि हम क्या करना चाहते हैं.
असुरक्षा से कैसे निपटें: पावती
तो, आप कैसे जानते हैं कि आप असुरक्षित हैं? और अगर आप करते हैं तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
इससे पहले कि आप असुरक्षा से निपटने के लिए पता करने में कुछ भी कर सकें, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी असुरक्षाएं क्या हैं। असुरक्षा कई चीजों के बारे में हो सकती है। यहाँ कुछ सबसे सामान्य संकेत हैं:
# 1 खुद की तुलना दूसरों से करना. यदि आप हमेशा दूसरों से अपनी तुलना कर रहे हैं और हमेशा आपको कमतर पाते हैं, तो आप हमेशा अपने बारे में असुरक्षित और बुरा महसूस करेंगे। सभी लोग अलग हैं। आप कुछ चीजों में अच्छे हैं जो अन्य नहीं हैं। अपने लक्ष्य रखने की कोशिश करें और अपना रास्ता खुद खोजें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाकी सभी क्या कर रहे हैं.
# 2 अयोग्य लग रहा है. असुरक्षित लोग अक्सर बेकार महसूस करते हैं। उन्हें लगता है जैसे कि वे उनके साथ होने वाली अच्छी चीजों के लायक नहीं हैं.
# 3 आपकी किस्मत बदल जाएगी ऐसा लग रहा है. क्या आप हमेशा किनारे पर थोड़ा महसूस करते हैं? किसी भी मिनट की तरह आपकी किस्मत बदल जाएगी? यह संकेत देता है कि आपकी असुरक्षाएं आपसे बेहतर हो रही हैं.
# 4 एक अभेद्य की तरह लग रहा है. इम्पोस्टर सिंड्रोम असुरक्षा से पीड़ित लोगों का एक सामान्य लक्षण है। आप उस नौकरी को बढ़ावा देते हैं, आप उस महान भूमि को प्राप्त करते हैं, आपको एक परियोजना का नेतृत्व करने के लिए कहा जाता है-जो भी हो। आपको ऐसा लगता है जैसे किसी ने गलती की है और आप एक ऐसे अपराधी हैं जिसका पता लगने का इंतजार है.
# 5 निराशाजनक लग रहा है. यदि आप अपनी असुरक्षाओं को आप से दूर होने देते हैं, तो आप अक्सर आशाहीन महसूस करते हैं, जैसे आप एक अंधेरी सुरंग में हैं और बाहर निकलने का रास्ता नहीं देख सकते हैं.
# 6 लगता है कि आप कभी भी अच्छे नहीं होंगे. यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप जो भी करते हैं, हालांकि आप जो भी हासिल करते हैं, आप हमेशा खुद को और दूसरों को नीचा दिखाते हैं। समस्या के मूल कारण के लिए एक रास्ता खोजें.
# 7 कार्यों या घटनाओं से अभिभूत होना. यदि आपको किसी बड़ी घटना के लिए कुछ करने या कमर कसने के लिए कहा जाए, तो क्या आप पूरी तरह से अभिभूत हैं? आपकी असुरक्षा आपके आत्मविश्वास के रास्ते में खड़ी हो सकती है.
# 8 समाजीकरण नहीं करना चाहता. क्या आप बाहर जाने की बजाय घर पर अकेले रहेंगे और दूसरे लोगों के साथ रहेंगे? यह एक आत्मविश्वास का मुद्दा हो सकता है, या दूर करने के लिए कमी हो सकती है.
# 9 जिस तरह से आप देख रहे हैं उससे नफरत करना. क्या आप जिस तरह से देखते हैं, उससे घृणा करते हैं? क्या आप हमेशा अपनी उपस्थिति के बारे में आत्म-आलोचनात्मक हैं? कभी-कभी लोग पाते हैं कि उनके देखने के तरीके के बारे में उनके अंदर असुरक्षा की भावना है और इसका उनके जीवन पर व्यापक प्रभाव पड़ता है.
# 10 छोटी-छोटी बातों पर परेशान हो जाना. यदि आप अपने आप को आंसुओं में फूटते हुए पाते हैं या छोटी-छोटी बातों पर निराश हो जाते हैं, तो यह आपकी असुरक्षा उनके बदसूरत सिर को पीछे कर सकती है.
# 11 इसके बारे में किसी से बात नहीं कर पा रहे हैं. क्या आपको लगता है जैसे आप अपने आप को ठीक से व्यक्त नहीं कर सकते? अगर आप खुद को बंद कर लेते हैं, तो चीजें खराब हो जाती हैं.
# 12 बहुत ज्यादा बात करना. क्या आपको लगता है कि आप सभी के बारे में बात करते हैं कि आप कितने असुरक्षित हैं, आप कितना मोटा महसूस करते हैं, आप कितने परेशान हैं, आप कितने दयनीय हैं? यह अविश्वसनीय रूप से आत्म-विनाशकारी है और इसे रोकने की जरूरत है.
# 13 हारने वाले दोस्त. क्या आप अपनी असुरक्षाओं पर दोस्त खो रहे हैं? यदि हां, तो आपको असुरक्षा से निपटने के लिए सीखने की जरूरत है.
# 14 अपने अधिकांश विचारों को पहचानना इस एक चीज़ पर केंद्रित है. क्या आप अपनी असुरक्षा से ग्रस्त हैं? क्या आपको इसके बारे में सोचना या किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है?
# 15 खुद को इससे बाहर करने में असमर्थ होना. कभी-कभी भले ही आपको पता हो कि आपकी असुरक्षाएं क्या हैं, और जानते हैं कि वे तर्कहीन या मूर्ख हैं, फिर भी आप खुद को इससे बाहर निकालने का कोई तरीका नहीं खोज सकते। यह बहुत निराशा की बात हो सकती है और इससे निपटने के लिए नकल तंत्र खोजने में वास्तव में मदद मिलती है.
# 16 डर लग रहा है. क्या आपकी असुरक्षा आपको कुछ चीजें करने से डरती है? क्या आप उनकी वजह से हर समय चिंतित महसूस करते हैं? भयभीत महसूस करना भयानक है, और आपको इसे रोकने का तरीका खोजने की आवश्यकता है.
यदि आप में से कोई भी ध्वनि करता है, तो यह संभावना से अधिक है कि आपको यह सीखना होगा कि असुरक्षा से कैसे निपटना है। अच्छी खबर यह है कि आपने इस समस्या को स्वीकार कर लिया है, इसके लिए प्रयास करने और इसे ठीक करने के बहुत सारे तरीके हैं.
असुरक्षा से कैसे निपटें: उनका सामना करें
# 17 अतीत को माफ कर दो. आपके द्वारा पहले की गई गलतियाँ, या आपके साथ हुई नकारात्मक बातें क्षमा करने की आवश्यकता हैं। दूसरों को और खुद को क्षमा करें। आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन आप इससे सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। स्व-उपचार के लिए आत्म-क्षमा अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकती है.
# 18 आत्म-प्रेम का अभ्यास करें. असुरक्षित लोगों को खुद से प्यार करना बहुत मुश्किल लगता है, और इसके लिए समय और अभ्यास करना पड़ता है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें जो आप अपने बारे में, अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर करते हैं.
आइने में देखें और खुद की तारीफ करें। बे पर किसी भी नकारात्मक विचारों को रखने की कोशिश करें। यह ध्यान और एकाग्रता लेता है, लेकिन अगर आप अभ्यास करते रहते हैं तो आपको यह आसान लगता है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप इसे भी मानना शुरू करते हैं.
# 19 अपने आप को दे दो. अपने आप को एक फर्म देने से अक्सर बात करने में मदद मिलती है। इतनी सारी असुरक्षाएं पूरी तरह से निराधार हैं, इसलिए खुद पर थोड़ा सख्त होना शुरू करें। यदि आप आने वाले उन नकारात्मक विचारों को महसूस करते हैं, तो अपने आप को एक अच्छा, प्रेरक पेप टॉक दें। फिर अपने आप को विचलित करें, या बस इसके साथ आगे बढ़ें!
# 20 गहरी साँस लें. जब असुरक्षा से अभिभूत महसूस करते हैं, तो हम अक्सर काफी घबरा जाते हैं। गहरी साँस लें, बैठें, और बस अपने आप को शांत करने के लिए एक क्षण लें.
# 21 ध्यान का अभ्यास करें. जब असुरक्षा हमारे विचारों को ले जाती है, तो वे हमारे जीवन को संभाल लेते हैं। ध्यान का अभ्यास करने से आपका दिमाग साफ होता है और आपको इससे राहत मिलती है.
# 22 पल में भरोसा. अभी होने वाली चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें और जो हो सकता है उसकी चिंता करना छोड़ दें। अगर अच्छी चीजें चल रही हैं, तो उनका आनंद लें। इस बारे में झल्लाहट न करें कि आप उनके लायक हैं या चिंता करते हैं कि उन्हें छीन लिया जाएगा.
# 23 अपने आप से तुलना न करें. खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना बंद करें। हर कोई अलग है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अन्य लोगों की तरह सफल / सुंदर / अमीर / खुश नहीं हैं, लेकिन खुद से उनकी तुलना करना आपको बुरा लगता है। इसके बजाय जो आप चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। काम करें कि आप वहां कैसे पहुंच सकते हैं.
# 24 यह सोचना बंद करो कि यह सब तुम्हारे बारे में है. असुरक्षित होना थोड़ा स्वार्थी हो सकता है। यदि आप भी अपनी खुद की असुरक्षा में फंस जाते हैं, तो आप आत्ममुग्ध होने लगते हैं। याद रखें कि वहाँ अन्य लोग भी हैं, उनकी उपेक्षा न करें, और जो कुछ भी होता है, वह सब कुछ नहीं जानते हैं!
# 25 मौके ले लो और चुनौतियों को सेट करें. बहादुर बनें, अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। जितना अधिक आप प्राप्त करते हैं और जितना अधिक आप अपने आप को धक्का देते हैं, उतना ही आप खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं.
# 26 आप का समर्थन करने के लिए लोगों को खोजें. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपका समर्थन करते हैं। वे लोग जो आपकी असुरक्षा के लिए नहीं भटकते हैं, लेकिन जो लोग मुश्किल होने पर आपकी मदद करते हैं, वे आपको जरूरत पड़ने पर कठिन प्यार प्रदान करते हैं और जब आप बेहतर होने की कोशिश करते हैं तो आपका समर्थन करते हैं.
# 27 खुद की तरह. यदि आप अपनी असुरक्षाओं पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको खुद को पसंद करना होगा। समझें कि आप किसी और की तरह ही दोषों वाले व्यक्ति हैं। यह ठीक है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप भयानक नहीं हैं.
# 28 स्वीकार करें कि आप कभी-कभी असुरक्षित महसूस करेंगे. अपनी असुरक्षाओं से पूरी तरह छुटकारा पाना बहुत कठिन है। वे सिर्फ अपने जीवन को संभालने के लिए नहीं है!
# 29 यकीन मानिए आप बेहतर हो जाएंगे. यह विश्वास करने से शुरू होता है कि उस सुरंग के अंत में प्रकाश है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप मानते हैं कि आप बेहतर होंगे और जानते हैं कि इसमें समय और प्रयास लगता है। यह अंत में इसके लायक होगा.
असुरक्षा दुर्बल हो सकती है, लेकिन इसे पहचानने और स्वीकार करने और इससे निपटने के तरीके और रणनीतियों को खोजने के द्वारा, आप अपने आप को दर्द से मुक्त करते हैं और संघर्ष असुरक्षा लाते हैं.
ऊपर दिए गए सुझावों का पालन क्यों न करें और देखें कि असुरक्षा से कैसे निपटें और एक खुशहाल, स्वस्थ व्यक्ति बनें? यह आपके जीवन और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को एक ही बार में बदल सकता है.
