कैसे एक दबे हुए व्यक्ति से निपटने के लिए 12 तरीके जो उन्हें सम्मान देते हैं

उन्हें "तुम उदास मत हो" जैसी बातें मत कहो। इसके बजाय, उदास व्यक्ति से कैसे निपटें, इसके लिए इन अधिक प्रभावी तरीकों को आज़माएँ.

यदि आपने कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया है, तो ठीक है, सबसे पहले, आप बहुत भाग्यशाली हैं। और दूसरा, यह आसान बात नहीं है। बेशक, आप कुछ महीनों के लिए उदास और उदास महसूस कर रहे होंगे, लेकिन फिर आखिरकार आप इससे बाहर हो गए। उदास व्यक्ति के साथ व्यवहार करना सीखना, एक फ्लिप वाक्यांश की तुलना में बहुत अधिक है.

कुछ लोगों के लिए, यह इतना आसान नहीं है जितना कि इसे "उछाल"। बेशक, अगर आपने कभी अवसाद का अनुभव नहीं किया है, तो आपको नहीं पता होगा। तो, मैं समझ गया। और यह बहुत अच्छा है कि आप इस सुविधा पर समाप्त हो गए क्योंकि आप जानना चाहते हैं कि आपको और इस व्यक्ति की मदद करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है.

अवसादग्रस्त व्यक्ति से कैसे निपटें

जब आप एक उदास व्यक्ति से पूछते हैं कि अवसाद क्या महसूस करता है, तो उनमें से अधिकांश इसे एक अंधेरे छेद में फंसने के रूप में महसूस कर रहे हैं। बेशक, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि यह कैसा लगता है जब तक कि आप इसे अनुभव नहीं करते। लेकिन यह निराशा, चिड़चिड़ापन और उदासी की लंबी भावनाएं हैं.

इसलिए, अवसाद से निपटने वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात बदल जाता है। लेकिन, अगर आप जानते हैं कि किसी उदास व्यक्ति के साथ कैसे पेश आना है, तो आप एक सपोर्ट सिस्टम होंगे, जिसकी उन्हें जरूरत है। बस उन्हें मत कहो, "यह ठीक है".

# 1 अवसाद गंभीर है. आप सोच रहे होंगे कि उन्हें क्या लगता है यह कोई बड़ी बात नहीं है। याद रखें, अवसाद एक बहुत ही गंभीर स्थिति है। यह उनकी ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता, प्रेरणा और व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करता है। इस व्यक्ति के साथ संबंध को देखें, आपने शायद बदलाव देखा है। तो, वास्तव में, अवसाद में सचमुच किसी के जीवन को संभालने की क्षमता होती है.

# 2 बहाना मत करो यह मौजूद नहीं है. यदि आप सोच रहे हैं कि एक उदास व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें, तो यह न सोचें कि आपका दोस्त सिर्फ "उन दिनों में से एक" है। यह कुछ भी शर्मनाक नहीं है। इसे नजरअंदाज करके, आप वास्तव में समस्या को बदतर बनाते हैं, और वास्तव में, उन्हें इलाज करने से रोकते हैं। यह व्यक्ति, चाहे आपके पिता, बहन, या सबसे अच्छा दोस्त अवसाद का अनुभव करता है और आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है.

# 3 आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते. मैं जानता हूं कि आप उनकी मदद करना चाहते हैं और उन्हें बेहतर महसूस कराना चाहते हैं और यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं, लेकिन आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते। यह एक ऐसी समस्या है जिस पर आपका नियंत्रण नहीं है, इसलिए उनके अवसाद की जिम्मेदारी न लें। अनिवार्य रूप से, अवसाद ग्रस्त व्यक्ति ही एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जो खुद की मदद कर सकता है.

# 4 उन्हें सकारात्मकता के साथ मत डूबो. उन कष्टप्रद चीयरलीडर्स में से एक न बनें जो हमेशा इंस्टाग्राम पर पाए जाने वाले कुछ प्रेरणादायक उद्धरण का प्रचार करती हैं। वे उदास हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं, आपके प्रेरणादायक उद्धरण से मदद नहीं मिलेगी। हां, उनकी तारीफ करें या उन्हें दुनिया में होने वाली किसी चीज की सकारात्मक कहानी बताएं, लेकिन इसके साथ उनका मजाक न उड़ाएं.

# 5 उन्हें इसके बारे में बात करने दें. आप एक समर्थन प्रणाली के रूप में होना चाहते हैं, इसलिए, उन्हें आपसे इस बारे में बात करने दें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। उन्हें मत कहो, "आपको ऐसा नहीं लगना चाहिए" या "लेकिन हम सभी आपसे प्यार करते हैं," यदि आप ऐसा कहने जा रहे हैं, तो बेहतर है कि आप कुछ भी न कहें। यदि आप यह समझना चाहते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, तो खुले रहें और उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की जगह दें कि आप सहमत हैं या नहीं.

# 6 उनकी भावनाओं को मान्य करें. आप और यह व्यक्ति दो अलग-अलग दुनिया में रहते हैं। आप नहीं जानते कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और वे वास्तव में क्या कर रहे हैं। तो, सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह सहायक है। इसका मतलब यह है कि तार्किक रूप से उनसे संपर्क करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें इसके बजाय जो कहना है, उसे मान्य करें.

यदि वे बात करते हैं कि वे कितने थके हुए हैं, तो उन्हें बिस्तर पर जल्दी जाने के लिए कहने के बजाय, उनसे कहें, “जो आप बहुत कठिन लग रहे हैं। मुझे खेद है कि आप रात को अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं। क्या मैं मदद करने के लिए कुछ भी कर सकता हूं? ”इस तरह, उन्हें सलाह देने के बजाय, आप उनसे पूछते हैं कि उन्हें क्या चाहिए.

# 7 अपना समर्थन दें. यदि आप जानना चाहते हैं कि एक उदास व्यक्ति से कैसे निपटें, तो याद रखें कि अकेले युद्ध करना आसान नहीं है। हां, यह कुछ ऐसा है जो उन्हें स्वयं करना है लेकिन एक समर्थन प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है। तो, अपने समर्थन की पेशकश करते हैं.

उनसे पूछें कि क्या वे आपको डॉक्टर या चिकित्सक से मिलेंगे, यदि उन्हें आपकी नियुक्ति करने की आवश्यकता है, आदि। अवसाद से पीड़ित लोगों में कम ऊर्जा होती है, इसलिए ये छोटे कार्य मदद करते हैं.

# 8 उन्हें अपने साथ बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करें. बेशक, ऐसे दिन होंगे जहां वे बाहर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन हार के रूप में नहीं लेते हैं। उन्हें पूछना जारी रखें और उन्हें गतिविधियों के लिए आमंत्रित करें। यदि वे बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो उनके स्थान पर एक मूवी रात का सुझाव दें। अनिवार्य रूप से, गतिविधियों और गुणवत्ता समय के माध्यम से उन्हें एक साथ समर्थन करने का प्रयास करें। अगर वे नहीं कहते हैं तो निराश मत होइए। पूछते रहो.

# 9 स्वयं जागरूक रहें. यह भी सुनिश्चित करें कि आप इस व्यक्ति का समर्थन करते समय मजबूत रहें। तो, इसका मतलब है कि आपको आत्म-जागरूक होने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में जानते हैं और आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप उन्हें हर दिन देखते हैं और थकान महसूस करते हैं, तो, शायद उन्हें हर दूसरे दिन के बजाय देखें। हालाँकि आप एक सहारा हैं, लेकिन आपको अपना ध्यान रखने की भी ज़रूरत है.

# 10 सीमाएं निर्धारित करें. लगता है कि आप सीमाएँ स्थापित करने के लिए एक बुरे व्यक्ति नहीं हैं। दिन के अंत में, आपको अपना ध्यान रखना भी आवश्यक है। जब यह समझ में आता है कि एक उदास व्यक्ति से कैसे निपटना है, तो सीमाएं कुछ नकारात्मक नहीं हैं। इसके बजाय, यह सुनिश्चित करता है कि आपके जीवन पर अभी भी आपका नियंत्रण है। आप बर्नआउट नहीं करना चाहते हैं। तो, आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे, इस पर स्पष्ट सीमाएं बनाएं क्योंकि आप केवल इतना ही कर सकते हैं.

# 11 अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित मत करो. किसी और के जीवन में लिपट जाना बहुत आसान है, खासकर जब उन्हें मदद की ज़रूरत हो। हालाँकि आप अपनी दिनचर्या के कुछ हिस्सों को बदल सकते हैं, लेकिन अपने जीवन को इस व्यक्ति की मदद करने से पहले अपने जीवन के करीब रखना महत्वपूर्ण है। दूसरे लोगों को देखें और खुद को सक्रिय रखें.

# 12 एक चिकित्सक से बात करें. आपको समर्थन भी चाहिए। आप प्रशिक्षित चिकित्सक नहीं हैं। तो, किसी ऐसे व्यक्ति से निपटना जिसके पास अवसाद है, वह कुछ नहीं है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद कर सकता है। वे आपसे इस बारे में बात करने में सक्षम होंगे कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको उपयोग करने के लिए उपकरण प्रदान करेंगे.

हालांकि आपको अवसाद का अनुभव नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पीड़ित लोगों के लिए वहाँ नहीं हो सकते। बस इन युक्तियों का पालन करें और आप एक समर्थन संरचना का पता लगाएंगे जो आपको सिखाती है कि किसी को अवसाद से कैसे निपटना है.