एक आँसू मत बहाओ! रोने से खुद को रोकने के 14 तरीके
हर किसी का मानना है कि, "हे भगवान मैं रोने जा रहा हूं" महसूस कर रहा है ... ठीक है जब वे नहीं करना चाहते हैं। चिंता मत करो। यहां बताया गया है कि खुद को रोने से कैसे रोका जाए.
जब आप एक भावनात्मक स्थिति में होते हैं तो कुछ भी बदतर नहीं होता है, और आप खुद को अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में नहीं चाहते हैं.
यह पहली तारीख को हो सकता है - शायद आप ऐसी फिल्म देखें जो आपको दुखी करे। यह आपके साथी के साथ लड़ाई में हो सकता है जहाँ आप इतने निराश हो जाते हैं कि आप शांति से बात करने के बजाय रोते हैं जैसे आप महसूस करते हैं। यह ऐसे काम पर हो सकता है, जहां कोई व्यक्ति बहुत ही मूर्खता से बोलता है, और आपकी भावनाएं आहत होती हैं.
खुद को रोने से कैसे रोकें
परिस्थितियां कैसी भी हों, यह महसूस करना कि आप रो सकते हैं, बहुत शक्तिशाली और रोकना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने और खुद को रोने से रोकने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, जब आप नहीं चाहते हैं.
तो, अगली बार जब आप खुद को अच्छा महसूस करते हैं, तो रोने से खुद को कैसे रोकें, इसके लिए इन 14 तरीकों में से एक को आजमाएं?
# 1 टहलने के लिए जाओ. ठीक है, इसलिए यह कुछ परिस्थितियों में करना आसान नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप सक्षम हैं, तो अपने सिर को साफ करने के लिए थोड़ी देर टहल लें, कुछ ताजी हवा प्राप्त करें, और खुद के साथ तर्क चमत्कार काम कर सकते हैं.
शारीरिक रूप से आगे बढ़ने से आपके शरीर की केमिस्ट्री बदल जाएगी और एंडोर्फिन भी रिलीज़ हो सकता है, जो आपको बेहतर मूड में लाएगा। उस स्थिति में जो भी स्थिति थी उससे खुद को दूर करना आपको इतना भावुक कर रहा है कि आपको भी बेहतर महसूस करना चाहिए.
# 2 खुद को विचलित करें. किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान कर रही है। यदि आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो रोना लगभग असंभव हो जाएगा। हालाँकि, मस्तिष्क को किसी और चीज़ के बारे में सोचने से आप शायद खुद को रोने से रोक सकते हैं.
उन सभी सड़क नामों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप अपने शहर में याद कर सकते हैं, हाथों पर रेखाओं को देखें, या उन मीटिंग पेपर या पुस्तक या पत्रिका को पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप एक मिनट से अधिक समय तक अपने आँसू के स्रोत से अपना ध्यान हटा सकते हैं, तो आपको नियंत्रण में वापस आने में सक्षम होना चाहिए.
# 3 अपने आप को चुटकी. अपने आप को विचलित करने का एक और शानदार तरीका है खुद को चुटकी लेना या अपने आप को एक छोटा, तेज झटका देना। अपने नाखूनों को अपने हाथों की हथेलियों में खोदें, अपने हाथों को एक साथ निचोड़ें, या अपनी जांघों के शीर्ष को मिलाएं.
ऐसा करने से आपका मस्तिष्क दर्द पर ध्यान केंद्रित करेगा बजाय इसके कि आप क्या परेशान कर रहे हैं, और आप इसलिए नियंत्रण हासिल करने में सक्षम होंगे.
# 4 अपनी सांस को बदलें. अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको शांत रहने और तनावमुक्त होने में मदद करने का एक और शानदार तरीका है। जब आप अपने आप को अच्छा महसूस करते हैं, तो हर बार धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए, कई गहरी साँसें लेने की कोशिश करें। पेपर बैग में सांस लेने से भी मदद मिल सकती है। यदि आप अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जल्द ही खुद को आराम महसूस करेंगे, और अधिक शांत महसूस करेंगे, और रोने का आग्रह भी दूर हो जाना चाहिए.
# 5 अपनी आँखें मूव करो. अपनी आंखों को इधर-उधर हिलाने से भी आँसू गिरने से रुक सकते हैं। अपनी आँखों को वास्तव में चारों ओर ले जाना आँसू को नियंत्रित करता है, इसलिए उनकी आपकी आँखों से गिरने की संभावना कम होती है। जल्दी से पलक झपकने से भी आँसू को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन एक बिंदु यह है कि यदि आपके आंसू नलिका पहले से ही भरे हुए हैं, तो पलक झपकने के बजाय केवल उन्हें बाहर निकाल देगी।.
# 6 अपने मुंह की छत के खिलाफ अपनी जीभ दबाएं. अपनी जीभ को अपने मुंह की छत के पीछे या अपने दांतों के सामने दबाने से खुद को रोने से रोकने का एक और अच्छा तरीका है, इसलिए यदि आप खुद को अच्छा महसूस करते हैं, तो इस सूक्ष्म तरीके को आजमाएं और देखें कि क्या यह काम करता है!
# 7 कुछ निचोड़ो. जब आप रोना चाहते हैं तो किसी वस्तु को निचोड़ने से आपको नियंत्रण में बने रहने में भी मदद मिल सकती है। यदि आपके पास निचोड़ने के लिए कुछ डिज़ाइन किया गया है, तो तनाव गेंद की तरह, सभी बेहतर! हालांकि, एक जम्पर, शर्ट, या कुछ भी आप अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं बस उतना ही प्रभावी होना चाहिए.
# 8 अपने चेहरे को आराम दें. हम अपने चेहरे के भावों में कई भावनाएँ रखते हैं। यदि आप रोने वाले हैं, तो आपका चेहरा तनाव में आ जाता है, आपकी भौंहें तन जाती हैं, और आपका मुंह सख्त हो जाता है। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें और यह आपको रोने से रोक सकता है.
# 9 मुस्कुराओ. कुछ शोधों से पता चला है कि सिर्फ मुस्कुराने की क्रिया आपको खुशी महसूस करने में मदद कर सकती है, और आपको रोने से रोक सकती है। जाहिर है, यह परिस्थितियों के आधार पर थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ी देर के लिए मुस्कुराते हुए देखें कि क्या यह मदद करता है.
# 10 पानी पिएं. पेस्की गांठ-से-गला लगना एक निश्चित आग के तरीकों में से एक है जिसे हम बता सकते हैं कि हम रोना शुरू करने वाले हैं। कुछ पानी या किसी अन्य प्रकार के पेय पर घूंट पीने से यह दूर हो सकता है, और इसके साथ, यह भावना कि आप रोने वाले हैं!
# 11 यवन. जम्हाई इस भावना को कम करने का एक और उपयोगी तरीका है कि आपके गले में एक गांठ है। जानबूझकर जम्हाई लेना भी आपको रोने से विचलित करता है, इसलिए यह दोगुना प्रभावी भी हो सकता है!
# 12 अपनी भावनाओं को लिखिए. हम सभी कई अलग-अलग कारणों से रोना चाहते हैं, और कभी-कभी समस्या के कारण की जांच करने से हमें इसकी तह तक पहुंचने में मदद मिलेगी ... और आगे बढ़ने के लिए। एक डायरी या पत्रिका लिखें और अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार रहें। ऐसा करने से वास्तव में आप उंची भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं और उनके बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं.
# 13 समझें कि आप क्यों रो रहे हैं. बहुत सारे लोग रोते हैं क्योंकि वे दुखी महसूस कर रहे हैं, लेकिन क्योंकि वे खुद को ठीक से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में पता लगा सकते हैं कि यह आपको रोने की आवश्यकता क्यों महसूस हो रही है, तो आप सीख सकते हैं कि उन आँसुओं को कैसे नियंत्रित किया जाए.
यदि आप गुस्से में हैं, तो आप रोते हैं, उदाहरण के लिए, आपको उस क्रोध को अधिक तार्किक और तर्कसंगत तरीके से व्यक्त करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। यदि आप रोते हैं जब आप निराश महसूस कर रहे हैं, तो आपको यह समझने की ज़रूरत है कि बिना रोए अपने आप को कैसे बोलना और समझाना है.
यदि आप यह जानने के लिए समय निकालते हैं कि आपको रोने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है, तो आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करने में बहुत बेहतर हो जाएंगे और खुद को अभिव्यक्त करने के विभिन्न तरीके भी खोज पाएंगे।.
# 14 अपने आप को रोने दो. कभी-कभी बस इसे छोड़ देना ही एकमात्र अच्छा विकल्प है। रोना वास्तव में बहुत चिकित्सीय हो सकता है, और जबकि वहाँ बहुत अच्छी तरह से ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जहाँ आप वास्तव में रोना नहीं चाहते क्योंकि यह शर्मनाक होगा, या क्योंकि आप अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटना चाहते हैं.
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि रोना ठीक है! यहां तक कि अगर आप उस विशेष क्षण में खुद को रोने से रोकने का प्रबंधन करते हैं, तो आप एक ही समय में एक ही मुद्दे पर फिर से दुखी महसूस कर सकते हैं.
अपने आप को किसी चीज़ के बारे में वास्तव में दुखी महसूस करने की अनुमति देना वास्तव में कभी-कभी मदद कर सकता है, और फिर आपको उदास महसूस करने से रोक देगा। और यह आपको बाद की तारीख में इसके बारे में रोना जारी रखने से भी रोकेगा.
तो अगली बार जब आप खुद को रोने से रोकना चाहते हैं, तो इन टिप्स को याद रखें। हालाँकि, यह याद रखना हमेशा अच्छा होता है कि रोना वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है, इसलिए ऐसा करने में शर्मिंदा न हों यदि आप दुखी महसूस कर रहे हैं!
