13 अजीब तथ्य आप नींद के बारे में कभी नहीं जानते थे

हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई (या 25 वर्ष) सोते हुए बिताते हैं, लेकिन इतना समय व्यतीत करने के बावजूद, यह अभी भी बहुत तरीकों से रहस्यमय है। अलग-अलग लोगों को अगले व्यक्ति की तुलना में अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, और समय में विभिन्न बिंदुओं पर भी। लोग खाने के बिना दो महीने तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन नींद के बिना केवल 11 दिन। हम वास्तव में नींद को छोड़ नहीं सकते हैं या खुद को यह सोचकर धोखा दे सकते हैं कि इसे संभाल लिया गया है, और अभी तक हममें से कई लोगों को नींद की समस्या है, जब हमें इसकी आवश्यकता होती है। और तब हमारी उत्पादकता में बड़ा समय लगता है.

हम निश्चित रूप से नींद के बारे में जानने के लिए सब कुछ नहीं जानते हैं, लेकिन यहां इसके बारे में कुछ अजीब तथ्य हैं जो आपको शायद नहीं पता था.

13 आपका रिलेशनशिप स्टेटस आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है

कुछ अलग तरीके हैं जिनसे रिश्ते आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग तलाकशुदा हैं, विधवा हैं, या अलग रिपोर्ट में बाकी लोगों की तुलना में अधिक अनिद्रा है। लेकिन फिर, वहाँ पूरी तरह से खुश लोग हैं, जिनके पास वास्तव में कठिन समय है उनके बगल में बिस्तर में किसी और के साथ एक आरामदायक रात की नींद हो रही है। पहले से अधिक विवाहित जोड़े अलग होकर सोना पसंद कर रहे हैं, सिर्फ इसलिए कि वे अपने बिस्तर में बेहतर सोते हैं और इसलिए अपने रिश्ते और सामान्य रूप से खुश रहेंगे। जहां आपकी मर्जी हो.

12 नींद न आना आपको और भूखा बनाता है

स्लीपिंग स्लीप न सिर्फ आपको थका देती है, इससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। जब हमें नींद की कमी होती है, तो शरीर हार्मोन घ्रेलिन अधिक मात्रा में छोड़ने लगता है, जो हमें भूख का एहसास कराने के लिए जिम्मेदार होता है। इसी समय, हार्मोन लेप्टिन को नियंत्रित करने वाले भूख के स्तर में गिरावट आती है। यदि आपने कभी महसूस किया है कि विशेष रूप से रात की नींद के बाद आपके पेट में छेद था, तो ठीक यही कारण है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में छह घंटे से कम सोते हैं, वे उन लोगों की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक मोटे होते हैं, जो सात से नौ घंटे सोते थे.

11 "सोशल जेट लैग" एक बात है

आप अपने नींद के कार्यक्रम को बाधित करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, भले ही यह शहर में एक सामान्य सप्ताहांत हो। हम बाद में रहने और सप्ताहांत में सोने की प्रवृत्ति रखते हैं, जैसा कि हम सप्ताह के दौरान करते हैं, जो ठीक होगा यदि हमारे शरीर समायोजित कर सकते हैं, लेकिन वे नहीं कर सकते। जब आप सोमवार की सुबह जागते हैं विशेष रूप से सरोगेट महसूस करते हैं, तो आप इसे रविवार को सोते हुए और बेकार की चीजों को फेंकने पर दोष दे सकते हैं। अध्ययनों में वास्तव में पाया गया है कि आप अपने कार्यदिवस के समय के लिए अपना अलार्म सेट करना बेहतर समझते हैं और फिर दिन में बाद में झपकी लेते हैं, जैसे कि नींद में.

10 मनुष्य केवल स्तनपायी है कि देरी से सोते हैं

मनुष्य ही एकमात्र ऐसा जानवर है जो वास्तव में तब नहीं सोता है जब हम थके हुए होते हैं, अन्य जानवर सिर्फ नींद में जाते हैं जब वे आग्रह करते हैं। कल्पना करो कि! हम वास्तव में एक मिनट की नींद की देरी करते हैं ... दोपहर की झपकी लेने से जब हम काम पर गदगद होते हैं और बाद में भी रह जाते हैं क्योंकि हमें ऐसा करना चाहिए क्योंकि हमारे पास करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण (या अधिक दिलचस्प) चीजें हैं। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह वास्तव में एक अजीब अनुस्मारक है कि हम सिर्फ जानवर हैं। लगता है कि हम वहाँ बाहर अन्य जानवरों की एक बहुत की तुलना में एक बहुत जटिल जीवन जीते हैं.

9 अनिद्रा नींद के नुकसान से परिभाषित नहीं है

आप एक रात में बहुत सारी नींद खो सकते हैं और अनिद्रा का सामना कर सकते हैं ... क्योंकि अनिद्रा वास्तव में इस बात से परिभाषित होती है कि यह अगले दिन आपको कैसे प्रभावित करती है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे घमौरियां, भटकाव, सिरदर्द महसूस कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी महसूस कर सकते हैं। जितना आप सोच सकते हैं उससे कम, और अधिक सामान्य कहना तनावपूर्ण है। तीन में से कम से कम एक व्यक्ति नियमित रूप से अनिद्रा के कम से कम हल्के स्तर का अनुभव करता है। कभी-कभी यह नींद की खराब आदतें पैदा करता है, और यह किसी भी तरह के, भावनात्मक या शारीरिक तनाव से बढ़ सकता है.

8 नॉट स्लीपिंग कैन मेक यू एक्ट ड्रंक

जब आप 16 घंटे तक नहीं सोते हैं तो सीधे आपके प्रदर्शन में गिरावट शुरू होती है, और इतना है कि यह रक्त में शराब का स्तर .05 प्रतिशत होने की तुलना में है। बीएसी की कानूनी सीमा .08 है। यह एक बहुत अच्छा कारण है कि जब आप थक जाते हैं तो आपको ड्राइविंग क्यों नहीं करनी चाहिए। प्रतिक्रिया का समय कम हो जाता है, जिससे सड़क पर अप्रत्याशित चीजों से निपटना बहुत कठिन हो जाता है, और ड्राइविंग करते समय सो जाना पूरी तरह से संभव है। कुछ कार रेंटल एग्रीमेंट वास्तव में लोगों को एक छूट पर हस्ताक्षर करने के लिए कहते हैं कि वे छह घंटे से कम की नींद नहीं लेंगे.

7 लोग प्रयोजन में रात को उठते थे

17 वीं शताब्दी में, नींद मूल रूप से दो अलग-अलग पारियों में की गई थी। लोग आधी रात में उठते और पूरी तरह से उठ जाते। इस जागृत समय के दौरान, वे सेक्स करेंगे, सेक्स करेंगे, पढ़ेंगे या प्रार्थना करेंगे, और फिर सुबह तक सो जाएंगे। हम मान सकते हैं कि यह आंशिक रूप से है क्योंकि लोग शायद अब पहले की तुलना में बिस्तर पर चले गए, क्योंकि ऐसा नहीं है कि वे नेटफ्लिक्स को देखते हुए द्वि घातुमान होने वाले थे और खुद को देर से या कुछ भी रखने के लिए। एक बार सूर्य अस्त हो गया.

6 व्यायाम करने से विभिन्न तरीकों से नींद आती है

वर्कआउट करना एक स्वस्थ, बहुत अनिवार्य आदत है, और इसे लगातार करने से आप कुल मिलाकर बेहतर नींद ले सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने सोने के समय के करीब या बहुत तीव्रता से कसरत करते हैं, तो आप वास्तव में शरीर को बहुत अधिक आग लगा सकते हैं और रात में खुद को जागृत रख सकते हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पुरानी अनिद्रा वाले लोग मध्यम तीव्रता वाले कार्डियो के एकल व्यायाम सत्र के साथ अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। ये निष्कर्ष तब तक आयोजित नहीं किए गए जब लोग शक्ति प्रशिक्षण कर रहे थे, इसलिए शायद आपके पास ट्रेडमिल हो या वास्तव में कुछ करने के लिए कुछ हो.

5 यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो आप संभवतः अपने फोन को दोष दे सकते हैं

सेलफोन की पहुंच और इंटरनेट से लगातार जुड़ा रहना इन दिनों हमारे पास सबसे बड़ी नींद की गड़बड़ी है। स्मार्ट फोन और टैबलेट प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं जो शरीर को भ्रमित करते हैं और आपके प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन के साथ खिलवाड़ करते हैं। इस तथ्य के साथ युग्मित किया गया है कि यदि हम रात में जागते हैं या ईमेल की जांच करते हैं, तो हम में से कई लोग अपने फोन के लिए रिफ्लेक्शनल रूप से पहुंचते हैं। हम में से कई लोग अपने फोन का उपयोग अलार्म घड़ियों के रूप में करते हैं, इसलिए ऐसा नहीं है कि हम उन्हें बंद कर रहे हैं या कुछ और, लेकिन जब हम सोते हैं तो उन्हें कमरे के दूसरी तरफ रखना उपयोगी हो सकता है, इसलिए हमारे पास नहीं है बिस्तर में स्क्रॉल करने का विकल्प.

4 कुछ कंपनियाँ अपने कर्मचारियों को नप

आंकड़े झूठ नहीं बोलते हैं, दोपहर की बिजली की झपकी लेने से उत्पादकता में काफी वृद्धि हो सकती है, इसलिए कुछ कंपनियां न केवल अपने कर्मचारियों के साथ काम पर कुछ आंखें बंद करके शांत होती हैं, बल्कि वे ऐसा करने के लिए सुविधाजनक बनाती हैं। Google, Nike और Zappos वे सभी कंपनियाँ हैं, जिन्होंने अपने कर्मचारियों को झपकी लेने या ध्यान देने के लिए स्थान बनाए हैं कि उनकी ऊर्जा कब पिछड़ रही है, और वे इसके लिए स्मार्ट हैं। कुछ रिपोर्टों का अनुमान है कि नींद की कमी से संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष खोई हुई उत्पादकता में $ 63 बिलियन का खर्च होता है। ओह.

3 हर कोई रंग में सपने नहीं देखता

क्या है क्या? केवल 75 प्रतिशत लोग रंग में सपने देखते हैं जब वे झपकी लेते हैं, और रंगीन टीवी के अस्तित्व में आने से पहले केवल 15 प्रतिशत लोगों ने किया था। रंग में वास्तविक दुनिया मस्तिष्क को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं थी, हमें पकड़ने से पहले इसे टीवी पर देखना होगा? दिलचस्प। लेकिन इससे भी अधिक अजीब बात यह है कि शोधकर्ताओं को लगता है कि टीवी से पहले सभी लोग मौजूद थे सब रंग में सपने देखता था। निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि सिवाय इसके कि हमारे दिमाग अप्रत्याशित रूप से हमारे वातावरण से स्पष्ट रूप से आकार लेते हैं.

2 हर कोई एक ही चीज़ों के बारे में सपने देखता है

हमारे सपने व्यक्ति से व्यक्ति में काफी भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उनके बीच कुछ समानताएं हैं जो हम सभी को समान लगती हैं। चूंकि हम इसी तरह के सपने देखते हैं (जैसे कि सपने देखना कि हमारे दांत गिर रहे हैं या कहीं नग्न दिखाई दे रहे हैं), सपने की व्याख्या प्राचीन मेसोपोटामिया संस्कृति के बाद से हुई है। बेशक आधुनिक मनोविज्ञान के अपने विचार हैं, लेकिन लोग यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि उनके सपनों का अर्थ समय की शुरुआत के बाद से है। ऐसा नहीं है कि हम वास्तव में इतना सब जानते हैं, लेकिन हम कोशिश करते हैं.

1 जब आप सोते हैं तो आप लकवाग्रस्त हो जाते हैं

हम रात के दौरान चलते हैं, लेकिन जब हम नींद की अवस्था में होते हैं, तो हमारे मोटर न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर दब जाते हैं। यह संभावना है क्योंकि हम अपने REM अवस्था में सपने देखते हैं, और यदि हम स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं, तो हम अपने सपनों को पूरी तरह से निभा रहे होंगे जो निश्चित रूप से कुछ अजीब (और खतरनाक) परिदृश्यों का कारण बन सकते हैं। कुछ लोगों को वास्तव में यह समस्या होती है, जिसे REM व्यवहार विकार कहा जाता है। शायद उनमें से किसी के साथ बिस्तर साझा करने की इच्छा नहीं होगी.