13 अजीब चीजें जो तब होती हैं जब आपका शरीर निर्जलित होता है
अधिकांश लोग जानते हैं कि उनके पानी की खपत के शीर्ष पर रहना महत्वपूर्ण है, और यह कि निर्जलीकरण अच्छा नहीं है। लेकिन प्यास महसूस करने से परे, क्या आप वास्तव में जानते हैं कि जब आप निर्जलित हो जाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है और किस तरह के भद्दे दुष्प्रभाव हो सकते हैं? निर्जलीकरण बस तब होता है जब शरीर में आने से अधिक तरल पदार्थ निकलता है, और हम उन तरल पदार्थों पर भरोसा करते हैं जो शरीर के बहुत सारे कार्यों को पूरा करते हैं.
कोई भी पर्याप्त पानी नहीं पीने से निर्जलित हो सकता है, लेकिन जिन चीजों की संभावना बढ़ जाती है उनमें बहुत अधिक व्यायाम करना, गर्म मौसम में बाहर रहना, मूत्रवर्धक लेना, या निश्चित रूप से बुखार होना या शरीर के दोनों छोर से बीमार होना शामिल है। यहां कुछ अजीब चीजें हैं जो तब होती हैं जब आपका शरीर निर्जलित हो जाता है.
13 यह आपको सिरदर्द दे सकता है
माना जाता है कि निर्जलित होने के कारण कुछ अलग तरीकों से सिरदर्द होता है। एक संदिग्ध कारण यह है कि जब रक्त की मात्रा कम हो जाती है, तो मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन मिलती है। एक अन्य विचार यह है कि मस्तिष्क में छोटी रक्त वाहिकाएं हाइड्रेशन की कमी का जवाब देती हैं और विभिन्न प्रकार के सिरदर्द का कारण बनती हैं। फिर भी एक और विचार यह है कि निर्जलित होने से हमारे सेरोटोनिन के स्तर के साथ खिलवाड़ होता है और सिरदर्द होता है। जो भी सटीक तंत्र है, यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण मस्तिष्क को बहुत जल्दी प्रभावित कर सकता है। यह नियमित रूप से सिरदर्द और हैंगओवर सिरदर्द पर समान रूप से लागू होता है.
12 यह आपको एक बुरे मूड में डालता है
निर्जलित होने से शरीर पर कुछ न्यूरोलॉजिकल प्रभाव होते हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण का जर्नल यह निर्धारित किया गया है कि आदर्श हाइड्रेशन की तुलना में केवल एक प्रतिशत कम निर्जलित महिलाओं को अपने मूड में नकारात्मक बदलावों के साथ-साथ ध्यान खोने और अधिक सिरदर्द होने का अनुभव होने लगा। तो अगली बार जब आपका मूड बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक बदल जाता है और हर कोई आपको परेशान करना शुरू कर देता है, तो आप इस बात पर विचार करना चाह सकते हैं कि आप पानी का एक लंबा गिलास इस्तेमाल कर सकते हैं या नहीं।.
11 यह आपको कब्ज़ कर सकता है
शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा के बिना, पाचन तंत्र प्रभावी रूप से चीजों को शरीर के साथ और बाहर स्थानांतरित नहीं कर सकता है। आप जितना अधिक निर्जलित होंगे शरीर उतना ही मल से पानी निकालेगा जिससे आंत्र को हिलाना कठिन और कठिन हो जाता है। यदि आप निर्जलीकरण से कब्ज का अनुभव कर रहे हैं तो बहुत सारे पानी पीने से पाचन तंत्र शुरू हो सकता है। यद्यपि यदि यह मदद नहीं करता है, तो अन्य चीजें हो सकती हैं जैसे कि फाइबर की कमी, तनाव, या दवाएं जो सिस्टम के साथ गड़बड़ कर सकती हैं.
10 यह मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है
जब शरीर निर्जलित होता है तो यह रक्त को कुशलता से प्रसारित नहीं कर रहा है जैसा कि हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। यह एक प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है जिसे शरीर उस स्थान पर रखता है जहां यह पानी को शरीर में सबसे महत्वपूर्ण चीजों जैसे कि अंगों में परिवर्तित करता है। मांसपेशियों को महत्व के पैमाने पर थोड़ा और नीचे गिर जाता है क्योंकि वे आमतौर पर एक जीवन या मृत्यु परिदृश्य नहीं होते हैं जैसे कि आपका मस्तिष्क। मांसपेशियों में ऐंठन खतरनाक नहीं है, लेकिन वे बहुत असहज हो सकते हैं और अधिक आसानी से बचा जा सकता है यदि आप जलयोजन के शीर्ष पर रहें.
9 इससे आपकी त्वचा ख़राब दिखती है
हमारी त्वचा को ठीक रखने और अच्छा महसूस करने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। एक टन लोशन और उत्पाद हैं जो एक बार वहां होने के बाद नमी रखने में काफी प्रभावी होते हैं, लेकिन इसे शुरू करने के लिए वहां रहने के लिए इसे अंदर से आने की जरूरत है। सभी को अपने आहार और गतिविधि के स्तर के आधार पर अलग-अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए तदनुसार समायोजित करें। यदि आप एक टन कसरत करते हैं, उदाहरण के लिए, आपको अगले व्यक्ति की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि आप एक टन फल खाते हैं, तो आपको उस से हाइड्रेशन की एक अच्छी मात्रा मिल सकती है।.
8 यह आपको शक्कर से तर कर सकता है
जब हम पहले से ही निर्जलित अवस्था में शरीर के साथ व्यायाम करते हैं, तो इसका मतलब है कि हम अपने ग्लाइकोजन स्टोर का उपयोग सामान्य से अधिक तेजी से करने लगते हैं। जब हम अपने ग्लाइकोजन स्टोर को जलाते हैं तो हम उन्हें फिर से भरने के लिए अधिक कार्बोहाइड्रेट पाने के लिए तरसने लगते हैं, जो अक्सर चीनी की लालसा के रूप में सामने आता है। यह ठीक है अगर आप अपने cravings में नहीं देने के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन दिनों पर ध्यान दें जो आपको सामान्य से अधिक भूख लगती है और विचार करें कि ऐसा क्यों हो सकता है। निर्जलित होने के कारण आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, जिससे आपको शुगर भी हो सकती है क्योंकि शरीर कहीं से भी ऊर्जा के फटने की कोशिश कर सकता है.
7 यह आपको ठंड का एहसास करा सकता है
जब हम निर्जलित होते हैं तो यह वास्तव में हमें कुछ कारणों से ठगा हुआ महसूस कराता है। एक बात के लिए, जैसा कि हम निर्जलित हो जाते हैं, शरीर में रक्त का प्रवाह कम होता है, जिसका अर्थ है कि कम रक्त त्वचा में घूम रहा है जो तापमान को ठंडा महसूस कर सकता है। एक और बात के लिए, हमारे शरीर में पानी गर्मी को काबू में रखने में मदद कर सकता है, इसलिए जब हम निर्जलित हो जाते हैं, तो वहां प्राकृतिक इन्सुलेशन कम होता है। यह थोड़ा अजीब लगता है कि एक सामान्य तापमान कप पानी पीने से आपको गर्म होने में मदद मिल सकती है, लेकिन जब आप तर्क सुनते हैं तो यह समझ में आता है.
6 यह आपको धूमिल सिर महसूस कर सकता है
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब शरीर निर्जलित होता है तो यह हर जगह रक्त नहीं भेज रहा है कि इसे जाने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि शरीर को ऑक्सीजन नहीं दिया जा रहा है जैसा कि होना चाहिए। जब मस्तिष्क को अच्छे सामान से वंचित किया जा रहा है, तो यह आपको चक्कर आ सकता है और सिर्फ सादा कोहरा भी पैदा कर सकता है। फॉगिंग महसूस करना सामान्य मानसिक कार्यों को संभालने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और आपको काम में धीमा कर सकता है, जो कि दिन भर उठने या पानी पीने या अपने साथ एक बड़ी पानी की बोतल लाने के लिए याद रखने का एक बड़ा कारण है।.
5 यह आपको थका हुआ महसूस कराता है
काम पर दोपहर की मंदी केवल सामान्य थकान से अधिक होने के कारण हो सकती है। (या ब्लड शुगर क्रैश, या कैफीन दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है।) निर्जलित होना भी आपको थका हुआ महसूस कर सकता है, क्योंकि रक्तचाप कम हो जाता है और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो यह आपके शरीर को महसूस करता है कि सोने के लिए जाना सबसे अच्छा विकल्प है, जो आपके पास जो भी कीमती ईंधन है, उसे संरक्षित रखने के लिए। निर्जलित होने से हृदय गति भी बढ़ सकती है जो सामान्य शारीरिक कार्यों को महसूस कर सकती है जैसे वे अधिक काम लेते हैं, और इसलिए आपको और भी अधिक थका देते हैं। सीढ़ियों पर चढ़ने के बारे में सोचें जब आप पूरी तरह से पार हो गए हों.
4 यह आपको सांसों की बदबू दे सकता है
जब हम निर्जलित होते हैं तो हम मुंह में कम लार का उत्पादन करते हैं, जो एक मुद्दा बन जाता है क्योंकि हमारी लार एक कारण से होती है। लार में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और हमें खाद्य कणों को धोने में मदद करता है जो हमारे दांतों में फंस जाते हैं। जब भोजन के कण और बैक्टीरिया उस नम, अंधेरे, पर्यावरण में चारों ओर चिपक जाते हैं, तो बैक्टीरिया बहुत जल्दी महकने लगता है और कुछ भयानक महक सांस पैदा कर सकता है। उम्मीद है कि आप ध्यान देंगे कि आप उस चरण में जाने से पहले प्यासे हैं, जिसे आप अक्सर मुंह में थोड़ा सूखा महसूस करके बता सकते हैं.
3 यह आपके दिल के काम को कठिन बनाता है
जब हम निर्जलित होते हैं तो पानी की कमी से हमारा रक्त गाढ़ा हो जाता है जिससे यह पूरे शरीर में धीमी गति से चलता है। चूंकि दिल का काम पूरे शरीर में रक्त पंप करना है, इसलिए उस काम को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू करना होगा। यह तब होता है जब हृदय उस गति के साथ नहीं रह सकता है जिसे रक्त को पंप करने की आवश्यकता होती है जो कि गर्मी के थकावट का कारण बन सकता है जो हीटस्ट्रोक के समान है। छोटे कामों को अंजाम देने की उस स्थिति में वास्तव में कठिन हो सकता है, जो आपके शरीर के कहने का तरीका है कि आप एक गोली की गोली लें। निर्जलित होना केवल एक भावना नहीं है जिसे हम खुद का ख्याल नहीं रखते हैं, यह वास्तव में बहुत खतरनाक हो सकता है.
2 यह आपके वर्कआउट को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
जिम में जाना निर्जलित? फिर से विचार करना। कुछ शोधों से पता चला है कि केवल दो प्रतिशत निर्जलित होने से आपके द्वारा जिम में डाले जाने वाले उत्पादन में दस प्रतिशत की कमी हो सकती है। यह भी प्रभावित करता है कि हम उन परिश्रम स्तरों को कैसे महसूस करते हैं, इसलिए आप सोच सकते हैं कि आप पूरे प्रयास कर रहे हैं, लेकिन अपने परिश्रम के स्तर को समझने से अधिक रहें क्योंकि निर्जलीकरण आपको थका रहा है। तो तकनीकी रूप से यदि आप हाइड्रेटेड रहते हैं तो आपके पास सामान्य रूप से बेहतर वर्कआउट होंगे और इसके कारण आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने की अधिक संभावना होगी.
1 यह आपको एक बुरा ड्राइवर बना सकता है
इसे थोड़ा आश्चर्य के तहत दर्ज करें। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग निर्जलित होते हैं वे दो घंटे की ड्राइव पर दो बार ड्राइविंग त्रुटियों के रूप में बनाते हैं जो आमतौर पर हाइड्रेटेड होते हैं। इस तथ्य पर विचार करना बहुत अच्छा है कि इतने सारे लोग कोशिश करते हैं नहीं गड्ढे को रोकने के लिए लंबी ड्राइव के लिए कार में आने से पहले बहुत अधिक पानी पीने के लिए। यह बताता है कि अपनी ड्राइविंग सुरक्षा के लिए हाइड्रेटेड रहना काफी महत्वपूर्ण है, ठीक उसी तरह जैसे कि थके हुए वाहन चलाने से बचना है और कभी भी ड्रिंक और ड्राइव न करें.