रिश्तों में आक्रोश कैसे डंक को संभालना और उस पर काबू पाना

कोई भी रिश्ता परफेक्ट नहीं होता। कई बार एक रिश्ते में नाराजगी एक मुद्दा हो सकता है। आप इन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से कैसे संभालते हैं?

यह आश्चर्यजनक है कि लोग कितनी जल्दी रिश्तों को भूल जाते हैं। एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना, सक्रिय रूप से चीजों को जीवंत रखना, परिवर्तन का सामना करना, और प्रमुख मुद्दों को संभालना सभी एक रिश्ते पर एक टोल लेते हैं। और एक रिश्ते में आक्रोश को संभालने से कड़ी मेहनत होती है.

यह एक जादूगर की चाल के समान है जो कताई प्लेटों को गिरने नहीं देता है। जब रिश्ते का एक पहलू तनावपूर्ण हो जाता है, तो यह दूसरे पहलुओं को प्रभावित करता है, ठीक उसी तरह जैसे अगर एक जादूगर एक प्लेट पर ध्यान केंद्रित करता है, तो दूसरे उसे छोड़ना शुरू कर देते हैं.

और यह उन टंबल्स के दौरान है जो लोगों में आक्रोश की भावना विकसित करते हैं। शायद आपके साथी ने आपके भरोसे को धोखा दिया, या शायद आपने भरोसा तोड़ने का काम किया। जो भी हो, अपने साथी द्वारा धोखा दिए जाने की भावना एक मजबूत है, खासकर अगर आप वर्षों से एक साथ हैं.

आक्रोश की भावनाओं को कैसे संभालें

इससे निपटने के लिए स्टिंग कहीं अधिक कठिन है। नाराजगी काढ़ा हो सकता है, और खराब विकल्प हो सकता है, अगर तुरंत संभाला नहीं है। लेकिन इन अंधेरे भावनाओं को संभालने के लिए कुछ स्वस्थ, सहायक तरीके क्या हैं?

# 1 गुस्से में रहते हुए आपके साथी ने क्या कहा. यह सच है, एक ऐसी रेखा है जिसे आप बस पार नहीं करते हैं। यह अपमानजनक है, इसका मतलब है, यह हानिकारक है। और फिर भी, उन यादृच्छिक अवसर होंगे जहां चीजें इतनी गर्म हो जाती हैं, कि यह अपरिहार्य है। यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ जोड़ों ने भी एक-दूसरे को भयानक बातें कही हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह ठीक है। इसका मतलब होता है.

यदि आप गुस्से में रहते हुए किसी को क्या कहते हैं, उस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कभी भी रात को नहीं सोएंगे। उन्होंने जो भी कहा, संभावना है कि वे इसका मतलब नहीं हैं। यदि वे ऐसा करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह जिस तरह से आया है। उन दर्दनाक शब्दों को जाने देना क्रोध और आक्रोश से निपटने का पहला कदम है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह समस्या दोबारा नहीं है, और यह रेखा स्पष्ट रूप से परिभाषित है। अन्यथा, आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध होने का जोखिम उठाते हैं.

# 2 एक दूसरे को सिर्फ अपने पक्ष को समझाने के लिए, भावनाओं को बाहर निकालने, वेंट, आदि को दें. यह निश्चित रूप से रिश्तों में नाराजगी को संभालने के लिए सीखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। वेंटिंग बहुत अधिक शिकायत की तरह लग सकता है, लेकिन दिन के अंत में, आप दोनों केवल नकारात्मक भावनाओं को बाहर कर रहे हैं, जबकि खुद को दूसरे व्यक्ति को समझा रहे हैं। जब लोगों को लगता है कि उन्होंने खुद को समझाया है, और सुना है, तो वे शांत हो जाते हैं, और स्पष्ट सोचते हैं.

# 3 पता है कि कब एक दूसरे को स्पेस देना है. नंबर दो का दूसरा पक्ष यह जानना है कि कब वापस जाना है। सिर्फ इसलिए कि आप वेंट करते हैं, और अपने आप को समझाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे तुरंत करने की ज़रूरत है, हर समय.

जो हुआ, उसके आधार पर, कभी-कभी आप दोनों को पीछे हटने की जरूरत होती है, और एक-दूसरे को सांस लेने दें। यह चीजों को पकड़ में लाने के बारे में नहीं है, यह स्वीकार करने के बारे में है कि जब आप दोनों को स्थिति के बारे में सोचने के लिए समय की आवश्यकता होती है, तो आप इसे सही तरीके से संभाल सकते हैं.

# 4 प्रतिशोध या बदला लेने से बचें. जो हुआ उसके आधार पर, आप बहुत परेशान महसूस कर सकते हैं, और प्रतिशोध लेने की सख्त जरूरत है। इसमें से कुछ भी अच्छा नहीं है, बस एक बदतर मुद्दा या गोलमाल.

प्रतिशोध किशोरों के लिए है, समाधान वयस्कों के लिए हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि अगर आपके साथी ने आपके पाप के बारे में अनपेक्षित पाप किया है, तो इसका मतलब यह है कि जब यह बिल्कुल भी न परोसा जाए तो बदला लेना सबसे अच्छा है। उन्हें अपने कार्यों के माध्यम से हलचल मचाने वाले तूफान का सामना करने दें, यह केवल अकेले सजा है.

# 5 सिक्के का दूसरा पहलू देखें, क्योंकि हमेशा एक होता है. चूंकि आप इस बिंदु पर नाराजगी जताते हैं, इसलिए अंतिम कहानी जो आपने मानी है वह है कहानी का उनका पक्ष। हालाँकि, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका, और आप पा सकते हैं कि उन्होंने बुरे इरादों से अपने कार्यों को अंजाम नहीं दिया। यदि उन्होंने किया, तो वे अभी भी इस मुद्दे को पूरी तरह से समझने के लिए आपके लायक हैं। यदि उनके लिए नहीं, तो ऐसा करें आप मुद्दे के सभी पक्षों को देखें.

# 6 घटनाओं के साथ शांति बनाएं. जो हुआ, उसे अभी से तुलना करके देखें। बड़ी तस्वीर देखें यदि आप वास्तव में एक रिश्ते में आक्रोश को सही तरीके से संभालना चाहते हैं। यदि मुद्दा कुछ समय पहले हुआ था, और आप अभी भी आक्रोश में हैं, तो शायद बड़ी तस्वीर को देखने के लिए एक क्षण ले लो.

अपने मन को उस समय तक भटकने दें, जब समस्या पहले स्वयं प्रस्तुत की गई थी। तुमने क्या किया? आपके साथी ने क्या किया? क्या हुआ? अब चीजें कैसे भिन्न हैं? वे हमेशा अलग हैं, बेहतर या बदतर के लिए। यह देखने में मदद करता है कि आप कितनी दूर या कम हैं, आप तब से आए हैं। दूसरी ओर, यदि समस्या अभी हुई है, तो इसे एक या दो महीने में करना याद रखें.

# 7 एक मुख्य प्रश्न का उत्तर दें. क्या वह हुआ जो क्षम्य है, या क्या यह आपके और आपके साथी के होने तक की तुलना में अधिक है? दिन के अंत में, आप इस व्यक्ति के साथ एक कारण से संबंध में हैं। यदि आप लंबे समय से एक साथ हैं, तो इस पर विचार करने के लिए सभी और कारण.

आपको लग सकता है कि परिप्रेक्ष्य में डालने पर यह मुद्दा छोटा लगता है। आप यह भी पा सकते हैं कि यह आपके द्वारा पहले सोचे गए से भी बड़ा लगता है। आपकी विशेष परिस्थिति के आधार पर, यह वह निर्णायक क्षण हो सकता है जहां आप सच्चाई से जवाब देते हैं.

# 8 एक समझौते पर पहुँचें. यदि आपने इसे पिछले सात से लिया है, तो बधाई हो, इसका मतलब है कि आप इस पर कोशिश करने और आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, क्योंकि आपका संबंध आपके लिए मुद्दे से अधिक महत्वपूर्ण है। रिश्ते में नाराजगी को संभालने और समाधान खोजने का एकमात्र उचित तरीका एक समझौता है.

स्पष्ट रूप से, यदि आपके साथी ने कुछ ऐसा किया है जिससे आप निराश हैं, तो वे मुद्दे के बारे में अलग तरह से महसूस करते हैं। उस सामान्य आधार को खोजें जो आप दोनों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी खुद से अधिक समय पसंद करता है, लेकिन आप उनके साथ अधिक समय के लिए संबंध बनाना पसंद करते हैं, तो उस समय की मात्रा का पता लगाएं, जब आप दोनों के साथ सहज हैं.

यदि आपके साथी के पास खुलने के मुद्दे हैं, लेकिन आप चाहते हैं कि वे एक खुली किताब हों, एक ऐसा समय निर्धारित करें जिसमें आप दोनों खुलकर बात करें, लेकिन उस समय स्लॉट के बाहर इसे लागू न करें.

यदि मुद्दा अधिक गंभीर है, जैसे कि धोखा, तो इसे इस तरह से सोचें: उन्होंने ऐसा एक शून्य को भरने के लिए किया। जब लोग धोखा देते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपनी वर्तमान रोमांटिक स्थिति में कुछ याद कर रहे हैं। आपका साथी क्या गायब है जो आप प्रदान नहीं कर रहे हैं? और बदले में आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं?

# 9 अतीत को जाने देने के लिए कुछ समारोह करो. यह बचकाना लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी मददगार है। उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी ने लंबे समय तक आपसे एक गुप्त रहस्य रखा है, तो आपके विश्वास को धोखा देते हुए, समारोह उस रहस्य से संबंधित किसी भी चीज़ को फेंकने के तरीके के रूप में कार्य करता है। यह दोनों का एक रूप है, और यह कहना कि "हम यहाँ अतीत को छोड़ रहे हैं, और एक साथ आगे बढ़ रहे हैं, क्योंकि हम इस बारे में गंभीर हैं।"

# 10 इस तथ्य को स्वीकार करें कि समय के साथ आपको यह करना होगा. यह भयानक लगता है, लेकिन फिर से, कई लोग भूल जाते हैं कि रिश्ते कठिन हैं। जबकि रिश्ते में होना मज़ेदार, रोमांचक, प्रफुल्लित करने वाला, साहसिक या प्रेरक हो सकता है, कुछ भी आसान नहीं होता है.

इससे अधिक, हम सभी मानव हैं। गलतियाँ होती हैं। जितना अधिक आप किसी से प्यार करते हैं, उतना ही अधिक वे आपको चोट पहुंचा सकते हैं। यह पैकेज का हिस्सा है, इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ हैं.

एक रिश्ते में नाराजगी एक परेशान करने वाली भावना है। यह क्रोध, पीड़ा और भ्रम है। कभी-कभी, उन सभी भावनाओं से निपटना आपके रिश्ते के रास्ते में आ जाता है। स्वस्थ तरीके से इससे निपटने की कुंजी है, दरवाजे पर स्वार्थ और गर्व छोड़ना.