'रिवेंज बॉडी' ट्रेनर्स सफल वजन घटाने के लिए अपनी टिप्स साझा करते हैं

हिट ई! प्रदर्शन बदला बॉडी विथ खोले कार्दशियाn ने सैकड़ों लोगों को उनके वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद की है। हर किसी को मौका नहीं मिलता है या वह शो पर जाने का अवसर भी चाहता है, लेकिन प्रशिक्षकों के एक जोड़े के लिए धन्यवाद, प्रशंसकों के पास अब सफल वजन घटाने के सुझाव हैं.

यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन कम करना कठिन है। कोई जादू की गोली नहीं है और परिणाम तुरंत नहीं आते हैं। हालांकि, अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दो में से कुछ सुझावों की मदद से किया जा सकता है बदला हुआ शरीर शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षक.

ट्रेनर लैट्रियल मिशेल ने बताया कि लोगों को अपने बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए छोटे लक्ष्यों की आवश्यकता है। वह यह भी मानती हैं कि लोगों को सफलता के लिए हर हफ्ते कुछ न कुछ कदम उठाने की जरूरत है। छोटे लक्ष्य न बनाएं जो अवास्तविक हैं। उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट दिन पर भोजन करना या जिम जाने के लिए एक सप्ताह में एक निश्चित समय तक भोजन करना छोटे लक्ष्य प्राप्ति के लिए अच्छा है.

लक्ष्य निर्धारित करने के साथ-साथ उन्हें लिखना भी महत्वपूर्ण है। इसके अनुसार महिलाओं का स्वास्थ, अनुसंधान ने साबित किया है कि जब लोग अपने लक्ष्यों को लिखते हैं, तो वे उन्हें प्राप्त करने में अधिक सफल होते हैं। यह न केवल बड़े लक्ष्य बल्कि आपके साप्ताहिक भी लिखने के लिए आवश्यक है.

इसके बाद ट्रेनर निकोल विन्होफर का एक टिप है, जो बताता है कि लोग जिम में अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हैं। उसने साझा किया कि जब लोग पसीना आने पर केवल अपने प्रिय टीवी शो को देखने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो वर्कआउट करना बंद नहीं किया जाता है। साथ ही, लोग एक पूरे एपिसोड को देखना चाहेंगे, जिसका अर्थ है अधिक कदम और लंबे समय तक कसरत। खैर उस घंटे लंबे शो के लिए वैसे भी.

दोनों प्रशिक्षक इस बात से सहमत हैं कि वजन कम करने के लिए एक सहायता समूह का होना आवश्यक है। चाहे वह व्यक्ति या ऑनलाइन समूह में दोस्तों के साथ हो, दूसरों के प्रोत्साहन से किसी व्यक्ति को ट्रैक पर रखने में मदद मिलेगी। देखने का आनंद भी है और लोग दूसरों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं.

अंतिम दो युक्तियां सभी पहले से ही जानते हैं लेकिन दोनों प्रशिक्षक जोर देते हैं कि वे वजन घटाने की सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं। लोगों को बहुत सारा पानी पीने और चीनी की खपत को सीमित करने की आवश्यकता होती है। कारण सरल हैं, कम चीनी वजन घटाने के बराबर है और पानी के साथ हाइड्रेटेड रहने से उन भूख के दर्द से लड़ने में मदद मिलती है.

अगला: इन सुझावों के साथ सीमा वजन घटाएँ