एक मजबूत 15 मजबूत तरीकों में दी गई होने के लिए कैसे रोका जा सकता है
पर्याप्त आप सोच रहे हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि क्या करना है। यहां बताया गया है कि रिश्ते में दी जाने वाली चीजों को कैसे रोका जाए.
कभी-कभी हमें दी गई अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करना चाहिए और अपने साथी की जरूरतों को पहले रखना चाहिए। यह समझौता करने का एक हिस्सा है। लेकिन एक रिश्ते में दी गई सीख को रोकना सीखना एक बड़ा हिस्सा होता है जब आप महसूस करते हैं कि आप सभी देने वाले हैं.
मुझे कुछ बिंदु पर या किसी अन्य पर यकीन है, हम सब एक रिश्ते में दी गई महसूस करते हैं। हो सकता है कि हमारा साथी हमें इस बात के लिए धन्यवाद नहीं देता कि हम घर के आसपास क्या करते हैं या हम उनका कैसे समर्थन करते हैं। जितना वह चूसता है, उसके लिए बार-बार ऐसा होना सामान्य है। हो सकता है कि आपके साथी के पास काम में एक सुपर व्यस्त महीना हो या उनके परिवार के साथ कुछ चल रहा हो.
लेकिन, एक बार जब यह आदर्श हो जाता है और किसी रिश्ते में दी जाने वाली चीज़ों को अनदेखा किया जाने लगता है या अनदेखा किया जाने लगता है, तो आपको इसे बंद करने की आवश्यकता है। पर कैसे?
आपको एक रिश्ते में क्यों लिया जा रहा है?
किसी रिश्ते में दी जाने वाली अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी का सामना करने से पहले, अपने अंदर देखें। यह क्या है कि आपको उनकी ज़रूरत है ताकि आप महसूस कर सकें कि आपके द्वारा की गई हर चीज की सराहना की जा रही है? आपको उन्हें क्या करने की आवश्यकता है??
क्या वे कभी आपको धन्यवाद नहीं कह रहे हैं? क्या उन्हें आपके लिए और अधिक करने की आवश्यकता है? क्या उन्हें केवल यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप उनके लिए क्या करते हैं? क्या वे ऐसे कार्य कर रहे हैं जैसे वे उम्मीद करते हैं कि आप सहायक होंगे और इसकी सराहना करने के बजाय उनकी मदद करेंगे?
अपने साथी से बात करने से पहले यह पता लगाना आपको अधिक स्पष्ट होने में मदद करेगा। यह गुस्से में लड़ाई को रोक देगा और आपकी ज़रूरतों के बारे में अधिक खुली और ईमानदार चर्चा होगी और वे आपको खुश करने के लिए क्या कर सकते हैं.
हो सकता है कि आपको अधिक बोलने और जो आप चाहते हैं उसके लिए पूछने की आवश्यकता हो। हो सकता है कि आपका साथी आपकी जरूरतों के प्रति उतना सहज न हो, जितना कि आप उनके हैं। आप उन्हें समझने में आपकी क्या मदद कर सकते हैं?
आप उन पर सारा दोष नहीं डाल सकते। वे आपको इस तरह महसूस करने का कारण नहीं बन रहे हैं। उन्हें शायद इसका एहसास भी नहीं है। इसलिए कोई भी आक्रोश एक तरफ रखिए और देखिए कि आप दोनों एक-दूसरे की सराहना कर सकते हैं.
किसी रिश्ते में दी जाने वाली रोक को कैसे लिया जाए
अब जब आपके पास इस बात को पहचानने का समय है कि आप क्या कर सकते हैं और आपका साथी आपको यह महसूस करने से रोक सकता है कि जैसे आप के लिए लिया जा रहा है, आप इसे कार्रवाई में डाल सकते हैं.
# 1 बोलो. मुझे आप पर दोषारोपण के लिए दोषी नहीं ठहराया जा रहा है। मैं भी इस पद पर रहा हूं। यह बेकार है। आप बदले में कुछ नहीं के साथ अपने आप को इतना देते हैं, मुश्किल से एक धन्यवाद भी। लेकिन, जैसा कि कोई ऐसा व्यक्ति हुआ करता था, जो मुझे दूसरों के लिए पसंद करता था, और मुझे दूसरों के लिए ले जाता था.
उन्होंने महसूस किया कि मुझे ऐसा लगा या नहीं, मैंने कभी कुछ नहीं कहा। तो बोलो। अगली बार जब वे आपसे कुछ करने के लिए कहेंगे, तो कहिए कि पिछली बार आपको ऐसा लगा था कि उन्होंने इसकी सराहना नहीं की। अगली बार जब आप कुछ करें तो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए एक बिंदु बनाना चाहिए कि आप सराहना महसूस करें.
# 2 उन्हें मत लो. कभी-कभी हम पूरी तरह से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और हमारे साथी कैसा महसूस करते हैं। वे ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप उनकी सराहना नहीं करते हैं या आप उन्हें अपने लिए मान लेते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें धन्यवाद देते हैं और जानते हैं कि आप उनकी सराहना करते हैं। वे उस व्यवहार को देख सकते हैं और उसे आपको लौटा सकते हैं.
# 3 अपने व्यवहार को देखो. क्या आप बिना पूछे जा रहे हैं? क्या आप कुछ भी पूछने के लिए हां कहने के लिए जल्दी हैं? क्या आप उनसे आपके लिए चीजें करने के लिए कहते हैं? यकीन है, वे अपनी प्रशंसा के बारे में अधिक मुखर हो सकते हैं, लेकिन आप कभी-कभी नहीं कह सकते हैं। मुझे यह कहना पसंद नहीं है कि आप बहुत अधिक दे रहे हैं, लेकिन आप बस थोड़ा सा वापस रखने में सक्षम हो सकते हैं.
# 4 कहो आपका स्वागत है. यदि वे इसे प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो अगली बार जब आप उनके लिए कुछ करेंगे और वे आपको धन्यवाद नहीं कहेंगे, तो आपका स्वागत है.
चाहे वह रात का खाना बना रहे हों, कूड़ेदान निकाल रहे हों, अपने माता-पिता को हवाई अड्डे तक ले जा रहे हों या फिर उन्हें ग्रेड स्कूल के माध्यम से समर्थन दे रहे हों, जब आप कहते हैं कि आपका स्वागत है, तो इससे उनकी आँखें खुलती हैं कि उन्होंने मौखिक रूप से धन्यवाद नहीं दिया.
# 5 पहले खुद को रखो. अपने साथी को पहले कभी-कभी रखना अच्छा होता है, लेकिन खुद की देखभाल भी करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी रिश्ते में दी जाने वाली चीजों को कैसे रोका जाए, तो वही करें जो आपको पहले चाहिए। अगली बार जब वे आपसे कुछ पूछें, तो तुरंत न करें। आपको जो चाहिए उसकी देखभाल करें और फिर उसे प्राप्त करें.
# 6 अपनी जरूरतों पर ध्यान दें. इसे साकार किए बिना भी हम अपने सहयोगियों के बारे में चिंता करते हैं। मैं अपने एक्स का शेड्यूल और डबल चेक रखता था कि वह सब कुछ कर रहा है और अगर उसे मुझसे कुछ चाहिए। उन्होंने मुझे ऐसा करने के लिए नहीं कहा, लेकिन मैं इसके शीर्ष पर था.
मुझे ऐसा करने की आवश्यकता नहीं थी। वह एक बड़ा आदमी था और खुद को संभाल सकता था। लेकिन मैंने उस अतिरिक्त प्रयास को अंदर किया और अभिभूत महसूस किया। मेरी गलतियों का पालन करने के बजाय, आपको जो चाहिए वो करें। अपने काम, अपने शौक और अपने दोस्तों पर ध्यान दें। आप पहुंच सकते हैं और जांच कर सकते हैं, लेकिन इसे अपनी प्राथमिकता न बनाएं.
# 7 कहो ना. आपको हर चीज के लिए हां कहने की जरूरत नहीं है। मुझे पता है कि यह मतलबी या स्वार्थी लग सकता है। लेकिन आपको ना कहने की अनुमति है, मुझे यकीन है कि वे कभी-कभी आपसे नहीं कहते हैं.
यदि आप अपने स्वयं के सामान से अभिभूत हैं, तो आपको उनके लिए अपने रास्ते से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप उनके अनुरोधों को नहीं कहना शुरू करते हैं, तो वे अपने व्यवहार पर पुनर्विचार कर सकते हैं.
# 8 उन्हें एक सीमा दें. यकीन है, हो सकता है कि कुछ चीजें आप पूरी तरह से ठीक कर रही हों जैसे कि अपने साथी की सूखी सफाई करना या उनके कुत्ते को टहलना। लेकिन, मैं शर्त लगाऊंगा कि कुछ चीजें हैं जिनसे आप नफरत करते हैं। हां, समझौता महत्वपूर्ण है, लेकिन यह सब न करें.
उन्हें अपनी सीमा बताएं। कहो कि आप अपनी माँ के साथ दोपहर का भोजन करने या उनके काम के कार्यक्रमों में जाने के लिए खुश हैं, लेकिन बस बैले या मुक्केबाजी मैचों में जाने के लिए तैयार नहीं हैं। एक सीमा बनाए बिना, एक नहीं है.
# 9 उन्हें अपनी योजनाओं को ओवरराइड न करने दें. यह एक ऐसी चीज है जो मैंने एक किशोरी के रूप में की थी। अगर मेरा कोई बॉयफ्रेंड होता तो मैं किसी भी और सभी प्लान्स को रद्द कर देता जब वह टेक्स्ट करता। मैं उसे दोस्तों, परिवार और होमवर्क के सामने रखूंगा। वह मस्त नहीं है.
यदि आपके पास योजनाएं हैं, तो उन्हें अपने साथी के लिए रद्द न करें, विशेष रूप से अंतिम मिनट में नहीं। निश्चित रूप से, आप उन्हें कुछ दिनों तक अन्यथा नहीं देख सकते, लेकिन अपने जीवन के अन्य हिस्सों को भी प्राथमिकता दें। यह किशोर लग सकता है, लेकिन जब आप उन्हें दिखाते हैं कि आपके पास अन्य योजनाएं हैं, तो वे पाएंगे कि वे आपके जीवन का केंद्र नहीं हैं, आप हैं.
# 10 उनके पूछने का इंतज़ार करें. उन्हें पंच को मत मारो। आप उनकी जरूरतों और चाहतों का अनुमान लगाने में सक्षम हो सकते हैं और यह सोच सकते हैं कि यह केवल आपके लिए देखभाल करने के लिए तेज़ है.
इसके बजाय, उन्हें आपके पास आने दें। उन्हें पूछने दो। जब वे आपसे कुछ करने के लिए कहने के लिए बाहर जाते हैं, तो वे स्वीकार करते हैं कि आपको कुछ करने की अपेक्षा करने के बजाय उन्हें आपकी आवश्यकता है.
# 11 डर को जाने दो. बहुत से लोग जो दी जाने वाली चीजों को रोकना चाहते हैं, वे हैं, ठीक है, दी जा रही है। और हम लोग सुखी होते हैं और टकराव से डरते हैं। हमें डर है कि अगर हम महसूस करके साझा करते हैं कि हम पंख लगाते हैं, तो यह एक लड़ाई शुरू करेगा.
लेकिन, अगर आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि किसी रिश्ते में दी जाने वाली चीजों को कैसे रोकना है, तो आपको उस डर और चेहरे का सामना करने की जरूरत है, जिसे आप महसूस कर रहे हैं। यदि आप अपने साथी के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं, तो आप बड़ी समस्याओं का सामना कैसे करेंगे?
# 12 अकेले समय की सराहना करें. यह बड़ा वाला है। हम अक्सर अपने साथी के साथ समय बिताने के लिए बाहर जाते हैं। हम हमेशा अकेले समय का आनंद नहीं लेते हैं। हम उनके लिए चीजें करते हैं ताकि वे हमें ध्यान या प्रशंसा के साथ पुरस्कृत करें.
इसके बजाय, अकेले समय का अधिकतम लाभ उठाएं। आपको अपना खाली समय अपने साथी के साथ बिताने या उनके लिए चीज़ें करने की ज़रूरत नहीं है। जिस शो से वे नफरत करते हैं, उसे देखें। मूवी मैराथन हो। वे एक खेत की तरह बदबू आ रही है बाहर ले जाने का आदेश दें। उन चीजों को करें जो आप उनके साथ नहीं कर सकते हैं.
# 13 अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें. क्या आप हमेशा अपने साथी को दोपहर के भोजन के लिए काम पर लाते हैं या खरीदारी या सफाई करते हैं? हो सकता है कि वे इसे अपनी दिनचर्या के रूप में इस्तेमाल करें। और धन्यवाद कहने से उनका मन भी नहीं पार करता.
मुझे पता है कि आप उन्हें अपने दिमाग को पढ़ना चाहेंगे और इन कामों को अपने हाथों से लेने की पेशकश करेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होगा। इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आप इस सप्ताह घर के काम से छुट्टी ले रहे हैं। एक बार जब वे आम तौर पर उनके बिना आपको ध्यान देने के लिए एक स्वाद लेते हैं, तो उन्हें आपको लेने से रोकना चाहिए.
# 14 इसके बारे में बात करें. यदि आप ये सब करते हैं, लेकिन बैठकर बातचीत नहीं करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो कुछ भी हल नहीं होगा। आपने अभी भी उनके व्यवहार को बदलने के लिए यह सारा प्रयास किया है। आपको यह सब करने की आवश्यकता भी नहीं हो सकती है यदि आप सीधे आगे हैं और बस उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं.
उन पर घने होने या आपकी भावनाओं को न देखने का आरोप न लगाएं, इसके बजाय उन्हें धीरे से बताएं कि आपको लगता है कि आप उनके लिए बहुत कुछ करते हैं और वे आपके प्रयासों को नजरअंदाज करते हैं। उन्हें माफी मांगनी चाहिए और पूछना चाहिए कि वे आपको देखा हुआ महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं। फिर, इस पर चर्चा करें। कितना आसान है?
# 15 खुद की सराहना करें. हमारे पास अपने साथी से प्रशंसा या प्रशंसा पर निर्भर होने के लिए हमारे स्वयं के लायक नहीं हो सकता है। बेशक, देखा जाना हमेशा अच्छा होता है और उन्हें आपके लिए आभारी होना चाहिए, लेकिन अगर आप अपनी कीमत जानते हैं, तो आपको अपने अच्छे कामों के लिए इतनी प्रशंसा की आवश्यकता नहीं है.
क्या होगा अगर आप अभी भी एक रिश्ते में दी जा रही हैं?
यदि इस सब के बाद भी, आपको अभी भी ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको किसी रिश्ते में दी जा रही है, तो एक गहरा गोता लगाएँ। क्या आप बहुत ज्यादा मांग रहे हैं? क्या आप इससे अधिक की उम्मीद कर रहे हैं वास्तव में संभव है?
यदि नहीं, तो आपके पास एक साथी हो सकता है जो स्वार्थी है। आपके पास एक ऐसा साथी हो सकता है जो वास्तव में आपकी सराहना नहीं करता है और आपको प्रदान करता है। यदि आप उनसे बात करते हैं और उनका व्यवहार नहीं बदला है, तो वे शायद नहीं चाहते हैं.
कभी-कभी वे थोड़ी देर के लिए भी बेहतर कर सकते हैं, लेकिन अंत में अपने अभिनय के पैटर्न में वापस गिरते हैं जैसे कि आप उनके लिए जो कुछ भी करते हैं वह वैसा ही होता है जैसा कि अपेक्षित है.
यदि आप इस बिंदु पर आते हैं, तो अलविदा कहने का समय हो सकता है। यहां तक कि अल्टीमेटम देने से भी अस्थायी तौर पर मदद मिलेगी। इसलिए, यदि यह रिश्ता आपको कम या ज्यादा अच्छा नहीं लगता है या अनसुना कर दिया गया है, तो आप बेहतर हैं, भले ही इसका मतलब है कि आप सिंगल हैं और इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.
किसी रिश्ते में दी जाने वाली बातों को रोकना सीखें और पीछे मुड़कर न देखें। यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन आप महसूस करेंगे कि जब लोग आप पर चलना बंद कर देते हैं तो आपको कितना मजबूत और नियंत्रण महसूस होता है। तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है.
