एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ये 20 कम्युनिकेशन टिप्स अल्टीमेट लव सीक्रेट हैं

संचार - यह आपके रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। लेकिन कभी-कभी, इसे मुद्दों के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप चाहते हैं कि आप अपने आप को बेहतर तरीके से व्यक्त कर सकें या आपका साथी हमेशा अपने सभी दोषों को लाने के लिए तर्कों का उपयोग नहीं कर रहा था। संचार की ऐसी बाधाएँ आपको और आपके साथी को अलग-अलग खींच सकती हैं, बजाय इसके कि आप एक-दूसरे को करीब लाएँ, जो कि संचार को करना चाहिए.

जब आपके पास अपने साथी के साथ खुला संचार होता है, तो आप अधिक विश्वास, समर्थन और प्यार का मार्ग प्रशस्त करते हैं। में प्रकाशित होने वाले विवाहित जोड़ों का एक अध्ययन मनोविज्ञान आज लोगों ने चिकित्सा के लिए जाने वाले शीर्ष कारणों को दोनों संचार से संबंधित बताया। उनके संचार में या तो भावना की कमी दिखाई दी, जैसे कि स्नेह, या उनके पास अच्छा सामान्य संचार नहीं था, जैसे कि समस्याओं के माध्यम से काम करना और चर्चा करना.

हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण नहीं है कि कठिन समय के दौरान कैसे संवाद करें, जैसे कि आप असहमत हैं। रिश्ते के सबसे अच्छे समय के दौरान संचार उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने साथी को दिखाने जैसी सरल चीजें कि आप उनकी सराहना करते हैं, प्यार को मजबूत बनाए रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं। यहां 20 विशेषज्ञ संचार युक्तियाँ दी गई हैं ताकि आप और आपके बू की दूरी सुनिश्चित हो सके.

20 कहो धन्यवाद

यदि आप और आपके साथी को रिश्ते में सराहना नहीं मिलती है, तो यह महसूस करने का मार्ग प्रशस्त करता है कि आपको किस तरह से लिया जा रहा है। जब आप विनम्र और एक-दूसरे के प्रति दयालु थे, तो अपने रिश्ते के शुरुआती चरणों में सोचें। आप हतप्रभ थे और कहा, "धन्यवाद।" ये आदतें आपके रिश्ते में बनी रहनी चाहिए, कई सालों की डेटिंग के बाद भी या शादीशुदा होने के कारण, क्योंकि वे इज्जत बचाए रखते हैं। सम्मान के बिना, आपको कुछ नहीं मिला है!

"धन्यवाद" कहने के अलावा, जब आपका साथी आपके लिए कुछ अच्छा करता है, जैसे कि आप एक कप चाय बनाते हैं जब आप कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं, तो आप उन्हें यह कहकर अपना आभार प्रकट कर सकते हैं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं.

उन शब्दों को सुनने के लिए यह कभी चोट नहीं पहुंचा सकता है और यह आपके साथी को याद दिलाता है कि आप अपने जीवन में लाए गए मूल्य को नहीं भूले हैं.

हर कोई यह महसूस करना चाहता है कि वे जिस व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं, उसके लिए कुछ विशेष और अनोखा लाते हैं। अगर उन्हें ऐसा नहीं लगता है कि वे ऐसा करते हैं, तो इससे वे आहत हो सकते हैं और उन्हें अनदेखा या अनजान महसूस कर सकते हैं। थोड़ी देर के बाद, रिश्ते में नाराजगी पैदा हो सकती है.

सारा एल्गो के रूप में, चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान विभाग में सहायक प्रोफेसर बताता है ग्रेटर गुड पत्रिका, “अध्ययन के बहुत सारे व्यक्तिगत लाभ हैं जो आपके रिश्तों में आभार व्यक्त करने और महसूस करने से आ सकते हैं। जो लोग कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, वे अपने संबंधों के अधिक सकारात्मक मूल्यांकन को विकसित करते हैं और दूसरों से अधिक सहायता और दया भी प्राप्त करते हैं। ”इसलिए, उन छोटे शब्दों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके साथी के दिन को रोशन कर सकते हैं - उनका मतलब है कि आप जितना सोचते हैं उससे बहुत अधिक है।.

19 अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करें

एक आदर्श दुनिया में, आपके साथी को ठीक-ठीक पता होगा कि आपको एक शब्द बोलने के बिना क्या चाहिए। ठीक है, तो यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन यह अवास्तविक है। आपके रिश्ते में अच्छा संचार होने का अर्थ है कि आप और आपका साथी एक-दूसरे को बिना किसी निष्कर्ष के बारे में बताए अपने निष्कर्षों को व्यक्त कर सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं। "जब आपका साथी आपको एक अशाब्दिक रूप देता है, तो यह मत मानिए ... पूछिए!" काउंसलर जेफ़ लार्सन बताता है रीडर्स डाइजेस्ट. "हमें लगता है कि हम मन से पाठक हैं, लेकिन जोड़े हमेशा मुसीबत में पड़ जाते हैं जब वे एक नज़र या एक कथित गड़बड़ी को अर्थ प्रदान करते हैं।"

यद्यपि यह करना मुश्किल हो सकता है, अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने से आपके साथी को यह समझने में मदद मिलती है कि आपके रिश्ते की अपेक्षाएं क्या हैं और आपको खुश रहने की क्या आवश्यकता है। यदि आप हमेशा अपनी जीभ को यह कहने के बजाय काटते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आपकी बोतलबंद भावनाएं जल्द या बाद में फट जाएंगी, जिससे बहुत नाराजगी और नाटक हो सकते हैं। जब आप अपने साथी के साथ जो चाहें साझा कर सकते हैं, आप एक दूसरे की बेहतर समझ के लिए मार्ग प्रशस्त करते हैं। यह आपको भावनात्मक रूप से करीब लाता है और रिश्ते को जीवंत बनाए रखता है क्योंकि आप एक-दूसरे के बारे में नई चीजें सीखते हैं। इसलिए आगे बढ़ें और इस बात से अवगत रहें कि आपकी कौन सी जरूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, तो अपने साथी को उनके बारे में बताएं। छोटी चीजों से शुरुआत करें क्योंकि जब बड़ी चीजों की बात होगी तो यह आसान हो जाएगा.

18 एक प्रेम नोट लिखिए

यह कहना कि आप अपने साथी से प्यार करते हैं, सार्थक है और अपने साथी को विशेष महसूस कराने में मदद करता है, लेकिन इसे एक नोट में लिखिए जो आपको आश्चर्यचकित करता है और भी अधिक रोमांटिक है। यह चीजों को अपने रिश्ते में सहज और मजेदार रखने का एक शानदार तरीका है। मनोवैज्ञानिक और संबंध विशेषज्ञ डॉ। विक्टोरिया लुकास बताते हैं Psychologies.co.uk, “स्थापित संबंधों में भी, अपनी भावनाओं को प्रकट करने के लिए साहस चाहिए। लेकिन यह साहस बिल्कुल वैसा ही है जैसा रोमांटिक हो। "अगर आपको यह संवाद करना मुश्किल लगता है कि आप वास्तव में अपने साथी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो इसे एक पत्र में लिखना आपको प्रक्रिया को थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकता है।.

जब आपके सामने आपका साथी खड़ा हो तो बोलने में शर्मिंदा महसूस किए बिना आप अपनी भावनाओं के बारे में खोल सकते हैं.

अपने साथी को प्रेम पत्र देने या अपनी कार में छुपाने जैसी रोमांटिक बातें करना, आप दोनों को केमिस्ट्री के साथ तालमेल बिठाता है और आपको अपने रिश्ते के शुरुआती दौर में महसूस होता है। इसके अलावा, प्रेम पत्र ग्रंथों की तुलना में बहुत अधिक रोमांटिक हैं, क्योंकि उन्हें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, जैसे कि कलम, कागज और लिफाफे की खरीद, साथ ही साथ यह सोचने के लिए समय लेना कि आप क्या लिखना चाहते हैं। इसे दिल से रखें और आप गलत नहीं होंगे.

17 अनोखी तारीफ दीजिए

आप सामान्य तारीफों का उपयोग हर बार कर सकते हैं, जैसे कि "आप सुंदर / सुंदर हैं" या "आप इतने शांत व्यक्ति हैं!" लेकिन समय के साथ, ये भी परिचित और सामान्य लगने लग सकते हैं। अपने साथी को अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं और अपनी तारीफों के साथ अधिक रचनात्मक होकर आप उनके लिए कितना अच्छा महसूस करेंगे। उन्हें अपने साथी के लिए अद्वितीय बनाएं। उदाहरण के लिए, उन्हें बताएं कि आप उनके आउटफिट में अलग-अलग रंगों को मिलाने के तरीके से कितना प्यार करते हैं। या, उन्हें बताएं कि आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं कि वे अपने दोस्तों के साथ कितना अच्छा व्यवहार करते हैं.

इस प्रकार की विशिष्ट प्रशंसाएं आपके साथी को दिखाती हैं कि आप उन्हें देख रहे हैं और वे अभी भी आपकी रुचि रखते हैं, भले ही आप लंबे समय से डेटिंग कर रहे हों। अपने साथी को बधाई देते समय एक अच्छी टिप यह है कि आप उन्हें किस तरह से बधाई दे रहे हैं, उन्हें अपने साथ मिलाएं। "यदि आप कहते हैं, 'आपके द्वारा किया गया भूस्खलन बहुत अच्छा लग रहा है और मुझे हमारे घर में वास्तव में शांति का अनुभव कराता है', तो आपके साथी की पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया होगी यदि आप कहते हैं कि आपको भूनिर्माण कार्य पसंद है," लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञानी जोशुआ क्लैपो , पीएच.डी., बताता है रीडर्स डाइजेस्ट. "प्रशंसा के पीछे भावना को साझा करना एक अधिक गहन व्यक्तिगत संबंध जोड़ता है।"

16 SOBS तकनीक का अभ्यास करें

कभी-कभी आपको बस रोकना होता है कि आप क्या कर रहे हैं, निरीक्षण करते हैं, साँस लेते हैं, और पूछते हैं कि "तो क्या हुआ?" YourTango जोड़ों में स्वस्थ संचार के बारे में लेख। यह मूल रूप से ऐसे समय के लिए होता है जब आप और आपका साथी एक गर्म तर्क में फंस जाते हैं.

आपको इस स्थिति को रोकने और निरीक्षण करने की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। फिर, आपको अपने आप को पूछने से पहले 10 गहरी साँसें लेनी चाहिए "तो क्या?"

यह प्रश्न महत्वपूर्ण है ताकि आप यह पता लगा सकें कि क्या लड़ाई वास्तव में महत्वपूर्ण है या यदि इसे जाने देना बेहतर है। यदि आपके झगड़े को बाहर निकाला जा रहा है और आप एक-दूसरे को दिनों के लिए गुस्सा, चुप उपचार दे रहे हैं, तो आप अपने बीच एक दीवार बना रहे हैं। यह सिर्फ इसके लायक नहीं है.

एक शादी और परिवार के चिकित्सक, अलीसा रूबी बैश कहते हैं, "अपने साथी के साथ रहने के बजाय, इसे हल करने के बजाय, इसे रोकना और नाराजगी पैदा करना चाहिए, जिसे हल करने में सालों लग सकते हैं।" रेडबुक पत्रिका. "हालांकि आप एक रात में हर संघर्ष या तर्क को हल करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, उस रात सोने से पहले प्रेम की स्थिति में लौटकर [रिश्ते] के लिए अपनी प्रतिबद्धता को बनाए रखने के लिए सहमत हों।" यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप दोनों सम्मानित महसूस कर रहे हैं। , सुरक्षित, और प्यार किया.

15 पूछिए कि उनका दिन कैसा था

जब आप सुपरमार्केट में पड़ोसी से टकराते हैं या अपना डोरमैन देखते हैं, तो आप छोटी सी बात को आरक्षित कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने साथी के साथ कुछ छोटी सी बात पर अपना हाथ आजमाना चाहिए। जाहिर है, कुछ भी सामान्य से बचें जैसे कि मौसम के बारे में बात करना क्योंकि यह सिर्फ अजीब लग सकता है या उन्हें एक अजनबी की तरह महसूस कर सकता है। आप जो चाहते हैं, उन्हें उनके जीवन के बारे में पूछना है जैसे कि आपने उन्हें पूरे सप्ताह नहीं देखा है। इसलिए, उदाहरण के लिए, उनसे पूछें कि उनका दिन कैसा था या उन्होंने उस पुस्तक के बारे में क्या सोचा था जो उन्होंने पढ़ ली है.

उन विवरणों पर ध्यान केंद्रित करें, जिनके बारे में आपको यकीन है कि उन्होंने आपको पहले नहीं बताया था। ऐसा करने के लिए यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपके संचार को बढ़ावा दे सकता है। जैसा कि इसमें बताया गया है मनोविज्ञान आज लेख, आप सोच सकते हैं कि आप अपने साथी के जीवन के बारे में सभी विवरण जानते हैं, लेकिन छोटी बात होने से आपको जॉन गॉटमैन जैसे संबंध विशेषज्ञों के अनुसार, करीब आने में मदद मिलती है। उनके जीवन, विचारों और भावनाओं में रुचि दिखाकर, आप वास्तव में अपने साथी को दिखा रहे हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं और उनके बारे में और भी अधिक सीखना चाहते हैं। यह अधिक संचार को बढ़ावा देगा जबकि आपको लगता है कि आप एक दूसरे का समर्थन कर रहे हैं। इसलिए मूल रूप से, हर कोई जीतता है!

14 आपके बारे में आम में बात करते हैं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने छोटे हैं, अपने साथी के साथ अनुभव साझा करने से आपको करीब लाने में मदद मिल सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान जर्नल हमने पाया कि जब हम उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो हम आम तौर पर साझा करते हैं। तो, आपको याद हो सकता है कि स्पेन में पागल छुट्टी आपने हाल ही में ली थी जब सब कुछ गलत हो गया था, या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आपकी बिल्लियाँ कितनी प्यारी हैं जब वे खिड़की में खुद को धूप में रखती हैं.

गंभीरता से, वे छोटी यादें या आपके द्वारा देखी गई चीजें हो सकती हैं, लेकिन उन्हें साझा करने का मतलब बहुत हो सकता है.

उपरोक्त अध्ययन का उल्लेख करते हुए, एफ डायने बर्थ, एक मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक एक में लिखते हैं मनोविज्ञान आज लेख, "मैंने पाया है, उदाहरण के लिए, कि रिश्ते की कठिनाइयों वाले जोड़े अपने बच्चों के बारे में बात करके टूटना की मरम्मत के लिए पहला कदम उठा सकते हैं, खासकर अगर उन्हें सुखद क्षणों या प्यारा घटनाओं की बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। बेशक, चूंकि कई संघर्ष परिवारों के पालन-पोषण के आसपास होते हैं, इसलिए आपको सावधान रहना होगा कि उन क्षणों को न लाया जाए जो आगे की कलह को ट्रिगर करेंगे। ”जब आप साथ नहीं मिल रहे हैं तो साझा अनुभवों के बारे में बात करना सीमित न करें - यह आपकी भावनात्मक निकटता को बढ़ावा देने के लिए एक महान सामान्य संचार टिप हो सकता है.

13 पता है कि कब क्या कहना है आपको क्षमा करें

हर कोई गलती करता है, लेकिन यह है कि हम उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं जो मायने रखता है। रिश्तों में, "आई एम सॉरी" कहने का साहस होना एक महत्वपूर्ण संचार टिप है। लेकिन अपने माफी माँगने या उन्हें ईमानदार नहीं बनाने के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं है! यह वास्तव में चोट या आक्रोश की भावनाओं को जन्म दे सकता है, इसलिए आपको अपनी माफी को सार्थक बनाने के लिए मिला है.

उसकी किताब में, मैं तुम्हें कैसे क्षमा कर सकता हूँ? लेखक जेनिस अब्रह्मस स्प्रिंग्स ने शक्तिशाली और ईमानदारी से खेद व्यक्त करने के तरीके पर कुछ व्यावहारिक सलाह लिखी हैं। वह अनुसरण करने के लिए सात युक्तियों को सूचीबद्ध करती है, जो पर दिखाई देती हैं विवाह मिशन वेबसाइट। युक्तियों में आपके द्वारा किए गए और आपके साथी के नुकसान के लिए ज़िम्मेदारी लेना शामिल है, जो आपकी माफी को व्यक्तिगत बनाता है, और यह सुनिश्चित करता है कि यह विशिष्ट है। इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप माफी क्यों मांग रहे हैं क्योंकि यह सामान्य रखने से ज्यादा सार्थक है। आपको अपने माफीनामे के साथ गहराई से जाना चाहिए, जैसे कि आपने जो कुछ किया था उसे सूचीबद्ध करके। अपने माफीनामे को हृदयंगम करें और उस व्यवहार को करने के बहाने बनाने से बचें। अंत में, बार-बार माफी मांगें!

यदि आप अपनी माफी को सार्थक बना सकते हैं, तो आपका साथी आपका सम्मान करेगा और आपको माफ करना आसान होगा। सबसे अच्छी बात है कि आपने अपने साथी के साथ एक घनिष्ठ संबंध बनाया होगा क्योंकि आपने दिखाया है कि आप रिश्ते में प्रयास करना चाहते हैं जब चीजें गलत हो जाती हैं.

12 "I" कथन का उपयोग करें

एक तर्क की गर्मी में, अपने साथी के व्यवहार पर दोष लगाने के जाल में गिरना आसान है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आप हमेशा मुझे बताते हैं कि मैं अवास्तविक हूं और आप वास्तव में कभी नहीं सुनते हैं!" यदि आप अपने साथी को नकारात्मक रूप से लेबल करते हैं, तो यह उनके विश्वास को जपते हुए अधिक तर्क का कारण बन सकता है। और, संभावना है कि आप अपने साथी से जो चाहते थे, उसे भी हासिल नहीं करेंगे क्योंकि वे आपकी भावनाओं को सुनने के लिए कम होने जा रहे हैं यदि आप दोष सौंपने के लिए जल्दी हैं! इसके प्रमाण के लिए, उस समय पर विचार करें जब किसी ने आपके व्यक्तित्व या व्यवहार पर हमला किया हो। यह संभवत: आपको उनसे बात जारी रखने के लिए नहीं करना चाहता था, और यह पूरी तरह से समझने योग्य है क्योंकि यह संवाद करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है.

"हेलो कम्युनिकेटर्स ज्यादातर 'आई स्टेटमेंट्स' का इस्तेमाल करते हैं।" रीडर्स डाइजेस्ट.

"इसलिए, दूसरों को यह बताने के बजाय कि वे कितने भयानक हैं, 'मैं बयान' अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करता हूं, विशेष रूप से उस विषय से संबंधित है जो आपको विभाजित कर रहा है।"

यह आपको समाधान तक पहुंचने और एक दूसरे की जरूरतों को समझने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह नकारात्मक लक्षणों के साथ एक-दूसरे को नाम-कॉलिंग या लेबल करने के बजाय चीजों को बनाए रखता है जो स्वस्थ संचार को रोकते हैं.

11 क्रियाओं के माध्यम से संवाद करें

यह केवल आपके शब्द नहीं हैं जो मायने रखते हैं - यह आपके साथी के प्रति आपके कार्य भी हैं। आप सबसे आश्चर्यजनक चीजें कह सकते हैं, लेकिन फिर एक तरह से कार्य करते हैं जो उन्हें विरोधाभासी करता है, और आपका साथी संभवतः कार्यों पर विश्वास करेगा! इन क्रियाओं में बॉडी लैंग्वेज शामिल होती है, जैसे आसन, तरीके, और स्वर की आवाज़। वास्तव में, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार जिसका उल्लेख किया गया था हलचल, एक कंप्यूटर एल्गोरिथ्म आवाज की टोन को मापकर लोगों के रिश्तों की स्थिति का अनुमान लगा सकता है। शोधकर्ताओं ने विवाह चिकित्सा सत्रों से बातचीत रिकॉर्ड करने के लिए इसका इस्तेमाल किया और फिर डेटा का विश्लेषण किया.

उन्होंने पाया कि एल्गोरिथ्म का पता तब लग सकता है जब भावनाओं पर नियंत्रण से बाहर हो रहे लोगों के स्वर का विश्लेषण करके। इससे पता चलता है कि आप चाहे जो भी कहें, आपका लहजा आपके साथी को सही संदेश देने के लिए संचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जैसा कि भाषा विज्ञान विशेषज्ञ देबोराह तन्नन ने बस्टल से कहा, हम कैसे संवाद करते हैं, यह हमारे युग और संस्कृतियों सहित विभिन्न चीजों का एक सम्मिश्रण है, इसलिए यदि हमारे संचार पैटर्न हमारे भागीदारों के साथ नहीं हैं, तो यह टूटने का कारण बन सकता है। उन्होंने कहा कि अगर हम अलग-अलग पेजों पर हैं तो हमें अपनी अलग-अलग संचार शैलियों में संतुलन तलाशना होगा.

जब आप बात नहीं कर रहे हैं, तब भी आप कैसे संवाद करते हैं, इस पर अधिक ध्यान रखकर आप ऐसा कर सकते हैं! अपना संवाद दयालु और प्रेमपूर्ण रखें.

10 समझौता न करें

आप सोच सकते हैं कि समझौता आपके रिश्ते में सुपर महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वास्तव में इसे मार सकता है। अनिवार्य रूप से, समझौता हार-हार की स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करता है, भले ही आपको लगता है कि आप या आपका साथी जीत रहा है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक बेसबॉल गेम में भाग नहीं लेना चाहते हैं, जिसे आपका साथी जाना चाहता है, लेकिन आप जाने का फैसला करते हैं क्योंकि समझौता करने की आपकी बारी है। हालाँकि, आप दोनों हार जाते हैं - आपका साथी अपने भोग पर हार जाता है क्योंकि वह जानता है कि आप वास्तव में नहीं बनना चाहते हैं, और आप हार गए क्योंकि आप लंबी पैदल यात्रा करेंगे। देखो कि कितना दुखी हो सकता है?

समझौते पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, देखें कि आप स्थिति या संघर्ष दोनों में कैसे जीत सकते हैं.

एलेक्जेंड्रा स्टॉकवेल के रूप में, एक रिश्ते के कोच, बताते हैं Greatist, “एक रसदार, पौष्टिक संबंध बनाने का तरीका समझौता करना है और इसके बजाय प्रत्येक साथी की इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करना है, फिर दोनों इच्छाओं को एक साथ संतुष्ट करने के लिए रचनात्मक तरीके देखें। अभ्यास के साथ, रचनात्मक समाधान आश्चर्यजनक रूप से आसानी से आते हैं। "जब आप रिश्ते में अपनी रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकते हैं और एक-दूसरे की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप बेहतर संचार और आप दोनों के लिए एक खुशहाल रिश्ता बना सकते हैं, जो वास्तव में रिश्तों का मतलब है!

9 उन्हें जारी रखने की कोशिश जारी है

हालाँकि आप अपने रिश्ते के उस सहज चरण तक पहुँचना चाहते हैं जिसमें आपको अपने साथी के साथ रहना नहीं है, आप भी अपने प्रयास को रोकना नहीं चाहते हैं। आपको अपने साथी को दिखाना चाहिए कि आप अभी भी उनकी राय को महत्व देते हैं, जैसे कि यह पूछकर कि वे चीजों के बारे में क्या सोचते हैं और साथ ही समस्याओं के बारे में उनसे बात करते हैं और सुनने के लिए उन्हें क्या कहना है। जब आप अपने साथी से सलाह मांगते हैं और उनके विचारों को सुनते हैं, तो आप मूल्यवान और उपयोगी कुछ सीख सकते हैं। इसके अलावा, यह आपके रिश्ते में सम्मान बढ़ाने में मदद करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी की हर बात या आपके द्वारा दी गई सलाह से सहमत होना होगा, लेकिन यह उसे खोलने में मदद करता है। आखिरकार, आप एक ऐसे रिश्ते में रहना चाहते हैं जहां आप और आपका साथी एक-दूसरे को व्यक्त करने और एक-दूसरे के साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें.

आपको तिथियों के साथ एक प्रयास करके अपने साथी को प्रभावित करने की कोशिश करनी चाहिए। में उल्लिखित एक अध्ययन में समय मगज़िनई जिसमें जोड़े एक-दूसरे के साथ "सुखद" या "रोमांचक" गतिविधियों में लगे थे, जिन्होंने अपनी तारीख की रातों में रोमांचक गतिविधियां की थीं, उनमें वैवाहिक संतुष्टि अधिक थी। तो हो सकता है कि अपने साथी के साथ संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका है, "शनिवार को बंजी-जंपिंग करना चाहते हैं?" अपने रिश्ते को शब्दों और कार्यों के माध्यम से जीवित रखने का प्रयास करना।!

8 अपना फोन दूर रखें

जब आप एक साथ समय बिता रहे होते हैं, तो आप अपने फोन का उपयोग करने के पक्ष में उन्हें अनदेखा कर सकते हैं। में प्रकाशित एक लेख के अनुसार भेदिया, टेक्सास के बेयोर विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि अपने फोन के लिए किसी के साथी की अनदेखी करने से रिश्तों में 46 प्रतिशत लोग प्रभावित हुए हैं! सिर्फ इसलिए कि आप एक दूसरे के साथ सहज हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह व्यवहार स्वीकार्य है। प्रौद्योगिकी रिश्तों में रोमांस और संबंध की संभावना को मारती है.

अध्ययन से जुड़े एक शोधकर्ता मेरेडिथ डेविड ने बताया, "महत्वपूर्ण दूसरों के साथ रोजमर्रा की बातचीत में, लोग अक्सर मान लेते हैं कि उनके सेल फोन द्वारा क्षणिक विचलित होना कोई बड़ी बात नहीं है। हालांकि ..."

"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि अधिक से अधिक एक जोड़े के समय को एक साथ बिताया जाता है, एक व्यक्ति को उसके सेलफोन पर उपस्थित होने से बाधित होता है, कम संभावना यह है कि अन्य व्यक्ति समग्र संबंध में संतुष्ट है।"

यदि आप कभी ऐसे साथी के प्राप्त करने के अंत में हैं, जो आपसे बात करने के बजाय पूरे समय उनके फोन पर घूर रहा है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह आपको कितना गुस्सा दिला सकता है। इसलिए, अपने फोन को स्विच ऑफ करें और जब आप अपने साथी से रात के खाने या कैच-अप सत्र के लिए मिलते हैं, तो इसे पहुंच से बाहर कर दें.

7 5: 1 अनुपात का उपयोग करें

रिश्ते संचार में 5: 1 अनुपात का मतलब है कि आलोचना के हर एक टुकड़े के लिए आप अपने साथी को देते हैं, आपको उन्हें पांच तारीफ देने की आवश्यकता है। संबंध विशेषज्ञ डॉ। जॉन गॉटमैन ने इस अनुपात का उपयोग करते हुए एक अध्ययन किया और उन्होंने पाया कि खुशहाल जोड़ों को दुखी लोगों से अलग करना सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत के बीच एक अच्छा संतुलन था। लेकिन, दिलचस्प बात यह है कि इस संतुलन का मतलब यह नहीं है कि आपको सकारात्मक और नकारात्मक संचार की समान मात्रा की आवश्यकता है.

गॉटमैन ने निगरानी की कि कितनी बार जोड़ों ने बहस करने और कुछ सकारात्मक करने में खर्च किया, जैसे कि एक दूसरे की प्रशंसा करना, और उन्होंने पाया कि 5: 1 अनुपात एक जादू है। इसका क्या मतलब है, पर एक स्पष्टीकरण के अनुसार अंदर केंटकी एक वेबसाइट, यह है: यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि एक रिश्ते में भागीदारों के बीच कई सकारात्मक बातचीत के रूप में पांच बार हैं क्योंकि नकारात्मक हैं। जब ऐसा होता है, तो संबंध एक स्थिर होता है। इसलिए, यदि आप अपने साथी को एक आलोचना देते हैं, जैसे कि यह कहकर कि उन्हें वास्तव में घर के आसपास मदद करनी चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सकारात्मक शब्द दें या साथ में सार्थक बातें करें। यह तुरंत होने की जरूरत नहीं है, लेकिन उन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए ताकि अच्छा समग्र खराब हो जाए.

6 आलोचनाओं के बारे में मत बोलो

जब आप अपने साथी के साथ संवाद करते समय 5: 1 के अनुपात का अनुसरण कर रहे हों, तो आपको अपनी आलोचनाओं के बारे में बहुत अधिक नहीं खोलने के बारे में सामान्य नियम का पालन करना चाहिए। न केवल यह आपके साथी के आत्मसम्मान को प्रभावित करता है क्योंकि आप हमेशा उन चीजों को ढूंढ रहे हैं जो उनके साथ गलत हैं, लेकिन यह आपके जीवन में लाने वाली सभी अच्छाई के लिए आभारी होने से रोक सकता है। यह सिर्फ दुख की बात है और आपके और आपके साथी के बीच एक दीवार बनाना सुनिश्चित करता है, अगर आपके रिश्ते को समाप्त नहीं किया है.

ओल्विट विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर हेल्दी रिलेशनशिप के संस्थापक, डीआरएस लेस और लेस्ली पैरोट के रूप में, कहते हैं सिम्बिस एसेसमेंट वेबसाइट…

"आपके जीवनसाथी की लगातार आलोचना मौलिक रूप से बदल सकती है जो आप एक व्यक्ति के रूप में हैं यदि आप दोनों एक स्वस्थ गतिशील में कदम नहीं उठाते हैं।"

"जब आप अपने जीवनसाथी से संवाद करते हैं कि उनका व्यवहार आपको चोट पहुँचा रहा है, और वे आपके ऊपर जो बोझ डाल रहे हैं, उसे कम करने की कोशिश करने के लिए कदम उठाते हैं, तो आपको अपने जीवनसाथी को भारी और आंतरिक समझ रखने की संभावना कम होती है। और जब आपका जीवनसाथी। यह देखना और समझना शुरू कर दिया कि वे आपके साथ क्या कर रहे हैं-कि उनका नियंत्रण करने का आग्रह आपके बारे में नहीं है, लेकिन उन्हें-जब आप अपने रिश्ते में सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन देखना शुरू करेंगे। ”आप दोनों बेहतर संवाद करेंगे। जिससे आपका मिलन मजबूत होगा.

5 "किचन सिंकिंग" से बचें

"किचन सिंकिंग" तब होता है जब आप अपने साथी के साथ लड़ाई कर रहे होते हैं और आप अतीत को वर्तमान क्षण में लाने का फैसला करते हैं। उदाहरण के लिए, आप पिछले झगड़े को आपके सामने ला सकते हैं या जब आपके साथी ने आपको चोट पहुंचाई हो। यह लड़ाई जीतने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन यह अस्वास्थ्यकर संचार है। एस्तेर पेरेल, चिकित्सक और वक्ता के रूप में बताते हैं Missbish वेबसाइट, तर्कों में अनुसरण करने के लिए तीन महत्वपूर्ण और स्वस्थ सुझाव हैं.

आप उस बिंदु से चिपके रहते हैं जिससे आप तर्क से निपट रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपके साथ बहस कर रहा है क्योंकि आप व्यंजन करने के लिए उस पर चिल्लाते हैं, तो अन्य चीजें न लाएं। व्यंजनों के विषय पर ध्यान दें। दूसरा बिंदु व्यक्ति के व्यवहार की आलोचना करना है, लेकिन उनके व्यक्तित्व की नहीं। इसलिए, यदि आपका साथी आपसे नाराज है, तो उसे कहना चाहिए कि वह उस तरह से पसंद नहीं करता है जैसे आप काम नहीं करते हैं बल्कि आपको "आलसी" या अन्य नकारात्मक शब्दों को नहीं कहना चाहिए। अंत में, यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों एक-दूसरे के लिए महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि पल की गर्मी में भी। इसलिए, आपका साथी कह सकता है, "आप बहुत प्यारे दिखते हैं जब आप बर्तन धोने के बजाय गर्म स्नान करते हैं, लेकिन मुझे ऐसा महसूस नहीं होता है कि मैं केवल अपना वजन खींच रहा हूं।"

4 शेयर हास्य

स्वस्थ संचार होना आपके साथी के लिए आपके द्वारा कहे गए काम के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी है कि आप एक साथ कैसे हँस सकते हैं - और हँसना वास्तव में महत्वपूर्ण है! वास्तव में, यहां तक ​​कि अपनी गलतियों और अपने साथी की खामियों के बारे में हंसना भी एक अच्छी बात हो सकती है - लेकिन यह एक तरह से किया जाना है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक रयान होवेस बताते हैं हफ़िंगटन पोस्ट,"मुझे यहाँ स्पष्ट होने की आवश्यकता है: मैं उस अपमानजनक, अवमानना ​​भरी हँसी के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ जो सभी को श्रेष्ठ महसूस करने और दूसरे व्यक्ति को अस्वीकार करने के बारे में है। जो समय के साथ गंभीर नुकसान कर सकता है। मैं आत्म-प्रलय के बारे में बात कर रहा हूं, मैं-नहीं-खुद-भी-गंभीर रूप से हँसी है जो अपने आप को, हमारे साझेदारों और हमारे संबंधों को प्रकाश में रखते हुए, यह बताता है। यह तब होता है जब लोग अपनी पसंदीदा फिल्म के बारे में एक-दूसरे को मुस्कुरा कर रिब कर सकते हैं, अपना सिर हिला सकते हैं और अतीत में किए गए बुरे फैसलों के बारे में हंस सकते हैं और समय-समय पर अपने स्वार्थ के लिए खुद भी तैयार रहते हैं। ''

वास्तव में, हँसी इतनी महत्वपूर्ण है कि यह उन चीजों में से एक माना जाता है जो रिश्तों को लंबे समय तक बनाए रखती है.

एक अध्ययन के अनुसार जो में प्रकाशित हुआ था व्यक्तिगत संबंध जर्नल, जब जोड़े अधिक हँसते थे तो उनके पास उन जोड़ों की तुलना में अधिक सफल रिश्ते थे जो नहीं थे। "सामान्य तौर पर, जो जोड़े अधिक हंसते हैं वे उच्च-गुणवत्ता वाले रिश्ते रखते हैं," नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक लॉरा कर्ट्ज़ ने कहा, जिन्होंने अध्ययन किया.

जब आप आराम कर सकते हैं और अपने साथी के साथ जीवन का मज़ेदार पक्ष जान सकते हैं, तो यह पता चलता है कि आप एक ही पृष्ठ पर हैं और आप एक गहरे स्तर पर जुड़ रहे हैं। यह हंसी के लिए कुछ भी नहीं है!

3 बात करना बंद करो

अपने बारे में बात करते समय यह व्यक्त करना और साझा करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी के साथ कौन हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपनी बात से अधिक सुन रहे हैं। सक्रिय सुनना सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप अपने रिश्ते में अधिक से अधिक संचार सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं। एक रिश्ते के शिक्षक केट मैककॉम ने कहा, "सक्रिय सुनना पूरी तरह से मौजूद और चिंतनशील है कि आप कैसे उस व्यक्ति की बात सुनते हैं, जिसका आप समर्थन कर रहे हैं।" व्यापार अंदरूनी सूत्र लेख। "हम किसी ऐसे व्यक्ति से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जिसे हम सुन रहे हैं, लेकिन उपस्थिति और प्रसंस्करण की एक परत है जो सक्रिय रूप से उस तरह के सुनने में शामिल है जो इसे दूसरे स्तर पर ले जाता है।" जब आप बातचीत में लगे होते हैं और प्राप्त करते हैं कि दूसरा व्यक्ति विचलित हुए बिना या उन्हें बाधित किए बिना क्या कहता है, तो आप अपने रिश्ते में मजबूत अंतरंगता पैदा करते हैं। आपके साथी ने सुना और स्वीकार किया है, जिससे उन्हें भविष्य में आपसे बात करने और सुनने की समान सफलता के साथ आपको चुकाने की अधिक संभावना है.

एक महान सक्रिय श्रोता बनने के लिए, अच्छी आंख से संपर्क बनाए रखें, खुले दिमाग रखें, और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रश्न पूछें कि आप समझ गए हैं कि व्यक्ति ने क्या कहा है। हालांकि, कभी भी उनकी समस्याओं को हल करने की कोशिश नहीं करते हैं, जब तक कि उन्होंने आपसे नहीं पूछा है! उनकी भावनाओं को ध्यान में रखें.

2 अपनी भावनाओं पर ध्यान दें

अपने साथी की जरूरतों और भावनाओं पर विचार करते समय उन्हें प्यार महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है, आपको अपना चेहरा बैकबर्नर पर नहीं रखना चाहिए। लेकिन यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं या इसे कैसे व्यक्त करना चाहते हैं, खासकर यदि आप अपने साथी से बात करने की स्थिति में हैं, तो उन्होंने आपको चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया है और फिर भी आप नहीं जानते कि कैसे इसके बारे में जाने के लिए। मनोवैज्ञानिक दुर्भाग्य से बारबरा मार्कवे लिखते हैं, "दुर्भाग्य से, जोड़े भावनाओं का सामना करते समय संघर्ष का अनुभव कर सकते हैं।" मनोविज्ञान आज लेख। "पार्टनर एक-दूसरे को समझ नहीं पाते हैं, एक-दूसरे के उद्देश्यों को बिगाड़ते हैं, या विच्छेद करते हैं और वापस ले लेते हैं।" तो आप अपनी भावनाओं के बारे में कैसे स्पष्ट हो सकते हैं और अपने रिश्ते की भलाई के लिए उन्हें अपने सीने से उतार सकते हैं।?

मार्कवे दिशा-निर्देश प्रदान करता है, जिसमें से एक काफी मुक्त हो सकता है: बस यह कहें कि आपके दिमाग में क्या है.

आप क्या महसूस करते हैं और आप इसे क्यों महसूस करते हैं, इसके बारे में इतना सोचने के बजाय, अपने साथी से बात करना शुरू करें। आप उन्हें यह भी बता सकते हैं कि आप इस बात पर यकीन नहीं कर रहे हैं कि आपको इस विषय को समझने का क्या तरीका है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को वहां जाने और अपनी भावनाओं के अनुरूप होने की अनुमति दें, भले ही वे गड़बड़ हों। आपका साथी आपके खुलेपन की सराहना करेगा, जो आपके विश्वास के स्तर को भी बढ़ाएगा.

1 लड़ने के लिए डरो मत, लेकिन यह सही है

विशेषज्ञों ने कहा है कि यह जोड़ों के लिए लड़ने के लिए स्वस्थ है, लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि वे इसे कैसे करते हैं। जब आप और आपका साथी किसी वाद-विवाद में पड़ जाते हैं, तो अस्वास्थ्यकर रणनीति का सहारा न लें, जो आपके संचार को बर्बाद कर सकता है और शत्रुता पैदा कर सकता है, जैसे नाम-पुकार या एक-दूसरे की आलोचना करना, क्योंकि यह सिर्फ आप दोनों को बुरा लग सकता है। लेकिन आप ऐसी बुरी आदतों को कैसे रोक सकते हैं, खासकर उस क्षण की गर्मी में जब भावनाएं जंगली चलती हैं? एक विचार उन बुरी आदतों को होने से रोकने के लिए लड़ने के लिए कुछ जमीनी नियम निर्धारित करना है - और उन्हें तब सेट करें जब आप दोनों शांत और प्रसन्न हों.

जैसा कि मारियो पी। क्लॉटियर, रिश्ते विशेषज्ञ और लेखक, बताते हैं हफ़िंगटन पोस्ट, ये जमीनी नियम झगड़े को हाथ से निकलने से रोकने में मदद कर सकते हैं। वे विशिष्ट और आपकी आवश्यकताओं के आधार पर हो सकते हैं, जैसे कि यदि आप नहीं चाहते कि आपका साथी आपको बाधित करे या आप शांत होने के लिए पांच-मिनट के ब्रेक के मध्य तर्क को तोड़ना चाहते हैं। क्लॉटियर का सुझाव है कि एक जमीनी नियम हो सकता है, "[लड़ाई है] सही होने के बारे में नहीं। यह एक सामान्य आधार पर पहुंचने और समस्या को हल करने के बारे में है। ”जब उस परिप्रेक्ष्य से लिया गया, तो यह स्पष्ट है कि किसी रिश्ते में लड़ाई एक बहुत अधिक उत्पादक शक्ति बन जाती है, जिससे आपको और आपके साथी को विकास के नए स्तरों तक पहुंचने में मदद मिलती है। इसलिए, संघर्ष से दूर हटने और डरने के बजाय कि लड़ाई के दौरान क्या होगा, चीजों को नागरिक और रचनात्मक रखने के लिए जमीनी नियमों का उपयोग करें.

सन्दर्भ: मनोविज्ञान आज, ग्रेटर गुड मैगज़ीन, मनोविज्ञान, रीडर्स डाइजेस्ट, YourTango, Redbook, विवाह मिशन, यह इनसाइडर, टाइम, इनसाइड केंटकी वन, मिसबीश, हफ़िंगटन पोस्ट, पर्सनल रिलेशनशिप, बिजनेस साइडर, साइकोलॉजी टुडे, सिम्बिस असेसमेंट, हलचल है।