एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए हॉट योगा के लाभ पर प्रकाश डाला गया

उन सभी के लिए जो फिटनेस और स्वास्थ्य में हैं, उन्होंने सबसे अधिक संभावना के बारे में सुना होगा, और शायद गर्म योग के पसीने से लथपथ वर्ग में भी भाग लिया। और चूंकि इसमें गतिशील आंदोलनों के एक घंटे से लेकर नब्बे (yikes) मिनट और एक असहनीय गर्म कमरे में खींचना शामिल है, यह शरीर के लिए अच्छा है, है ना? सौभाग्य से, विज्ञान हमें बताता है कि, हाँ, गर्म योग वास्तव में कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए जो लोग रविवार को पसीना बहाने वाले कमरे में बिताते हैं, वे समय और व्यक्तिगत स्थान की बर्बादी नहीं करते हैं। ओह!

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जाहिर है, गर्म योग के लिए मुख्य घटक है, आपने इसका अनुमान लगाया, गर्मी। शरीर को तापमान में 40 डिग्री सेल्शियस तक प्रदर्शन करने के लिए प्राप्त करना शारीरिक क्षमताओं पर सकारात्मक लाभ प्रदान करने के साथ-साथ चिकित्सकों को सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्रदान करने के लिए सिद्ध हुआ है।.

द ग्लोब एंड मेल ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय और साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन पर रिपोर्ट की गई, और 2018 ओलंपिक खेलों के लिए उनके प्रशिक्षण के दौरान महिला राष्ट्रीय फील्ड हॉकी टीम पर इसका परीक्षण किया गया। इस स्तर पर एथलीटों के लिए चुनौती, हमारे लिए केवल नश्वरता के विपरीत, उनके प्रशिक्षण प्रशिक्षण के बाकी हिस्सों को बाधित किए बिना उनकी दिनचर्या में गर्मी जोड़ना था। अध्ययन में औसत दर्जे का प्रदर्शन लाभ मिला.

शरीर को गर्मी के लिए उजागर करना इसे विभिन्न तरीकों से ट्रिगर करना है, जो सभी को गर्म और पसीने वाले वातावरण के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए है। यह बदले में, शरीर के धीरज क्षमता को सामान्य रूप से बढ़ाएगा, जिसमें सामान्य तापमान वाले कमरे में प्रशिक्षण शामिल है। वास्तव में क्या होता है कि नसों के माध्यम से जाने वाले रक्त प्लाज्मा का स्तर बढ़ जाता है, और एथलीट अपने पसीने के सत्र को समाप्त करने के बाद इस से लाभ प्राप्त करने में सक्षम होंगे.

एक संलग्न 40-डिग्री कमरे में सीढ़ी मास्टर पर चलना (जैसे कि कार्डियो पहले से ही कभी-कभी सजा की तरह महसूस नहीं करता था) सबसे अधिक संभावना है कि वे सभी ऊर्जा के एक फिटनेस कट्टरपंथी को सूखा देंगे और उन्हें आगे की शारीरिक गतिविधि में प्रदर्शन करने में असमर्थ छोड़ देंगे। यही कारण है कि गर्म योग एक कसरत कार्यक्रम के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है। यह एक साप्ताहिक लेग डे या ज़ुम्बा क्लास के साथ खिलवाड़ किए बिना, आदर्श परिस्थितियों में गतिशील आंदोलनों को करने और मांसपेशियों को बाहर निकालने का अवसर प्रदान करता है.

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