भयानक पीरियड दर्द को कम करने के 15 तरीके

क्या आपके पास कभी वे दिन हैं जहां आप सिर्फ अपने गर्भाशय से नफरत करते हैं? जब आप अपने पीरियड पर होते हैं तो आप सामान्य रूप से बिल्कुल स्थूल महसूस करते हैं। और न केवल यह आपको एक भावनात्मक मलबे में बदल देता है यह आपको दुष्ट दर्द देता है जो आपको थोड़ी देर के लिए बेकार कर देता है। यह सही नहीं है!

हमारे मस्सों के दौरान हमें जो दर्द होता है, वह थोड़ा कष्टप्रद होने से लेकर वास्तव में काफी गंभीर हो सकता है। यह आमतौर पर आपके पीरियड के शुरू होने से पहले या इसके बाद होता है और यदि आप अशुभ हैं तो यह कुछ दिनों के लिए भी चल सकता है। गर्भाशय सिकुड़ता है क्योंकि वह अपने अस्तर से छुटकारा पाती है और ऐसा महसूस करती है कि आपको पेट या पीठ में लात मारी जा रही है.

अवधि दर्द दुर्भाग्य से जीवन का एक तथ्य है। यह एक सामान्य बात है कि महिलाएं इससे पीड़ित हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां हैं जो ऐंठन को बदतर बना सकती हैं, इसलिए यह निश्चित रूप से जांचने योग्य है कि क्या आपको वास्तव में खराब अवधि का दर्द मिलता है। कुछ सामान्य चीजें हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन को और भी बदतर बना देती हैं, उदाहरण के लिए यदि आप 20 वर्ष से कम उम्र की हैं या यदि आपके अभी तक बच्चा नहीं हुआ है, जो कि कष्टप्रद है.

वैसे भी, पीरियड का दर्द अभी मजेदार नहीं है। और आपको यह सीखना होगा कि हिट होने पर कैसे निपटना है। आप अपने लानतदार गर्भाशय के कारण पूरे दिन तड़पना नहीं चाहते हैं! शुक्र है, चाची फ़्लो से धड़कन मिलने पर बहुत सारा सामान आप बेहतर महसूस कर सकते हैं.

15 दर्द निवारक दवाएं

ओवर-द-काउंटर मेड्स के एक जोड़े को रोकना चाल कर सकता है। पेरासिटामोल जैसे पेनकिलर काम कर सकते हैं या यदि आपके पास विशेष रूप से खराब ऐंठन है तो डॉक्टर आपको कुछ मजबूत बता सकते हैं। गोलियाँ जो सबसे अच्छा काम करती हैं, वे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी भड़काऊ दवाएं हैं। यह समझ में आता है। यह काम करते समय आपका गर्भाशय सभी सूज जाता है। और निश्चित रूप से, आप दर्द की दवा प्राप्त कर सकते हैं जो विशेष रूप से आपकी महिला मुद्दों के लिए विपणन की जाती है। पीरियड का दर्द दूर हो गया!

14 गोली

अनचाहे गर्भधारण को रोकने के लिए बहुत सी महिलाएँ मौखिक गर्भनिरोधक या "गोली" लेती हैं। आप डफ उठने की चिंता किए बिना विलेख कर सकते हैं। और जाहिर है, यह अवधि दर्द के साथ भी मदद करता है। इसका कारण यह है कि गोली गर्भ के अस्तर का अर्थ है कि यह उतना अनुबंध नहीं है जितना आमतौर पर होता है, जिससे प्रक्रिया कम दर्दनाक होती है। गोली आपके पीरियड को भी हल्का बना देती है, इसलिए सभी में यह आपके महीने के समय को संभालना आसान बना सकता है। इम्प्लांट और गर्भनिरोधक इंजेक्शन का भी आपके पीरियड पर वही असर होता है.

13 विश्राम तकनीक

कुछ चिकिस दवा के प्रशंसक नहीं हैं। यदि आप किसी विदेशी संस्था को अपने मंदिर में नहीं रखना चाहते हैं तो वह आपके ऊपर है। लेकिन जाहिर है कि आपको चोट से निपटने के अन्य तरीके खोजने होंगे। इसके अलावा, अगर दर्द निवारक दर्द पूरी तरह से कम नहीं होता है या यदि आप उन्हें लात मारने के लिए इंतजार कर रहे हैं तो आपको दर्द कम करने के लिए कुछ अन्य तरीकों की आवश्यकता होगी। पहला कदम आराम करने की कोशिश कर रहा है। यदि आप आराम कर रहे हैं तो आप इस बारे में नहीं सोच रहे होंगे कि आप कितने दर्द में हैं। इसलिए थोड़ा आराम करें और अपने आप को चिल करने के लिए कुछ कैमोमाइल चाय लें। आप कुछ विश्राम तकनीकों जैसे योग और ध्यान की कोशिश कर सकते हैं जो आपको दूसरी जगह ले जाएगा और दर्द से दूर रखेगा.

12 हर्बल उपचार

कुछ दवाओं के लिए हर्बल उपचार का विकल्प पसंद कर सकते हैं। एक ओब-गाइन सुबह में एक कप लाल रास्पबेरी पत्ती की चाय की सिफारिश करता है और दूसरा पीरियड के समय राहत देने के लिए रात को सोते समय एक कप सुखदायक कप। अन्य अधिक असामान्य हर्बल उपचारों में ऐंठन की छाल और काले बाज शामिल हैं। आप स्वास्थ्य की दुकान पर उन लोगों के लिए नज़र रख सकते हैं। और अगर आपको अपने पीरियड के साइड-इफ़ेक्ट के रूप में वॉटर रिटेंशन मिलता है तो आप डंडेलियन चाय ट्राई कर सकते हैं। अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से विभिन्न हर्बल उपचारों के उपयोग के बारे में पूछना सुनिश्चित करें ताकि आप उन्हें सुरक्षित रूप से ले सकें.

11 एक मशीन

क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में अपने स्थानीय फार्मेसी से पीरियड-दर्द से लड़ने वाली मशीन खरीद सकते हैं। Wowzers! विचाराधीन मशीन को TENS मशीन कहा जाता है। आप अपने शरीर पर छोटे पैड चिपकाते हैं और यह तंत्रिकाओं को उत्तेजित करने के लिए छोटे विद्युत आवेगों का उपयोग करता है और इस प्रकार आपके द्वारा महसूस किए जा रहे दर्द को रोक देता है। यह जरूरी नहीं कि एक जादुई उपचार है। इन मशीनों के काम करने के तरीके पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह सिर्फ अल्पावधि में दर्द को कम कर सकता है, जबकि आप मशीन का उपयोग कर रहे हैं और फिर आप बाद में भयानक ऐंठन होने पर वापस जाएंगे। यह एक कोशिश के काबिल हो सकता है, क्योंकि यह कुछ लोगों के लिए काम करता है.

10 धूम्रपान छोड़ें

यदि आप एक धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति हैं, तो पीएमटी हिट्स सिगरेट के लिए पहुंचने पर पहली चीज जो आप करना चाहते हैं। मैं आपको महसूस करता हूं, यह तनावपूर्ण, दर्दनाक है, आप सब से बाहर हैं, इसलिए आप थोड़ा डे-तनाव चाहते हैं। आप जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, काफी लोग आपको बताते हैं। लेकिन आपको शायद पता नहीं था कि धूम्रपान वास्तव में आपकी अवधि के लिए भी बुरा है। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक गंभीर ऐंठन होती है। क्या अधिक है, दर्द और अधिक बुरा हो जाता है जितना अधिक सिगरेट आप धूम्रपान करते हैं। उस जानकारी के साथ करें जो आप करेंगे.

9 व्यायाम करें

आपका दृष्टिकोण शायद है हिलेंगे नहीं, हिलेंगे नहीं अभी। लेकिन थोड़ा सा व्यायाम उन भयानक ऐंठन से राहत देने में मदद करेगा। कारण यह है कि व्यायाम के दौरान जारी एंडोर्फिन दर्द का मुकाबला करने में मदद करता है। तो किसी भी तरह का व्यायाम जो आपके रक्त पंप को प्राप्त करता है, आपके लिए वास्तव में अच्छा होगा। यह योग हो सकता है जिसमें आपको आराम करने में मदद करने का अतिरिक्त लाभ है या आप ताजी हवा में तेज चलने के लिए भी जा सकते हैं.

8 कुछ प्यार करें

मानो या न मानो, एक संभोग सुख पीरियड दर्द के लिए सबसे अच्छा इलाज है। इसलिए अपने साथी को फोन करें या ऐंठन होने पर कुछ आत्म-प्यार के लिए तैयार हो जाएं। बड़े कारणों से बड़े ओ तक पहुंचने का मतलब आपके लिए कम दर्द है। यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है और आपको सोने के लिए भेज सकता है जो ऐंठन से एक अच्छा आश्चर्य होगा। जब आप संभोग करते हैं तो एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो दर्द का प्रतिकार करता है। साथ ही आपका गर्भाशय आपके चरम पर पहुंचने से ठीक पहले आराम करता है और फिर जब आप वहां पहुंचते हैं, तो आपकी महिला के पेट में रक्त की एक भीड़ होती है जो दर्द को कम करने में मदद करेगी। व्यस्त होने के लिए क्या बढ़िया बहाना है!

7 विटामिन

यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप अपने दैनिक विटामिन के सभी प्राप्त कर रहे हैं। विशेष रूप से एक विटामिन है जो ऐंठन को दूर करने में मदद करता है और वह है विटामिन डी। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने विटामिन डी 3 की खुराक ली थी, उनके दर्द का स्तर 41% तक गिर गया था। यह मुझे बहुत अच्छा लगता है! अपने Vit D के स्तर को बनाए रखना मुश्किल है। अंडे की जर्दी, वसायुक्त मछली, बीफ़ जिगर और पनीर में थोड़ी मात्रा में डी 3 होता है। लेकिन गोमांस जिगर खाना कौन चाहता है? नीरस कॉड लिवर तेल कैप्सूल जैसे पूरक एक बेहतर स्रोत हो सकता है.

6 कैफीन से बचें

मैं गूंजता हुआ हांफता सुन सकता हूं। क्या? कोई कॉफी नहीं !? सॉरी गर्ल्स लेकिन अगर आप ऐंठन से छुटकारा पाना चाहती हैं तो आपको कैफीन वाली किसी भी चीज से बचना चाहिए जिसमें चाय, कॉफी और सोडा शामिल हैं। यह डॉक्टरों की सलाह है। कैफीन आपके रक्त वाहिका को प्रतिबंधित करता है जो आपके पीरियड्स होने पर बदतर दर्द का कारण बन सकता है। हालांकि, कुछ का तर्क होगा कि बिना कॉफी के एक दिन में मासिक धर्म में ऐंठन होने की तुलना में अधिक दर्दनाक है.

5 एक्यूपंक्चर

यह आपको लगता है कि वहाँ एक सा है। लेकिन पारंपरिक चीनी उपचार का मतलब बहुत सारी चीजों के लिए अच्छा है, चिंता को कम करने से लेकर प्रजनन क्षमता में सुधार और क्या हम सभी में रुचि रखते हैं, दर्द से राहत। एक दक्षिण कोरियाई अध्ययन से पता चला कि एक्यूप्रेशर ने कुछ महिलाओं को मासिक धर्म में ऐंठन में मदद की। तो जब तक आपको कोई आपत्ति नहीं है तब तक आप में बहुत सारी छोटी-छोटी सुइयों को चिपकाने की कोशिश की जा सकती है। यह कम से कम एक अनुभव है!

4 गर्मी

यह हम में से बहुतों के लिए आजमाया हुआ तरीका है। पीरियड के दर्द होने पर हम गर्म पानी की बोतल से कर्लिंग करने के फायदे जानते हैं। यह काम करता है क्योंकि गर्मी हमारे रक्त वाहिकाओं को खोलती है और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है, जो बदले में दर्द को कम करती है। तो गर्मी लाने और अपने ऐंठन को कम करने का एक और तरीका एक अच्छा, गर्म स्नान करना है। यदि आप बाहर हैं और काम के बारे में हैं, तो आप अपने निचले पेट या पीठ पर फार्मेसी से हीट पैक रखने की कोशिश कर सकते हैं.

3 नकल रणनीतियाँ

यह शायद कुछ ऐसा है जिसे आपने करने के बारे में कभी नहीं सोचा है। पुराने दर्द वाले कुछ लोग अपने शरीर के साथ क्या हो रहा है, इसे सहने के लिए विशेष रूप से मैथुन रणनीतियों या व्यवहार हस्तक्षेप का उपयोग करते हैं। इसमें कुछ सरल शामिल हो सकते हैं जैसे गहरी साँस लेना या किसी अन्य दोहराव वाली गतिविधि। या आप कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि हाइपोथेरेपी के रूप में आप सौदा करने में मदद करें। इसमें कल्पना हस्तक्षेप का विकल्प भी है जो आपको अपनी भावनाओं को बदलने और दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए सकारात्मक विचारों का उपयोग करना सिखाता है.

2 एक मालिश की कोशिश करो

जब दर्द उठने लगे तो आप खुद को थोड़ा मसाज दे सकते हैं। धीरे से मालिश करें और उन क्षेत्रों पर दबाव डालें जो आपको कठिन समय दे रहे हैं। जाहिर है आप बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहते हैं और अपने आप को और भी अधिक दर्द का कारण बनाना चाहते हैं, इसलिए नरम रहें। बाहर जाने और एक पेशेवर से मालिश प्राप्त करने से एक समान तरीके से मदद मिलेगी और आपको आराम करने में भी मदद मिलेगी। एक तुर्की अध्ययन से पता चला है कि लैवेंडर के तेल से मालिश करने से मासिक धर्म की ऐंठन से जुड़े दर्द से लड़ने में मदद मिलती है, इसलिए अरोमाथेरेपी मालिश निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है.

1 सही खाओ

अनुसंधान ने एक अच्छा आहार दिखाया है जो वसा में कम है और विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो उन ईश्वर-भयानक ऐंठन में मदद कर सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में भी काम करते हैं, जैसे कि जामुन और हरी, पत्तेदार सब्जी। महीने का अपना समय होने पर आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त आयरन प्राप्त करना चाहिए कि आपके शरीर में पोषक तत्व हैं या नहीं। इसलिए मूल रूप से, भले ही आप सभी को चॉकलेट खाना चाहते हों, लेकिन यह स्वस्थ होने के लिए भुगतान करता है, जबकि आप अपनी अवधि पर हैं.