15 तरीके खुद का एक बेहतर संस्करण होने के लिए
आप कमाल हैं कि आप कैसे हैं, हर कोई जानता है कि आप सहित। हालाँकि, आपके या आपके जीवन के कुछ पहलू हैं, जिन पर आप काम करना चाहते हैं। और "काम पर", हम जरूरी बदलाव का मतलब नहीं है, हम बस मतलब में सुधार करते हैं। यह कहा जा रहा है, यह हमेशा आसान नहीं होता है। हम सभी के पास शेड्यूल की मांग है। हम सभी के पास ऐसे लोग हैं जो हम पर भरोसा करते हैं। हम सभी की जिम्मेदारियां हैं। हालांकि, अपने आप पर काम करने का समय आ गया है। क्यूं कर? क्योंकि अगर तुम नहीं, तुम कभी नहीं बढ़ेगा। परिवर्तन कठिन है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। इसके बारे में इस तरह से सोचें: जब आप एक बच्चे थे, तो आप लगातार विकसित हो रहे थे क्योंकि आपके पास ऐसा करने के लिए लोगों का समर्थन और प्रोत्साहन था। और जैसे-जैसे आप बड़े और अधिक स्वतंत्र होते गए, आपने अपने विकास पर इतना ध्यान देना बंद कर दिया और अपनी बढ़ती जिम्मेदारियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। अब, वयस्कता में, यह आपके बचपन के समान सिद्धांतों पर वापस लौटने का समय है। नीचे पढ़ें हमारे 15 तरीके खोजने के लिए अपने आप को एक बेहतर संस्करण है.
15 अपनी पत्नी और जरूरतों को सुनो
हम सभी के सिर के पीछे छोटी आवाज होती है जो हमें बताती है कि हमें क्या चाहिए और क्या चाहिए। और, हम सभी घंटों उस आवाज को नजरअंदाज करने की कोशिश करते हैं। क्यूं कर? क्योंकि यह परिवर्तन के लिए बुला रहा है और परिवर्तन डरावना है। खैर, यह उस आवाज को नजरअंदाज करने से रोकने और उसके बाद शुरू करने का समय है। क्यूं कर? क्योंकि यह सही है। बहादुर बनो। वह सब छोटी सी आवाज जो आप चाहते हैं वह आपके लिए उतनी ही खुश रहने वाली है जितना आप हो सकते हैं और खुश रहने के लिए आपको वह करना होगा जो वह कहता है। अपनी इच्छाओं और जरूरतों को महत्वपूर्ण बनाएं, कष्टप्रद नहीं। यदि आपकी छोटी आवाज लगातार आप पर चिल्ला नहीं रही है, तो अपने आप को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय दें। अपने आप से सरल प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए: क्या मुझे अपनी नौकरी पसंद है? क्या मैं अपने रिश्ते में खुश हूँ? क्या मैं अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के बारे में अच्छा महसूस करता हूं? तब (और यह सबसे कठिन हिस्सा है) अपने जवाबों में खुद के साथ ईमानदार रहें। उन चीजों को खुद को समझाने की कोशिश करना बंद करें जो सच नहीं हैं। यदि आप खुश नहीं हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि आप सच्ची खुशी ढूंढना शुरू कर सकते हैं.
14 बदलाव करें
तो, आपने परिलक्षित किया है और / या आपके सिर में उस छोटी आवाज़ को सुना है। और अब जब आप अपने उत्तर जानते हैं, तो उनके बारे में कुछ करने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी में खुश नहीं हैं, तो कुछ समय लें और या तो कोई नया खोजें या यह तय करें कि आप कार्यस्थल में कैसे खुश रह सकते हैं। यदि आप एक दुखी रिश्ते में हैं, तो अपने साथी से बात करें और तय करें कि आप दोनों में से सबसे अच्छा क्या है। यदि आप अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से अभिभूत हैं, तो आप अपने भार को कैसे हल्का कर सकते हैं? एकमात्र व्यक्ति जो आपको खुश करने में सक्षम है वह स्वयं है और जाहिर है, यदि आप खुश नहीं हैं, तो आपको होने के लिए कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है। जैसा कि हमने पहले कहा था, हम जानते हैं कि परिवर्तन डरावना है। हालांकि, यह वास्तव में बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जिससे चीजें आपके लिए बेहतर हो जाएंगी। दिन के अंत में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना कठिन है, आपको खुशी होगी कि आपने अपने द्वारा किए गए बदलाव किए हैं.
13 मदद माँगना
क्या आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो हर एक काम को अपने हाथ में लेता है? यदि हां, तो अपने आप से हस्तक्षेप करने का समय आ गया है। हम जानते हैं: आप सभी को खुश करना चाहते हैं। लेकिन वास्तव में, आप नहीं कर सकते, खासकर अगर आप खुद को बहुत पतला फैलाते हैं। आखिरकार, आप में से केवल एक ही है। आप संभवतः कितने लोगों को खुश कर सकते हैं? अगली बार जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो मदद माँगने से न डरें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कार्यालय में ढेर सारा काम है, तो अपने बॉस या किसी सहकर्मी से बात करें कि क्या कोई रास्ता है जिससे आप अपना भार हल्का कर सकते हैं। यदि घर के काम में कठिनाई हो रही है, तो एक क्लीनर को काम पर रख सकते हैं यदि आप इसे वहन कर सकते हैं। या, यदि आप सहायता के लिए अपने बच्चों या अपने पति से नहीं पूछ सकते हैं। जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो, तो अपने सबसे करीबी लोगों को फोन करने से न डरें। संभावना है, वे मदद करने के लिए खुश से अधिक होगा। तुम बोझ नहीं हो। केवल एक चीज आपको पूछनी है.
12 स्वार्थी बनो
अपने आप को अंतिम रूप देना एक आसान तरीका है। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो संभावना है, आप अपने साथी की खुशी को आपके सामने रखें। यदि आपके पास एक नियंत्रित बॉस है, तो आप उन्हें प्रभावित करने की कोशिश में अपने दिन बिता सकते हैं। यदि आपके बच्चे हैं, तो आप लगातार इस बात की चिंता कर सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं या उनकी भलाई कर रहे हैं। और जबकि यह सब बहुत अच्छा है, यह समय है कि आप खुद को पहले रखना शुरू करें। हर दिन समय निकालें (भले ही केवल पंद्रह मिनट) आपके लिए कुछ करने के लिए- और केवल आप। उदाहरण के लिए, आप पढ़ सकते हैं, एक छोटी झपकी या पत्रिका ले सकते हैं। और जब हम कहते हैं "स्वार्थी बनो," ऐसा करना वास्तव में स्वार्थी नहीं है, यह स्वस्थ है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं और अपने निजी भलाई के संपर्क में रहें। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि लोग अपने जीवन में समय को अकेले समय के लिए बनाते हैं, बेहतर साथी, माता-पिता और कर्मचारी होते हैं.
11 अपने आप को धक्का
हम सब रूटीन में हो जाते हैं। आप काम से घर जाते हैं और आप जो करना चाहते हैं वह सोफे पर आराम करते हैं और अपनी पसंदीदा फिल्म चालू करते हैं। आप इस रात के बाद रात में करते हैं। क्यूं कर? क्योंकि यह आरामदायक है। लेकिन वास्तव में, क्या यह आपके जीवन में कुछ भी जोड़ता है? हम सभी को इसका उत्तर पता है। अगली बार जब आप दोस्तों से जुड़ने के लिए आमंत्रित हों, तो सोफे से उतरने के लिए खुद को धक्का दें और उनसे मिलने जाएँ। यहां तक कि अगर आप थके हुए हैं, तो आप सामाजिक रूप से समय बिताएंगे और उन लोगों के साथ खुश रहेंगे जिन्हें आप परवाह करते हैं। यदि आप हमेशा कुछ करना चाहते हैं- जैसे मैराथन दौड़ना या बर्तनों की कक्षाएं लेना-अब समय है। खुद को प्रस्तुत करने के अवसर की प्रतीक्षा न करें, ऐसा स्वयं करें। अपने आप को उन चीजों को करने के लिए धक्का दें जो आप करना चाहते हैं, भले ही वह 'आसान' हो या 'सुरक्षित' न हो.
10 असफलता को आमंत्रित करें
यदि आप कभी असफल नहीं होते हैं, तो आप कभी नहीं सीखते हैं। और हाँ, हम जानते हैं: असफलता डरावनी है। इसलिए, जब हम मुश्किल बातचीत का सामना करते हैं, तो हम उनसे दूर हो जाते हैं या उनसे बचते हैं। क्यूं कर? क्योंकि अगर हम असफल होते हैं, तो हम खुद में निराश नहीं होना चाहते या दूसरों की निराशा का सामना नहीं करना चाहते। हालांकि, यह आपकी मानसिकता के आसपास की विफलता को बदलने का समय है। अगली बार जब आप एक चुनौतीपूर्ण काम के साथ सामना कर रहे हैं, तो इसे आत्मविश्वास के साथ लें। यह जान लें कि यदि आप असफल होते हैं, तो यह दुनिया का अंत नहीं है। वास्तव में, आप बेहतर होंगे क्योंकि आपने प्रक्रिया में कुछ सीखा होगा। और, यदि आप असफल नहीं होते हैं, तो आपको उस संतोष के साथ पुरस्कृत किया जाएगा जो एक कठिन काम पूरा करने के साथ आता है। स्वयं पर विश्वास रखें। हम जानते हैं- यह आसान नहीं है। लेकिन, यह आसान और आसान हो जाता है जितना आप इसे करते हैं। विकास संघर्ष से निकलता है और यदि आप नहीं बढ़ रहे हैं, तो आप स्थिर हो जाते हैं.
9 उच्च मानकों के लिए खुद को पकड़ो
हम इंसान हैं। आलसी होना आसान है। कहो कि आपके पास शुक्रवार को काम के कारण एक बड़ी परियोजना है जिसे आप एक महीने से बंद कर रहे हैं। इस बिंदु पर, आपको लगता है कि अपनी क्षमता के अनुसार इस परियोजना को पूरा करने में बहुत देर हो चुकी है क्योंकि आप बहुत समय से बाहर हैं। तो तुम क्या करते हो? आप कहते हैं, "एह, मैं जितनी जल्दी हो सके इसे पूरा करूंगा और अगले एक पर बेहतर करूंगा।" मूल रूप से, आप इसे कॉल करते हैं और आधे-अधूरे सभ्य कार्य प्रस्तुत करते हैं, जो आपको या आपके मालिकों को गर्व नहीं कराते। खैर, इसे बदलने का समय आ गया है। अपने आप को उच्च मानकों पर पकड़ना शुरू करें। अपना सर्वश्रेष्ठ पैर हर स्थिति में आगे रखें। अपने आप से एक वादा करें कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना समय लगेगा, आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करने जा रहे हैं और आप तब तक नहीं रुकेंगे जब तक आप यह नहीं जान लेते कि आप जिस चीज़ को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं उससे संतुष्ट हैं.
8 खुद को माफ कर दो
मुझे पता है, हमने सिर्फ इतना कहा कि आपको अपने आप को उच्च मानकों पर रखना चाहिए- और आपको करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप कोई गलती करते हैं, तो यह समय अपने आप को माफ करने का है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप सुपर व्यस्त हैं और आप उस परियोजना के बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं जो शुक्रवार को होने वाली है। आप क्या करते हैं? आप बेकार हैं और अपने आप को इतना अनुपस्थित दिमाग होने के लिए शाप देते हैं। हमें आपके लिए खबर मिली है, देवियों: यह आपको परियोजना को पूरा करने में मदद नहीं करता है। अपने आप को एक विराम दें। गलतियां सबसे होती हैं। अपने आप को माफ कर दो जैसे आप अपने एक साथी को माफ़ कर देंगे अगर उन्होंने ऐसी ही गलती की और काम पर लग गए। अपने आप को हुक से दूर करने के लिए यह सब ठीक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे कर्मचारी हैं, इसका मतलब है कि आपने गड़बड़ कर दी है। यह मत भूलो कि आपके पास भविष्य में कंपनी के लिए अपना मूल्य साबित करने के लिए भविष्य में बहुत सारे मौके होंगे.
7 एक अच्छे दोस्त बनें
दोस्ती जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। हमारे मित्र हमें हर कठिन समय से गुज़रते हैं और अच्छे समय के माध्यम से हमारे साथ होते हैं। हमें विश्वास है कि वे हमेशा रहेंगे। यही कारण है कि, जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो हमारी दोस्ती को वापस बर्नर पर रखना आसान होता है। हम सोचते हैं, कोई बात नहीं, कि हमारे दोस्त हमेशा हमारे जीवन में रहेंगे, भले ही हम उनसे बात किए बिना महीनों चले जाएं। और, जबकि यह सच हो सकता है, दोस्ती काम करती है। हर हफ्ते अपने दोस्तों के साथ घूमने या बाहर जाने के लिए समय समर्पित करें। यह न केवल आपके दोस्तों को खुश करेगा, बल्कि यह आपको खुश भी करेगा। उनके लिए अच्छा काम करने के लिए अपने रास्ते से हट जाओ। जब हम निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और इसलिए हम जिन लोगों के लिए काम करते हैं। अपने दोस्ती के बंधन को मजबूत रखें ताकि आपको पता चले कि जब भी जीवन पागल हो जाता है, तो आपके पास हमेशा एक समर्थन प्रणाली होगी.
6 अपने आप को समझो
चाहे आप वर्कहॉलिक हों, एक व्यस्त माँ, या एक अभिभूत छात्र, अपने आप को इलाज के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। मुझे पता है, हमने कहा कि हर दिन अकेले समय लेना फायदेमंद है- और यह है- लेकिन यह बिल्कुल "खुद का इलाज नहीं है।" अपने आप का इलाज करके, हमारा मतलब है, छुट्टी पर जाना, एक स्पा की यात्रा करना, या शायद अपनी अलमारी को नम करना। एक अंग पर बाहर जाओ और कुछ करो जो आप सामान्य रूप से अपने लिए नहीं करेंगे। यह किसी भी कारण से होना जरूरी नहीं है- यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप इसे करना चाहते हैं। और आपको क्यों नहीं करना चाहिए? तुम इसके लायक हो। आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे। क्यूं कर? क्योंकि जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो यह आपको खुद से प्यार करने में मदद करता है। इसके बारे में सोचें: जब आप किसी और के लिए शर्ट खरीदते हैं, तो आप दिखा रहे हैं कि आप उनकी देखभाल करते हैं। अपने लिए क्यों नहीं करते? जब आप खुद को प्यार देंगे, तो यह आपको खुश भी करेगा.
5 अपने मन को शुद्ध करें
कुछ समय लें- या तो आप बिस्तर पर जाने से पहले या अपने लंच ब्रेक के दौरान- और अपनी सभी चिंताओं या आशंकाओं को लिख लें। आप जो लिख रहे हैं, उसे जज न करें, बस ईमानदार रहें। आपके डर और चिंताओं को तर्कसंगत या महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, वे उतने ही सरल हो सकते हैं जितना "मैं चिंतित हूं कि मैं कभी नहीं खोऊंगा कि आखिरी पांच पाउंड मैं खोना चाहता हूं," या जितना बड़ा, "मुझे डर है कि मैं अपना घर खोने जा रहा हूं।" यहां तक कि अगर वे कोई मतलब नहीं है, यह कोई फर्क नहीं पड़ता। बस उन्हें कागज़ पर उतारने से उन्हें अपने दिमाग से राहत पाने में मदद मिलेगी। एक बार जब आप उन्हें लिख लें, तो उन पर पढ़ें और देखें कि क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन्हें भंग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन अंतिम पाँच पाउंड को खोने में मदद करने के लिए भोजन योजना लिख सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि उनमें से कई तर्कहीन हैं, तो उन्हें लिखना और उन्हें जोर से पढ़ने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे वास्तव में ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें आपको अपने दिमाग में छोड़ देना चाहिए.
4 सक्रिय हो जाओ
व्यायाम आपके दिमाग को खाली करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: आप पहले से ही व्यस्त हैं, ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप व्यायाम के लिए समय निकाल सकें। खैर, सबकी व्यस्तता। यह आपके स्वास्थ्य को नाले से नीचे जाने देने का बहाना नहीं है। और, स्वास्थ्य से हमारा तात्पर्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों से है। न केवल व्यायाम आपके शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। सप्ताह में तीन बार कम से कम 30-45 मिनट का व्यायाम करना एकाग्रता के स्तर में सुधार, नींद की गुणवत्ता और सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध होता है। यदि आप वास्तव में समय नहीं पा रहे हैं, तो समय बनाएं। रचनात्मक बनो। यदि आपके बच्चे के पास फुटबॉल का अभ्यास है और आप सामान्य रूप से कार में बैठते हैं और उनके काम करने की प्रतीक्षा करते हैं, तो अपने दौड़ते हुए जूते लेकर आएं और अभ्यास करते समय जॉग में लगें। यदि आप अपने स्थानीय किराने की दुकान के करीब रहते हैं, तो अपनी साप्ताहिक खरीदारी करने के लिए ड्राइव के बजाय पैदल चलें। याद रखें, आपको मैराथन के लिए प्रशिक्षित नहीं करना है, बस आपको सक्रिय रहना है.
3 जड़ से नकारात्मक
हम सभी के जीवन के नकारात्मक भाग हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पास एक दोस्त हो सकता है जो हमें लगातार नीचे ला रहा है। खैर, उस दोस्त से खुद को अलग करने का समय आ गया है। या, शायद हम एक रियलिटी टीवी शो देखते हैं जो हमारे लिए एक खुशी का दोषी है लेकिन किसी कारण से, जब हम इसे देखते हैं, तो हम हमेशा उत्तेजित या नाराज महसूस करते हैं। खैर, उस शो को देखना बंद करने का समय आ गया है। यदि आप खुद को हर सुबह रोड रेज के साथ काम करते हुए पाते हैं क्योंकि आप एक बार फिर से ट्रैफिक में फंस गए हैं, तो यह समय से पहले काम शुरू करने का समय है। अपने रोजमर्रा के जीवन में चौकस रहें। उन चीजों को नोटिस करना शुरू करें जो आप करते हैं या आपके साथ होने वाली चीजें जो आपको या तो तनावग्रस्त करती हैं या आपको बुरे मूड में डालती हैं। जब आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो एक ऐसा तरीका खोजें जिससे आप जो कुछ भी होता है, उसे हल कर सकें। यदि आप परिवर्तन को हल नहीं कर सकते हैं, तो परिस्थितियों से बचने की पूरी कोशिश करें.
2 सकारात्मक चुनें
जैसे हम नकारात्मक होते हैं, हम सभी के जीवन में सकारात्मक चीजें होती हैं जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं। उदाहरण के लिए, आप रविवार को अपने बेटे के फुटबॉल खेल को देखना पसंद करते हैं, या सप्ताह में कुछ बार सूरज उगने से पहले या केवल एक फिल्म देखने के लिए शुक्रवार की रात को घर से बाहर निकलते हैं। जो भी ये सकारात्मक चीजें हैं, उन्हें किसी और चीज पर चुनें। एक बिंदु बनाएं कि आप रविवार को कोई प्रतिबद्धता नहीं बनाने जा रहे हैं ताकि आप हमेशा अपने बेटे को खेलते देख सकें। सुबह दौड़ने से पहले शाम को, एक अच्छी रात का विश्राम प्राप्त करें ताकि आप अपने रन का और भी अधिक आनंद लें। शुक्रवार को देर से काम करने के लिए "नहीं" कहें, ताकि आप वास्तव में आराम कर सकें और अकेले फिल्म देख सकें। जीवन छोटा है, हमें उन चीजों को करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जो हमें खुश नहीं करते हैं, खासकर जब हम जानते हैं कि क्या करता है.
1 याद रखें आपकी संवेदना
ठीक है। जीवन पागल हो जाता है और कभी-कभी, हमें लगता है कि जैसे कोई रास्ता नहीं है कि हम एक और कठिनाई से बच सकते हैं जो इसे हमारे ऊपर फेंकता है। और, जब भी हम इस तरह महसूस करते हैं- जैसे हम नीचे से नहीं जानते हैं - सबसे अच्छी बात यह है कि आपकी समझदारी हास्य की है। हर किसी के पास एक है और भले ही आप थोड़ी देर के लिए आपके संपर्क में नहीं हैं, फिर भी यह है। हर परिस्थिति में अच्छा या बुरा, हमेशा कॉमेडी खोजने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक तारीख के लिए देर हो गई क्योंकि आप पहनने के लिए सही शर्ट नहीं पा सके। फिर, जैसा कि आप अपने स्वच्छ ब्लाउज पर रेस्तरां में पंछी भूमि में जाने के लिए दौड़ रहे हैं। आम तौर पर, यह एक कारण की तरह लग रहा है। हालाँकि, अब से, आप अपनी समझदारी को याद रखने वाले हैं। क्यूं कर? क्योंकि यह हास्यप्रद है। यह विडंबनापूर्ण है और दिन के अंत में, यह प्रफुल्लित करने वाला है। उन चीजों के बारे में जोर देना बंद करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं - इसके बजाय हंसना शुरू करें.