वास्तव में अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए 15 टिप्स
खैर, यह साल का वह समय है जब हर कोई एक संकल्प करने का फैसला करता है कि वे शायद खत्म नहीं करेंगे। लेकिन यह इस तरह से नहीं है! आप एक वर्ष के अंत और एक नई शुरुआत कर सकते हैं क्योंकि आप अपने जीवन को बदलने के दबाव से नफरत करते हैं। हो सकता है कि आप पहले कुछ संकल्पों में विफल रहे हों, और आप अभी पूरी प्रक्रिया से दोबारा निपटना नहीं चाहते हैं। लेकिन 2016 के बाद कैसे चले गए, क्या हम सभी को एक नई शुरुआत की तलाश नहीं करनी चाहिए? हां संभवत। अगर आपको नहीं लगता कि आप इसे बनाए रखेंगे तो नए साल का संकल्प करने की क्या बात है? खैर, पहला कदम उस नकारात्मक मानसिकता को बदल रहा है और यह महसूस कर रहा है कि यह वास्तव में आपके संकल्पों पर टिकना है! आपको बस आशावादी बने रहना है और जो आप करना चाहते हैं उसके लिए तैयार रहना है। यहां वास्तव में आपके नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए 15 सुझाव दिए गए हैं.
15 यथार्थवादी बनो
एक संकल्प मत करो कि तुम सिर्फ जानते हो कि तुम नहीं रखोगे। कभी-कभी जब वर्ष समाप्त होता है, तो हमारे पास अगले वर्ष के लिए वास्तव में बड़े विचार होते हैं। यह स्वाभाविक है। आखिरकार, हमें बताया गया कि नाटकीय जीवन में बदलाव करने के लिए यह वर्ष का समय है, और हर साल ऐसा लगता है कि यह वास्तव में चीजों को हिला देने वाला हो सकता है! लेकिन अगर आप अपने दर्शनीय स्थलों को बहुत ऊँचा रखते हैं, तो आप निराश होने के लिए बाध्य हैं। नए साल के संकल्प को बनाने की कुंजी जिसे आप वास्तव में रख सकते हैं वह यथार्थवादी हो रहा है। एक वर्ष में कुछ ऐसा करने की योजना न बनाएं जो वास्तव में आपको पांच में ले जाए। यह मत कहो कि आप 50 पाउंड खोने जा रहे हैं जब आपको पता नहीं है कि आपको किस तरह के आहार और व्यायाम की दिनचर्या को पूरा करना होगा। इससे पहले कि आप शुरू करने से पहले खुद को असफल न करें। आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते, इसके बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें.
14 कुछ ऐसा चुनें, जिसमें आपको मज़ा आए
ऐसा लगता है कि हर कोई एक ही उबाऊ नए साल के संकल्पों के साथ हर साल आता है, है ना? ऐसा लगता है कि मिनट जनवरी के आसपास घूमता है, हर कोई कहता है कि वे जिम में जाकर स्वस्थ भोजन करना शुरू करेंगे। या वे पुस्तकों को हिट करने जा रहे हैं और अंत में अच्छे ग्रेड प्राप्त करना शुरू कर रहे हैं। या हो सकता है कि आखिरकार पैसे बचाने की शुरुआत हो और उस गुल्लक को अच्छे इस्तेमाल के लिए रखा जाए। आमतौर पर, लोगों के संकल्प बहुत रचनात्मक नहीं होते हैं, और आप उबाऊ प्रस्तावों को स्थापित करने के जाल में भी फंस सकते हैं। ठीक है, यहाँ एक छोटा सा रहस्य है कि आपका संकल्प वजन कम करने या पैसे बचाने के बारे में नहीं है। शायद आपका लक्ष्य एक नई भाषा सीखना है। हो सकता है कि आप कहीं यात्रा की योजना बनाना चाहते हों। हो सकता है कि आप लंबे समय से खोए हुए दोस्तों या दूर के रिश्तेदारों के साथ फिर से जुड़ना चाहते हों। अपने संकल्प के साथ रचनात्मक हो जाओ। बॉक्स के बाहर सोचें, और अपने विचारों को वैयक्तिकृत करें, केवल भीड़ का पालन न करें.
13 छोटे से शुरू करो
अपनी जीवनशैली बदलने में समय लगता है। लेकिन धीमी गति से और स्थिर होने से बहुत मज़ा नहीं आता है, है ना? निश्चित रूप से, आप जनवरी के अंत तक अपने जीवन को उलट पलट कर देखेंगे, और आप वह व्यक्ति होंगे जो आप हमेशा से बनना चाहते हैं। अफसोस की बात है, यह सिर्फ उस तरह काम नहीं करता है! आपको छोटी शुरुआत करनी है। शुरुआत में, यह सब बेबी स्टेप्स के बारे में है। इस तरह से सोचें, अगर आप 1 जनवरी को जागते हैंसेंट और अपने पूरे जीवन को अलग तरीके से जीने का फैसला करें, आपके द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए आपके पास कोई समय नहीं होगा। आप शायद पहले सप्ताह के अंत तक थका हुआ महसूस करेंगे! थोड़ा बदलाव करके और धीरे-धीरे अपने जीवन में नई दिनचर्या लाने से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। डाइविंग बोर्ड से उड़ान भरने से पहले यह आपके पैर की उंगलियों को पानी में डुबोने जैसा है। आपको बदलाव के आदी होने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है.
12 छोटे मासिक लक्ष्य निर्धारित करें
जब आप अंततः अपना संकल्प करने का निर्णय लेते हैं, तो आप अचानक भयभीत महसूस कर सकते हैं। यह जानना वास्तव में कठिन हो सकता है कि कहां से शुरू करें। जाहिर है, आप पहले सही दिशा में छोटे कदम उठाना चाहेंगे, जैसे पिछले टिप कहते हैं। लेकिन बाकी साल का क्या? आप जानते हैं कि आप अगले साल के दिसंबर तक कहां रहना चाहते हैं, लेकिन आप मार्च, मार्च तक कहां रहना चाहते हैं? जुलाई के बारे में क्या? पूरे साल आपकी प्रगति कैसी दिखनी चाहिए? अपनी समग्र योजनाओं के बारे में सोचना और जो कुछ भी आपको पूरा करना है, वह आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि इसे संभालने के लिए अभी बहुत कुछ होने वाला है। अभी के लिए, एक गहरी सांस लें और इस बारे में न सोचें कि आपका जीवन 2016 के अंत में कैसा दिखना चाहिए। महीने दर महीने अपने लक्ष्य को तोड़ें और फिर एक कदम पीछे हटें। यदि आप योजना से चिपके रहते हैं, तो बाकी काम खुद ही पूरा हो जाएगा.
11 एक पत्रिका रखें
एक पत्रिका रखते हुए लग सकता है कि यह 12 साल के बच्चों के लिए पहला क्रश है। लेकिन यह निश्चित रूप से नहीं है! यदि आपको लगता है कि आपने मिडिल स्कूल के पीछे एक जर्नल में लिखना छोड़ दिया है, तो फिर से सोचें, क्योंकि यह वास्तव में आपको बाद में जीवन में मदद कर सकता है। किसी लक्ष्य से चिपके रहने के लिए जर्नल में लिखना एक शानदार रणनीति हो सकती है। जब आप अपने नए साल के संकल्प को निर्धारित कर रहे हों, तो "पत्रिका में लिखना" को थोड़ा सा साइड रिज़ॉल्यूशन बनाएं। नए साल से पहले कुछ बिंदु पर एक पत्रिका उठाओ और 2017 के लिए अपने लक्ष्यों को लिखो। इस तरह, वे हमेशा वहां से पीछे हटते हैं। जैसा कि आप वर्ष के माध्यम से जाते हैं, अपनी प्रगति पर नज़र रखें और आपने जो किया है उस पर प्रतिबिंबित करें और आपको अभी भी क्या करना है। यदि आप निराश महसूस कर रहे हैं, तो इसे उन पृष्ठों पर छोड़ दें। और यदि आप अपनी प्रगति के बारे में उत्साहित हैं, तो उस क्षण को अपनी पत्रिका में संरक्षित करें.
10 प्रेरणा से खुद को घेरें
प्रेरणा हर जगह से आ सकती है! जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आप अपने आप को प्रेरित करना चाहते हैं और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जो आप करने के लिए तैयार हैं। तो अपने लक्ष्य के लिए प्रेरणा पाने के आसपास अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों को क्यों नहीं डिज़ाइन करें? उदाहरण के लिए, आप अपने कमरे के लिए एक विज़न बोर्ड बनाने में एक दोपहर बिता सकते हैं और उस पर चित्र पोस्ट कर सकते हैं जो आपको पंप करते हैं। आप इंस्टाग्राम या ट्विटर पर ऐसे खातों का अनुसरण कर सकते हैं जो प्रेरक चित्र भी पोस्ट करते हैं। इस तरह, जब भी आप अपने फोन के माध्यम से अपने आप को स्क्रॉल करते हुए पाते हैं, तो आपको बिना किसी प्रयास के एक त्वरित प्रेरक बढ़ावा मिलता है। आप ऑनलाइन उन लोगों की भी तलाश कर सकते हैं जो समान लक्ष्यों की दिशा में काम करना चाह रहे हैं। यदि वे एक ब्लॉग पर अपनी प्रगति को ट्रैक कर रहे हैं, तो आप साथ चल सकते हैं और बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं! यदि आप अपनी आँखें खोलते हैं और देखते हैं तो आपके आस-पास हर जगह प्रेरणा होती है.
9 एक रोल मॉडल खोजें
एक रोल मॉडल खोजना आपके नए साल के संकल्प के साथ चिपके रहने के लिए एक प्रमुख कुंजी है। वे प्रेरणा और प्रेरणा का स्रोत हो सकते हैं, और वे आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक मॉडल भी प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कहें कि आपका लक्ष्य आपके लेखन को ऑनलाइन या प्रिंट में प्रकाशित करना शुरू करना है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे आप जानते हैं कि टुकड़ों को प्रकाशित करने के साथ कुछ सफलता मिली है और उनसे बात करें कि उन्होंने यह कैसे किया। उन्होंने किस रणनीति का इस्तेमाल किया? प्रक्रिया कितनी कठिन थी? उन्हें किन बाधाओं का सामना करना पड़ा? और उन्होंने उन बाधाओं को कैसे पार किया? उन्हें कुछ प्रकाशित होने में कितना समय लगा? आप अपनी यात्रा में मदद करने के लिए उनके सभी अनुभव और सलाह का उपयोग कर सकते हैं। जब आप हतोत्साहित महसूस कर रहे हों या जब आप किसी चुनौती का सामना कर रहे हों और कुछ मदद की ज़रूरत हो, तो आप उनकी ओर भी मुड़ सकते हैं। एक रोल मॉडल सभी अंतर ला सकता है.
8 आप जो चाहते हैं वो करें
अपने नए साल के संकल्प के साथ चिपके रहने की एक और प्रमुख कुंजी आपके लिए मज़ेदार है। जैसे आपको हर किसी के समान संकल्प निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, वैसे ही हर किसी के लिए आपको अपनी यात्रा से गुजरने की ज़रूरत नहीं है। आखिर सबका रास्ता अलग है! बस इस टिप के लिए, आइए वजन कम करने और बेहतर आकार में होने के क्लासिक उदाहरण पर वापस जाएं। बहुत से लोग अपनी कैलोरी की गिनती करके और सप्ताह में पांच बार जिम जाने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप इसे मिलाते हैं तो क्या होगा? हो सकता है कि आप हर हफ्ते एक नई फिटनेस क्लास आज़माएं और देखें कि क्या आपको योग, पाइलेट्स या स्पिन क्लासेस पसंद हैं। या आप अपने खुद के रचनात्मक मोड़ के साथ हर रात एक नया स्वस्थ नुस्खा पकाने के लिए खुद को चुनौती दे सकते हैं। आपको अपने संकल्प को अपने जीवन और जरूरतों के अनुकूल बनाना होगा.
7 अपनी प्रगति पर नज़र रखें
एक जर्नल रखने के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करना पहले से ही उल्लेख किया गया था, लेकिन आपकी प्रगति को ट्रैक करने के अन्य तरीके हैं जो थोड़ा अधिक सटीक हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बजट से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने खर्च को देखने और अपने सभी गणित को सही होने के बारे में सावधान रहना चाहते हैं! यह जरूरी नहीं है कि आप जिस तरह की चीज एक जर्नल में करेंगे। तो ऐसा कुछ करने के लिए, आप एक खर्च करने वाला ऐप डाउनलोड करना चाहेंगे और जो कुछ भी आप खर्च करेंगे उसे दर्ज करेंगे। इसी तरह, यदि आपका लक्ष्य अपने आध्यात्मिक पक्ष के साथ संपर्क में रहना है और थोड़ा अधिक दिमागदार होना है, तो आप एक ध्यान ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको शेड्यूल से चिपके रहने और दिन के एक निश्चित समय पर बैठने और ध्यान लगाने के लिए प्रेरित कर सकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, कई टन ऐप हैं जो आपके नए साल के संकल्प को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं, इसलिए उस डाउनलोड बटन को हिट करें!
6 अपने आप को पुरस्कृत करें
सचमुच एक इनाम से बेहतर कुछ नहीं है। कभी-कभी जब लोग किसी लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो वे खुद पर बहुत कठोर हो सकते हैं। यदि आप किसी मील के पत्थर तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप इसके लिए खुद को हरा सकते हैं। यह हानिकारक है, और यह उल्टा है। आपको उस समय इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन यह सच है। कुछ ऐसा जो आपको उन पलों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकता है जहां चीजें कठिन लगती हैं पुरस्कारों का वादा। जब आप एक मील के पत्थर तक पहुंचते हैं या जब आप काम के कठिन दिन में करते हैं, तो अपने आप को थोड़ा इनाम क्यों नहीं देते हैं? यह इनाम वास्तव में कुछ भी हो सकता है यह एक ऐसा इलाज हो सकता है जिसे आप एक बार (चॉकलेट, किसी भी?) या हर एक या दो घंटे में एक नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान के लिए अलग-अलग पसंद करते हैं। यदि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं तो अपने लिए कुछ अच्छा करें, क्या लगता है? आप पूरी तरह से बेन और जेरी के पिंट के लायक हैं.
5 निराश मत हो
एक साल एक लंबा समय है। यदि आप अपने संकल्प पर अड़े रहते हैं, तो आप कुछ समय के लिए उसी लक्ष्य पर काम करेंगे। यह थका सकता है! ऐसे दिन होंगे जब आप वास्तव में हार मानना चाहते हैं, और आपको बस उस दीवार के माध्यम से आगे बढ़ने की जरूरत है। विफलता और असफलता वास्तव में प्रक्रिया का हिस्सा हैं। कभी-कभी सभी को गलतियाँ करना स्वाभाविक है। आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि स्ट्राइड में कैसे ले जाएं। जब आप गड़बड़ करते हैं, तो बस अपने आप को थोड़ा ब्रेक दें। यदि आप वैगन से गिरते हैं, तो वापस आने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और फिर थोड़ी देर के लिए बाहर निकलें। यह स्वीकार करना ठीक है कि आपने खराब किया। लेकिन एक बार पंगा लेने का मतलब यह नहीं है कि यह सब खत्म हो गया है और आप अभी भी अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं! तो बस इतना याद रखिए कि जिसने कभी कुछ बड़ा किया है, उसने शायद एक लाख बार गड़बड़ की है.
4 बाहर जला मत करो
जब आप किसी बड़ी चीज के लिए प्रयास कर रहे हों, तो अपने आप को ओवरवर्क करना आसान हो सकता है। तुम अपने आप को देर रात तक रहने के लिए चीजों को पाने के लिए या यहां तक कि पूरी रात रहने के लिए मिल सकता है! या हो सकता है कि आप अपनी सुबह की सूची से सब कुछ जांचने के लिए सुबह से खुद को बिस्तर से बाहर खींच रहे हों। अपने आप को एक बार हर बार एक ब्रेक दे दो! हो सकता है कि इसका मतलब यह है कि आपको अभी तक प्रतिबिंबित करने के लिए एक सप्ताह का समय लगेगा और अब तक आपने कहां-कहां पर काम किया है। या हो सकता है कि इसका मतलब है कि युगल योग कक्षाओं के लिए साइन अप करना और कुछ घंटों का समय बिताना आपके दिमाग को बंद कर दे। आपको हर दिन हर घंटे की सीमा तक खुद को धकेलने की जरूरत नहीं है। आपको अपना संतुलन खोजने की ज़रूरत है जो आप जानते हैं कि वयस्कों को "काम / जीवन संतुलन?" के रूप में संदर्भित किया जाता है, हाँ, यह संतुलन है। और एक बार जब आप उस पर पकड़ हासिल कर लेते हैं, तो आप शायद अपनी खोज में अजेय हो जाएंगे!
3 समायोजन करें
एक साल में बहुत कुछ बदल सकता है। आपको नए शौक मिलेंगे, नए लोगों से मिलेंगे, नई जगहों पर जाएंगे, नई चीजें सीखेंगे… सूची जारी रहेगी। इसलिए जैसे-जैसे साल आगे बढ़ता है और आपका जीवन बदलता है, आपके लक्ष्य भी बदल सकते हैं। 2016 में आपके द्वारा तय किए गए लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश करते हुए आप अपने आप को दूर धकेल सकते हैं जब आपका जीवन इतना बदल गया है कि विशेष लक्ष्य वास्तव में आपकी सेवा नहीं करता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका संकल्प एक दीर्घकालिक संबंध में आने का था, लेकिन जैसे-जैसे साल आगे बढ़ता है, आपको पता चलता है कि यह ऐसी चीज नहीं है जिसकी आप वास्तव में योजना बना सकते हैं और आपको वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों को समायोजित करने की आवश्यकता है। यह मानते हुए कि आपको अपने लक्ष्यों को बदलने की आवश्यकता है, ठीक है! अप्रत्याशित तरीकों से जीवन बदल सकता है, इसलिए अपने आप को वापस न पकड़ें। जैसे-जैसे आपका जीवन बदलता है, आपके लक्ष्यों को भी बदलने की आवश्यकता होती है, इसलिए जिस दिशा में आप आगे बढ़ रहे हैं उसे स्थानांतरित करने से डरें नहीं.
2 अपनी उपलब्धियों पर चिंतन करें
जैसे-जैसे साल आगे बढ़ेगा, आप खुद को बदलते हुए देखेंगे। आपने शायद 2016 में इसे देखा था! और आप इसे 2017 में फिर से देखेंगे। महीने बीत जाएंगे, मौसम बदल जाएगा, और आप ऐसा करेंगे। इसलिए जब वर्ष चले, तो आपको यह दर्शाने के लिए कुछ समय लेना चाहिए कि आप कितनी दूर आए हैं। यह वह जगह है जहाँ पत्रिका आती है! जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की बात करते हैं, तो प्रतिबिंबित करना इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप पीछे देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि क्या काम किया है? क्या आप अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकते हैं जब चीजें काम नहीं करती थीं? क्या आप उस बिंदु पर पहुँच गए हैं जहाँ आप संतुष्ट हैं, या अभी और काम करना बाकी है? आपको पूरे दिन फिनिश लाइन की ओर पूरी गति से दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, हर दिन अपने आप को कुछ समय लेने के लिए ठीक है कि आप वास्तव में इस बारे में सोचें कि आप कहाँ थे, आप कहाँ हैं और आप कहाँ जा रहे हैं.
1 एक दोस्त का पता लगाएं
जब आप अपनी तरफ से दोस्त रखते हैं तो सब कुछ आसान होता है, इसलिए एक ऐसे दोस्त को क्यों नहीं सूचीबद्ध किया जाए, जिसके पास एक समान संकल्प है? यदि आप और आपके मित्र दोनों इस सेमेस्टर में बेहतर ग्रेड अर्जित करने के लिए मृत हैं, तो अध्ययन समूह बनाने का यह सही समय है। या यदि आप दोनों 2017 में अधिक बार यात्रा करने की कसम खाते हैं, तो अब अपनी पहली यात्रा की योजना शुरू करने का समय है! अपने लक्ष्य को हासिल करना कितना भी मुश्किल क्यों न हो, एक मित्र के साथ यह सब करना बहुत आसान होगा, जो एक ही संघर्ष को महसूस कर रहा हो। आप लोग एक साथ मिलकर योजना बना सकते हैं, मील के पत्थर को एक साथ मना सकते हैं, अपने आप को अपनी उपलब्धियों के लिए भयानक खरीदारी के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं (जब तक कि आप दोनों पैसे बचाने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, निश्चित रूप से) ... आपको विचार मिलता है! यदि आप किसी मित्र के साथ रास्ते से नीचे जा रहे हैं तो यह काम की तरह बहुत कम लगेगा। तो क्यों न देखें कि आपका कोई दोस्त दिलचस्पी रखता है या नहीं?
