मुखपृष्ठ » औरतों वाली बातें » आपके घर में रहने के लिए 15 सरल चीजें (जो आपको खुश कर देंगी)

    आपके घर में रहने के लिए 15 सरल चीजें (जो आपको खुश कर देंगी)

    काम पर एक लंबे दिन के बाद घर पाने से बेहतर कुछ नहीं लगता, अपने जूते को लात मारना, और आराम करना। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको अपने घर को एक ऐसी जगह बनाना होगा, जिस पर आप कब्जा करना चाहते हैं। एक लंबे दिन के बाद सबसे खराब भावना एक घर में वापस आ रही है जो आपको चिंतित महसूस करती है। हम बहुत सारी चीजों को जमा करते हैं, यहां तक ​​कि एक वर्ष के दौरान भी, लेकिन उनमें से ज्यादातर कोई फर्क नहीं पड़ता। जब आपको एक नया बैग मिलता है, तो आप कुछ हफ्तों के लिए खुश हो सकते हैं, लेकिन तब यह ढेर में एक और बैग होगा। कुंजी आपके घर के लिए उन चीजों को खरीदना है जिनकी आपको आवश्यकता है, जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको आरामदायक बनाता है। वस्तुओं में ऊर्जा होती है-हम जो कुछ भी इकट्ठा करते हैं-इसलिए उन्हें बुद्धिमानी से चुनते हैं। चाहे आप एक छोटे से अपार्टमेंट या एक बड़े घर में रहते हैं, वहाँ कुछ आवश्यक चीजें हैं जो हर महिला को खुश करने के लिए उसके घर के आसपास होनी चाहिए.

    15 पौधे

    कभी एक कमरे में चलो और यह सिर्फ आरामदायक लगता है लेकिन तुम नहीं जानते क्यों? अगली बार, पौधों पर ध्यान दें। यदि आपके पास कमरा है, तो कुछ पौधे खरीदें, उन्हें खिड़कियों से रखें और देखें कि आपका मूड कैसे बदलता है। पौधे हमें अच्छा महसूस कराते हैं क्योंकि वे हमें प्रकृति के करीब लाते हैं। जंगल में टहलने के लिए अगली सबसे अच्छी चीज आपके घर में पौधे हैं। लेकिन पौधे बहुत सुंदर दिखते हैं और हमें पृथ्वी की सराहना करते हैं। कई पौधे इनडोर वायु को शुद्ध करते हैं और हमारे घरों में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाते हैं। कुछ महान उदाहरण बोस्टन फ़र्न्स, पीस लिली और रबर प्लांट हैं। वे हवा में फॉर्मलाडेहाइड को हटाते हैं और आपको रहने के लिए सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं। ध्यान रखें कि यदि आप अपने पौधों को पानी देने का ध्यान नहीं रख सकते हैं, तो उन लोगों को चुनें, जिन्हें कम ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जैसे कि रसीला। वे सूरज की रोशनी से प्यार करते हैं और उन्हें ज्यादा पानी की आवश्यकता नहीं होती है.

    14 हनी

    शहद में महान औषधीय गुण होते हैं, और यह आपकी मीठी क्रेविंग को राहत देता है जब आप देर रात चॉकलेट की तलाश में होते हैं। अधिकांश कैंडी और चॉकलेट के साथ आने वाले सभी जोड़ा परिरक्षकों के बिना शहद का एक चम्मच आपको अपना फिक्स मिलेगा। इसका उपयोग कॉफी और चाय के लिए स्वीटनर के रूप में, या रोटी या फलों पर प्रसार के रूप में भी किया जा सकता है। घर के आसपास शहद का एक जार होना भी अच्छा है क्योंकि यह गले में खराश पैदा करता है और खांसी को कम करता है और एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए उत्कृष्ट है। क्योंकि शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, यह प्राकृतिक वैक्सीन की तरह काम करता है क्योंकि इसमें बहुत कम मात्रा में पराग होता है। शहद को अक्सर कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों और बीमारियों के लिए एक उपाय के रूप में लेबल किया गया है! बस इसे संयम से उपयोग करना सुनिश्चित करें (यह सब के बाद चीनी है) और हमेशा, हमेशा शुद्ध, कच्चे, असंसाधित, जैविक शहद खरीदें। आखिरकार, आप चीजों को सही करना चाहते हैं.

    13 सुगंधित नेत्र तकिया

    मुझे नहीं लगता कि अमेरिका में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आंखों के तनाव, लाल आंखों, खुजली वाली आंखों या सामान्य रूप से आंखों की किसी समस्या से संबंधित नहीं है! यह विशेष रूप से सच है यदि आप एक प्रदूषित शहर में रहते हैं, तत्वों में बाहर काम करते हैं, या पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना पड़ता है। शुक्र है, वे पीड़ादायक आंखों के लिए उपाय हैं, और एक सुगंधित आंख तकिया एक जगह है जिसे आपको शुरू करना चाहिए। आराम करने और अपनी आंखों को पोषण देने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। अक्सर अनदेखी, हमारी आँखें हमें हमारे स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती हैं। बहुत सारी नसें हैं जो आपके सिर के माध्यम से चलती हैं और आपकी दृष्टि को प्रभावित करती हैं। जब आप आंखों पर हल्का दबाव डालते हैं, तो यह तुरंत तनाव से छुटकारा दिलाता है और आपको शांत और खुश महसूस कराता है। यदि आपको अनिद्रा है, तो एक आँख तकिया भी आपको तेजी से सो जाने में मदद कर सकती है। लैवेंडर तकिए शांत हो रहे हैं, लेकिन अगर आपको गंध पसंद नहीं है, तो कई अलग-अलग scents हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। यदि आप अलग होना चाहते हैं, तो अंदर छोटे मोतियों के साथ एक आँख तकिया प्राप्त करें जिसे गर्म किया जा सकता है। गर्मी आपकी आँखों को प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करती है जो लाल, सूखी आँखों को राहत देने में मदद करती हैं.

    12 टोस्टर ओवन

    टोस्टर ओवन: पुराने दिनों के भोजन को फिर से ताजा बनाने के लिए एकदम सही है। कभी पुराने पिज्जा को माइक्रोवेव करने की कोशिश करें और यह अभी भी पुराना और बासी है? खैर, टोस्टर ओवन आपके पुराने भोजन को एक बार फिर से कुरकुरा, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बना देगा। भोजन को फेंकने वाले पैसे को बर्बाद करना बंद करें आपको लगता है कि आप फिर कभी नहीं खाएंगे और टोस्टर ओवन को अपने बचे हुए को दे देंगे। एक तरफ किडिंग, टोस्टर भोजन को जल्दी से गर्म करने का एक शानदार तरीका है जब आपको पूरे ओवन की आवश्यकता नहीं होती है। टोस्ट से लेकर चिकन की उंगलियों से लेकर मीट और चीज तक, यह डिवाइस किचन में एक चमत्कारी वर्कर है। बर्तनों और प्लेटों के अलावा, आप अपने टोस्टर ओवन का उपयोग रसोई में किसी और चीज की तुलना में अधिक करेंगे यदि आप एक ऐसा खरीदते हैं जो कुशलता से काम करता है। आप अपने पैसे के लिए बहुत कुछ प्राप्त करते हैं, भी, क्योंकि वे केवल $ 60 से शुरू होते हैं और सस्ते वाले वास्तव में अच्छी तरह से काम करते हैं। $ 200 खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है.

    11 एक आरामदायक कंबल

    वास्तव में, कुछ प्राप्त करें और उन्हें अपने बिस्तर, सोफे, और कहीं भी फेंक दें जो आप मौज करते हैं। जब आप ठंडे होते हैं और एक बड़े, शराबी, आरामदायक कंबल में लपेटते हैं तो अंदर आने से बेहतर कुछ नहीं है। वे अपने साथी के साथ तस्करी करने, अपने सोने के कुत्ते को लपेटने और यहां तक ​​कि तनाव से राहत देने के लिए भी महान हैं। दूसरों के लिए अपने घर को सजाने मत करो; जो आइटम बनाते हैं उसे खरीदें आप सहज महसूस करें। घर आने से बुरा कुछ नहीं है और आप जैसा महसूस कर रहे हैं, वह एक संग्रहालय या एक घर में है जहां सब कुछ इतना सही है कि आप कुछ भी छूना नहीं चाहते हैं। 'आरामदायक' करने के लिए एक कला है और इसमें बहुत सारी व्यक्तिगत चीजें शामिल हैं जो आपको शांति और शांति की याद दिलाती हैं। घर तक आने और आराम करने के लिए नरम तकिए, थ्रो, चादर और कंबल जोड़ना एक शानदार तरीका है। गंभीरता से सिर्फ कंबल और फेंकता के सभी कल्पना मुझे और अधिक आराम महसूस कर रहा है!

    10 पुस्तकें

    यदि आप नहीं पढ़ते हैं, तो किसी भी तरह एक बुकशेल्फ़ प्राप्त करें और इसे भरें। शायद आप प्रेरित हो जाएंगे। क्लासिक उपन्यासों के क्यूरेटेड बुकशेल्फ़ की तरह कुछ भी नहीं कहते हैं। शायद यह पुरानी किताबों की गंध है या जिस तरह से प्रत्येक पुस्तक आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपके छोटे से स्थान के भीतर रहने वाली कई छोटी कहानियाँ हैं जो पुस्तकों को एकदम सही तनाव से मुक्त बनाती हैं। बुकशेल्फ़ खाली दीवार रिक्त स्थान को भरने और ध्वनि को अवशोषित करते हैं। वे घरों को लिव-इन महसूस करते हैं। और अगर आप अच्छी तरह से पढ़ नहीं रहे हैं, तो यह समय है जब आप शुरू करते हैं। मन को तेज और जिज्ञासा को जीवित रखने के लिए पढ़ना सिद्ध किया गया है। साथ ही ऐसी कई बेहतरीन कहानियां लिखी गई हैं, जिन्हें अनुभव न करना आपके लिए शर्म की बात होगी। पुस्तकों के सभी विभिन्न विधाओं के साथ, आप में क्या दिलचस्पी है और वहां से शुरू करें। कई स्टोर भी हैं जो पुरानी किताबों को $ 1 या उससे कम में बेचते हैं, इसलिए आप अपने बुकशेल्फ़ को बहुत जल्दी भर सकते हैं और बहुत सारा पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा.

    9 परदा

    जब आप किसी होटल में जाते हैं, तो सबसे पहली चीज़ जो आप देखेंगे, वह यह है कि उनमें आमतौर पर अच्छे, मोटे, लंबे पर्दे होते हैं। न केवल पर्दे सुबह में प्रकाश को रोकते हैं, बल्कि वे एक कमरे को अविश्वसनीय रूप से निजी और आरामदायक महसूस करते हैं। बचपन से अपनी यादों के बारे में सोचें। सबसे अधिक संभावना है कि आप कंबल के नीचे या कपड़ों से भरे अलमारी में छिप गए। आपके द्वारा याद की जाने वाली भावनाएं सुरक्षा और गर्मजोशी होनी चाहिए। पर्दे एक ही काम करते हैं, बस बड़े स्थानों में। गोपनीयता इन दिनों वास्तव में महत्वपूर्ण है और यह महसूस करना बहुत अच्छा है कि आप सो सकते हैं, अपनी खिड़कियों को आलीशान पर्दे के साथ कवर कर सकते हैं, और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। पर्दे भी ध्वनि को रोकते हैं, जो कि अगर आप किसी अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यदि आप वास्तव में एक ऐसी जगह बनाना चाहते हैं जो ध्वनियों से मुक्त है (यहां तक ​​कि अपने खुद के), तो बड़े आसनों को खरीदें या दीवार से दीवार पर कालीन स्थापित करें। वहाँ कुछ भी बुरा नहीं है कि दृढ़ लकड़ी फर्श पर अपने खुद के जूते पूरे दिन सुन रहे हैं.

    8 पारिवारिक तस्वीरें

    व्यक्तिगत आइटम, विशेष रूप से प्रियजनों की तस्वीरें, एक घर को घर बनाने में मदद करती हैं। वे आपको उन सभी अच्छी यादों को भी याद दिलाते हैं, जो फंसाए जाने लायक थीं। अपने परिवार की तरह महसूस करने में सक्षम होने के नाते एक चिंतित मन को शांत करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पारिवारिक तस्वीरें दिखाई दें जो एक विशेष दिन से संबंधित हों जहां आप वास्तव में खुश थे। हर बार जब आप तस्वीरों को देखते हैं, तो यह महान यादों को वापस लाएगा। यदि आप वास्तव में व्यक्तिगत तस्वीरों को लटकाने के लिए एक नहीं हैं और इसके बजाय कलाकृति को पसंद करते हैं, तो कम से कम अपने कंप्यूटर पर फ़ोटो का एक एल्बम रखें और अक्सर उसके माध्यम से जाना सुनिश्चित करें। बस जब आप अपने द्वारा की गई कुछ चीजों या उन जगहों के बारे में भूलने लगते हैं, जिन्हें देखकर आप पुरानी तस्वीरों को प्रेरित करेंगे, प्रेरित करेंगे, और अपना मूड बढ़ाने में मदद करेंगे। अब जब सब कुछ डिजिटल हो गया है, तो विभिन्न फ़ोल्डरों में चित्रों को बनाना और स्टोर करना बहुत आसान है, और यहां तक ​​कि उन्हें साझा भी करें ताकि हर कोई अपना खुद का जोड़ सके.

    7 रेशम तकिया मामले

    रेशम के तकिया के मामले आपकी त्वचा को सांस लेने देते हैं, और वे झुर्रियों को भी रोकते हैं क्योंकि वे आपके चेहरे को आसानी से फिसलने देते हैं। इसके अलावा, वे आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं। रेशम की शांत सनसनी इसे गर्म गर्मी के महीनों में पसीना आने से रोकती है। एलर्जी है? सिल्क डस्ट माइट प्रतिरोधी और हाइपोएलर्जेनिक है यदि रंजक के साथ नहीं बनाया गया है। यह संवेदनशील चेहरे की त्वचा पर भी कसावट देता है क्योंकि यह आपकी त्वचा को रूखी होने की बजाय आपकी त्वचा की सारी नमी को सोखने की बजाय हाइड्रेटेड रहने देता है। रेशम के तकिए आपके बालों पर भी लगाम लगाते हैं और रात के दौरान आपके बालों को झड़ने से रोकते हैं। जब आप $ 80 ब्लोआउट कर रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने बालों को शानदार बनाए रखें! यह एक्सटेंशन वाले लोगों के लिए भी लागू होता है। यदि आपके बाल आसानी से टूटते हैं, तो रेशम भी अन्य कपड़ों की तुलना में इसे बेहतर तरीके से संरक्षित करेगा। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं.

    6 दर्पण

    इसमें कोई संदेह नहीं है कि महिलाएं दर्पण में अपने प्रतिबिंबों को पकड़ना पसंद करती हैं, और यह एक बुरी बात नहीं है। यदि वह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो इसके लिए जाएं। लेकिन दर्पण हमारे बालों और मेकअप को समायोजित करने की अनुमति देने की तुलना में बहुत अधिक करते हैं। दर्पण कमरे बनाने के लिए महान हैं जितना वे हैं उससे कहीं अधिक बड़ा लगता है। वे गहराई से लगभग तुरंत जोड़ते हैं। लेकिन रणनीतिक हो जहां आप उन्हें जगह देते हैं। आप चाहते हैं कि दर्पण उन दृश्यों को प्रतिबिंबित करें जो आपको सबसे अच्छा लगता है। यदि आपके पास पानी का दृश्य है, तो कमरे के विपरीत छोर पर एक दर्पण लगाएं, ताकि वह उस दृश्य को प्रतिबिंबित करे और ऐसा लगे कि पानी आपके घर के अधिक किनारों पर है। दर्पण भी प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, इसलिए यदि आप एक ऐसा स्थान बनाने की उम्मीद कर रहे हैं जो उज्जवल लगता है, तो यह पता करें कि सूरज आपके कमरे में कहाँ प्रवेश करता है और दर्पणों को उस स्थान पर रखता है जहाँ यह हिट होगा। आयताकार के क्लासिक दौर के बजाय विषम आकार के दर्पणों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें.

    5 मोमबत्तियाँ

    मोमबत्तियाँ प्रकाश व्यवस्था के साथ मूड बनाने के लिए एकदम सही हैं। हम में से जो पूरे दिन एक चमकते हुए कार्यालय में बैठते हैं, उनके लिए घर पर आना और रोशनी को बंद करके आराम करना बहुत अच्छा है। लोगों को हमेशा आग से मोहित किया गया है, और एक टिमटिमाती मोमबत्ती आपको एक ट्रान्स में डाल देगी यदि आप इसे देते हैं। यह तब बहुत अच्छा होता है जब आप काम से बाहर हो जाते हैं या झगड़े, ब्रेकअप या त्रासदी से बचने की कोशिश करते हैं। जब आप मेहमानों के साथ होते हैं या अपने साथी के साथ रोमांटिक होना चाहते हैं, तो मोमबत्तियाँ एक अच्छा माहौल बनाती हैं। सुगंधित मोमबत्तियां और भी बेहतर हैं और आपको अपनी कल्पनाओं में लपेटने दें। बहुत से लोगों के पास सजावटी मोमबत्तियाँ होती हैं, लेकिन मोमबत्तियाँ इस्तेमाल करने के लिए होती हैं, इसलिए सप्ताह में कम से कम एक बार रोशनी करने की कोशिश करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि वे किस मूड के परिवर्तक हैं। इसे आज़माएं, आपको इसका अफसोस नहीं होगा!

    4 स्वेटपैंट

    स्वेटपेंट नई हुडी हैं। या कम से कम भागीदारों। ऊँची एड़ी के जूते में एक लंबे दिन के बाद घर आने और पसीने से लथपथ जोड़ीदार से बेहतर कुछ भी नहीं है! स्वेटपैंट्स में जागने जैसा कुछ नहीं है। स्वेटपैंट में स्टोर पर जाने जैसा कुछ नहीं है। कड़ाके की ठंड, सर्दी के दिन और पसीने में घर छोड़ने जैसा कुछ नहीं है! हर महिला शायद एक जोड़ी का मालिक है, लेकिन अगर आप नहीं ... आप जीवन के सबसे बड़े सुखों में से एक को याद कर रहे हैं। इन चमत्कारों के बारे में सबसे अच्छी चीजें यह हैं कि वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तंग नहीं हैं, सभी प्रकार के अंडरवियर के साथ पहना जा सकता है, उग्ग के साथ भेदभाव नहीं करते हैं, और सही हैं जब आप महीने के उस समय के दौरान फूला हुआ महसूस कर रहे हैं। उन सभी खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें जिन्हें आप खा सकते हैं और ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आपकी पैंट आपकी वायु आपूर्ति को काट रही है। क्या इसने आपको "कम्फर्टेबल स्वेप्टेंट्स" के लिए प्रेरित किया है? क्योंकि हम वास्तव में सब एक नई जोड़ी, या तीन का उपयोग कर सकता है.

    3 ब्लेंडर

    ब्लेंडर टोस्टर की तरह होते हैं-आप रचनात्मक होने पर उनमें बहुत सारी चीजें बना सकते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि आपको एक अच्छा ब्लेंडर पाने के लिए अलग होना पड़ता है। आप एक सस्ता पाने के लिए नहीं चाहते हैं जो तब टूटता है जब आप किसी बर्फ या गाजर में डालते हैं। लिक्विड में आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे सचमुच पीसने की क्षमता होने के कारण पहली जगह में ब्लेंडर खरीदने का पूरा कारण है। ब्लेंडर आसानी से सूप, स्मूदी, सॉस, क्रीम, दूध, कॉकटेल और यहां तक ​​कि ब्रेड बनाते हैं! इस दिन और उम्र में, जैविक, पूरी सामग्री के साथ अपना भोजन बनाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सुपरमार्केट में सब कुछ इतना संसाधित है। यदि आप एक आहार पर हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपना भोजन स्वयं बनाएं, और इसे ब्लेंडर में करना न केवल मजेदार है, बल्कि आप पूरी तरह से सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं। एक ब्लेंडर का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप उन सामग्रियों में मिला सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं (कुछ सब्जियाँ) और आप उन्हें नोटिस भी नहीं करेंगे.

    2 टीवी कैबिनेट

    इसमें कोई संदेह नहीं है कि इलेक्ट्रॉनिक्स हमारे तनाव और चिंता में योगदान करते हैं। 24/7 में प्लग किया जाना एक आशीर्वाद हो सकता है, लेकिन एक अभिशाप भी है। डॉक्टरों ने कहा है कि यदि आप अधिक आसानी से सोना चाहते हैं तो आपका बेडरूम सभी इलेक्ट्रॉनिक्स से मुक्त होना चाहिए, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए यह हमेशा संभव नहीं है। यही कारण है कि एक टीवी कैबिनेट महान है। यह भ्रम पैदा करता है कि कैबिनेट के दरवाजे बंद होने पर टीवी कमरे में नहीं है। एक के साथ प्रयोग करने की कोशिश करें, और उन दिनों जहां आप तनाव महसूस कर रहे हैं, दरवाजे बंद कर दें और उस दिन टीवी न देखें। अपने नेत्र तकिया को पकड़ो और अपने बेडरूम को एक अभयारण्य के रूप में सोचें, बाकी दुनिया से अलग हो। आपको आश्चर्य होगा कि टीवी बंद होने पर आप कितना आराम महसूस करते हैं। ध्यान या कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको पल में जमीन पर टिका दे। और अपना फोन साइलेंट पर रख दें या अगले कमरे में छोड़ दें!

    1 फल

    हर किसी को फल पसंद है, कम से कम किसी प्रकार का। फल नाश्ते के रूप में चारों ओर से बहुत अच्छा है, इसलिए आपको चिप्स, चॉकलेट, या कुछ और खरीदने की ज़रूरत महसूस नहीं होती है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। फल स्वस्थ है। और यह आश्चर्यजनक रूप से भर रहा है। एक केला कभी-कभी आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने के लिए पर्याप्त होता है। फलों से भरी टोकरियाँ भी रसोई घर जैसा अहसास कराती हैं और मेहमानों के लिए भोजन उपलब्ध कराती हैं। यदि आप अपने स्थानीय किसान बाजार में फल खरीदते हैं, तो आप इसे सस्ते और अधिक महत्वपूर्ण रूप से, जैविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। अपने कुछ पसंदीदा फल खरीदने की कोशिश करें और केवल तब खाएं जब आपको स्नैक की भूख महसूस हो। फलों में ऐसे तत्व होते हैं जो उन्हें मूड-बूस्टर बनाते हैं। इनमें बहुत सारे प्राकृतिक विटामिन भी होते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। पूरक आहार के बजाय भोजन से अपने खनिज और विटामिन प्राप्त करना हमेशा सबसे अच्छा होता है.