15 संकेत तुम एक मंदी के लिए सिर रहे हैं
हम में से कुछ दूसरों की तुलना में खुद पर अधिक अपेक्षाएं रखते हैं। जब आप रास्ते में एक बेहतर व्यक्ति बनने के दौरान करियर, वित्त, एक प्रेम जीवन, दोस्तों, और परिवार को जगाने की कोशिश में व्यस्त हों, तो आप किसी बिंदु पर जलने वाले हैं। हम केवल प्रत्येक दिन में इतना ही कर सकते हैं और दबाव और प्रतिबद्धता बस नहीं रोकते हैं। आदर्श रूप में, जीवन के ये पहलू आपको खुश कर देंगे लेकिन कभी-कभी, वास्तव में ऐसा नहीं होता है। इसे एक साथ रखने में सक्षम होना और चलते रहना आपके जीवन में और अच्छे सामानों को पेश करने की कुंजी है। Meltdowns एक महान संकेत हो सकता है कि कुछ ASAP को बदलने की जरूरत है। यहाँ 15 संकेत दिए गए हैं कि आप एक मंदी के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। यदि आप उन्हें पहचान सकते हैं तो आप यदि संभव हो तो बदलाव कर सकते हैं और मेलोडाउन को पूरी ताकत पर आने से रोकने का बेहतर मौका है.
15 तुम सो नहीं रहे हैं
कभी-कभी हम जानबूझकर नींद को छोड़ देते हैं क्योंकि हमें काम करने की आवश्यकता होती है या अधिक सामाजिक होना चाहते हैं। और फिर कभी-कभी हम सो नहीं पाते हैं क्योंकि हम तनाव में रहते हैं और जब हम रात को लेटते हैं तो हमारा दिमाग बंद नहीं होता है। दोनों चीजें अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकती हैं। किसी भी तरह से, नींद पर लंघन अंत में आप के साथ पकड़ने के लिए जा रहा है। यदि आपकी अनिद्रा अभी दूर नहीं हो रही है, तो आप निश्चित रूप से किसी बिंदु पर एक प्रमुख मंदी होने जा रहे हैं। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह शरीर में हार्मोन को तुरंत प्रभावित करता है। स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल तब रिलीज़ होता है जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, और आपके शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन का अधिक होना इधर-उधर हो जाता है और फिर से सोना मुश्किल हो जाता है। कुछ अधिक आराम करने के लिए योग या ध्यान जैसी कुछ अतिरिक्त गतिविधियों की आवश्यकता हो सकती है। उस हृदय गति को धीमा करने के लिए कम से कम कुछ गहरी सांस लें.
14 आप अपनी भावनाओं से नहीं निपट रहे हैं
उनसे बचने के प्रयास में भावनाओं को गहराते हुए, अल्पावधि में काम को सुलझा सकते हैं लेकिन आखिरकार, वे फिर से और अक्सर बड़े पैमाने पर आने वाले हैं। हो सकता है कि यह समस्या किसी एक बात से शुरू हुई हो, जब आपके प्रेमी ने गलत किया था, लेकिन आपने इसका उल्लेख नहीं किया और अब ऐसा महसूस होता है कि 35 चीजें आपके दिमाग में बैठ रही हैं। बिल्ड अप बस विस्फोट करने के लिए बाध्य है या नहीं, आपको पता नहीं है कि रास्ते में इसे ले जाने के लिए कितना तनावपूर्ण है। जब आप इसके बारे में जानते हैं, तो शायद आपको दुनिया के बाकी हिस्सों के साथ खुद पर भी दया आ जाए। जब आप सचेत रूप से इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि आप भावनाओं को कहाँ से हटा रहे हैं तो यह आपको थका और उदास कर सकता है। भावनात्मक तनाव और आपकी शारीरिक भलाई पूरी तरह से जुड़ी हुई है। जब वे भावनाएँ अंततः बाहर निकल जाती हैं, तो आप उनकी तीव्रता पर थोड़ा चौंक सकते हैं.
13 आप लोगों पर तड़क रहे हैं
यदि यह आपके चरित्र में लोगों पर झपटने के लिए नहीं है, लेकिन आपने अपने आप को हाल ही में बहुत कुछ करते हुए देखा है, तो शायद इसलिए कि आपके तनाव का स्तर अधिक है और आपका फ्यूज कम हो रहा है। सवाल यह है कि आप क्यों और क्या करने जा रहे हैं क्योंकि आप जरूरी नहीं चाहते हैं कि आप उड़ा दें। जब आप पिघलने के करीब होते हैं, तो आपके पास अतिरिक्त तनाव के लिए धैर्य नहीं होता है जब आप अच्छे मूड में होते हैं। ख़ुशी के समय में, आप अपने पार्किंग स्थल को चुराने वाले किसी व्यक्ति की बेरुखी से हँस सकते हैं, लेकिन जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं तो यह आपको दुनिया की अनुचितता पर आँसू कम करने के लिए पर्याप्त होता है। कभी-कभी यह उन छोटी चीज़ों का भी होता है जो सबसे अधिक भावनाओं को सामने लाती हैं क्योंकि यह उस स्थान पर सुरक्षित महसूस करती है। एक पार्किंग स्थल पर रोना रोने की तुलना में बहुत सरल है क्योंकि आपको एहसास हुआ कि आप अब प्यार में नहीं हैं और एक मृत अंत नौकरी में चार साल बर्बाद कर रहे हैं.
12 आप सुपर अजीब क्षणों में हंसते हैं
इसे उन्माद हंसना कहते हैं। जिस तरह से अन्य लोगों को फेंक दिया जाता है क्योंकि वास्तव में कुछ भी हास्यास्पद नहीं है। जब आप सुपर तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपकी भावनाएं अजीब तरीके से सामने आने वाली होती हैं, और कभी-कभी आप हंसी खत्म करने जा रहे होते हैं, जब कोई भी चीज उस प्रतिक्रिया को वारंट नहीं करेगी। न्यूरोसाइंटिस्ट विलयनुर एस। रामचंद्रन के अनुसार "हमें घबराहट हँसी है क्योंकि हम खुद को यह सोचना चाहते हैं कि हमने जो भयानक चीज़ का सामना किया है वह वास्तव में उतना भयानक नहीं है जितना कि यह प्रतीत होता है, जिस पर हम विश्वास करना चाहते हैं।" यह श्रवण के रूप में आता है और इसे सुनने वाले लोगों के लिए थोड़ा खतरनाक है क्योंकि यह संकेत देता है कि हम किनारे के करीब हैं। ध्यान रखें कि वास्तविक हँसी वास्तव में तनाव के लिए अच्छी है। हंसने से शरीर में परिसंचरण को उत्तेजित किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि अधिक ऑक्सीजन ठीक से काम करते रहने के लिए चारों ओर घूम सकती है। LOL की एक मजबूत बाउट के बाद विश्राम की भावना को बढ़ावा मिलता है.
11 आप नियमित रूप से रोते रहे हैं
हम सभी चरणों के माध्यम से जाते हैं जहाँ हम बहुत रोते हैं और फिर चरणों में जहाँ हम बहुत कम रोते हैं, लेकिन यदि आप एक चरण के बीच में हैं जहाँ यह नॉनस्टॉप है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप एक मंदी के लिए जा रहे हैं। शायद आप धीरे-धीरे भावनाओं को दूर कर रहे हैं, लेकिन वे बस आते रहते हैं। उस ख़राब मनोदशा को हिला न पाना एक संकेत हो सकता है कि आप थोड़े उदास हैं, और जितनी देर आप अवसाद की स्थिति में रहेंगे, उतनी ही कठिन चीजें मिल सकती हैं। जब आपके पास सामान्य रूप से सामान रखने के लिए ऊर्जा नहीं होती है, और यह केवल और भी अधिक तनाव पैदा करने का काम करता है, तो जीवन आपके चारों ओर ढेर हो जाता है। खुद रोना बुरा नहीं है। यह वास्तव में कुछ सामान के माध्यम से काम करने के लिए वास्तव में उत्पादक तरीका हो सकता है। लेकिन यह तभी काम करता है जब आप इस बात से अवगत हों कि आप क्यों रो रहे हैं और आप किन व्यवहारों या विचारों को पेश कर सकते हैं ताकि आप कुछ बदलाव कर सकें और फिर किसी बिंदु पर रोना बंद करें.
10 आप सबसे खराब समय निर्णय लेने वाले हैं
जब हम बाहर जोर देते हैं तो निर्णय लेना बहुत कठिन होता है। हमारे दिमाग ओवरलोडेड हैं और हम उन निर्णयों के परिणामों पर बहुत अधिक भार डालते हैं। कुछ विकल्प बनाते समय, परिणामों को भारी रूप से तौलना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह नहीं कि जब रात के खाने के लिए क्या खाना है या कब अपने बालों को धोना है। उन चीजों का वजन आप पर बहुत अधिक नहीं होना चाहिए या आपके जीवन में तनाव को नहीं जोड़ना चाहिए, क्योंकि कुछ ही घंटों में यह वास्तव में मायने नहीं रखेगा कि आपने कौन सा विकल्प चुना है। यह निर्णय लेने के लिए कठिन और कठिन हो जाता है कि आप अधिक तनावग्रस्त हैं क्योंकि आप अपने द्वारा किए जा रहे हर काम पर अधिक महत्व देने लगते हैं। चीजें काम नहीं कर रही हैं इसलिए आप आश्चर्य करना शुरू करते हैं कि क्या वे अलग-अलग होंगे यदि आपने बहुत छोटे बदलाव किए हैं। यह जीवन के लिए एक क्लासिक चिंता की प्रतिक्रिया है और यदि आप इसे बहुत अनुभव कर रहे हैं तो इस पर ध्यान देना चाहिए.
9 तुम बीमार होते रहो
यदि आप बार-बार बीमार पड़ते रहते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि तनाव के कारण आपका इम्यून सिस्टम थोड़ा नीचे चला जाता है। जब हम तनाव से बाहर निकलते हैं तो हम शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का एक बहुत रिलीज करते हैं, और बहुत अधिक कोर्टिसोल हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को पूर्ण गति से कार्य करने के लिए कठिन बनाता है। कभी-कभी आपके शरीर में पहले से ही वायरस होते हैं जो सुप्त होते हैं लेकिन दूसरे आपके प्रतिरक्षा तंत्र से समझौता किया जाता है, वे सतह पर आ सकते हैं। इसीलिए कोल्ड सोर से तनाव सक्रिय होता है, और यह भी हो सकता है कि आपको अचानक ही सूँघने की शक्ति हो। इस तथ्य को जोड़ें कि तनाव हमें मानसिक रूप से थका देता है और कभी-कभी हमें यह भी लगता है कि हम बीमार हैं जब हमें वास्तव में एक मजबूत मानसिक विराम की आवश्यकता होती है। बीमार महसूस करना आपके शरीर का तरीका हो सकता है जो आपको धीमा करने के लिए मजबूर करने का प्रयास कर सकता है, चाहे वह भावनात्मक हो या शारीरिक.
8 आप निश्चित रूप से थक गए हैं
यहां तक कि अगर आप हर समय बीमार नहीं हैं, तो आपको लगता है कि आप किसी भी समय सबसे खराब ठंड के साथ नीचे आ सकते हैं। आप हर समय थक जाते हैं, लेकिन इसे विशिष्ट करने के लिए कोई खास बात नहीं है। यह आपके तनाव के स्तर के कारण हो सकता है। कुछ लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं जब वे तनावग्रस्त होते हैं जबकि अन्य अधिक नींद लेना शुरू करते हैं। आप सामान्य से अधिक सो रहे हैं और अभी भी एक कठिन समय अपने आप को बिस्तर से बाहर खींच सकते हैं और दिन के दौरान सतर्क रह सकते हैं। यह जरूरी नहीं है कि आपके द्वारा सोए जाने वाले वास्तविक घंटों के साथ कुछ भी हो, यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव और चिंता थकावट के रूप में प्रकट हो सकती है क्योंकि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य से निपटने के लिए इतनी ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं। चिंता मांसपेशियों में तनाव का कारण बनती है जो बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करती है, और आपके दिमाग में चिंतित विचारों के तेजी से उत्तराधिकार वास्तव में मस्तिष्क को पेशी से बाहर कर देते हैं.
7 आपके पास कोई अकेला समय नहीं है
अकेले समय सोचने, प्रसंस्करण, समस्या सुलझाने और यहां तक कि रचनात्मक होने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप आखिरी बार याद नहीं कर सकते हैं कि आपने किसी भी समय अकेले बिताया है, तो जांच करें और देखें कि क्या यह विचार आपको थोड़ा तनावग्रस्त महसूस कराता है। यदि ऐसा होता है, तो आप जल्द ही एक प्रमुख मंदी के कारण हो सकते हैं। कुछ लोग वास्तव में अकेले समय से बचते हैं क्योंकि यह विचार बनाने में इतना प्रभावी होता है, लेकिन यह आवश्यक है कि हमारे जीवन में हर एक समय में क्या हो रहा है। एक अंतहीन ट्रेन पर होने के कारण जहां आप बहुत से अन्य लोगों के विचारों से निपटते हैं, आपको यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं छोड़ता है कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह अन्य लोगों के तरीकों की जाँच के बिना शुरू करना है और यह सुनिश्चित करना है कि वे तरीके आपके लिए भी अच्छे हैं। कभी-कभी एक पल के लिए पीछे खींचना आपको एक नया दृष्टिकोण देगा.
6 आपकी खाने की आदतें बदल गई हैं
खाने की आदतों की बात करें तो हर दिन थोड़ा अलग हो सकता है और ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपकी भूख को प्रभावित कर सकती हैं जैसे हार्मोन और वर्कआउट। लेकिन अगर आप समय के साथ अपनी भूख खो चुके हैं या अधिक खा रहे हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि कुछ बंद है और आप एक मंदी के लिए जा रहे हैं। इस बात का ध्यान रखें कि तनाव से बाहर खाने की आदतों में भारी बदलाव लाने से वास्तव में आपको अपनी पवित्रता हासिल करने में मदद नहीं मिलेगी, यह वास्तव में अधिक चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। जब आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं तो आपका मस्तिष्क पोषक तत्वों से भूखा हो सकता है और यह आपकी थकान को बढ़ाएगा। जब आप बहुत अधिक खा रहे हैं तो आप अपनी थकान भी बढ़ा सकते हैं। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि या तो आपके शरीर का आकार बदलना शुरू हो सकता है और यदि यह कठोर है तो अन्य लोग नोटिस करना शुरू कर सकते हैं और अपनी चिंताओं का भुगतान कर सकते हैं। बस इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि जब अन्य लोग बता सकते हैं कि आप किसी चीज़ से गुजर रहे हैं तो वे कोशिश करने और मदद करने के लिए कुछ कह सकते हैं.
5 आप दूर, बहुत दूर भागना चाहते हैं
कभी-कभी जब हम जीवन के साथ अति अभिभूत हो जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि ऐसा करना सबसे आसान काम होगा ताकि पहाड़ियों के लिए पैक किया जा सके और शायद कहीं और शुरू किया जा सके। वास्तव में, यह आमतौर पर करने के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण है, इसलिए तथ्य यह है कि आप इस पर विचार कर रहे हैं इसका मतलब है कि चीजें वास्तव में आप पर हावी हो रही हैं। अपनी नौकरी छोड़ने, कस्बों को हिलाने और अपने सभी दोस्तों को खोदने के बाद से वास्तव में आप जो करना चाहते हैं वह नहीं है, यह उस पल में सोचने में मददगार है कि आपकी भावना क्यों है। क्या आप एक मृत अंत नौकरी में काम कर रहे हैं? क्या आपके पास अपने दोस्तों के साथ खराब सीमाएं हैं और उन्हें लगता है कि आप उनकी नकारात्मकता से परेशान हो रहे हैं? बात यह है कि जब तक आप उन्हें संबोधित नहीं करते तब तक उन प्रकार की आदतें नहीं बदलतीं। इसलिए आप इस समूह और इस नौकरी से दूर हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको अभी भी यह पता नहीं है कि सीमाओं को कैसे खींचना है या आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं तो यह मदद नहीं कर सकता है.
4 आप जिम्मेदारी से बच रहे हैं
कभी-कभी जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप ज़िम्मेदारी से बचना शुरू कर देते हैं और आप उस चीज़ से बचना चाहते हैं जो आप पर दबाव डाल रही है। यदि यह आपका सामान्य रवैया नहीं है, तो यह संकेत है कि कुछ निश्चित रूप से गलत है। हर कोई कुछ मज़ेदार होने का हकदार है ... लेकिन सच्चाई यह है कि आपके बालों को एक बार में नीचे गिराने और अपनी बीमा राशि का भुगतान करने के बजाय एक आवेग पर अपनी सारी बचत खर्च करने के बीच एक बड़ा अंतर है। आप बिल्कुल सही नहीं हैं, इसलिए कुछ भी हो सकता है, लेकिन जब एक मंदी का दौर चल रहा होता है, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, जो इस संभावना को बढ़ा सकता है कि कुछ अजीब व्यवहार सामने आ सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप अपने आप को दमन कर रहे हैं या सामान्य रूप से अपने आप पर कठोर हैं। याद रखें कि एक मध्य मैदान है और आपको निश्चित रूप से परिपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है.
3 आपका शरीर दर्द करता है
क्या आप बिना किसी कारण के हाल ही में हो रहे हैं या व्यायाम के लिए आपकी क्षमता कम हो गई है? यह आपके तनाव के स्तर के कारण हो सकता है और यह बहुत अच्छी बात नहीं है क्योंकि बाहर काम करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने तनाव के स्तर को ध्यान में रख सकते हैं। तनाव शारीरिक रूप से थकावट है और यह निश्चित रूप से आपके शरीर पर प्रकट होने लगेगा। जब आप चिंतित होते हैं तो आप दिन में अपनी मांसपेशियों को कसकर पकड़ते हैं, यही वजह है कि आपकी गर्दन और कंधे आपको मार रहे हैं। जब तनाव कभी नहीं रुकता है, और अंत में कोई रिलीज़ या विश्राम नहीं होता है, तो यह चोट करना शुरू कर देगा। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप अधिक उथली साँसें लेने लगते हैं, जिससे शरीर से प्रवाहित होने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। शरीर को पुनर्जीवित करने और मरम्मत की आवश्यकता वाली चीजों की मरम्मत शुरू करने के लिए ताजा ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है.
2 आपके मित्र और परिवार चिंतित हैं
जब आपके और आपके जीवन की बात आती है, तो आपके दोस्तों और परिवार को उतनी विशेषज्ञता से सूचित नहीं किया जाता है, लेकिन उनके पास एक अनूठा दृष्टिकोण होता है क्योंकि वे बाहरी लोगों को देख रहे होते हैं। कभी-कभी जब हम तनाव में होते हैं, तो हम सिर्फ यह नहीं बता सकते कि क्यों, लेकिन। कोई है जो उस भावनात्मक तनाव से मुक्त है, यह बहुत स्पष्ट हो सकता है। यदि आपके करीबी लोग नोटिस लेना शुरू कर दें और पूछें कि क्या कुछ चल रहा है, तो इसके बारे में रक्षात्मक होने का समय नहीं है। यह सिर्फ और अधिक होने की संभावना बना देगा और यह आपकी तरफ प्रक्रिया को मदद नहीं करेगा। सुनो कि वे क्या कह रहे हैं और फिर विचार करें कि क्या इससे पहले कि आप आग लगाते हैं, उससे कोई सच्चाई है या नहीं। जो लोग अपनी चिंता का उल्लेख करते हैं और ऐसा करते हैं क्योंकि वे आपकी परवाह करते हैं और वे मदद करना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि वे आपके तनाव के स्तर को और भी बदतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और आप पा सकते हैं कि उनकी कुछ अंतर्दृष्टि सुनने में मददगार हैं.
1 आप खुद को ऐसा महसूस नहीं करते
कभी-कभी जब आप अपने आप को महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक अच्छी बात है क्योंकि आप अपने आप को उस अद्भुत व्यक्ति के साथ आश्चर्यचकित करते हैं जो आप बन रहे हैं और ज्ञान है कि आपने किसी तरह अपने दिमाग में जमा कर लिया है। दूसरी बार, यह बहुत बुरा है क्योंकि आप अपने विचारों या कार्यों को नहीं पहचानते हैं और वे नकारात्मक हो गए हैं। कभी-कभी जब तनाव अधिक होता है तो आप उन चीजों को भी भूलने लग जाते हैं जो आमतौर पर आपके लिए महत्वपूर्ण होती हैं, या आप अपने पसंदीदा शो में हास्य ढूंढना बंद कर देते हैं, या आप मोचस द्वारा नवविहीन हो जाते हैं। यह संभव है कि आप संक्रमण से गुज़र रहे हों और अभी तक उस संक्रमण के कारण समायोजित नहीं हुआ है, लेकिन यह भी संभव है कि आप मेल्टडाउन के लिए नेतृत्व कर रहे हों। इसके बारे में सोचें, यदि आपका मन पूरी तरह से अभिभूत है तो यह कुछ क्षेत्रों में ऊर्जा को सौंपना और दूसरों की अनदेखी करना शुरू कर सकता है। यह भावना कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं, यह एक मजेदार नहीं है और आपको इसे कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए.