इस गर्मी के बाहर समय बिताने के लिए 15 कारण
यकीन है, आज हम निश्चित रूप से ज्यादातर घर के अंदर रहते हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था जैसा कि मनुष्य रहते थे। आखिरकार, हमारे पूर्वज शिकारियों से दूर जाना चाहते थे, और हमें बाहर रहने और सभी प्रकृति का आनंद लेने के लिए बनाया गया था, जो कि प्रकृति को भेंट करनी हैं। जिस तरह से बहुत से लोग अपना पूरा दिन अंदर बिताते हैं ... और उस समय का अधिकांश समय उनके चूतड़ों पर बैठकर व्यतीत होता है। मुझे पता होना चाहिए: एक लेखक के रूप में, मैंने अपना अधिकांश समय अपने अपार्टमेंट में डेस्क पर बिताया, खिड़की से बाहर नंगे होकर। ज़रूर, मैं ब्रेक ले रहा था (और नेटफ्लिक्स देख रहा था) लेकिन मैं सुंदर गर्म मौसम का आनंद नहीं ले रहा था। एक दिन, मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना भद्दा महसूस कर रहा था और यह तय किया कि यह जीने का कोई तरीका नहीं था। न केवल मेरा शरीर बाहर के पुरस्कारों को फिर से प्राप्त करने से पीड़ित नहीं था, लेकिन मैं एक कुंवारे की तरह दिखने लगा था और मेरे दोस्त बिल्कुल ध्यान देने वाले थे ... और, अधिक महत्वपूर्ण बात, खुश। समुद्र तट पर एक दिन बिताने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि बाहर समय बिताने से सिर्फ चमक और धूप से चमड़ी की त्वचा मिलती है। यहां 15 कारण दिए गए हैं जो आपको इस गर्मी में अपनी कुर्सी और सिर से बाहर निकलने चाहिए.
15 आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी
आप शायद दिन के दौरान किसी बिंदु पर थक जाते हैं, जैसे ग्रह पर हर कोई। यह आमतौर पर 1 या 3 बजे के आसपास होता है कि आप सुपर दबी हो जाती हैं और ऐसा महसूस करती हैं कि आप जो करना चाहते हैं वह अपने बिस्तर पर लेट कर झपकी लेना है। लेकिन झपकी लेना अक्सर आपको पहले से भी अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है, और बहुत अधिक कॉफी पीना स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है। कॉफी के उस पांचवें कप तक पहुंचने के बजाय, आधे घंटे के लिए बाहर सिर क्यों नहीं? आप बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस करने जा रहे हैं। न केवल धूप में बाहर निकलना मेलाटोनिन (स्लीप हॉर्मोन) का उत्पादन कम करता है, बल्कि ताजा हवा आपको झकझोर कर जगा देगी। अगली बार जब आप थोड़ी नींद महसूस करें और ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता हो, तो एक या दो दिन की नींद पूरी करने के बजाय बाहर टहलने जाएं.
14 आप खुश रहेंगे
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप शायद थोड़ा खुश हो सकते हैं। क्यों तुम अब तुम खुश हो नहीं करना चाहते हैं ?! मैं निश्चित रूप से कभी-कभी कर्कश हो जाता हूं और नीचे महसूस करता हूं कि जब सचमुच कुछ भी नहीं है तो परेशान न हों। एक मित्र ने मुझे इन समयों के दौरान बाहर जाने की सलाह दी। शांति का आनंद लें और प्रकृति के साथ एक होना वास्तव में आपको शांति और खुशी की भावना देता है। चाहे आप अपने सामने के पोर्च पर बैठें या समुद्र तट पर लेट जाएं, ताजी हवा और धूप आपके मूड को बढ़ा सकते हैं। बाहर होने का मतलब है कि सेरोटोनिन का स्तर आपके मस्तिष्क में जारी हो जाता है, जो आपके मूड को बढ़ा देता है। तो आइसक्रीम की एक बाल्टी को हथियाने और कुछ बेवकूफ आदमी के बारे में इतना रोने के बजाय कि आप एक रैकून की तरह दिखते हैं, बस बाहर टहलें। उस मीठी, ताजी हवा में सांस लें। चलो धूप आपके चेहरे पर पड़ती है और आप तुरंत कितना खुश महसूस करेंगे.
13 आप कम तनावग्रस्त होंगे
हम निश्चित रूप से सभी कुछ प्रकार के कुछ तनाव राहत का उपयोग कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि आज 50 के दशक में मानसिक स्वास्थ्य संस्थानों में रोगियों की तुलना में युवा वयस्कों में तनाव का स्तर अधिक है। कितना पागल है? हम इतनी मेहनत करते हैं और इतनी चिंता करते हैं कि हम अपने बढ़ते तनाव के स्तर की बदौलत सचमुच बूढ़े हो जाते हैं। एक बात जो हम व्यथित कर सकते हैं, वह यह है कि शराब का चौथा गिलास डालने से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है, बस बाहर टहलना। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में टहलते हैं जिसमें बहुत अधिक हरा है, तो आपके तनाव का स्तर इतना गिर जाएगा जैसे कि आपका मस्तिष्क एक ध्यान की स्थिति में चला जाता है। यह बूंद इतनी व्यापक है कि यह एक ईईजी पर भी दिखाई देती है। अगर यह एक प्रकृति मार्ग पर चलने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा.
12 आप घोड़े की तरह स्वस्थ रहेंगे
और उसके द्वारा, हम खेत पर सबसे स्वस्थ घोड़े के रूप में स्वस्थ हैं! कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि हर एक दिन के बाहर समय बिताने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है ... और, हां, यह काम करता है भले ही यह ठंडा हो। क्या आप जानते हैं कि लोग ठंड के महीनों में अधिक बार बीमार पड़ते हैं, क्योंकि ठंड का मौसम उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम नहीं करता है, बल्कि इसलिए कि वे घर के अंदर बहुत समय बिताते हैं? आपके शरीर को किसी भी प्रकार के मौसम को संभालने में सक्षम होना चाहिए। यहां तक कि जब बर्फ गिर रही है और आपकी उंगलियां कड़वी ठंड से जमी हुई हैं, तो आपको बाहर जाना चाहिए। एक अध्ययन में, एक समूह जंगल में टहलने गया था और जब उनके खून का परीक्षण फाइटोनकाइड्स (मूल रूप से पेड़ों से सिर्फ कण) में रहने के बाद किया गया था, तो परीक्षणों में हत्यारी कोशिकाओं की अधिक मात्रा दिखाई दी थी। सबसे अच्छी बात यह है कि ये परिणाम चलने के 30 दिन बाद भी थे! इसलिए एमर्जेन-सी को भूल जाएं और इसके बजाय जंगल में सैर करें.
11 आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद करेंगे
अपने चिंतित और उदास विचारों और भावनाओं को अलविदा कहें। वहाँ से बाहर बहुत सारे लोग हैं जो हर समय भद्दा महसूस करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य दुर्भाग्य से एक बहुत बड़ा मुद्दा है। अगर बाहर जाने जैसी कोई छोटी चीज भी है जो मदद कर सकती है, तो कोशिश क्यों न करें? और अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह मुफ़्त है! बाहर समय बिताने की सबसे अच्छी बात यह है कि यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। बाहर रहने से आपका मूड बढ़ता है लेकिन यह एक मजबूत दिमाग भी बनाता है। अध्ययनों से पता चला है कि आप एक बेहतर समस्या हल करने वाले हैं यदि आप सिर को एक टन से बाहर करते हैं और आपके पास एडीएचडी के लक्षण भी कम हैं और यहां तक कि काम या स्कूल में अधिक प्रेरित और उत्पादक हैं। सैंडविच खाने के दौरान अपने लंच ब्रेक स्क्रॉलिंग सोशल मीडिया पर खर्च करने के बजाय, दस मिनट का समय लें और तुरंत टहलने जाएं। यहां तक कि आपके भवन के चारों ओर एक साधारण टहलने से एक टन की मदद मिलेगी और आपका मन धन्यवाद करेगा.
10 आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे
मैं ईमानदार रहूंगा: मैं ध्यान केंद्रित करके चूसता हूं। मेरा ध्यान एक ही दिन में लाख बार भटकता है। लेकिन जब से मैंने ड्राइविंग के बजाय जिम में रोलरब्लेडिंग की है, मेरा ध्यान इतना बेहतर है। न केवल ध्यान केंद्रित करने के लिए महान समय व्यतीत कर रहा है, बल्कि यहां तक कि अपनी खिड़कियां खोलना और उस ताजी हवा में रहने देना एक समय में एक चीज पर ध्यान देने की आपकी क्षमता के लिए चमत्कार कर सकता है। यह तब भी मदद करता है जब आप थोड़ा सा ब्रेक लेते हैं जब आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और बस दरवाजा खोलते हैं और अपने ध्यान में मदद करने के लिए ताजा हवा में सांस लेते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एडीएचडी वाले लोग बाहर के संपर्क में आने के बाद परीक्षण और कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इसलिए यदि आप कभी भी चींटियों को महसूस कर रहे हैं और जैसे आप किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ा सा बाहर जाएं! आप अधिक उत्पादक और इससे भी अधिक रचनात्मक होंगे, जो एक अच्छा पक्ष लाभ है.
9 आपको विटामिन डी मिलेगा
हम सभी को विटामिन डी की आवश्यकता होती है और यह विभिन्न शारीरिक कार्यों के टन के लिए सुपर महत्वपूर्ण है। हम निश्चित रूप से पूरक हो सकते हैं और हमेशा सिफारिश की जाती है लेकिन असली चीज़ (सूर्य से!) भी एक अच्छा विचार है। विटामिन डी सर्दी, संक्रमण, फ्लू और इससे भी अधिक से लड़ने में मदद करता है। लगभग 85 प्रतिशत अमेरिकियों के पास इस महत्वपूर्ण विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं है, और यह निश्चित रूप से एक और कारण है कि आपको धूप में कई और घंटों तक लॉग आउट करना चाहिए। और जबकि कुछ लोगों को अक्सर सर्दी के ब्लूज़ (जहां आप रहते हैं) के आधार पर पीड़ित होते हैं यह महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी विटामिन डी के साथ अपने शरीर को ईंधन देते हैं। कभी-कभी नोटिस करें कि जब मौसम सही और धूप होता है तो आप कितना खुश महसूस करते हैं या आपका मूड कितना बदल जाता है? यह वह विटामिन डी है जो ऐसा करता है। तो यह बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही यह केवल पांच मिनट के लिए हो, या जब भी आपको काम करने का मौका मिले तो बाहर जाएं और किरणों का आनंद लें…!
8 आपका आत्मसम्मान में सुधार होगा
बाहर होने के नाते आप कैसे दिखते हैं, यह बिल्कुल नहीं बदलेगा ... जब तक कि आप उस सुनहरे तन की गिनती नहीं करते, तब तक। लेकिन बाहर होने से आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे भले ही कुछ भी न बदले लेकिन यह तथ्य कि आप अब अंदर नहीं हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बाहर भी पांच मिनट बिताना लोगों को खुद से बेहतर बनाता है अगर वे बाहर समय नहीं बिताते हैं। यदि आप अपने बारे में कम महसूस कर रहे हैं और एक पिक-अप की आवश्यकता है, तो उस नए बाल कटवाने या अपने नाखूनों को प्राप्त करने के बारे में भूल जाएं। आपको बस पांच मिनट के लिए बाहर रहना होगा और आप खुद से प्यार करेंगे। यह मुफ़्त है, यह मज़ेदार है, और यह वास्तव में बहुत समय नहीं लेता है! इसे हर एक दिन बाहर करने के लिए एक बिंदु बनाएं और आप एक व्यक्ति के रूप में आप के बारे में बहुत बेहतर महसूस करने लगेंगे। जैसा कि मैंने पहले कहा, जब भी आप कर सकते हैं उन किरणों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है!
7 आप तेजी से चंगा करेंगे
अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप सर्जरी के बाद प्राकृतिक प्रकाश में समय बिताते हैं, तो आपको कम दर्द होता है और अगर आप घर के अंदर रह गए हैं तो इससे भी जल्दी उठ सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपकी सर्जरी ने आपको कुछ समय के लिए स्थिर कर दिया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बिस्तर में छिप जाना चाहिए और अंधेरे में डूबना चाहिए। परिवार के किसी सदस्य की तलाश करें या ज़रूरत के समय के लिए कुछ मदद करें और जितना संभव हो उतना बाहर जाएं। रोजमर्रा की जिंदगी में वयस्कों और दर्द के स्तर के बारे में भी यही सच है। यदि आप अपने जैसे लेखक हैं, जो वास्तव में आपकी गर्दन के साथ बैठने से पीठ में दर्द होता है, जो आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर नीचे की ओर झुका हुआ है, तो बाहर (शायद पास के समुद्र तट पर!) और आपको विश्वास नहीं होगा कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं। सब के बाद, यह बहुत अच्छा है के लिए आप बस एक और दर्द निवारक popping के बजाय महान आउटडोर में सिर करने के लिए.
6 आप मैदान में होंगे
नहीं, आपकी माँ बाहर होने के लिए मार्च और जमीन पर नहीं जा रही हैं। आप ग्रह पृथ्वी के रूप में महसूस कर रहे हैं ... कभी योग की क्लास ली? खैर, उनका पूरा मंत्र धरती को महसूस करने और पृथ्वी के साथ एक होने के बारे में है। कुछ लोग मानव / पृथ्वी के संबंध में विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए सबूत का एक टन है। और यहां तक कि अगर आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो बस आगे बढ़ो और इसे वैसे भी करो, इसे आजमाओ, यह चोट नहीं पहुंचाएगा। पृथ्वी को नकारात्मक ऊर्जा से चार्ज किया जाता है। जब आप समुद्र तट पर या कहीं भी घास, कीचड़ में नंगे पैर घूमते हैं, तो आपके शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा मिल जाएगा, क्योंकि आपके द्वारा उजागर किए गए इलेक्ट्रॉन-समृद्ध पदार्थों से। आप अपने स्वयं के नकारात्मक चार्ज को संतुलित करने जा रहे हैं और ग्राउंडेड हो रहे हैं। आप दर्द और सूजन को कम करेंगे और अपनी सामान्य भलाई को कम करेंगे। इसलिए जब कोई आपको बताता है कि आप नंगे पैर घूमने के लिए पागल हैं, तो बस यह कहें कि यह विज्ञान है और अपनी आँखें रोल करें.
5 ताजा हवा मिलना स्वास्थ्यप्रद है
लोगों को क्यों लगता है कि आपके घर के अंदर की हवा बाहर से बेहतर है? ताजा हवा में सांस लेने से बेहतर कोई चीज नहीं है। ज़रूर, हम बाहर की हवा को प्रदूषित होने के बारे में बात करते हैं, और हाँ, बहुत सारे शहरों में भयानक वायु गुणवत्ता है। लेकिन ग्रामीण क्षेत्रों में, हवा वास्तव में आपके लिए अच्छी है। अध्ययन बताते हैं कि इनडोर वायु प्रदूषण 62% सबसे खराब हो सकता है। जब आप अंदर होते हैं, तो आप हेयर स्प्रे, बदबूदार कैनूडल्स, मोल्ड, पेट डैंडर और निश्चित रूप से धूल जैसे विभिन्न रसायनों के टन के संपर्क में आते हैं। जब आप बाहर कदम रखते हैं, तो आप अपने बहुत सामने वाले यार्ड में पौधों द्वारा बनाई गई नई ऑक्सीजन में सांस ले रहे होते हैं। यदि आपको बहुत अधिक सिरदर्द हो रहा है, घुटन महसूस हो रही है, या यहां तक कि गले में खराश भी हो सकती है, तो बाहर निकलें! गर्मियों की हवा इन लक्षणों से राहत देने के लिए निश्चित है। और निश्चित रूप से उन खिड़कियों को खोलने के लिए मत भूलना और जब आप अंदर हों तो कुछ ताजी हवा प्राप्त करें.
4 आपके पास बेहतर विजन होगा
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि बाहर जाने से आपकी आंखें खराब होंगी, लेकिन यह किसी भी मुद्दे को ठीक नहीं करेगा लेकिन यह चोट नहीं पहुंचाएगा और इससे कुछ भी बुरा नहीं होगा। आज पहले से कहीं ज्यादा, बच्चों को चश्मे की जरूरत है। और यह केवल इसलिए है क्योंकि हम प्रौद्योगिकी और गैजेट्स से भरी एक पीढ़ी में रह रहे हैं जो हम सभी से अपील कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से इस तथ्य के लिए धन्यवाद है कि हम दो साल के बच्चों को आईपैड सौंपते हैं। जितना अधिक समय आप अंदर बिताते हैं, उतना अधिक आप स्क्रीन पर घूरते हैं। पहले के समय में सभी बच्चे जानते थे कि वे बाहर जा रहे हैं और टैग या कोई अन्य गेम खेल रहे हैं जिसका आप आविष्कार कर सकते हैं। जब आप बाहर जाते हैं, तो जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आप अपनी आँखों पर बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। आप दूर से चीजों को देखते हैं, दूरी में घूर सकते हैं, और प्रकृति नामक इस छोटी चीज़ के सभी सुंदर और जादुई विवरण ले सकते हैं.
3 आप बेहतर नींद लेंगे
यदि आपने कभी रात 9 बजे पास किया है तो अपना हाथ उठाएँ। समुद्र तट पर एक लंबे दिन के बाद। मुझे पता है कि मेरा हाथ हवा में ऊँचा उठा हुआ है क्योंकि समुद्र तट के दिन होने पर यह बहुत अधिक होता है। यह भ्रामक हो सकता है क्योंकि मैं आमतौर पर धूप में समुद्र तट पर लेटा रहता हूं और कभी-कभी झपकी भी लेता हूं। नहीं, यह एक संयोग नहीं है। बाहर समय बिताने से वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद मिलेगी। यह आपकी सर्कैडियन लय के कारण होता है (नींद का प्राकृतिक चक्र और आपके शरीर को जागृत करना) क्योंकि यह सीधे सूर्य के प्रकाश के आपके संपर्क से जुड़ा हुआ है। जब आप अपना सारा दिन धूप में बिताते हैं और फिर सूरज की रोशनी से खुद को दूर करते हैं, तो यह लगभग आपके शरीर के लिए मेलाटोनिन छोड़ने के लिए एक क्यू की तरह होता है और आपको जल्दी नींद आएगी और लंबे समय तक नींद आएगी ... जब तक कि सूरज नहीं आ जाता, आमतौर पर.
2 आप आयु आसान हो जाएगा
बुढ़ापा किसी के लिए भी आसान नहीं है। न केवल आप झुर्रीदार हो जाते हैं, एक कठिन समय काम कर रहे हैं और रोजमर्रा के काम कर रहे हैं, और अपनी जवानी को खिसकते हुए देखना है, लेकिन यह वास्तव में कभी-कभी बहुत दर्दनाक होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अगर उन 70 और ऊपर के लोगों का आउटडोर में दैनिक संपर्क होता है, तो वे उन लोगों की तुलना में बेहतर, स्वस्थ और कम दर्द महसूस करते हैं, जो ज्यादातर घर के अंदर की जीवनशैली जी रहे थे। अब हम पूरे दिन धूप में हर दिन बिताने के लिए नहीं कह रहे हैं क्योंकि यह भी हानिकारक हो सकता है, लेकिन जब आप महत्वपूर्ण हो तो बाहर जा सकते हैं। वे लंबे समय तक रहते थे, भी! मुझे पता है कि मैं बाहर एक टन अधिक समय बिताऊंगा क्योंकि मैं एक लंबे समय तक रहने की योजना बना रहा हूं। तो आप सभी महिलाओं के लिए जो नियमित रूप से अपने चेहरे पर एंटी-एजिंग सीरम लगाती हैं, कि $ 50 क्रीम बहुत बेकार है। इस गर्मी से बाहर निकलें और लंबे समय तक रहें। हमारे लिए बहुत आसान लगता है.
1 आप परिप्रेक्ष्य में चीजें डालेंगे
यह मेरे अनुभव पर आधारित है, लेकिन इसके पीछे कुछ विज्ञान भी होना चाहिए। मैं यह जानने वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूं कि जब मैं बाहर समय बिताता हूं, चाहे जिम में रोलरब्लेडिंग करना हो या समुद्र तट पर रेत में अपने पैर की उंगलियों के साथ बैठना, मेरी समस्याएं बहुत कम महत्वपूर्ण हैं। आप वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ भी उतना बड़ा या बुरा नहीं है जितना कि आप थे। आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है: परिवार, दोस्त, आपका स्वास्थ्य और कल्याण। यदि आपको लगता है कि आप समस्या के बाद समस्या से निपट रहे हैं और आपके तनाव का स्तर पूरी तरह से आपके जीवन को ले रहा है, तो थोड़ी देर के लिए बाहर बैठें। आप देखेंगे कि आपकी समस्याएं वास्तव में पूरी तरह से छोटी और तुच्छ हैं और चिंता करने लायक नहीं हैं। और यह सब कुछ ताजा हवा और धूप पाने के जादू के लिए धन्यवाद है.