कार्य / जीवन संतुलन प्राप्त करने के 12 तरीके

क्या कार्य / जीवन संतुलन की अवधारणा की तुलना में कुछ अधिक रहस्यमय है? ऐसा लगता है जैसे हम हमेशा इस मायावी चीज़ के लिए प्रयास कर रहे हैं और तब हम खुद को पीट रहे हैं जब हम इसे हासिल नहीं करते हैं। कनाडाई मेंटल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार, कनाडा में रहने वाले आधे से अधिक लोगों का कहना है कि उनका कार्यक्रम बहुत अधिक भारी है। आप शायद संबंधित कर सकते हैं। अपनी पूर्णकालिक नौकरी में जाने और परिवार से लेकर अपने प्रेम जीवन तक, अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ एक साधारण डिनर डेट की योजना बनाने की कोशिश करने के बीच, आप निश्चित रूप से थोड़ा अधिक तनाव से अधिक हैं। यदि आप यह नहीं सोचते हैं कि शेष कार्य और आपका शेष जीवन संभव है, तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप ऐसा सोचते हैं। दिन में कभी भी पर्याप्त घंटे नहीं लगते हैं और शाम और सप्ताहांत आंखों की झपकी से गुजरते हैं। लेकिन यह इस तरह से नहीं है। वास्तव में कार्य / जीवन संतुलन प्राप्त करने के 12 तरीके यहां दिए गए हैं.

12 अपने आप को एक ब्रेक दें

यह पहली और गंभीरता से सबसे महत्वपूर्ण बात है। अपने आप को एक ब्रेक देना और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कुछ सप्ताह (या महीने) दूसरों की तुलना में बहुत अधिक व्यस्त और तनावपूर्ण होने जा रहे हैं। आप बस इतना कर सकते हैं कि जब आप सब कुछ कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। लेकिन इस तथ्य के बारे में चिंता करना कि आपने एक भी एपिसोड नहीं देखा है प्रीटी लिटल लायर्स चूंकि नया सीज़न वापस हवा में आया था या आपने एक महीने में अपने दोस्तों को नहीं देखा है, जो आपकी मदद करने वाला नहीं है। एक बार जब आप थोड़ा शांत हो जाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होना शुरू हो जाएगा.

11 अपने सप्ताहांत वापस ले लो

अधिकांश लोग इन दिनों सप्ताहांत पर काम कर रहे हैं, काम के बोझ को बढ़ाने के लिए धन्यवाद, सप्ताह के दौरान बहुत अधिक मांगें, और यह तथ्य कि हम सभी कार्यालय से जुड़े हुए हैं, आईफ़ोन और लैपटॉप के लिए धन्यवाद। लेकिन अगर आप अपने सप्ताहांत वापस ले सकते हैं और वास्तव में आराम कर सकते हैं, तो सोमवार की सुबह चारों ओर घूमने पर आप एक लाख गुना बेहतर महसूस करेंगे। कभी-कभी यह संभव नहीं होगा और रविवार को करने के लिए आपके पास अतिरिक्त सामान होने पर निश्चित रूप से काम नहीं करना चाहिए, लेकिन जब आप आराम कर सकते हैं और जब आप कर सकते हैं, तो आप आराम कर सकते हैं और अपने काम / जीवन में संतुलन बनाए रख सकते हैं। एक अच्छी शुरुआत के लिए.

10 अपनी नौकरी से प्यार करें

कुछ ऐसी नौकरियां हैं जो कैरियर की विविधता से अधिक हैं और इसके लिए आपको सभी की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आप मूल रूप से हमेशा काम कर रहे हैं या कम से कम काम के बारे में सोच रहे हैं और कार्यालय और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के बीच ज्यादा अलगाव नहीं है। दूसरे शब्दों में, यदि आप सही मायने में काम / जीवन में संतुलन चाहते हैं, तो आपको अपनी नौकरी से बिल्कुल प्यार करना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको देर से या शनिवार को भी काम करने में कोई आपत्ति नहीं होगी क्योंकि आप अपने आप को इतना पसंद कर रहे होंगे और आपको अपने निजी जीवन से कार्यालय को अलग करने के लिए यह तीव्र दबाव महसूस नहीं होगा। यदि आप एक लेखक या रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपका काम मूल रूप से आपका पूरा जीवन है.

9 दोस्तों को वीकली देखें

हमेशा अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ एक लंबे, आलसी ब्रंच पर ज्यादा देर तक बैठना संभव नहीं है, फिर चाहे आप अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में कितना भी प्यार क्यों न करें। आपको चलाने के लिए काम करना पड़ता है और आपकी टू-डू सूची कभी छोटी नहीं लगती है। यदि आप सप्ताह में कम से कम एक बार अपने दोस्तों को देखने की कोशिश कर सकते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, फिर भी आप महसूस करेंगे कि आपके पास जीवन का कुछ हिस्सा है। बोनस अंक यदि आप कुछ मज़ेदार और सांस्कृतिक कर सकते हैं जैसे कि ऑस्कर की सभी नवीनतम फ़िल्मों को देखना या एक आर्ट गैलरी को खोलना.

8 एक लंबा लंच ब्रेक लें

सुपर नहीं, सुपर लंबा - आप निश्चित रूप से निकाल नहीं चाहते हैं। लेकिन अगर आपको कानूनी तौर पर एक घंटा दिया जाता है, तो पूरे घंटे का समय लें और सुनिश्चित करें कि आपका बट वास्तव में आपकी डेस्क की कुर्सी छोड़ देता है। टहलने जाएं, खरीदारी करने जाएं, या अपनी किराना सूची से कुछ निकालने के लिए कुछ किराने की खरीदारी भी करें (आपको अपने कार्यालय की रसोई में फ्रिज मिल गया है, सब के बाद)। यदि आप पास में काम करते हैं तो आप लंच के लिए किसी दोस्त से मिलने की कोशिश कर सकते हैं - या जब आप एक अच्छी सैर के लिए जाते हैं तो फोन पर उनसे कम से कम चैट करें.

7 एक दिन की छुट्टी पर जाओ

अपने ही शहर या कस्बे में, यानी। क्यों नहीं दिखावा करते हैं कि आप वास्तव में नहीं रहते हैं जहाँ आप करते हैं और एक नए रेस्तरां में या किसी ऐसे पड़ोस में जाते हैं जहाँ आपने अभी तक तलाशने के लिए समय नहीं लिया है? आप न केवल उस स्थान के लिए एक नई प्रशंसा की खोज करेंगे, जो आप निवास करते हैं, बल्कि अपने अपार्टमेंट में ठंड और आराम महसूस करेंगे, जैसे आप वास्तव में कहीं यात्रा पर गए थे। अपने अगले मुफ्त रविवार को यह कोशिश करें और आपको विश्वास नहीं होगा कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए इससे क्या फर्क पड़ता है.

6 सलाह के लिए पूछें

किसी ऐसे व्यक्ति को जानें जो अपने करियर और अपने निजी जीवन की बात करता है। हो सकता है कि आपका सबसे अच्छा दोस्त एक नया प्रचार कर रहा हो और शादी की योजना बना रहा हो। या आपकी बहन सिर्फ एक नए शहर में चली गई है, लेकिन एक तूफान के साथ डेटिंग कर रही है और पहले से ही एक अद्भुत नई नौकरी और अपार्टमेंट में उतरा है। किसी से सलाह लें कि वे इसे कैसे संतुलित करते हैं और आप बस कुछ नई युक्तियां और तरकीबें अपना सकते हैं.

5 अपने आप को और अधिक आनंद लें

कभी-कभी यह सवाल कि क्या आप संतुलित महसूस करते हैं या नहीं यह सब आपके मानसिक दृष्टिकोण के बारे में है। क्या होगा यदि आप एक मुस्कुराहट और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जो कुछ भी किया था, उससे संपर्क किया? क्या होगा अगर बजाय जोर दिया जा रहा है कि आपके पास 5:15 बजे अपनी सूखी सफाई लेने के लिए दस मिनट हैं। एक काम की घटना के लिए जाने से पहले आपको आभार महसूस हुआ कि आपके पास एक नौकरी है जो आपको पसंद है? यह एक छोटा, आसान स्विच है लेकिन यह आपके रोजमर्रा के जीवन और कार्यों के दृष्टिकोण में बहुत बड़ा अंतर लाएगा.

4 साप्ताहिक रूप से प्राथमिकता दें

यकीन है, आप पूरी तरह से वंडर वुमन बनना चाहते हैं लेकिन दुर्भाग्य से आप हर समय सब कुछ नहीं कर सकते जब तक आप एक नर्वस ब्रेकडाउन नहीं करना चाहते। यह इस बारे में गंभीर होने का समय है कि आपको वास्तव में प्रत्येक सप्ताह पर क्या ध्यान देने की आवश्यकता है। रविवार की दोपहर या सोमवार की सुबह कुछ क्षण लें जब आप कार्यालय में आते हैं और यह पता लगाते हैं कि अगले कुछ दिनों के लिए आपकी प्राथमिकता सूची में क्या होना चाहिए और क्या इंतजार कर सकता है। संभावना है, सब कुछ सुपर महत्वपूर्ण नहीं है और कुछ चीजें निश्चित रूप से बाद में हो सकती हैं। इससे आपका शेड्यूल थोड़ा साफ हो जाएगा और यह देखना आसान हो जाएगा कि आपको वास्तव में क्या करना है.

3 एक उत्पादक हॉबी खोजें

कभी-कभी आप एक शौक या रुचि का आनंद ले सकते हैं जो न केवल आपके जीवन और व्यस्त दिनचर्या में कुछ मज़ा लाता है, बल्कि आपकी एक टू-डू सूची से कुछ पार करके एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने में आपकी मदद करता है। आपको भोजन करने की आवश्यकता है, आखिरकार, यदि आप एक शौक के रूप में खाना बनाना चाहते हैं तो आप मज़े कर सकते हैं, लेकिन अपने लिए लंच और डिनर भी प्रदान कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपका शौक कुछ ऐसा हो जो किसी न किसी तरह आपकी नौकरी से जुड़ा हो ताकि आप कुछ अच्छा कर सकें लेकिन फिर भी सीखते रहें और बढ़ते रहें। यह आपके कार्य जीवन और आपके निजी जीवन को भी मदद करेगा.

2 एक प्यारा एजेंडा खरीदें

यकीन है, यह एक मूर्खतापूर्ण सुझाव की तरह लग सकता है लेकिन सुंदर कार्यालय की आपूर्ति आप पर बहुत शक्तिशाली प्रभाव डाल सकती है। वे वास्तव में आपको सुपर संगठित करना चाहते हैं और वास्तव में आपको प्रेरित करेंगे। सही मायने में। यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो अपने स्थानीय किताबों की दुकान देखें और देखें कि क्या उनके पास कोई केट कुदाल एजेंडा है - वे आपके जीवन को बदल देंगे। संगठन के बारे में बात यह है कि जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आसान हो जाता है और जल्द ही आप इसे साकार किए बिना भी सब कुछ लिख देंगे। यह आपके काम और जीवन को एक लाख गुना सरल बना देगा और हम सभी चाहते हैं और इसकी आवश्यकता है.

1 कुछ बदलाव करें

दिन के अंत में, आपका मानसिक स्वास्थ्य और आप वास्तव में अपने जीवन और नौकरी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, क्या महत्वपूर्ण हैं, आपके फिर से शुरू होने पर शीर्षक नहीं है या अन्य आपके बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप वास्तव में दुखी हैं या आप अपने जीवन में संतुलन की कोई झलक नहीं ढूंढ सकते हैं क्योंकि आपकी नौकरी आपको पागल कर रही है, तो शायद आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए और एक और स्थिति ढूंढनी चाहिए जो आपके लिए बेहतर काम करे। यह बदलाव करने के लिए पागल नहीं है - परिवर्तन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और आप ऐसी स्थिति में नहीं रहना चाहते हैं जो अच्छे से अधिक नुकसान करता है। हो सकता है कि आपकी अगली नौकरी आपके जीवन में एक अधिक यथार्थवादी कार्य / जीवन संतुलन लाने में मदद कर सके, और यह कोशिश करने के लिए लायक है.