स्ट्रेच मार्क्स से बचने के 12 तरीके

इस दुनिया में एक भी महिला नहीं है जो अपने शरीर के कम से कम एक हिस्से के प्रति सचेत नहीं है। चाहे वह उसकी नाक या उसके कूल्हे या उसके पैर हों, यह एक महिला के लिए व्यावहारिक रूप से दूसरी प्रकृति है कि वह अपनी खामियों को दूर करे और उन पर वीणा डाले। भौतिक रूप से महिलाओं पर इस निर्धारण को दोष दिया जाता है जब से महिलाओं को अनादिकाल से देखा गया है: जैसे कि वह शारीरिक सुंदरता रखती है, केवल एक कुरसी पर रखा जाए।.

महिलाओं में से एक यह है कि महिलाओं के शरीर में होने वाले प्राकृतिक और अपरिहार्य परिवर्तन गर्भावस्था और वजन बढ़ाने के दौरान होते हैं। आइए इसका सामना करते हैं, जब तक कि आप एक सेलिब्रिटी या कोई अमीर व्यक्ति नहीं हैं जो एक व्यक्तिगत शेफ, एक व्यक्तिगत ट्रेनर और प्लास्टिक सर्जरी का खर्च उठा सकता है, तो आपका शरीर उस तरह से कभी वापस नहीं जाएगा जिस तरह से आप पहले बच्चे थे। महिलाएं जिन चीजों से बचती हैं उनमें से एक है जैसे प्लेग में खिंचाव के निशान हो रहे हैं। यदि यह जीन में है, तो केवल एक चीज आप कर सकते हैं इन अवांछित निशान को हटाने के उपाय करें। अन्यथा, यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी त्वचा से शादी के खिंचाव के निशान से बच सकते हैं.

12 धीरे-धीरे वजन बढ़ना या वजन कम होना

एक बड़ी वृद्धि या वजन में कमी का एक कारण यह है कि आपकी त्वचा की लोच में तेजी से खिंचाव या सिकुड़न नहीं आ पा रही है। समाधान? सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे वजन कम कर रहे हैं या अनाज का वजन कम कर रहे हैं.

11 एक स्वस्थ, संतुलित आहार

एक स्वस्थ आहार आपके शरीर को किसी भी और हर पहलू में चमत्कार करता है। स्वस्थ भोजन करने से न केवल आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलती है और आपके सिस्टम पर जंक फूड का कहर बढ़ता है, बल्कि यह आपके बाहरी रूप में भी मदद करता है। फाइबर युक्त भोजन जैसे ओटमील और जैविक फल और सब्जियां खाने के साथ-साथ प्रोटीन के परिणामस्वरूप चिकना, साफ त्वचा और खिंचाव के निशान होने की संभावना कम होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक संतुलित आहार का मतलब है कि आपकी त्वचा ठीक से पोषित है.

10 वर्कआउट के दौरान वज़न कम करें

यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि एक स्वस्थ और फिट जीवन शैली जीने में सक्षम होने के लिए, आप सिर्फ डाइटिंग पर भरोसा नहीं कर सकते। व्यायाम करना भी इसका एक बड़ा हिस्सा है। हममें से कुछ लोग वसा कम करना चाहते हैं, लेकिन अपने शरीर में कुछ दुबला मांसपेशियों को जोड़ते हैं, इसलिए हम वेट लिफ्टिंग का सहारा लेते हैं और हमें लगता है कि हे, वज़न जितना अधिक होगा, उतनी अधिक मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। बहुत कम हम महसूस करते हैं कि बहुत अधिक वजन उठाने से खिंचाव के निशान पैदा हो सकते हैं। विशेषज्ञ हल्के वजन का उपयोग करने की सलाह देते हैं और धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाते हैं.

9 जिलेटिन का सेवन करें

वहाँ कई घरेलू उपचार वहाँ और इस सूची पर है कि आप को पता है आश्चर्य होगा खिंचाव के निशान को रोका जा सकता है। इस सूची में एक अप्रत्याशित वस्तु जिलेटिन है, जिसे उन अवांछित निशानों से छेड़छाड़ करने के लिए एक प्रभावी साधन कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा की लोच अपनी चिकनाई बनाए रखने में महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित करने के लिए एक साधन कोलेजन की प्रचुर मात्रा में उपभोग करना है, जो जिलेटिन में पाया जाता है। आप जिलेटिन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं, न केवल वास्तविक जेलो बनाने के लिए, बल्कि पेय में भी.

8 टन पानी पिएं

व्यायाम और डाइटिंग की तरह, स्वस्थ जीवन जीने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है टन और टन पानी पीना। आखिरकार, हमें बार-बार याद दिलाया जाता है कि हमारे शरीर में लगभग 60% पानी शामिल है। इसका मतलब है कि हमें लगातार उस राशि को फिर से भरने की जरूरत है जो हम पसीने और पेशाब के माध्यम से खो देते हैं। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने से, हमारी त्वचा सहित समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिसमें सूखापन, मुँहासे और खिंचाव के निशान कम होते हैं.

7 वर्जिन नारियल तेल

हम लगभग हमेशा किसी भी चीज़ को जोड़ते हैं जो नारियल जैसे रसीले नारियल के पेड़ों और समुद्र तटों और सनब्लॉक के कारण बदबू आती है। सनब्लॉक लोशन में नारियल के अवयव शामिल हैं, यह त्वचा के लिए चमत्कार करता है। कई गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने के लिए नारियल के तेल की कसम खाती हैं और सबसे अच्छा तेल कुंवारी नारियल किस्म का होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह संतृप्त फैटी एसिड से भरा है जो त्वचा के लिए चमत्कार करता है। तेल लगाने का सबसे अच्छा समय शॉवर लेने के बाद सही है जबकि आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम है.

6 विटामिन सी

समय और फिर से, हमें अपने डॉक्टरों और स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा विटामिन सी की प्रचुर मात्रा में खपत करने के लिए याद दिलाया जाता है। न केवल यह फ्लू और आम सर्दी से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और संरक्षित करता है, इसका उपयोग शरीर द्वारा कोलेजन और उपास्थि बनाने के लिए किया जाता है, और मुक्त कण क्षति को कम करने में सहायता करता है। हालांकि यह सच है कि आपकी दवा कैबिनेट में विटामिन सी की गोलियों की एक बोतल रखने के लिए यह चोट नहीं है, असली सौदा कुछ भी नहीं है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में घंटी मिर्च, केल, ब्रोकोली और निश्चित रूप से संतरे और अनानास जैसे फल शामिल हैं.

5 जिंक

एक महत्वपूर्ण खनिज जिसे कभी-कभी अधिक लोकप्रिय लोगों के पक्ष में अनदेखा किया जाता है। यह स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद है, दूसरों के लिए जोड़ा गया है, और इसे आहार के पूरक के रूप में गोली के रूप में किराने में भी खरीदा जा सकता है। लेकिन जब से कई कभी-कभी इसके महत्व को भूल जाते हैं, तो ऐसे लोगों की अच्छी संख्या है जो जिंक की कमी से पीड़ित हैं। और जस्ता की कमी के दुष्प्रभावों में से एक खिंचाव के निशान की उपस्थिति है। अपने जस्ता को ठीक करने के लिए, चिकन, भेड़ का बच्चा, बीफ, अंडे और साबुत अनाज का सेवन करना सुनिश्चित करें.

4 शीया बटर या कोको बटर

तेल और लोशन की तरह, मक्खन में मॉइस्चराइजिंग घटकों की बहुतायत होती है। विशेष रूप से, शिया या कोकोआ मक्खन त्वचा को हाइड्रेट करने और खिंचाव के निशान को रोकने के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं। कोको और मक्खन दोनों में वसा की अच्छी मात्रा होती है जबकि शीया मक्खन नट्स से बना होता है जिसके खोल में फैटी एसिड होता है। ये वसा त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया में मदद करते हैं, इस प्रकार खिंचाव के निशान को आपकी त्वचा पर दिखाई देने से रोकते हैं। और जिनके पास पहले से ही खिंचाव के निशान हैं, मक्खन उन्हें कम करने में बहुत मदद करेगा.

3 वर्कआउट से पहले हल्की स्ट्रेचिंग

इस तेज़-तर्रार दुनिया में हम रहते हैं, यह पहले से कहीं ज्यादा कठिन है कि हम अपने पैक्ड शेड्यूल में व्यायाम करने की कोशिश करें। लेकिन व्यायाम, हमें करना चाहिए अगर हम एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए तैयार हैं। लेकिन कभी-कभी, हमें समय के लिए इतना दबाया जाता है कि हम कठोर कसरत में कूद जाते हैं, पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हमें इसके लिए तैयार होना है। व्यायाम करने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग न केवल आपको तीव्रता के अगले स्तर तक धीरे-धीरे निर्माण के लिए तैयार करती है, इससे आपके रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, जिससे त्वचा की लोच सुनिश्चित होती है.

2 अपनी त्वचा को ब्रश करें

मानो या न मानो, अपने शरीर को साफ करने का मतलब यह नहीं है कि टन पानी पीने और सब्जियों को पीने से। इसमें आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करना भी शामिल है। आपकी त्वचा को रगड़ने से आपके आंतरिक और बाहरी दोनों प्रकार के शरीर को साफ़ करने में मदद मिलती है और इसमें दिन में केवल 5 मिनट लगते हैं। क्यूं कर? क्योंकि त्वचा को उन्मूलन का एक अंग माना जाता है। शावर में कूदने से पहले, एक प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश लाएं और अपने पूरे शरीर को ब्रश करना शुरू करें, अपने पैरों से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। इसके बाद एक गर्म, फिर ठंडे शॉवर के साथ रक्त प्रवाहित होना चाहिए। बंद करने के बाद, मॉइस्चराइज करने के लिए प्राकृतिक तेलों के साथ लैदर करें.

1 नमकीन भोजन से बचें

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाली चीजों से बहुत सावधान रहना होगा, केवल इसलिए नहीं कि यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को लाइन में खड़ा कर सकती है, बल्कि इसलिए कि गलत भोजन खाने से आपके शरीर पर भी कहर बरपा सकता है। उदाहरण के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञ नमकीन भोजन खाने के खिलाफ गर्भवती महिलाओं को चेतावनी देते हैं क्योंकि बहुत अधिक सोडियम गंभीर जल प्रतिधारण का कारण बनता है, बहुत अधिक जब आप गर्भवती हैं। और जब आप फूलते हैं, तो आपकी त्वचा काफी फैलती है, जिसके परिणामस्वरूप खिंचाव के निशान हो सकते हैं.

सूत्रों का कहना है: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com